MedPsy

ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ Поддержание здоровья глаз тесно связано с питанием, богатым антиоксидантами. Эти вещества защищают глаза от таких заболеваний, как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. • Жирная морская рыба, например, лосось и тунец, богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают сетчатку и предотвращают синдром «сухого глаза». • Яйца содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк, которые защищают роговицу, поддерживают здоровье сетчатки и улучшают ночное зрение. • Орехи и семечки, особенно миндаль, снабжают организм витамином Е, который снижает риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна. Молочные продукты, богатые витамином А и цинком, защищают роговицу и поддерживают нормальное зрение. • Морковь и апельсины, благодаря витамину А и С, предотвращают инфекции и поддерживают здоровье кровеносных сосудов в глазах. • Черника, насыщенная антоцианами, улучшает состояние сетчатки и помогает при больших зрительных нагрузках. Таким образом, разнообразный рацион с включением этих продуктов помогает сохранить острое зрение и защитить глаза от болезней. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ Есть два тезиса, которые следует отличать: Сахарозаменители – вещества, схожие по сладкому вкусу и калорийности с сахаром. Подсластители – вещества, сладкие как сахар или слаще, но обладают практически нулевой калорийностью. Сахарозаменители: • Сорбит ~ 260 ккал/100 г • Ксилит ~ 240 ккал/100 г • Маннит ~ 370 ккал/100 г. • Изомальт ~ 236 ккал/100 г • Фруктоза ~ 396 ккал/100 г Подсластители (калорийность близка к 0): • Эритрит • Стевия • Аспартам (противопоказан людям с фенилкетонурией) • Ацесульфам калия • Цикламат (не одобрен в США из-за недостаточных исследовааний о канцерогенности) • Сахарин в 200-700 раз слаще сахара на вкус • Сукралоза в 600 раз слаще сахара на вкус • Неотам Подсластители: - помогают регулировать уровень глюкозы в крови - снижают калорийность рациона при нежелании отказываться от добавления сахара - не способствуют развитию кариеса - при умеренном потреблении может стать первым шагом на пути к выработке правильных привычек питания У небольшого количества людей отмечается ложное убеждение: если в продукте меньше ккал, то этого продукта можно съесть намного больше, что безусловно увеличивает калорийность рациона в целом. Ведь 5 конфет с низкой калорийностью могут превысить калорийность 1 обычной конфеты. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

КАКОЙ КОЛЛАГЕН ПИТЬ? Мы уже рассказали, что самую большую эффективность и безопасность показал рыбий гидролизованный коллаген. Он наиболее изучен. Вы также можете использовать коллаген из других источников. Вы можете использовать добавки коллагена, комбинированные с другими источниками: витаминами и кофакторами. Добавки коллагена, которые показали свою эффективность и безопасность в исследованиях: 1. GOLD COLLAGEN® ACTIVE, жидкая пищевая добавка, производимая MINERVA Research Labs (Лондон, Великобритания). В группе вмешательства наблюдалось улучшение текстуры и эластичности кожи. 2. GOLD COLLAGEN ® FORTE Для молодости кожи,коллаген показал большую эффективность в возрастной группе 40+ 3. BioCell Collagen Добавка коллагена значительно уменьшила заломы и морщины на лице, а также морщины вокруг глаз «гусиные лапки», увеличила эластичность кожи и содержание коллагена в коже на 12%, улучшила показатели, связанные с молодым внешним видом кожи на основе визуальной оценки и ширины морщин, а также уменьшила сухость кожи и покраснение. Мы привели ссылки на коллаген, который вы можете заказать в России. Достаточно изучен и показал хорошую эффективность японский коллаген 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

