Ольга Норманская- психология, психотерапия

НУЖНО ЛИ ХОРОШО СЕБЯ ЗНАТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА? Бизнес-литература и многочисленные исследования в области психологии показывают: высокая рефлексия — это крайне полезный навык, который позволяет увеличить эффективность в работе, учёбе и жизни. Чем лучше мы знаем свои ограничения, тем меньше шанс попасть туда, где обстоятельства будут сильнее и начнут высасывать энергию. Чем лучше мы знаем свои ресурсы, тем больше можем их использовать в ситуациях, где нужно чего-то достичь или прояснить. Но рефлексия — это навык, которому не учат целенаправленно ни в одной стране мира, насколько я знаю. Это не базовый предмет в школе, не культурная ценность. Поэтому в подавляющем большинстве случаев рефлексия невысока — просто потому, что она культурально не поддержана. Я напишу несколько наблюдений, анализируя которые, вы самостоятельно сможете провести диагностику и понять, на каком уровне рефлексии вы находитесь на данный момент. ❗️Человек фиксируется на анализе внешнего поведения людей, того, что они сказали, их характера, образа жизни. И уделяет мало внимания анализу себя самого, того, что он чувствует, как он это переживает, почему он относится к кому-то так, а не иначе. ❗️В проблемной ситуации человек замечает в большей степени внешние сложности, не уделяя внимания анализу тому, какие его ограничения (страхи, установки, привычки) не позволяют справиться, и какие ресурсы он мог бы задействовать, чтобы выбраться и сложных обстоятельств. ❗️При достижении результата человек не анализирует, какие именно его ресурсы сработали. Он думает скорее о внешних факторах — удаче, стечении обстоятельств, помощи других, — но не задаётся вопросом, что именно в его действиях, качествах, решениях привело к результату. ❗️Человек остро и болезненно реагирует на любую негативную обратную связь. Это симптом того, что тень не осознана и не выдерживает света, направленного на неё, а также излишней фиксации на мнение других. Если в обозначенных мною областях вы узнаёте себя, это говорит о том, что рефлексия у вас развита недостаточно, и это ограничение существенно влияет на то, как вы воспринимаете неудачи и успехи, насколько объёмно вы можете анализировать свои возможности, влияние на ту или иную ситуацию и выстраивать разностороннюю, гибкую стратегию, чтобы двигаться к той цели, которую вам важно достичь. На настоящий момент психотерапия — один из лучших инструментов, направленных на развитие рефлексии. Терапевт задаёт вопросы, знакомясь с клиентом, узнавая его ситуацию. Постепенно клиент начинает лучше понимать свои осознанные и бессознательные мотивы, сильные и слабые стороны. И уже опираясь на это — выстраивать свой путь в разных областях более осознанно. #психотерапия

ПРО РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ Бейся, бейся, моё сердце, пока не раскроешься. Джалаладдин Руми В юнгианской традиции страдание не рассматривается как что-то, чего нужно избегать любой ценой. Напротив, оно понимается как необходимый этап на пути к целостности и глубокому пониманию своей души. Пока сердце защищено, пока оно не задето, до него не достучаться. Раны открывают доступ к тому, что мы обычно прячем: к страху, стыду, потребности в контакте. Именно через эти болезненные точки мы начинаем чувствовать себя по-настоящему живыми. Уязвимость не появляется в комфорте. Она рождается там, где мы перестаём контролировать, где защитные механизмы дают трещину. И это не слабость — это единственный способ позволить душе проявиться. Без разбитого сердца не бывает глубокого контакта ни с собой, ни с другими. #психотерапия

