Климакс без купюр

Климакс и гормоны: пробовать МГТ или нет? Мой личный опыт Всем привет! На связи Ксения Татарник, автор блога "Амазонки в климаксе". Мне 49 лет, и в сентябре будет два года, как я – та самая «женщина на гормонах», то есть получаю МГТ (менопаузальную гормональную терапию). Среди россиянок нас таких смелых – пока всего 6.5%. Но кажется, ситуация меняется. Ко мне все чаще обращаются подруги, коллеги, знакомые с просьбой рассказать о своем опыте и порекомендовать врача по менопаузе. Я даже думаю заказать себе футболку с надписью: «Миром правят гормоны. Спроси меня как» (мено-юмор, если что). Дисклеймер: эта статья – мой личный опыт, а не врачебная рекомендация. Я не врач, подбирать МГТ нужно с врачом после обследования, под ваши индивидуальные потребности и особенности. Дальше я расскажу про свой опыт с главным компонентом МГТ – гормоном эстрогеном: какие у меня были симптомы климакса и какой результат я получила? Как я себя чувствую на гормонах – есть «побочки»? Что с весом, риском рака и за какими показателями здоровья я теперь слежу? Где нашла знающих врачей? Полностью

Менопауза в СССР: как это было Всем привет! На связи Ксения Татарник и "Климакс без купюр". Нашим мамам, бабушкам и прабабушкам говорили: «Молчи, это естественно, перетерпишь». И они терпели. Молча - потому что не принято, стыдно, личное. Их молчание мы сегодня принимаем за норму. Но они не переносили климакс «нормально» - они выживали. Без помощи и права на слабость. Случайно я открыла способ немного узнать, как все происходило в реальности – благодаря дневникам из проекта "Прожито". Чуть больше десятка записей – но за ними столько всего! Теперь мечтаю о такой книге или даже сериале. Полностью

3 важных книги в менопаузу – о сердце, мозге и душе женщины после 45 У вас бывает такое: просыпаешься утром - и вроде бы выспалась, а чувство, будто грузовик переехал. Или вдруг сердце «заскачет» ни с того ни с сего. Или накрывает волна тоски, и хочется уйти в лес и не возвращаться. Я уже писала о двух лучших, на мой вкус, книгах о том, что такое пери/менопауза и как помочь себе на этом этапе. Во-первых, «Менопауза: как оставаться здоровой и сексуальной» гинеколога и женщины в климаксе Дженнифер Гюнтер – она написала ясный, с юмором ликбез по женскому здоровью в старшем возрасте. Если у вас есть деньги и время только на одну книгу, прочтите ее. И необыкновенный автофикшн «Жизнь на менопаузе: как выжить среди приливов и бурь» Дарси Штайнке - честный и жесткий дневник о климаксе. А еще это увлекательное социокультурное и экологическое (там плавают касатки!) исследование менопаузы. Сегодня хочу порекомендовать еще три важных книги – они о том, как менопауза влияет на наше сердце, мозг и душу. Мне они реально облегчили жизнь. По-моему, лучший весенний подарок самой себе и подругам в честь 8 Марта🌱 Полностью: https://dzen.ru/a/aawqSgvDYXMMzNlH #книги

Привет, девочки! Это Ксения Татарник из "Амазонок в климаксе". Проект о менопаузе "Всё иначе" проводит опрос про качество медицинской помощи для женщин в пери/менопаузе. Анонимный, занимает 5 минут. Заполните, пожалуйста, анкету и отправьте подругам, если не трудно. Нужно собрать хотя бы 100 анкет. Это важно для всех нас. Хорошей недели, весна уже близко🌿