МЕДИЦИНА В ИСКУССТВЕ 🧑‍🎨 Морис Тилле родился в 1903 году на Урале у французских родителей и имел в детстве нормальную внешность, за что получил прозвище "Ангел". Однако, в 20 лет у него обнаружили акромегалию — эндокринное заболевание, вызванное доброкачественной опухолью гипофиза. Акромегалия приводит к избыточной секреции гормона роста, что вызывает непропорциональное утолщение костей и мягких тканей, особенно на руках, ногах и лице, значительно изменяя внешность человека. Несмотря на эти изменения, Тилле стал успешным рестлером и с мая 1940 по май 1942 года был чемпионом мира AWA в супертяжелом весе. В 1950 году чикагский скульптор Луи Линк создал серию гипсовых бюстов Тилле, один из которых выставлен в Международном музее хирургической науки в Чикаго. Тилле также часто называют прототипом мультяшного героя Шрека, подчеркивая, как искусство может черпать вдохновение из реальной жизни и медицинских феноменов. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ДЛЯ ЧЕГО ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН? Коллаген - это главный белок соединительной ткани организма, компонент кожи, волос, ногтей, суставов и костей. Если молекула коллагена состоит из последовательности 3 аминокислот, которые могут поступать с пищей, зачем принимать добавки? Нам поступил вопрос: «Почему я не могу просто съесть кусок мяса и получить те же аминокислоты?» Чтобы повлиять питанием на коллаген, необходимо питаться мясом/ мясо-костным бульоном ежедневно, что не рекомендовано здоровым питанием. Молекула коллагена содержит нестандартные аминокислоты, а гидроксилированные и триады аминокислот в коллагене расположены определенным образом. В добавках коллагена используются готовые гидроксилированные аминокислоты и комбинации из коротких цепочек, которые быстро всасываются и попадают в кровоток. В исследовании было показно, что самая большая часть дипептидов и трипептидов из добавки коллагена идет в кожу, где воздействуют на фибробласты и запускается синтез собственного коллагена. Кожа становится упругой, увлажненной, эластичной. Т.о., при невозможности есть мясо каждый день, чтобы повлиять на синтез коллагена, выручат сертифицированный добавки. Важно! Чтобы синтезировать крепкий коллаген хорошего качество необходимо присутствие витамина С и кислорода. Обогащайте свой рацион фруктами, ягодами и зеленью и больше гуляйте, так вы поможете своей коже сохранять молодость и красоту! 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ДОБАВКИ С КОЛЛАГЕНОМ Проанализировав статьи и метаанализы, изучающие эффективность добавок коллагена, мы пришли к выводу: коллаген, в группе испытуемых оказывает выраженный эффект на увлажнение и эластичность кожи. Но исследования об эффективности коллагена, включают очень маленькую выборку людей для однозначного ответа об его эффективности. Нельзя сказать о полном отсутствии эффекта от добавок коллагена при приеме внутрь. Корнеометр и кутометр - это неинвазивные приборы, которые позволяли оценить увлажненность и эластичность кожи у пациентов, принимающих коллаген. Инцизионная биопсия - это инвазивный метод, который оценивал биопсию кожи внутренней стороны предплечья или бедра при приеме добавок коллагена. Результаты показали значительное увеличение увлажненности и эластичности в группе контроля. Коллаген из рыб показал большую эффективность, чем коллаген, полученный из других источников. Позитивные изменения кожи начинались после 4 недель приема, значительные изменения наступали после 12 недель приема. Эффекты от приема коллагена наблюдались еще 6 мес после прекращения приема. Хотя результаты исследований являются многообещающими, важно провести крупномасштабные исследования, изучающие эффективность добавок коллагена для омоложения кожи. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ИСТОРИЯ ПАЦИЕНТА О передозировке витамина D мы писали в прошлом посте. Рост употребления спортивных добавок неуклонно ведет за собой рост производства спортивных добавок низкого качества. На прием к врачу с разницей в 2 месяца обратились ранее здоровые молодые люди 16 лет с жалобами на слабость, рвоту и колики в животе. Они отмечали, что не принимали никаких лекарств и добавок витамина D, кроме добавок креатина и протеин. Обследование выявило острое повреждение почек и трехкратное увеличение уровня кальция в крови. Масс-спектрометрический анализ креатиновой добавки показал содержание витамина D в 425 000 МЕ на порцию - это в 100 раз больше верхней допустимой суточной дозы. Оба пациента проходили стационарное лечение. Мы привели обзор этих клинических случаев, чтобы вы были внимательны, не употребляли спортивные добавки без назначения врача и выбирали добавки очень хорошего качества. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ПЕРЕДОЗИРОВКА ВИТАМИНОМ D Доступность безрецептурных добавок витамина D, привела к безграмотному использованию высоких доз витамина D, в т.