Андрей Буренок | 19 жизней

«У меня блог не причесан». Услышал эту фразу на неделе и до сих пор кручу в голове. Плюс сразу начал думать и не про блогинг.

привет) у меня в понедельник начинается мастерская личных блогов для психологов и помогаторов. я начал добавлять в чатик участников потока. Записал уроки, придумал что будем делать на эфирах, подготовил документ с идеями и форматами, придумал разбивку на бадди и записал мастер-класс базовый по свету и съёмке. Если вдруг вы резко поймете, что оно вам надо, вы еще можете к нам присоединиться)))) п.с. набралось людей больше чем в первом и втором потоке вместе взятом))) очень рад и волнуюсь. Подробности тут: http://blogomind.ru/psyho

Подборка бесплатной йоги на ютубе, проверенной на подписчиках. Я там в инсте провел опрос, кто какую бесплатную йогу и растяжку смотрит на ютубе. Только то, что проверено на себе. Просили поделиться списком, делюсь. Вдруг кому актуально. Подборка: что советуют подписчики для утренней йоги/растяжки По следам вопроса в сторис — вот всё, что насоветовали, собрано в один список. 🔥 Преподаватели и каналы (по частоте упоминаний) Наталья Полянская / @𝐲𝐨𝐠𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐢𝐟𝐞 — упоминали больше всего. «Йога на все тело / Полезный комплекс упражнений»: https://youtu.be/mk7gXjSP8-E?is=BX9B53c8ZepW8k5i («уже третий год делаю только вот это») 𝐃𝐨𝐰𝐧 𝐃𝐨𝐠 (приложение) — упомянули 2 раза Йога, HIIT, медитация, barre — 4 приложения по одной подписке, всё настраивается под длительность. 𝐦𝐢𝐥𝐤𝐲𝐯𝐞𝐠𝐚𝐧 — упомянули 2 раза Канал: https://youtube.com/@milkyvegan?si=psLcpqUhkUD80oaX Плюс конкретное видео этого же канала — «ЙОГА 5-тиминутка. ДЛЯ УТРА вместо зарядки»: https://youtu.be/JtZoZuryniM?si=s9qhSxXNAZDO0nE_ 𝐜𝐡𝐢𝐥𝐞𝐥𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚 (Елена Малова) — упомянули 2 раза Плейлист «Йога занятия до 30 минут», 87 видео: https://youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIt_ANFulAajYPmjZXw9ZpjY&si=VdM66QbnHhfHj17u "Постоянно занималась, очень нравился формат" Миша Павлов / 𝐲𝐨𝐠𝐚_𝐦𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝 Хвалят подход и работу с дыханием, есть офлайн-программы по фридайвингу. https://www.youtube.com/live/jf-ATfVrgzQ?si=cVj0JnEz_J2Q7PaM 𝐫𝐚𝐝𝐦𝐢𝐥𝐚𝐬𝐡𝐚𝐤𝐭𝐢 https://youtube.com/@radmilashakti?si=iYIT02lc0BrdGDPk 𝐛𝐨𝐡𝐨 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐢𝐟𝐮𝐥 "Особенно старые видео, для новичков топ" Мария Трошина / 𝐭𝐦𝐚𝐫𝐢𝐚_𝐭𝐫𝐨𝐬𝐡𝐢𝐧𝐚_𝐲𝐨𝐠𝐚 "Очень классный тренер, моя любимая", ведёт ещё онлайн-группу. https://youtube.com/@tmaria_troshina_yoga?si=ji0GHz4bzZpiHQxL 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐀𝐝𝐫𝐢𝐞𝐧𝐞 "У неё ещё милый песик лежит постоянно" 🐶 https://youtube.com/@yogawithadriene?si=AJXssrCNm9Vs5BYf 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 Есть полноценные часовые уроки и по 15 минут. 𝐍𝐢𝐤𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐥𝐮𝐛 (приложение) Бесплатно, видео на русском, куча тренировок + программы. https://apps.apple.com/app/id301521403 @𝐮𝐭𝐯𝐫𝐮𝐬𝐬𝐢𝐚 (𝐔𝐓𝐕) «Заряд бодрости #90. Йога. Разминка для всех» https://youtu.be/KAH70G-bSjc?si=yeVukiGRVxgmifpE @𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐞𝐀𝐧𝐝𝐅𝐥𝐨𝐰 «Yoga for Men | Episode 31» https://youtu.be/OtfGaVKNruo?si=iqnPs1WH-F53iAtp @𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞_𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 «Утренний комплекс йоги в домашних условиях» https://youtu.be/NCSKTE6BPvk?si=OwRWWmBAh1f2GbKi @𝐈𝐯𝐚𝐧𝐊𝐫𝐚𝐬𝐚𝐯𝐢𝐧 «Утренняя ЗАРЯДКА за 10 минут! Убери отёки» — «Не йога, но мне хорошо» https://youtu.be/TkCQ0f8bd-g?si=4qeS1bto8hKTUK9S @𝐚𝐧𝐢𝐤𝐨𝐲𝐨𝐠𝐚 «40-минутная Vinyasa Flow практика» https://youtu.be/1nAdVkn5jTc?si=AA72ZrzETzcb0gMG @𝐚𝐧𝐚𝐬𝐭𝐚𝐬𝐢𝐢𝐚𝐤𝐮𝐳𝐡𝐨𝐯𝐧𝐢𝐤 «Здоровая осанка || Мобильность ТБС» https://youtu.be/-nevcMcrLWw?si=eXCSy53EasdeYr5N @𝐝𝐣𝐤𝐢𝐦𝐲𝐨𝐠𝐚 «100 дней йоги-челленджа | День 1» https://youtu.be/WF6c0GgjiMg?si=p0Y1CwHzdYRfHC9i

чуваки, если хоть кто-то дослушает хотя бы до середины, дайте фидбек))))

4.000 недель на всё. (обзор книги Оливера Беркмана). Про время, как им управлять, как выбирать важное и неважное и вообще, как жить, когда у тебя всего 4.000 недель на все про все. Ребят, захотелось записать длинный подкаст про книжку, которую только что прочитал. Листаю книжку, читаю вам цитаты, которые подчеркнул, комментирую. Любопытно посмотреть, как такой формат вам зайдет. Мне было весело его записывать.))) Получилось почти 50 минут, офигеть) Тем, кто решится слушать, приятного прослушивания).

начал читать книжку "4.000 недель на все". про управление временем. пока прочитал процентов 10, но все как я люблю))) про то, что жизнь короткая, всех задач не переделаешь, а контролировать время и свою жизнь - это иллюзия))) как дочитаю дам знать, если кто-то уже читал, сигнализируйте)

как я делал рилс, который залетел. пытаюсь понять причины успеха. тараторю.

Блин. ) у меня в инсте ролик за сутки набрал 100.000 просмотров) и тысяча человек подписалось)))) Очуметь просто)

и чтобы два раза не вставать))) через неделю делаю бесплатный эфир/зум (как правильно?) про блоги для психологов и помогающих праткиков. расскажу пару страшных секретов и будем разбирать блоги тех, кто придет. формат абсолютно экспериментальный, посмотрим, что получится. зарегаться можно вот здесь https://t.me/+e3q7w-JVTdthNDMy