ДВА МИРА ОДНОЙ ЛИЧНОСТИ Проще говоря, вполне возможно, что «Конец Света» я писал правым полушарием мозга, а «Страну Чудес» – левым. Или, скажем, наоборот; не важно. Так или иначе, я разделил свой мозг (сознание, если угодно) на две части и писал две разные истории. Когда мне сложно разобраться в себе, когда душа не на месте, я частенько подхожу к пианино и разучиваю инвенции Баха (правда, очень неумело). Я одинаково напрягаю пальцы обеих рук – и казалось бы простая физическая нагрузка помогает восстановить утерянное душевное равновесие: мне действительно становится легче. Сочинять то «Конец Света», то «Страну Чудес» мне было почти так же легко. Так, день за днем, я продолжал напрягать обе половинки мозга, создавая два противоположных повествования. Харуки Мураками "Страна Чудес без тормозов и Конец Света" Роман Харуки Мураками «Страна чудес без тормозов и Конец Света» имеет удивительную структуру: главы перемежаются, и сначала герой находится в своей реальной, насыщенной жизни — много движения, вызовов, событий. А затем он же оказывается в странном, замедленном пространстве, где бродят диковинные животные, а он часами сидит в библиотеке и читает их черепа. Черепов так много, что эта задача на годы. Вначале совершенно непонятно, связаны ли эти две линии, один ли это герой или разные? Но к концу романа становится ясно: это внутренняя и внешняя жизнь одного человека. Они переплетаются в красивый узор его личности, и внутренняя жизнь влияет на внешнюю — так же, как внешняя даёт материал для внутренней. Я вижу в этой структуре схожесть с тем, как долгосрочный юнгианский анализ может быть встроен в реальную жизнь клиента. В какой-то момент клиент может обнаружить, что терапия — это процесс, который будто бы не связан с его повседневной жизнью. Это разбор символов, попытка понять язык бессознательного, распутать внутренние узелки. И кажется, что это никак напрямую не влияет на то, что происходит снаружи. Но со временем клиент привыкает к этому ритму: внешняя жизнь идёт своим чередом, а на сессиях происходит глубокая внутренняя работа. И постепенно приходит понимание, как эта внутренняя работа начинает интегрироваться и влиять на внешнюю жизнь, на ощущение себя. Она ведёт к большей глубине и целостности. Так же как у Мураками два мира в конце соединяются в единую картину, так и в терапии внешнее и внутреннее перестают быть разделёнными — они становятся двумя сторонами одной личности. #психотерапия #литература #Мураками

ЕСЛИ ВАША ТЕНЬ НЕОСОЗНАННА, ТО У НЕЁ ВСЕГДА ЕСТЬ ВНУТРЕННИЙ АДВОКАТ Фильм «Адвокат дьявола» Тэйлора Хэкфорда — это не просто триллер о коррумпированной юридической фирме. Это развернутая метафора того, как неосознанная тень человека находит себе оправдание в лице внутреннего адвоката. Главный герой, молодой, успешный адвокат Кевин Ломакс, получает предложение о работе в престижной нью-йоркской фирме Джона Мильтона. Он переезжает с женой, быстро добивается успеха, но постепенно сталкивается с моральным выбором: защищать заведомо виновных клиентов или отказаться от карьеры. Его жена Мэри теряет рассудок и в итоге погибает. Кевин оказывается на грани, он вступает в открытую борьбу с Мильтоном, его работодателем, который оказывается дьяволом, управляющим им и его семьей. Кевин в своём воображении стреляет в себя, чтобы избавиться от власти дьявола над своей внутренней природой. Но это только фантазия... На самом деле Кевин стоит перед реальным выбором — защищать педофила или отказаться. После своих кошмарных фантазий, он решает не идти на поводу у тщеславия и отказывается. Однако сразу после этого репортёр предлагает ему интервью как адвокату, который сохранил совесть, и сулит ему славу. Кевин соглашается. И в этот момент репортёр превращается в Мильтона, владельца той самой крупной фирмы, которого играет Аль Пачино — дьявол возвращается. Этот момент показывает: битва между светом и тенью внутри нас никогда не заканчивается окончательно. Из этого фильма я сделала три вывода, которыми хочу поделиться с вами. ❗️Если тень не осознанна, она управляет нашими поступками. Мильтон говорит Кевину: Я могу схватить Мону Лизу за коленку, я хозяин мира, и мне видны мои ловушки, а ты их расставлять не умеешь. И это правда: пока мы не знаем свою тень, мы не знаем своих бессознательных ловушек. А пока мы их не знаем, они управляют нами, и мы попадаем в свои же ловушки, не умеем с ними сознательно управляться. ❗️Незнание своих ловушек делает нас реактивными и уязвимыми для манипуляции. Кевин предъявляет Мильтону, что тот выследил его, сманипулировал, заставил принять дело в тот момент, когда жена тяжело болела, и это привело к трагедии. Но дьявол отвечает: Ты сам сделал этот выбор. И это действительно так. Кевин мог остаться с женой, но предпочёл громкое дело. Его тщеславие, его желание успеха — вот что вело его, а не внешнее давление. ❗️ Дьявол ненавидит свободу выбора. Этим он отличается от Бога. Мильтон говорит Кевину: Свобода воли — как крылья бабочки: стоит до них дотронуться — и они уже никогда не взлетят. Нет, я лишь создаю декорации. Ты сам дергаешь за свои ниточки. Дьявол лишает человека свободы выбора через неосознанность. Пока человек не знает своих ловушек, он не может выбирать — он лишь реагирует. Когда же он понимает, что движет им изнутри, он обретает способность управлять своими действиями. И тогда битва перестаёт быть бесконечной схваткой — появляется возможность находиться в нейтралитете, сознательно распоряжаясь и светом, и тенью. Для этого и необходим глубокий анализ собственного бессознательного. А хорошо ли вы знаете свои ловушки? #психотерапия #фильмы #тень