ч. внутримышечно, для улучшения самочувствия. Нормы приема читайте здесь. Токсическое действие витамина D проявляется в основном за счет повышения кальция в крови. Симптомы: • слабость, отсутствие аппетита, возбуждение, раздражительность, вплоть до спутанности сознания • боль в костях • тошнота, рвота, запор • повышенная жажда и мочевыделение, обезвоживание Если после приема высоких доз витамина D, вы почувствовали себя плохо, обратитесь на прием к врачу! Анализы для определения токсического действия витамина D: • сывороточный кальций • ионизированный кальций • фосфаты • паратгормон Обследование сердца: ЭКГ. 1. Прекратите прием добавок с витамином D 2. Диета с ограничением кальция (молочных продуктов) 3. Избегайте постельного режима, чтобы предотвратить отложение кальция из-за обездвиженности 4. Для коррекции обезвоживания используют капельницы с изотоническим солевым раствором 5. При тяжелой токсичности и уровне кальция >14г/дл используют кальцитонин и бисфосфонаты 6. Прием внутривенных глюкокортикоидов: гидрокортизон 100мг/сут или преднизолон 40мг/сут в течение 5 дней.   🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ПЕРЕДОЗИРОВКА Л-карнитина: миф или реальность? Л-карнитин - молекула, которая участвует в процессе b-окисления жирных кислот: помогает переносить жирные кислоты через мембраны митохондрий для их окисления - получения энергии. Л-карнитин поступает в организм человека с пищей (в основном из мясных продуктов) и синтезируется в организме. Л-карнитин активно используют спортсмены в качестве добавки к питанию для увеличения силовых показателей, увеличения выносливости и жиросжигания. Производители добавок Л-карнитина указывают, что побочных эффектов в рамках суточной нормы не бывает. Суточная норма ~ 2-7,5 г/сут. Но на практике мы видим побочные эффекты даже при суточной норме: учащенное сердцебиение, тревожность, раздражительность, повышенная возбудимость, бессонница. Что сделать, чтобы избежать неприятных симптомов от приема Л-карнитина? • принимайте Л-карнитин в первой половине дня • перед приемом сделайте ЭКГ: при тахикардии от приема л-карнитина лучше отказаться • если после приема Л-карнитина почувствовали тревожность, учащенное сердцебиение, столкнулись с бессонницей, отмените прием добавки! 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ КРЕМА ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ МЛАДШЕ 6 МЕСЯЦЕВ Солнцезащитные кремы могут вызывать высыпания у младенцев из-за их чувствительной кожи. FDA рекомендует избегать прямого солнечного света для младенцев <6 месяцев, особенно с 10:00 до 14:00, прибегая к следующим мерам защиты: • Естественная тень: используйте укрытия под деревьями. • Искусственная тень: пляжные зонтики, палатки, навесы для коляски. • Защитная одежда: одежда с длинными рукавами и брюки, шляпы с широкими полями. При большом желании использовать солнцезащитный крем для детей до шести месяцев проконсультируйтесь с педиатром. Действия при солнечном ожоге • Уберите ребенка с солнца. • Приложите холодные компрессы к пораженным участкам. • Обратитесь к педиатру. Помните о защите глаз! Солнцезащитные очки для детей должны быть не просто красивыми, но и функциональными. Выбирайте модели с надежной защитой от ультрафиолетовых лучей. Не все детские очки имеют такую защиту, поэтому внимательно читайте маркировку перед покупкой. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

МЕДИЦИНА В ИСКУССТВЕ 🧑‍🎨 Жерар де Лересс, известный художник и теоретик, был изображен Рембрандтом в 1665-1667 гг. В молодости Лересс начинал как успешный художник и гравёр, но из-за врождённого сифилиса он потерял зрение в 1690 году и занялся теорией искусства. На портрете измененные черты лица из-за болезни, что Рембрандт не скрывал, но при этом передал сочувствие к своему герою. Несмотря на плохое здоровье, Лересс прожил до 1711г. Картина сейчас находится в Метрополитен-музее в Нью-Йорке. На картине видны опухший и деформированный нос, бледная кожа, и сумрачный взгляд Лересса, отражающие его страдания. Рембрандт смог передать внутреннюю силу и достоинство героя, котрая ощущается несмотря на внешний вид. Врожденный сифилис передаётся от матери к плоду. Поздние симптомы (старше 2 лет) включают деформации костей, кератит, глухоту, аневризмы, седловидный нос и язвы. Профилактика заключается в раннем скрининге и своевременном лечении беременных. Портрет Жерара де Лересса не только отражает его медицинские проблемы, но и передаёт глубокую психологическую и эмоциональную составляющую, показывая внутренний мир героя. