Формула Здоровья

Девочки, и мальчики) а давайте устроим в комментариях вопрос-ответ ☺️ Чувствую сегодня много энергии, чтобы помочь вам разобраться с важными вопросами:) С чего начать если беспокоит «…» / какую добавку выбрать / есть ли смысл тратить деньги на «…» / какие анализы сдать Пишите вопросы 👇🏽

Как я радуюсь успехам своих подопечных 😍 Поднимаем Ферритин, постепенно, без капельниц. Задача - закрепить результат после приема препарата, а не скатиться снова в дефицит. Одна из самых частых ошибок: пропить курс железа, увидеть улучшение показателей и сразу закончить приём. Но если причина дефицита осталась, ферритин со временем может снова снизиться. Поэтому важно не только восполнить железо, но и разобраться, почему возник дефицит. Причиной могут быть обильные менструации, недостаток железа и белка в рационе, нарушения всасывания в ЖКТ, хроническая кровопотеря или другие состояния. Именно поэтому мы работаем комплексно: → ищем и корректируем первопричину; → подбираем подходящую форму и дозировку железа; → оцениваем рацион и возможные сопутствующие дефициты; → контролируем динамику анализов; → не заканчиваем работу сразу после первых улучшений. И вот такой отзыв от моей подопечной особенно радует 🤍 Мы видим хорошую динамику и продолжаем последовательно восстанавливать запасы железа — без хаотичного приёма добавок и временных решений. Если вы тоже испытываете слабость, апатию, бессилие, а ваш ферритин оставляет желать лучшего, жду вас в персональную работу 🌿

Усталость — не всегда только ферритин. Что ещё я бы проверила дополнительно 👇🏽 Если постоянно нет сил, сложно концентрироваться, появляется «туман» в голове, апатия — среди прочего имеет смысл посмотреть обеспеченность витаминами группы B, особенно B9 и B12. Здесь важны сразу три вещи: 🖇️анализы → дозировка → форма. Для начала можно посмотреть: B12, фолаты, гомоцистеин и общий анализ крови с эритроцитарными индексами. Теперь простая схема, которую можно сохранить: 🩸Базовая поддержка → B-комплекс с B3, B6, B7, B9 и B12. 🩸Низкий B12 → рассматриваем отдельный B12 и подбираем дозировку исходя из анализов. 🩸Недостаточно B9 → отдельно добавляем фолаты. Мне нравится, что здесь можно работать ещё и с формами. В B-комплексе Organic Logos используется метилкобаламин. В отдельном B12 — аденозилкобаламин + гидроксокобаламин. Метил- и аденозилкобаламин являются двумя метаболически активными формами B12, а гидроксокобаламин организм преобразует в активные формы. Отдельный B9 — в форме метилфолата. То есть логика такая: не увеличивать бесконечно дозировку одного B-комплекса, а при необходимости точечно дополнить именно тот витамин, которого недостаточно. 📌Сохраните эту схему, чтобы не потерять Кстати, до 1 сентября доставка с сайта бесплатная и скидка для моих подписчиков -20% по промокоду MARINA20 😍 Реклама: ООО "ОРГАНИК ЛОГОС", ИНН 5904261950, ERID 2VtzqwJN2xs

Белковые конвертики с сыром и шпинатом🤤 Готовлю их за 15 минут в аэрогриле Rawmid 🎁 промокод на скидку «marina_sikalchuk» В двух таких конвертиках примерно: — 370 ккал — около 45 г белка Сочные, нежные, с тягучей сырной начинкой — и при этом отлично вписываются в рацион, когда хочется добирать белок и нормально насыщаться. Ингредиенты: фарш — 300 г рикотта без лактозы — 100 г шпинат — 50 г помидоры черри — 5 шт. пармезан — 20–30 г соль, перец — по вкусу Приготовление: •Разделите фарш на 4 равные части и сформируйте шарики. •Каждый шарик разровняйте ложкой или руками в тонкий круг. •В центр выложите рикотту, шпинат и половинки черри. •Посыпьте легким сыром и аккуратно соедините края, формируя конвертик. •Готовьте в аэрогриле или духовке при 160°C примерно 15-20 минут. Получаются очень сочные, нежные конвертики с сырной начинкой 🤍 📌Сохраняйте рецепт, чтобы повторить😍