ПОНЯТЬ ЯЗЫК ДРУГОГО Нередко бывает так, что нам сложно понимать других людей и мы можем преждевременно делать выводы, что человек несет какой-то бред или живет в своих фантазиях. Особенно грустно если такое непонтмание происходит с родными людьми. На деле же каждый из нас видит мир через свои уникальные фильтры, которые могут окрашивать происходящее в разнообразные цвета.  Плмните фильм Тима Бёртона «Крупная рыба», его главный герой видит мир волшебным, наполненным сказочными персонажами и из-за этого у него сложные отношения со взрослым сыном. Сын не верит, что сказочные истории, которые рассказывает отец, правдивы. И считает, что его отец прячется за ними, чтобы скрыть себя настоящего. И только когда отец находится при смерти, сын сам рассказывает ему захватывающую сказочную историю их прощания. Он начинает говорить на языке своего отца, потому что понимпет, что другого сппособа попращаться с ним у него не будет, и только в этот момент сын по-настоящему узнает отца. А как вы находили общий язык с близкими, кого изначально плохо понимали? #психотерапия #фильмы

МОЖЕТ ЛИ ИИ ЗАМЕНИТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТА? Уже несколько лет искуственный интеллект входит в нашу жизнь все больше и больше, все это время в психологии звучали вопросы: "Сможет ли ИИ заменить психотерапевта? Изменится ли терапия с развитием нейросейтей?". Сейчас, по прошествии времени, ответ стал очевиден. Приведу примеры отношения стран-лидеров в области научно-технического прогресса к роли ИИ в рамках психотерапии. ✅ В США штате Иллинойс законодательно запретил ИИ в терапии без живого терапевта. Нейросеть теперь не может общаться с клиентом, давать рекомендации, принимать решения. ИИ может сопровождать в рамках терапии только административные процессы — записи, напоминания. Цитата из закона Штата Иллинойс: Люди заслуживают помощи от реальных специалистов, а не от программ, собирающих данные из интернета. За нарушение закона штраф до $10 000. И эти ограничения внедрены еще в двух штатах. Штаты Невада и Юта присоединились к Иллинойсу, регулируя использование ИИ в сфере психического здоровья. ✅ Китай- страна, которая рвётся в лидеры по технологиям, внедряет ИИ везде, где только можно. Но в этой стране даже нет мысли внедрять ИИ в процесс юнгианского анализа. Причина в том, что юнгианский анализ глубинно совпадает с философией Дао. А Дао — это живое присутствие, резонанс, который не вычислить. На конференции в Цюйфу в 2025 году был озвучен очень интересный вывод: ИИ превосходен в вычислениях, но чужд живому опыту сердца, моральной интуиции и глубокому эмоциональному резонансу. Психотерапия — это не передача данных, это алхимия встречи двух бессознательных. ИИ может быть помощником в анализе статистических тенденций, но не проводником в исследовании бессознательных мотивов души. Потому что у нейросети нет души, нет боли, нет молчания, нет взгляда, нет сочувствия. #психотерапия #юнгианскийанализ #ии