Спираль "Мирена" в перименопаузе: ставить или нет? Мой опыт Доброе морозное утро! На связи "Климакс без купюр" и Ксения Татарник. Полтора года назад мне поставили спираль, и  одно из неожиданных приятных открытий с тех пор - ровный гормональный фон и, соответственно, самочувствие и настроение.  Больше нет ежемесячных эмоциональных качелей, отечности. Нет страха сильных  внезапных кровотечений, так как месячные на спирали закончились. Нет полипов, из-за которых мне дважды пришлось проходить через наркоз и операцию.  При этом овуляции "Мирена" не препятствует (в отличие от других спиралей и КОКов). Врач сказала, что у меня созревают фолликулы, то есть происходит выработка своих гормонов, что, конечно, организму - огромное подспорье. В итоге, спустя полтора года, могу сказать, что довольна, хотя вначале очень боялась её ставить.  Написала подробно про мой опыт с ВМС здесь

МГТ: когда можно, когда нельзя Привет, на связи Ксения Татарник и «Климакс без купюр»! Неделю читала научные статьи и разбиралась, кому из нас МГТ (менопаузальная гормонотерапия) категорически нельзя, а кому – все-таки можно. Узнала много интересного. Например, как вы думаете, можно ли принимать гормоны при миоме, атеросклерозе, мигрени, раке шейки матки, яичников, гемангиоме в печени? Спойлер: да. Главное – выбрать знающего врача, который владеет всем спектром современных препаратов, и посоветоваться не только с гинекологом, но и с врачом, который ведет вас по хроническому профилю - онкологом, гепатологом, эндокринологом, кардиологом etc. И быть готовой обследоваться раз в полгода-год. Важная цифра: МГТ по состоянию здоровья противопоказана только 10% женщин. Вот абсолютные противопоказания – когда риск перевешивает пользу: Кровотечения из половых путей неясного генеза (пока не выяснена и не устранена причина) Рак груди (доброкачественные кисты – не противопоказание) Инсульты Острый тромбоз глубоких вен и/или тромбоэмболия легочной артерии (варикоз – не противопоказание) Инфаркты (атеросклероз – не противопоказание) Полип эндометрия (до удаления и получения гистологии) Острые и хронические заболевания печени (до нормализации функциональных проб печени). Кожная порфирия (редкое наследственное заболевание; для эстрогенного компонента МГТ). Прогестаген-зависимые новообразования (например, менингиома; тоже редкое заболевание ЦНС). Аллергия на компоненты препарата МГТ. Дальше я перечислю разные случаи, при которых МГТ возможна, но с соблюдением ряда условий. Полностью список здесь Миома МГТ разрешена при маленьких и стабильных (не растут) миоматозных узлах - до 3 см, не более 2-3 узлов. УЗИ-контроль раз в полгода. Противопоказана при субмукозных узлах и отменяется при росте миомы. Сахарный диабет и ожирение (ИМТ выше 30) МГТ улучшает обмен веществ, снижает инсулинорезистентность, помогает контролировать вес и предотвращает накопление жира на животе. Лучше использовать трансдермальные формы (гели, пластыри) и определенные прогестагены (прогестерон, дидрогестерон, дроспиренон). Артериальная гипертензия (повышенное давление) МГТ не повышает давление, а некоторые формы (с дроспиреноном) могут даже немного снижать его. При очень высоком давлении (>170/100) предпочтительны трансдермальные формы. Заболевания щитовидной железы МГТ разрешена, в том числе при кистах в щитовидной железе. При гипотиреозе может потребоваться коррекция дозы гормонов в сторону увеличения. Рак шейки матки. МГТ возможна после лечения рака шейки матки, особенно при самом распространенном – плоскоклеточном типе. Рак яичников. МГТ можно рассматривать, и она даже может улучшить общую выживаемость, не влияя на риск рецидива. Решение зависит от типа опухоли. Заболевания печени При хронических гепатитах в стадии ремиссии — МГТ можно, под контролем анализов. Предпочтение — трансдермальным формам. Опухоли печени - абсолютное противопоказание, гемангиома (доброкачественная опухоль) – можно, при условии малых размеров, отсутствии роста, динамичного наблюдения. Женя, создательница «Климакса без купюр», писала о своем опыте с гемангиомой. На фото – мой набор МГТ: «Эстрожель» + вагинальный гель «Блиссель». В качестве прогестаген-компонента терапии у меня стоит ВМС «Мирена». Я на МГТ 1.5 года, есть маленькая миома (меньше 1 см), ГУМС и атеросклероз сосудов шеи 25%-30%. Делитесь в комментариях – какие гормональные/негормональные средства используете вы, с какими диагнозами?