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ТОП 5 СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ СРЕДСТВ Солнцезащитный крем - это один из способов защиты от роста заболеваемости раком кожи. Только солнцезащитные кремы широкого спектра действия с коэффициентом защиты от солнца (SPF) не менее 15 помогают защитить нас от рака кожи и раннего старения кожи, вызванного солнцем. Наши топ-5 средств для защиты этим летом: • Гель-крем для тела La Roche-Posay Anthelios матирующий SPF 50+ • Equate (Walmart) Sport Lotion SPF 50 Sunscreen • Super-Coolo! Unseen broad-spectrum sunscreen with SPF 40 PA+++ • Banana boat sun comfort clear ultra mist spray 50 • Солнцезащитный спрей для лица и тела без запаха SPF50 COOLA Classic Sunscreen Spray Unscented SPF50 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ: КРАСОТА ИЛИ ПОЛЬЗА? Солнцезащитные очки не просто модный аксессуар, а важный инструмент защиты глаз от вредного воздействия солнечных лучей. • УФ-А: проникают глубоко в глаза, вызывая повреждения. • УФ-В: повреждают поверхностные слои глаз. Зачем носить солнцезащитные очки? 1. Защита от УФ-лучей: качественные очки блокируют до 100% УФ-лучей, предотвращая повреждения. 2. Предотвращение катаракты: снижает риск развития катаракты — помутнения хрусталика. 3. Защита от макулярной дегенерации: замедляет процесс, ведущий к потере центрального зрения. 4. Предотвращение фотокератита: защищает от солнечных ожогов роговицы. 5. Защита кожи вокруг глаз: предотвращает преждевременное старение и рак кожи. Как выбрать правильные солнцезащитные очки 1. УФ-защита: Маркировка 100% защиты от УФ-А и УФ-В лучей. 2. Поляризация: поляризованные линзы снижают блики и улучшает комфорт. 3. Качество линз: Линзы из поликарбоната или качественного пластика. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

МЕДИЦИНА В ИСКУССТВЕ 🧑‍🎨 Картина «Сифилис» британского художника Ричарда Теннанта Купера аллегорически отображает связь между демоническими силами и вызываемыми ими болезнями. Сифилис — венерическая инфекция, поражающая кожу, слизистые оболочки, внутренние органы, кости и нервную систему. С XV века сифилис остаётся социально значимой болезнью. Ранее он считался неизлечимым и смертельным, сейчас на ранних стадиях исход благоприятный. В центре картины изображена женщина в прозрачной накидке, символизирующая куртизанку, которая впускает в комнату чудовище болезни. Чудовище покрыто язвами и гниющими ранами, что указывает на позднюю стадию сифилиса. Мужчина на стуле уже под властью чудовища. Его левая нога покрыта вуалью куртизанки, символизируя измену. На столе — алые цветы, открытая бутылка вина и опрокинутый бокал. Лицо мужчины скрыто, представляя всех жертв необдуманных плотских утех. Профилактика сифилиса: • Использование презервативов при каждом половом акте. • Избегание случайных половых связей. • Моногамные отношения с проверенным партнёром. • Регулярные обследования на инфекции и своевременное обращение к врачу. Художник предостерегает потомков, показывая последствия заболеваний, вызванных необдуманными плотскими утехами. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ДОФАМИН Как помочь мозгу поддержать здоровый уровень дофамина, чтобы чувствовать силы, радость и мотивацию? В прошлом посте мы уже говорили про важность движения и сокращение экранного времени. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина, заменимой аминокислоты, которая синтезируется в организме и поступает с пищей. Обратите внимание на продукты, в состав которых входит аминокислота тирозин: • куриные яйца • чечевица, соя, тофу • спирулина, морские водоросли • пармезан, грюйер, романо и другие твердые сыры • треска и другая атлантическая рыба • семена кунжута, подсолнечника, арахис Обратите внимание, лучше не есть продукты богатые тирозином, на ночь, чтобы лучше уснуть. Важно не только создать достаточно дофамина, но и не потратить его зря. Помните, вы двигаетесь в том направлении, куда направлено ваше внимание. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДОФАМИН? Дофамин - важнейший медиатор головного мозга и всей центральной нервной системы. Дофамин отвечает за: • обучение новому • движение • мотивацию • концентрацию внимания • радость • достижение целей Если вы заметили, что вам все сложнее сконцентрироваться, довести дела до конца, сложно встать с утра и вы проводите все больше времени за просмотром социальных сетей, обратите внимание на гигиену своего внимания. • Ограничьте проведение в социальных сетях и в целом экранное время. • Совершите пешую прогулку на свежем воздухе • Начните медитировать по 10 минут в день Эти действия позволят восстановить запасы дофамина в синапсах головного мозга и восстановить внутреннюю силу и энергию. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