ПРОДОЛЖАЕМ РАЗГОВОР.... Возвращаюсь из отпуска с новыми силами, впечатлениями, мыслями. Продолжить наш разговор хочу с мировых новостей в области психотерапии. Недавно узнала интересный факт о том, что в Китае юнгианский анализ переживает бум популярности, многие китайцы активно учатся на аналитиков. Развитие юнгианского анализа поддерживается на разных уровнях государством. С чем связана такая популярность этого направления психотерапии именно в Китае? Основное- это то, что юнгианский анализ совпадает с глубинным запросом Китая, страна стремительно развивается, в ней происходят большие перемены, в этой скорости людям важно не потерять себя, смысл жизни и, что очень существенно для китайской культуры, сохранить связь с родом. Юнгианский анализ-это единственный подход в психотерапии, который органично вписался в китайскую культуру: ✅ Коллективное бессознательное- как связь с наследием, историей, многовековой китайской культурой в целом. ✅ Символ, а непрямая вербализация. Китайский язык и мышление образны, иероглифы- это не буквы, а смысловые картины. ✅ Принцип целостности и равновесия (инь-ян). Юнгианская идея психики как саморегулирующейся системы, стремящейся к балансу сознания и бессознательного, почти буквально воспроизводит даосскую концепцию инь и ян. ✅ Даосская алхимия как метафора анализа. К. Юнг интерпретировал средневековые алхимические тексты как описание психической трансформации. В Китае внутренняя алхимия (нэй-дань) — живая традиция работы с энергией и сознанием. Я сильно впечатлилась этой новостью, потому что, на мой взгляд, интерес Китая к юнгианскому анализу можно экстраполировать и на Россию. В условиях больших изменений, кризисов очень важно опираться на что-то бОльшее, чем ситуативный успех, развитие конкретных навыков и прямая работа с сильными эмоциями. Россия по менталитету всегда была на стыке двух культур восточной и западной. В этом смысле опора на метафоры и образы нежели, чем на вербальные исследование проблем, является для русских людей чем-то очень привычным. Понятие "загадочной русской души", о котором говорят на Западе, предполагаю, как раз и отражает метафоричность, текучесть, глубину нашей культуры. P.S. Находясь около 20 лет в пространстве психотерапии, я знаю, что нет плохих и хороших направлений в психотерапии. Есть направления, которые по каким-то сознательным и бессознательным причинам трогают именно вас и проводят к вашей душе. Очень важно понять свой глубинный запрос и выбрать то направление, которое сможет помочь вам исследовать вашу личность. #психотерапия

Друзья, я ухожу в отпуск до 1 августа. Вернусь через месяц с новыми силами, идеями, вдохновением, и мы продолжим вести наши беседы о жизни. Не переключайтесь! Если научиться смотреть правильно, то поймешь: летнего дня достаточно, чтобы вместить всё счастье мира. Просто нужно сидеть на крыльце и слушать, как стрекочут кузнечики в траве, нагретой солнцем. Рей Бредбери "Вино из одуванчиков"

