Мир Пешеход

🥇🥇🥇Пешеходы привет #посекретувсемсвету #спортивнаяходьба Разное от мир пешеход ✅Начинаем тренировочную неделю с 12 км А всего будет пройдено 68 км ✅Участвую в лотерее , итоги жду 18 сентября Токио открыл общую регистрацию на юбилейный марафон. Прием заявок на лотерею с 14 по 28 августа. Дата — 7 марта 2027 Цена слота — 230 долларов ✅Обычный день Яна Флеминга (с его слов в интервью для журнала Playboy в 1964 году) в его поместье на Ямайке, где он написал почти все свои истории о Джеймсе Бонде... Книга писалась Яном в таком режиме всего за два месяца... А как ваши дни проходят?😎🤝 ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

❤️❤️❤️Пешеходы привет #весьмир #верамухина Дорогие мои пешеходы из Германии , Испании, США, Москвы , Челябинска , Турции, Австрии , Екатеринбурга - СПАСИБО ❤️❤️❤️ А вы знаете , что сын Веры Мухиной был прообразом для Вольки ибн Алёши из Старика Хоттабыча ( не поверите пересмотрел этот фильм 1956- старая Москва великолепна ) ? А ее муж был одним из прототипов для образа профессора Преображенского из Собачьего сердца ? Вот как полезно сходить на выставку работ Веры Мухиной ,а потом помучить ИИ на близкие темы А вчера была была дистанция 26 км - прошелся хорошо И в целом , тьфу тьфу неделя прошедшая была удачной Пусть эта неделя будет для всех прекрасной 💯✅ ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

Пешеходы привет #moscow #goodmood #imhapppy Вчера сделал 15 км тренировку Внутри был блок 11 км получилось пройти по 7:16 в среднем - доволен Слежу внимательно за своим весом и за водой - хочу тщательно рассчитать потребление жидкостей и ее потерю Перплексити пишет, что оптимальная температура воды , чтобы она выводилась через кожу , а не через …. 10-15 градусов по цельсию и мне нужно пить каждые 10-15 мин по 50-70 мл Задача на 50 км не тратить время на посещение синих кабинок ( один заход в кабинку - теряешь минимум 1 мин ) ❤️❤️❤️❤️Как же наших спортсменов не хватает на чемпионате Европы по ЛА 😢😢😢 Точно были бы в призах мужчины в прыжках в высоту , мужчины и женщины в спортивной ходьбе , женщины в прыжках с шестом, мужчины на 10 000 м, а женщины на 5 000. Это только то, что я знаю и слежу. 🕵️ ❤️❤️❤️❤️🥲🥲🥲🥲 А я в 8 иду в Москве свои 26 км по 8 мин на км. Горжусь собой и люблю себя ❤️ ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

Пешеходы привет #moscow #goodmood #imhapppy Вчера сделал 15 км тренировку Внутри был блок 11 км получилось пройти по 7:16 в среднем - доволен Слежу внимательно за своим весом и за водой - хочу тщательно рассчитать потребление жидкостей и ее потерю Перплексити пишет, что оптимальная температура воды , чтобы она выводилась через кожу , а не через …. 10-15 градусов по цельсию и мне нужно пить каждые 10-15 мин по 50-70 мл Задача на 50 км не тратить время на посещение синих кабинок ( один заход в кабинку - теряешь минимум 1 мин ) ❤️❤️❤️❤️Как же наших спортсменов не хватает на чемпионате Европы по ЛА 😢😢😢 Точно были бы в призах мужчины в прыжках в высоту , мужчины и женщины в спортивной ходьбе , женщины в прыжках с шестом, мужчины на 10 000 м, а женщины на 5 000. Это только то, что я знаю и слежу. 🕵️ ❤️❤️❤️❤️🥲🥲🥲🥲 А я в 8 иду в Москве свои 26 км по 8 мин на км. Горжусь собой и люблю себя ❤️ ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🥇🥇🥇Пешеходы привет #racewalking #running #myworld В 9:30 целых четыре захода в спортивной ходьбе Ждём итогов 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 Вчера снова бессонная ночь Во всем виновата легкая атлетика и женщины 👻🐻 800 м почти в полночь 🏆🏆🏆 Самые быстрые и красивые легкоатлетки Европы ( наши девчонки вне конкуренции всегда , но увы увы увы 😢 проклятый бан ) А до этого 10 000 метров девушки А потом еще 200 м парни Вчера много было встреч по работе и удалось так спланировать , что везде успевал пешком Смог сделать пару снимков , посмотрите А сегодня сначала отсыпаться и потом вот так 15 км : 3 км (7:45-8:00/км), растяжка, упр-я с/х, 4 х 2 км (7:15/км) / 1 км (~8 мин), заминка 1 км А как у вас ? Что нового ? 