Менопауза 2025: оргазмы после 50, вакцина от деменции, риск мелатонина для сердца. Научные открытия, новые препараты и менотех Всем привет! Это Ксения Татарник (на фото справа) и я продолжаю публиковать все самое важное и интересное, что 2025-й принес нам по климаксу. В этом выпуске я собрала научные открытия, новые препараты и технологии – честно говоря, они на грани фантастики. В этом году впервые удалось создать человеческие яйцеклетки из клеток кожи женщины. Технология пока несовершенна и небезопасна (хромосомные ошибки, менее 10% яйцеклеток развились до стадии, пригодной для переноса в матку). Но в будущем эта технология позволит женщинам в постменопаузе иметь генетически родных детей, используя лишь собственные клетки кожи. Необычная для многих новость – женщины продолжают мастурбировать и достигать оргазма как в пери-, так и в менопаузе, несмотря на стереотип, что сексуальная активность в климаксе ухудшается. Авторы исследования в научном журнале Menopause обращают внимание, что мастурбация в этот период помогает облегчить неприятные симптомы и способствует здоровью репродуктивных органов. Российская компания «Фармасинтез» с августа начала производство трансдермального геля с эстрогеном для женщин в пери- и менопаузе. Это аналог зарубежных «Эстрожеля» и «Линзетто». Гель производится на единственном в России и крупнейшем в Европе заводе по производству гормональных препаратов в Тюмени. Это значит, что российским женщинам станет проще и дешевле получить препарат, не завися от поставок из-за границы. С учетом, что в октябре покупательницы в нескольких городах сообщали о пропаже препарата «Климонорм» чешской фармкомпании Zentiva, разработка замен зарубежных лекарств, увы, актуальна. Насколько отечественный препарат сможет соответствовать зарубежным аналогам по качеству и безопасности – покажет будущее. Тем временем свежий опрос про отношение российских женщин к гормонотерапии (проведен Центром В.И. Кулакова и опубликован в научном журнале «Акушерство и гинекология») показал, что женщин, которые применяют гормонотерапию в пери- и менопаузе, стало больше, но пока ненамного - первопроходцев среди нас всего 6.5% (было 1.3%). Цифра, конечно, крошечная – в развитых странах таких женщин около 15%-20%. При этом реальные медицинские препятствия для назначения МГТ встречаются нечасто: лишь у 10% женщин выявляют абсолютные противопоказания. Полностью здесь