НОРМАЛЬНЫЙ СУПРУЖЕСКИЙ САДИЗМ Продолжаю размышлять о том, что убивает любовь в длительных отношениях. Кто смотрел комедию "О чем говорят мужчины", помнят, как все женатые мужчины ищут способы договориться со своими допекающими, подозревающими, обежающимися на них женами, а все неженатые хотят близких отношений, но боятся их заводить, потому что видят примеры своих женатых друзей. Наблюдая эту динамику фильма, я задумываюсь, а почему образ любимой женщины, с которой могут быть близкие отношения связан со страхом о том, что она свяжет мужчину по рукам и ногам и будет мучить чувством вины. Возможно ли, что женатые герои из фильма неслучайно влюблялись в женщин, которые через некоторое время становились в отношениях такими жестокими, холодными и давящими? Психоаналитик Дэвид Шнарх в своей книге "Страсть и супружество" описывает такое явление как нормальный супружеский садизм: Нормальный супружеский садизм — это не просто желание причинить боль; это отчаянная, заученная стратегия стабилизации собственного эмоционального состояния за счет партнера. Это способ справиться с тревогой, когда мы не можем успокоить себя сами. Когда супруги не могут достичь близости через уязвимость и раскрытие себя, они достигают её через боль и конфликт. Садизм и мазохизм в таком браке — это не симптомы распада, а, как это ни парадоксально, формы контакта. Это способ сказать: "Я всё ещё здесь, и ты мне небезразличен настолько, что я готов причинить тебе боль, а ты — вытерпеть её, чтобы избежать пустоты полного безразличия и одиночества. Получается, что есть внутренняя глубинная привычка через боль преодолевать внутреннюю пустоту и неоднозначность. К сожалению, такая стратегия имеет существенные ограничения, через боль можно почувствовать контакт с другим, но это убивает чувства и страсть. Что же делать? Героям из фильма я бы порекомендовала начать разбираться с метафорой внутренней фигуры садиста. По фильму получается, что качества, которыми обладает этот внутренний образ, им очень важны и нужны, но они больше склонны его рассматривать как внешнее давление, нежели как часть себя. Когда внутренняя жестокая, садистическая фигура узнана и присвоена, потребность переживать близость через боль, мучить себя и другого перестает быть актуальной. Тогда появляется шанс, что семья перестанет быть полем боя, а силы и мощь той садистической фигуры можно направить на дела, где она может действительно быть необходима, например на сложные переговоры по работе, реализацию своих амбиций, области, где нужна четкость, ясность, холодная голова и злость. Но это уже совсем другая история... #психотерапия #фильмы

ПРО ЛЮБОВЬ И НЕНАВИСТЬ Недавно пересматривала фильм от Квартета И "О чем говорят мужчины". Вы помните это фильм, он был очень популярен в 2010-15 годах? Легкие истории, шутки про семейную жизнь, которая убивает страсть и любовь. Вечная тема, о которой все говорят и то, чего все опасаются. И не напрасно надо сказать опасаются, с учетом статистики по разводам в нашей стране, которая стабильно держится из года в год на уровне 80%. С одной стороны, этот фильм- веселые шутки на сложную тему, и уже легче становится от того, что об этом говорят. С другой стороны, весь фильм наполнен яростью, острый юмор- элегантная форма, которая прикрывает трагедию, как мечты о теплых, близких отношениях превращаются в ненависть и постоянное взаимное раздражение друг другом. Женщины обижаются, как их не ценят, не видят, предают, мужчины злятся, что лишились свободы выбирать, права голоса, должны все время врать, изворачиваться, опутанные семейной ответственностью по рукам и ногам.... Почему так происходит? У меня есть две мысли на этот счет. Первая мысль. Мое личное наблюдение состоит в том, что чаще всего, если человек хронически долго и сильно недоволен своими отношениями, проблема не в отношениях, а в отсутствии самореализации. Человек не признается себе, что ему не нравится его жизнь в целом, своя роль в этом мире. Бессознательно он ожидает от любимого человека, что тот своей любовью сможет исцелить его глубокую неудовлетворенность. И ведь в начале своего развития отношения поддерживают эту иллюзию, когда есть влюбленность, вдохновение, вера друг в друга и глубокое взаимопонимание. Но проходит время, первое очарование рассеивается, жизнь постепенно возвращается в привычное русло, человек уже не получает из отношений той эмоциональной подпитки, которая была на пике влюбленности, опять чувствует недовольство собой и своей жизнью. В этой ситуации намного проще винить своего партнера, в том, что это он заставляет страдать, чем начать проводить глубокую ревизию своей жизни и обнаружить, что глубина проблем больше и неоднозначнее, чем тема отношений. Второй мыслью я поделюсь в следующем посте. Продолжение следует... #психотерапия #фильмы