🐻❤️ ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🔥☀️Пешеходы привет #чемпионат #спортивнаяходьба Коротко о главном 🐻🤝 Вчера смотрел ЛА с упоением Особенно был огненными почти в полночь забеги м и ж на 400 и 200 м !! А прыжки в высоту квалификацию смотрели у женщин ? Я после того , как 12 спортсменок прыгнули 191 см перестал ) красотки высотницы)) А десятиборцы мужчины - прям древнегреческие греки 🥇💥 А завтра в 9:30 будет спортивная ходьба в современном формате - полумарафон и марафон. Ждём результаты среди ж и м 💯✅ А вы смотрите ? ❤️ ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🆕🆕🆕Пешеходы привет #моямосква #урокимоейжизни #арни Как же интересно смотреть чемпиона Европы по легкой атлетике И как же печально , что наших ребят там нет … Начались мои выходные ,ура 💥 Для вас минутка психологии и философии от моего любимого Арни ✅А пока подписка на мой тлг канал ✅! https://t.me/mirpeshehod Все мы слышали фразу: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Однако исследования показывают, что это лишь отчасти правда. Тяжелая ситуация вовсе не гарантирует благополучный исход. По сути, сама по себе тяжелая ситуация — это просто беда. Но посттравматический рост — превращение сурового испытания в нечто, меняющее жизнь к лучшему, — не происходит с вами само собой. Исследования говорят о том, что это результат ваших собственных усилий. Ученые десятилетиями изучают личностный рост после тяжелых потрясений, уделяя особое внимание пяти аспектам: умению ценить жизнь, укреплению отношений, внутренней силе, открытию новых возможностей и пересмотру убеждений. Примерно половина людей, переживших серьезный кризис, отмечают у себя позитивные изменения. Однако, углубляясь в изучение вопроса, исследователи все чаще приходят к выводу: к положительным переменам ведет не само по себе испытание. Ключевым фактором роста, по-видимому, является то, как вы осмысливаете трудности и что предпринимаете в связи с ними. Сильнее становятся не те, кто принял на себя самый тяжелый удар. Сильнее становятся те, кто выдержал удар, сумел найти в случившемся что-то позитивное и начал работать над собой. В ходе одного исследования, отслеживавшего состояние 636 человек в трудный для них период, выяснилось: те, кто сумел разглядеть возможности для роста в пережитом, спустя полгода демонстрировали лучшие показатели практически по всем оцениваемым параметрам — они ощущали больше смысла и цели в жизни, их отношения становились стабильнее, сон — качественнее, а надежда на будущее — крепче. Впрочем, два показателя остались неизменными: уровень непосредственного ощущения счастья и чувство одиночества. Таким образом, речь идет не о том, чтобы просто чувствовать себя хорошо. Речь идет о той истории, которую вы в итоге рассказываете сами себе о пережитом испытании; именно эта история, судя по всему, меняет ваш взгляд на собственную жизнь. Это не доказательство того, что рост был «настоящим». Это свидетельство того, что осмысление последствий пережитого — это лишь отправная точка, а не конечная цель. Поэтому, если вы сейчас переживаете трудные времена, вам не обязательно искать в этом какой-то «дар». Его там нет. Сама по себе утрата — это не подарок. Подарком может стать то, что вы построите после нее. Никто не будет переписывать это клише. Но если бы мы могли внести в него правку, оно звучало бы так: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее, если мы извлекаем уроки из трудностей и меняемся». ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