Менопауза 2025: главные новости и тренды года. Конец эпохи «потерпи» Год приближается к концу, и уже можно начинать понемногу подводить итоги. Я собрала все самое важное и интересное, что 2025-й принес нам насчет климакса. Буду постепенно выкладывать. В этом году случилось много хорошего - от научных исследований (яйцеклетки вырастили из кожи! это шанс повернуть вспять бесплодие и менопаузу) до нового негормонального препарата от приливов и ночного жара и первой в истории масштабной выставки о климаксе. Среди технических прорывов для женского здоровья - «умные» матрасы против бессонницы и приливов и ИИ-трекер в смартфоне: по голосу и фото он может распознавать овуляцию, приближение месячных, вероятность приливов, мигрени или спада энергии. Компании в Европе, США и Канаде сотнями внедряют «менопаузальные» бонусы, чтобы удержать ценные женские кадры 45+: гибкий график, прохладные помещения, дышащая униформа, консультации психолога. Тем временем Минздрав РФ обновил клинические рекомендации по терапии менопаузы. Главное – вместо запретительного подход к гормонотерапии стал гибким и индивидуальным. Решение теперь принимается врачом с учетом пользы/рисков, симптоматики и желания женщины сохранить качество жизни. Плюс в обновленных рекомендациях появился пункт об обязательном назначении в перименопаузе оценки минеральной плотности костей (денситометрии). Это то, что привлекло мое внимание в первую очередь, но, конечно, далеко не все. Попробую выделить главные тренды. Конец эпохи «потерпи» Исторически женскую боль при гинекологических осмотрах и болезненных процедурах (например, установка/извлечение внутриматочной спирали, биопсия шейки матки и эндометрия) даже не обсуждали – «терпи, ты же женщина» или «что вы кричите? вы слишком эмоциональная». Пациентки привыкли испытывать стыд, страх и боль – из-за этого многие избегают походов к врачу до последнего. Ситуацию сдвинули с мертвой точки сами женщины. В числе прочего в 2025 году они изобрели новое вагинальное зеркало. Этот инструмент жизненно важен для здоровья женщины, в том числе в менопаузе. Долгие десятилетия он вызывал неприятные ощущения – металлический, холодный, крупный предмет - и вдобавок в форме пистолета. Ученая Тамара Ховелинг и исследовательница Ариадна Изкара Гуаль разработали новую, более комфортную модель: их зеркало в форме цветка с тремя лепестками создано не из металла, а из мягкой медицинской резины, вводится как тампон с аппликатором, и лепестки «распускаются» только внутри, повторяя форму вагины (отсюда название Lilium, лилия).    Полностью здесь Какие личные события/открытия на тему менопаузы больше всего запомнились вам в этом году? Может быть, вы нашли для себя способ облегчить климакс? #менопауза2025 #тренды

Доброе утро, у микрофона Ксения Татарник, второй админ канала. Несу вам главные новости года по нашей теме

🙂 Малоизвестные состояния в менопаузальный период Менопауза может проявляться по-разному. Помимо привычной «естественной» менопаузы, существуют менее заметные, но не менее важные варианты. Они часто остаются вне внимания, хотя требуют информации, подготовки и поддержки. 18 октября — Всемирный день информирования о менопаузе. 📎 Что можно сделать в этот день? 1️⃣ Узнать больше о разных вариантах менопаузы. Осведомлённость помогает заранее понимать, какие изменения возможны и как к ним подготовиться. 2️⃣ Поделиться информацией с подругами, коллежанками, сёстрами, мамами и другими близкими женщинами. Разговор о менопаузе снижает тревогу и стигму, делает тему заботы о здоровье нормальной. 3️⃣ Подумать, какие шаги поддержки тела и психики вы можете внедрить уже сегодня. Например, больше движения, сбалансированное питание, отдых, наблюдение у специалистов. 4️⃣ Записаться на профилактическое обследование или консультацию. Даже при отсутствии симптомов важно контролировать костную плотность, состояние сердца и гормональный баланс. 5️⃣ Спросить своего врача о менопаузе: какие изменения могут быть именно у вас и какие есть способы поддержки. ✔️ Разные формы менопаузы — разные опыты 🟡 Хирургическая менопауза: Важно не оставаться наедине, каждая женщина заслуживает подробное объяснение и план восстановления. 🟣 Бессимптомная менопауза: Даже без выраженных проявлений этот этап требует знаний, внимания и бережного отношения к себе. 🔵 Ранняя и поздняя менопауза: Возраст — не приговор, но ориентир. Важно знать, что именно происходит с телом сейчас. 🟡 Беременность в перименопаузе: Перименопауза — это не конец фертильности, а время внимательности к себе. 🟢 Менопауза при гормонозависимом раке: Даже когда нельзя использовать гормоны, можно и нужно искать облегчение и поддержку. Подробнее о разных состояниях в менопаузальный период рассказали в карточках👆 Менопауза имеет множество особенностей, и все они требуют внимания, информации и сочувствия. Говорить о разных её формах, значит помогать женщинам жить лучше.❤️ @vse_inache_now