Человек становится просветлённым не потому, что представляет себе фигуры из света, а потому, что делает тьму сознательной. Однако эта процедура не из приятных и, как следствие, непопулярна. Карл Густав Юнг После моего предыдущего поста о том, что важные встречи в нашей жизни- это всегда не случайность, люди притягиваются друг к другу совпадением бессознательных процессов, мне задали интересный вопрос. ❓Получается, что все предопределено, можно расслабиться и довериться выбору своего бессознательного? С одной стороны, да, можно не придавать такого большого значения нашему сознательному выбору, потому что за ним всегда есть бессознательные более глубокие мотивы. С другой стороны, расслабляться не стоит. Вопрос, куда может завести бессознательный выбор, если он так и остается непонятым человеком? В юнгианской парадигме считается, что в бессознательном выборе всегда есть присутствие тени, именно осознание внутренних теневых процессов может провести нас к глубинам нашей души. В фильме "Король-рыбак" так и произошло, оба главных героя через их встречу соприкоснулись со своими самыми сильными внутренними кошмарами. Имея мужество всматриваться в свои теневые процессы через другого, они смогли пройти дальше, что и привело каждого к трансформации их личности. В жизни происходит тоже самое, любые долгосрочные отношения, это всегда возможность встретиться со своей тенью, это всегда непростой и неприятный опыт. И естественным желанием при соприкосновении с тенью будет желание от нее максимально отдалиться, убежать, забыть... Если поступить таким образом, то в моменте станет легче, просто потому что неприятные вещи будут вне поля внимания и возникнет иллюзия контроля, как будто можно просто не выбирать сложный опыт. Однако с тенью все не так просто, сознательно можно от нее убежать, но бессознательно она будет догонять снова и снова, потому что бессознательное всегда стремиться быть проявленным. В этом случае не желание исследовать свое бессознательное оборачивается замкнутым кругом, где человек не выбирает как ему жить, а погружен в постоянный побег и попытку не встретиться со своей тенью, которая продолжит о себе напоминать через самые неожиданные каналы связи (сны, отношения с важными людьми, любимую работу и пр...). Этот пост на моей странице в ВК #психотерапия

КАКИЕ СВЯЗИ ВЫБИРАЕТ НАША ДУША? В фильме "Король-рыбак" Терри Гиллиама рассказывается вдохоновляющая и одновременно трагичная история жизни яркого, успешного радиоведущего по имени Джек Лукас. Свою популярность он сделал на циничных, провокативных разговорах со слушателями. В какой-то момент случилась трагедия, один из постоянных, нездоровых психически слушателей этой передачи, воспринял слова Джека как руководство к действию, и под их влиянием расстрелял в ресторане нескольких человек. После этой истории Джек Лукас оставил свою карьеру, и остался с огромным чувством вины и невозможностью реализовывать свой талант. Удивительным образом в тот момент, когда он уже решает уйти из этой бессмысленной жизни его спасает сумасшедший по имени Пэрри, который уверен, что Джордж единственный, кто сможет помочь ему реализовать свою рыцарскую миссию на этой земле. Выясняется, что этот человек стал сумасшедшим недавно, до этого он жил благополучную жизнь, любил свою жену, но случилась трагедия, его жена была расстреляна именно в том ресторане, после этого человек сошел с ума. В фильме сумасшедший Пэрри и радиоведущий Джек Лукас помогают друг другу пройти глубокие трансформации и начать делать то, что ищет душа каждого из них. И можно было бы сказать, что это художественный замысел, где трагедия заканчивается хеппи-эндом. Однако в юнгианском анализе считается, что все встречи, которые субьективно ощущаются нами как важные, независимо от того, что они нам приносят боль, радость или печаль, это выборы, которые делает наше бессознательное, задача каждого понять глубинный смысл этих встреч и куда они нас приглашают. Эта аксиома касается не только общения с близкими людьми, но и психотерапевтических отношений. В юнгианском анализе есть такое понятие, как "алхимия встречи". Когда клиент и терапевт начинают работать, достаточно быстро становится понятно, случилась ли эта алхимия или глубокое, длительное, совместное путешествие не состоится в этой коммуникации. Если алхимия происходит, то трансформация меняет обоих, клиент проходит туда, куда важно пройти его душе, но и терапевт проходит благодаря работе с этим клиентом к новым глубинам своего бессознательного. Знакомо ли вам ощущение судьбоности/ алхимии встречи, доверяете ли вы ему? #психотерапия #фильмы