☀️☀️☀️Пешеходы привет #целевойтемп #солнце Кто утром рано встает , тот делает тренировку под лучами солнца Так хорошо вчера прошелся 12 км Сегодня снова 12 км ,но тренировка поинтенсивней : 3 км (~8:00/км) + 4 км (~7:45/км) + 5 км (~7:30/км) получается последняя 5 ка в целевом темпе на 50 км ✅А пока подписка на мой тлг канал ✅! https://t.me/mirpeshehod Что нам сообщают корреспонденты на местах и сразу вывод - берегите свое здоровье ! Роспотребнадзор начал проверку продажи БАДов для снижения веса после сообщений о содержании в них сибутрамина, сообщила пресс-служба ведомства. Речь идет о препаратах, продающихся на маркетплейсах под торговыми марками Supressa, Ultra Lipo 3, Mineral Balance и S Figura Slim. Сибутрамин — сильный препарат для подавления аппетита, который может влиять на нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, его отпускают только по рецепту. ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

💥💥💥Пешеходы привет #чемпионатевропы #домподюбкой #заборскийчемпион #50кмходьба 🔥26 сентября пойду 50 км в Нижнем Новгороде. Зарегестрировался наконец-то ! Для справки: В системе World Masters Athletics возрастная категория M55 охватывает 55–59 лет. Для 50 км ходьбы в этой категории зафиксирован рекорд: • Категория: M55, 50 km Race Walk (Non‑Stadia) • Рекорд: 4:23:34 • Атлет: Graziano Morotti (Италия) Это темп 5:16 мин / км 👻👻👻 🔥На этой неделе 65 км тренировок по ходьбе - давно такого не было 🔥Вчера начался чемпионат Европы по легкой атлетике - смотрим ( я смотрю в окко, показывают все и еще даже комментируют) 🔥закончился забег на 10 суток. 1 место занял Иван Заборский. Он пробежал 1363,758 км и установил рекорд России. Ура !!!поздравляю ! 🔥урбанистика. В знаменитом «Доме под юбкой» на Тверской 17 решили восстановить 7 м скульптуру девушки. Дом построили в 1939–1941 годах по проекту Аркадия Мордвинова. Скульптуру создал Георгий Мотовилов: девушка с серпом и молотом в поднятой руке. По одной из версий, прототипом стала прима Большого театра Ольга Лепешинская. Москвичи окрестили её балериной, а здание — «домом под юбкой». ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🏆Пешеходы привет #длинныепешеходные #бережемздоровье Вчера была пешеходная прогулка 24 км по 8 мин/км В первый раз в Лужниках заглючил гпс Результат - несколько км прошел по 2 мин на км 🔥🔥🔥 Разбираюсь со своим новым пульсометром Очень интересно - надо думать как применить на практике все эти показания ✅А пока подписка на мой тлг канал ✅! https://t.me/mirpeshehod Наши СМИ вот такую заметку опубликовали За первое полугодие расходы россиян на средства для мужского здоровья увеличились на 11% год к году — до 17,9 млрд руб., стало известно «Ъ». В натуральном выражении самый заметный рост продаж показывают БАДы: объемы их реализации выросли на 20%. Эксперты объясняют такой спрос увеличением количества мужчин, которые заботятся о своем здоровье. Кроме того, многие пары целенаправленно готовятся к беременности. 🎭Дорогие мужчины пешеходы - с БаДами будьте осторожны Если есть возможность взять медицинскую форму препарата - берите ее 🐻 ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🔥🔥🔥Пешеходы привет #началбегать #беговаяходьба Сегодня в 8 утра иду свои 24 км по 8 мин км Вчера начал бегать )) А все почему осваиваю свой новый гаджет ( порадовал себя) Garmin HRM 600 - нагрудный пульсометр , пишут, что премиальный Оказывается, чтобы использовать все его возможности нужно ставить тренировку «бег» В «ходьбе» нет ничего из ☝️ Надо будет еще поразбираться - что в этом полезного А тренировку ходьбой 12 км я сделал на отлично 👍 Доволен 😊 ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🔥🔥🔥Пешеходы привет #началбегать #беговаяходьба Сегодня в 8 утра иду свои 24 км по 8 мин км Вчера начал бегать )) А все почему осваиваю свой новый гаджет ( порадовал себя) Garmin HRM 600 - нагрудный пульсометр , пишут, что премиальный Оказывается, чтобы