ВРЕД ОТ МЕДИТАЦИИ Как у любой психологической техники, у медитации есть противопоказания. • острые психические состояния: психозы: маниакальные, депрессивные, шизофрения и др. Усиленная концентрация и визуализация в таком случае может усугубить состояние. • острые соматические состояния: инфаркт, инсульт, острый аппендицит и др., которые требуют экстренной медицинской помощи. Часто спрашивают: «Почему, когда начинаешь медитировать, становится хуже, накрывают тяжелые эмоции?» Это связано с тем, что в медитации мы начинаем обращать внимание внутрь себя, на свое состояние. И если в обыденной жизни, в спешке, мы не замечаем своей агрессии, обиды, своих желаний, то останавливаясь в медитации, мы начинаем отчетливо это чувствовать. Кажется, что негативные чувства начинают захлестывать. Просто продолжайте регулярно медитировать, и постепенно соприкасаясь со своими чувствами и эмоциями, вы поймете откуда они, что нужно сделать, о чем они говорят. Через 2 недели регулярной ежедневной практики медитация будет приносить вам только удовольствие. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ? Лето - лучшее время, чтобы начать медитировать. Рабочих процессов меньше, больше возможности уделить время своему внутреннему миру. Вам потребуется 10 минут утром и вечером. • сядьте на коврик или на диван • займите позу полулотоса или любую удобную для вас • выпрямите спину • сконцентрируйте свое внимание на месте, которое находится на 2 пальца ниже пупка • начните спокойно и медленно дышать, плавно и мягко • как только мысли возникают, переводите внимание на дыхание и пусть оно снова станет мягким, плавным, медленным Наше состояние формирует наше мышление, а мышление формирует действия. Медитация позволяет изменить свое состояние, не меняя внешних обстоятельств. Вернуться в точку покоя, где мышление становится ясным, а действия четкими. Медитируя, вы начинаете по-настоящему проживать себя и свой уникальный путь в радости и покое. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

АЛЛЕРГИЯ НА СОЛНЦЕ Все чаще в редакцию MedPsy приходят вопросы про аллергию на солнце. И мы хотим напомнить вам, о возможных психосоматических причинах аллергии на солнце. Кожа отвечает за эмоциональные переживания относительно контактами с миром и другими людьми. Психологические предпосылки аллергии на солнце - это внутренние переживания относительно контакта: хочу контакта, но не могу его получить или хочу контакта, но БОЮСЬ его потерять. «Боюсь потерять внимание, одобрение и любовь значимого человека». В нашей практике аллергия на солнце проходила бесследно после открытого диалога, когда пациент делится своими переживаниями со значимым для него человеком без страха осуждения. Подробнее здесь. 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy

СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ, что делать? Солнечные ожоги – повреждения кожи от УФ-излучения. Вот несколько эффективных методов лечения. 1. Охлаждение кожи • Примите прохладный душ или ванну, избегая горячей воды. • Можно приложить прохладные, влажные компрессы для снятия воспаления. 2. Увлажнение кожи • Используйте лосьоны или кремы с алоэ вера или каламином. 3. Обезболивание и снятие воспаления • Противовоспалительные средства: Ибупрофен или аспирин помогут уменьшить воспаление и боль. 4. Поддержание водного баланса • Увеличьте потребление воды для восполнения потерь жидкости. 5. Защита поврежденной кожи • Уйдите в тень, как только ощутили признаки ожога и носите защитную одежду. • Используйте крем с высоким SPF более 30. Когда обращаться за медицинской помощью? • Обратитесь к врачу, если появились большие волдыри. • При возникновении признаков инфекции (покраснение, гнойные выделения или усиливающуюся боль). • При возникновении лихорадки, озноба или спутанности сознания (признаки теплового удара). 🧘‍♀ | порекомендуйте этот пост друзьям. Канал MedPsy