ПРО ФОРМЫ РОДСТВЕННЫХ ОТНОШЕНИЙ Это прекрасно, когда в семье теплые, близкие отношения и есть взаимопонимание, совпадение по взглядам и ценностям. Но бывает очень по-разному... Как оставаться на связи даже если взгляды очень разные, там где много сильных амбивалентных чувств? В сериале "Игра в кальмара" во всех трех сезонах интересна линия развития отношений двух братьев. Старший брат, потеряв жену, в отчаянии, переполненный яростью от жизненной несправедливости, с абсолютно разбитым сердцем уходит в жестокое развлечение "Игру в кальмара" и становится там одним из основателей этой страшной затеи. Его младший брат в мирной жизни выбрал быть полицейским. Между братьями очень сильная связь, старший брат отдал свою почку младшему, когда тот болел. Но теперь они выбрали абсолютно разные пути. Младший брат неоднократно пытается найти старшего брата, задать ему вопрос, зачем он выбрал такую страшную жизнь? Конечно, он, как полицейский, пытается остановить череду убийств, которые возглавляет его брат. Прямого ответа от старшего брата он не получает, все их короткие встречи старший брат смотрит ему в глаза и молчит. Однако, младший брат получает от него символические послания. ✉️ Старший брат не допускает его в Игру, обладая огромными финансовыми возможностями, он успешно прячет или сворачивает жестокий проект при появлении риска быть обнаруженным. Однако напрямую встречаясь с братом, он не вступает с ним в открытую битву, он уходит, потому что он хочет, чтобы его брат остался жив и продолжал жить своей мирной жизнью. Очень трогательный финал третьего сезона, где чудесным образом Игру в кальмара формально выигрывает девочка-младенец, теперь этот ребенок является обладателем огромной суммы денег. ✉️Старший брат не оставляет маленькую победительницу в проекте, он отдает ее на воспитание младшему брату. Почему? Может быть потому что он понимает, что уязвимому сердцу нужно мирное время, оно будет жить и развиваться только в любви и безопасности? Эта линия в сериале для меня о том, какими разными и непростыми могут быть отношения с родными, любимыми людьми, насколько жизненные пути и ценности могут расходиться. Но любовь продолжает жить в этих отношения, как важно найти для нее подходящую форму, так чтобы всему было место: и любви, и разности, и уважению к выбору каждого. Этот пост на моей странице в ВК #психотерапия #фильмы

