Антикандидный патруль 🧐

Девочки, праздники закончились… а лето уже буквально на пороге ☀️ Кто готов к сезону коротких юбок, открытых платьев и купальников? 👙🔥 С понедельника, 18.05, мы запускаем марафон «ЛИМФО ТОК» — и это будет мой ПОСЛЕДНИЙ марафон в таком формате ❤️ Многие уже заметили, что я меняю направление блога, поэтому если вы давно хотели пройти марафон со мной — это тот самый момент. За 2 недели вас ждёт: ✨ вкусное меню на каждый день — без голодовок, из обычных продуктов и без заморочек ✨ короткие ежедневные тренировки от Кати https://t.me/turunceva_katya — можно делать где угодно Короткие, но очень горячие 🔥 ✨ прямой эфир со мной: разберём лимфу, питание, отёки, похудение, метаболизм и отвечу на все ваши вопросы ✨ поддержка, мотивация и наша любимая атмосфера в чатах — как всегда активно, весело и с результатом 💸 Стоимость до 16.05: — 1500 ₽ — 2500 ₽ вдвоём с подругой После 16.05: — 2000 ₽ — 3500 ₽ вдвоём Если хотите подтянуть тело, убрать отёки, почувствовать лёгкость и войти в лето в классном состоянии — очень жду вас ❤️ Погнали готовиться к лету вместе ☀️🔥

Девочки, кто хочет? 🙌🏻 С понедельника, 6 апреля возьму небольшую группу на 3-недельный марафон бездрожжевая диета (антипаразитарный / антикандидный протокол). Что вас ждёт: — подробное сопровождение на каждом этапе — разбор всех нюансов протокола — рекомендации по действительно эффективным средствам — как пройти без стресса и вреда для организма — как правильно выйти и закрепить результат ✨ Этот протокол помогает: — решить проблему хронической молочницы — снизить воспаление в организме — улучшить состояние кожи — уменьшить реакции на аллергены (в том числе сезонное цветение) — наладить пищеварение и общее самочувствие Группа будет небольшая, чтобы я могла уделить внимание каждому. Новички только после консультации 🙏🏻 Кто хочет присоединиться — напишите мне в личные сообщения 💌

Египет Если честно, с этой поездкой изначально всё шло не гладко. За три дня до вылета у дочки поднялась температура — держалась около 37 без каких-либо симптомов. А за сутки до вылета начала подниматься до 38. За 12 часов до вылета мы пошли к педиатру, потому что нам нужно было официальное заключение на случай, если придётся отменять поездку и воспользоваться страховкой от невыезда. Кстати, мой вам совет — никогда не жалейте денег на страховку, особенно если путешествуете с детьми. Мы обсудили всё с педиатром и решили: если перед вылетом будет температура — отменяем полёт. Но когда разбудили дочь перед выездом в аэропорт, она была бодрая, как огурец, и с температурой 36,6 😄 Но на этом приключения не закончились. Честно говоря, меня сильно подкосили новости о событиях на Ближнем Востоке. Осознавать, что граница с Израилем находится примерно в 500 км от нас, было тревожно. При первом же заходе в море дочь расцарапала себе все ноги и руки в кровь (больше в море мы не заходили). Потом она подавилась бумажкой от батончика — так сильно, что я даже не могу передать словами тот стресс, который мы испытали. В итоге мы побывали в местном госпитале 🤦‍♀️ За всю историю наших поездок это был первый случай обращения по страховке. Местные врачи, надо сказать, отработали хорошо. Конечно, попытались нас «развести», но хорошо, что я врач и умею читать анализы крови и снимки 😄 Мы попали туда из-за сильного вздутия живота у дочери, на фоне которого началась рвота. В тонком кишечнике скопилось столько газов, что они буквально начали давить на диафрагму 😬 Отдельное спасибо египетским врачам хотя бы за то, что в вену попали с первого раза 😅 В Екатеринбурге для нас сдать кровь — обычно целый квест. И вишенка на торте — я получаю новость, что умерла моя бабушка… И мы не успеем вернуться на её похороны. Учитывая её состояние, новость не была неожиданной, но всё равно очень хотелось попрощаться. Наверное, именно все эти события и наложили такой отпечаток на отпуск, на отель и на страну в целом. Поэтому в Египет больше не хочу. Грязно, везде пытаются обмануть, сервис и условия оставляют желать лучшего. Спасибо за внимание 🤣

Тот самый случай, когда идеально подходит фраза: «отпуск, после которого нужен ещё один отпуск» 🤣 Резюмируя всё, что на фото — в Египет я больше не полечу. По крайней мере в ближайшие годы точно. Возможно, только если это останется последний курорт на планете 🤣

Уже завтра начинается Великий Пост 💫 Если вы или ваши близкие соблюдают пост, я хочу поделиться с вами как поддержать свое здоровье в этот период 🙌🏻 В Великий пост важно не просто убрать животные продукты, а грамотно заменить их по белку. Иначе может появиться слабость, потеря мышц и постоянный голод. 🥗 Основные источники белка без животных продуктов: • Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох • Соя и продукты из неё: тофу, темпе, соевое молоко, соевый фарш • Крупы: гречка, киноа, овсянка (лучше сочетать с бобовыми) • Орехи и семена: как добавка 👉 Ориентир по белку: 1–1,3 г на кг веса (например, при 70 кг — 70–90 г белка в день). Пример дня: • Завтрак: овсянка + орехи + семена (15 г) • Обед: гречка + чечевица (25 г) • Перекус: хумус + хлебцы (10–15 г) • Ужин: тофу с овощами (25 г) Итого: ~75–80 г белка — без животных продуктов. ⚠️ Важно 1. Добавить витамин B12 (в посте его почти нет). 2. Следить за железом (чечевица, фасоль + витамин C для усвоения). Ограничения по сое Соя в целом безопасна, но есть нюансы: • При Гипотиреозе и Аутоиммунном тиреоидите — не употреблять одновременно с гормональными препаратами (интервал 3–4 часа). • При аллергии — исключить. • Может вызывать вздутие. • При гормонозависимых опухолях — согласовать с врачом. ❗ В умеренных количествах (100–200 г тофу в день) соя не снижает тестостерон и безопасна для большинства людей. А вы соблюдаете Пост? Был опыт?