Мы привыкли обсуждать магний, Омега-3, витамин D и другие добавки🤔 Но одна из самых недооценённых привычек для здоровья — это достаточное количество клетчатки🥦🥝🥑 Причём сегодня учёные говорят уже не только о количестве, но и о разнообразии источников клетчатки. 📚 Большой обзор в The Lancet (2019) показал, что достаточное потребление клетчатки связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, колоректального рака и общей смертности. А данные American Gut Project показали, что у людей, которые регулярно употребляют 30+ разных растительных продуктов в неделю, микробиота значительно разнообразнее. Именно поэтому мне понравился состав клетчатки ККД заказывала ее на WB Это не просто псиллиум, а 15 растительных компонентов — разные виды пищевых волокон, которые помогают сделать рацион более разнообразным. Конечно, никакая добавка не заменит овощи, фрукты, ягоды и цельные продукты. Но если вы регулярно не добираете клетчатку с питанием, такой комплекс может стать хорошим дополнением. 💚 Иногда самая полезная привычка для здоровья — это не новая «волшебная» добавка, а обычные 25–30 г клетчатки каждый день.

Там где то выше есть этот нереально вкусный рецепт👆🏽

Японский подход к красоте — это не отдельная процедура, а система: питание, кишечник, восстановление, энергия и технологии♻️ Именно это меня впечатлило в клинике Enhel работа не только с внешностью, а с состоянием организма изнутри🧬 А Вы верите в такой подход? Что из японской системы здоровья уже используете?

Сегодня меня спросили: “Марина, как ты пришла в свою профессию?” Я начала вспоминать свой профессиональный путь, свои эксперименты, мотивации, то, что мне нравится в моем деле, но я упустила главное… Сейчас, вот, в дороге еду, и пытаюсь честно ответить себе на этот вопрос. «Зачем? Почему? Для чего?». Задавать себе честные вопросы, наверное, вообще самый лучший велнес лайфхак для психического здоровья и здоровья тела. Так мы формируем контакт с собой. Без вопросов это невозможно. Радостно понимаю, что у меня есть ЧЕСТНЫЙ ответ перед собой. Я пришла в свою профессию не только ради того, чтобы помогать другим. Просто когда-то я поняла, что глубинное развитие, познание своей целостности возможно только, когда мы знаем как сохранять свой ресурс и заботиться о теле, психике и душе. Все влияет на все. Невозможно обрести истинную целостность, забивая на свою физиологию, как и иначе - невозможно поддержать физическое здоровье, забивая на свое ментальное и духовное здоровье. Те, кто осознают свой жизненный потенциал, возможности, то, насколько великий путь может быть у КАЖДОГО (когда я говорю «великий» я не имею в виду какие-то признанно крутые штуки и достижения, я имею в виду раскрытие СВОЕГО потенциала и своей ВЕЛИЧИНЫ. Масштаба личности). К слову, осознавать, что ТЫ можешь быть великим, каждый может ВНЕ зависимости от того, чего ты «достиг» в финансовом / социальном отношении, вне зависимости пишут ли о тебе в интернете и говорят на ТВ - невероятное чувство свободны и созидания! = ты можешь создавать что-то великое ВНУТРИ себя и это обязательно найдет проявление в материальном мире. Это закон энергии. И, вот, здесь, и начинается осмысленная осознанная забота о себе ВСЕМ. Вот, почему я занимаюсь тем, чем занимаюсь ☺️ в своем деле я вижу свою величину 🫶🏽

☀️ В это воскресенье в Sunny кафе пройдет особенная wellness-встреча. 🔈 Будем просыпаться под сеты DJ, а затем погрузимся в живой диалог с нутрициологом Мариной Сикальчук. Никаких скучных лекций — только вкусный разговор о доказательном питании, энергии и том, как ежедневные привычки влияют на наше состояние. Обсудим всё, что действительно полезно! Нужны ли БАДы? И почему даже при хорошем питании может не хватать энергии? Интерактивы и подарки от партнеров сделают твое утро еще полезней 😉 🗓 12 июля | 10:00 📍 Sunny кафе, ТРЦ «Галерея» II очередь 💰 Вход: 1500₽ #галярекомендует #клиентскийдень #sunny

Японская философия подхода к здоровью полностью отражает и мое видение🙏🏻 Целостность организма, где все влияет на все и все взаимосвязано 🧬 В Москве нашла потрясающую клинику ENHEL которая разделяет такой подход к здоровью и красоте! Особенно понравилась водородная терапия, которая в Японии уже давно является частью превентивной заботы о своем ресурсе на клеточном уровне ✨ Очень рекомендую заглянуть в гости! Скорее всего вы безоговорочно влюбитесь, как и я)