использовать все его возможности нужно ставить тренировку «бег» В «ходьбе» нет ничего из ☝️ Надо будет еще поразбираться - что в этом полезного А тренировку ходьбой 12 км я сделал на отлично 👍 Доволен 😊 ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🐻🐻🐻Пешеходы привет #уличное #цветы #мечта Сегодня у меня вот так 3 км (7:45-8:00/км), растяжка, упр-я с/х, 3 х 2 км (7:15/км) / 1 км (~8 мин), заминка 1 км На этой неделе выпили по чашке чая с тренером и обсудили , что до старта осталось 2 мес И хорошо бы мне не пропускать тренировки Будет длинная в 30-35 км И питание нужно попробовать - при соревновательном темпе И темп определили целевой на старт - пойду 50 км по 7:30 ( по секрету скажу, что решил - если будут силы , что последние 10 км постараюсь пройти по 7:20) 😎Вот посмотрите это интервью про долголетие - весьма познавательно Наш новый герой - Леонид Пешкин, биолог и ученый из Гарвардского университета, который занимается исследованием старения. Интерес к продлению жизни появился у него задолго до научной карьеры: еще в детстве он пообещал отцу найти лекарство от старости. Пешкин начинал с исследований искусственного интеллекта, получил PhD в МІТ и Университете Брауна, а затем ушел в биологию, чтобы заняться вопросами продления жизни. Более 25 лет он проработал в Гарвардской медицинской школе. Начал пить магний - от судорог( это уже про меня ) ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🥲Пешеходы привет #неоходьбе #войнаимир Сегодня для вас 5 минут философии Как то все переплелось Война и мир Первая точка для отчета Вчерашняя выставка в Третьяковке Цветы Увидел там вот такую цитату Константина Коровина «Я язычески поклоняюсь природе и восхищаюсь ею и думаю, что рай — на земле. Ад тут же делают люди по несовершенству нашему…» Вторая точка отчета это фильм Нолана - Одиссея Ряд кинокритиков говорят , что это один из лучших современных антивоенных фильмов Не могу оценить так это или не так Но Ужасы войны, которую придумали люди показаны весьма красочно И вот чуть хочу продолжить эту тему Наверное это не моя мысль , а кто сказал , не помню Люди перестали бояться убивать с момента как изобрели огнестрельное оружие Если раньше ты видел как угасает жизнь в глазах человека напротив , в 10 см от тебя , то с усовершенствованием оружия и оружия массового поражения Люди стали для людей просто точками в прицеле Вот такая вот эволюция человеческого несовершенства и ада на земле ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🏆Пешеходы привет #вотилетопрошло #жаркаяжара #третьяковка #цветы Эта жара меня выбивает из колеи Сплю плохо ходить себя заставляю из под палки Хорошо , что начались выходные ) Вчера вечном были в Третьяковке в новом корпусе Выставка Цветы - рекомендую ! И снова о моей любимой букве у КБЖУ Белки 🐿️ ✅А пока подписка на мой тлг канал ✅! https://t.me/mirpeshehod Заголовки об этом повсюду — от социальных сетей до крупных новостных изданий: если потреблять меньше белка, старение замедлится. Но есть проблема: это исследование не доказывает, что белок вреден для продолжительности жизни. А заголовки искажают важные детали. Исследователи проанализировали более 350 работ, посвященных ограничению белка и старению, и выявили, как снижение его потребления, по-видимому, меняет метаболизм, ослабляет сигналы роста в организме и замедляет клеточное старение - насекомые наши все Никто не доказал, что люди живут дольше при низком потреблении белка, и нет данных о том, что избыток белка ускоряет старение. Заголовки создают ложное впечатление, будто данные о продолжительности жизни животных можно напрямую перенести на людей, и делают необоснованные заявления. Вот в чем подвох: фраза «вам не нужен лишний белок» — это не то же самое, что «ешьте меньше белка». Это разные утверждения, но заголовки стирают грань между ними. Белок защищает мышцы. А состояние мышц — один из самых надежных показателей того, насколько успешно протекает процесс старения. В исследовании с участием около 3600 пожилых людей выяснилось, что у тех, у кого было больше всего мышечной массы, риск смерти в течение последующих десяти с лишним лет был примерно на 20% ниже, чем у тех, у кого мышц было меньше всего. Если слишком сильно ограничить потребление белка, мышцы начнут теряться быстрее, а именно этого вы и пытаетесь избежать. Таким образом, реальный вывод гораздо менее пугающий, чем то, что пишут в заголовках, и при этом более полезный. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вам не нужно гнаться за повышенным потреблением белка. ‼️Если же вы активны, белок пойдет вам на пользу, но в экстремальных количествах он не нужен. В любом случае, организму необходимо достаточное количество белка. При малоподвижном образе жизни ориентируйтесь примерно на 0,5–0,7 грамма белка на фунт массы тела (около 1,2–1,6 г/кг). Если вы регулярно тренируетесь, цельтесь в диапазон 0,7–1 грамм на фунт (около 1,6–2,2 г/кг), причем при снижении веса и стремлении сохранить мышцы лучше придерживаться верхнего предела этого диапазона. Для человека весом 175 фунтов (около 79 кг) это примерно 90–120 граммов в день при малоподвижном образе жизни и 120–175 граммов — при активном. Распределите это количество по приемам пищи, отдавая предпочтение натуральным продуктам, — и вы обеспечите свой организм всем необходимым. ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🥇🥇🥇Пешеходы привет #апоспать #тренировки Среда и второй день тренировок И очередные 12 км позади Сегодня вот так 4 км (~8:00/км) + 4 км (~7:45/км) + 4 км (~7:30/км) А в это время наши ученые ✅А пока подписка на мой тлг канал ✅! https://t.me/mirpeshehod Когда исследователи и сомнологи перечисляют истинные причины плохого сна, список оказывается неизменным и довольно предсказуемым: нехватка времени на сон, отсутствие постоянного графика отхода ко сну, недостаток утреннего света, употребление кофеина или алкоголя незадолго до сна, недиагностированные проблемы с дыханием, боль, стресс и условия, в которых вы спите. Устранение любой из этих проблем (или всех сразу) — это и есть та самая «волшебная таблетка» для качественного ночного отдыха. Список может показаться внушительным, но есть и хорошая новость: большинство рекомендаций, основанных на научных данных о здоровом сне, не требуют никаких затрат. Установите фиксированное время пробуждения для всех дней недели (включая выходные). Получайте порцию света сразу после пробуждения — это поможет естественным образом отрегулировать выработку мелатонина. Старайтесь выпивать последнюю чашку кофе до полудня, чтобы кофеин успел вывестись из организма. Занимайтесь физическими упражнениями: это поможет снять стресс и обеспечит приятную усталость к концу дня. Эти советы принесут больше пользы, чем любые добавки. Чтобы погрузиться в глубокий сон и оставаться в этом состоянии, температура тела должна снизиться примерно на один градус. Если в комнате слишком тепло или постель удерживает тепло вашего тела, это снижение блокируется. Именно поэтому вы можете легко заснуть, но затем внезапно проснуться посреди ночи — или же встать утром с ощущением, что вам не хватило глубокого сна ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity

🆕🆕🆕Пешеходы привет #неоспорте #возьмилягушку На этой неделе 60 км тренировок по ходьбе И сегодня уже 12 км Из новостей для вас На чистых прудах в театре Современник открылась зеленая сцена во дворе Будет много интересного Вчера шел мимо станции метро и увидел художника, раскладывающего белых лягушек Перфоманс - возьми себе лягушку ☝️ ✅Подписка на МирПешеход👈🏻❤️ 🫵🏻 Люблю вас и обнимаю мои замечательные пешеходы 🤗❤️ #здоровье #ходьба #пешеход #walkinginthecity