ЕЩЕ НЕМНОГО МЫСЛЕЙ ПРО МЕЧТЫ Есть ли у вас есть контакт с вашими желаниями и мечтами? Если есть, то вы- богатый человек! Потому что связь с мечтами- это канал, который проводит вас к вашей сути, глубинным смыслам, наполняет вас энергией и вдохновением. Наше внимание очень избирательно, мы замечаем в мире то, на чем концентрируемся. Если вы загадываете и сознательно фиксируетесь на своих желаниях, то постепенно в вашей жизни начинают происходить события, которые неожиданным образом будут вести вас в сторону исполнения желаний. Поэтому формулировать свои желания и мечты обязательно нужно, это поможет концентрироваться на том, что для вас важно. Однако часто бывает так, что людям сложно формулировать свои желания, потому что нет веры, что к их желаниям и потребностям можно относиться серьёзно, в первую очередь они сами уже не относятся серьёзно к своим желаниям. Так происходит, чаще всего, потому что в детстве детей не поддержали в их желаниях. Родитель не должен реализовывать все желания ребёнка, намного ценнее, насколько родитель уделял внимание разговорам с ребёнком о его желаниях, мечтах и фантазиях. Я вспоминаю пронзительную сказку Джанни Родари Путешествие "Голубой стрелы", где мальчик мечтал об игрушечном поезде, у его родителей не было денег на эту покупку, но куклы из магазина игрушек видели, как сильно мальчик мечтает об этом поезде и решили угнать его, самостоятельно добраться до ребенка, чтобы осуществить мечту мальчика. Самое пронзительное в этой сказке, для меня то, насколько куклы оказались более внимательными и чуткими по отношению к детям, чем взрослые. Если в вашем детстве было недостаточно внимания к вашим мечтам и желаниям, вы можете начать возвращать его самостоятельно, через исследование уже во взрослом возрасте. Вопросы, которые могут помочь начать исследование своих желаний: 1. Моей любимой детской игрушкой была(о)..... 2. Моей любимой детской игрой была (о)... 3. Лучший фильм, что я видел в детстве- это..... 4. Я редко это делаю, но мне очень нравится.... 5. Если бы у меня немного поднялось настроение, я бы позволил(а) себе... 6. Боюсь, что если я начну мечтать... 7. Если бы у меня было идеальное детство, то я бы стал(а)....(кем?) Вопросы взяты из книги Джулии Кэмерон "Путь художника". Этот пост на моей странице в ВК #психотерапия #сказки

ОСТАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ВЕРНЫМИ СВОИМ МЕЧТАМ? Я долгое время выясняла свое отношение к мечтам. Сколько себя помню, верность мечтам была со мной всегда, чтобы ни происходило, как бы далеко меня жизнь не отбрасывала от них, я продолжала помнить о том, что мне хочется реализовать. Но и сомнений было много и скептической обратной связи от мира тоже много. Такая приверженность мечтам, что это, бессмысленная упертость, неадекватная оценка ситуации, попытка сбежать в фантазии? Годы внутренней работы помогли мне признать, что верность мечтам- это часть моей природы, по-другому я уже не смогу. Но и отношения с моими желаниями выстроились в понятную для меня рабочую схему. Поделюсь с вами двумя лайфхаками, которые помогают мне реализовывать мои мечты. ✅ Реализация мечты- это проект, чаще всего масштабный и многослойный. Поэтому иногда на их воплощение потребуются годы и много ресурсов (временных, эмоциональных, физических, финансовых). Эти сроки и затраты абсолютно нормальны, и не являются поводом для сомнений в реалистичности мечты. ✅ Второй мой лайфхак звучит как известный мем: Есть мечта? Беги к ней. Не можешь бежать? Иди к ней. Не можешь идти? Ползи к ней. Не можешь ползти? Ляг и лежи в сторону мечты. Много раз я поступала именно так, когда нет никаких ресурсов и возможностей реализовывать проект под названием мечта, я просто вспоминаю о ней, возвращаюсь к информации, которая есть о моем желании в интернете и жду, жду, когда ситуация начнет меняться. На видео иллюстрация того, как одна моя мечта исполнилась чудесным образом. 5 лет я мечтала попасть на концерт грузинской певицы Теоны Контридзе. Последние 4 года она не давала концерты в России, эта проблема теоретически была вполне решаема, можно было бы слетать в Грузию или Армению на ее концерт. Но была другая проблема, 5 лет назад у меня даже в проекте не было подходящей компании для этого концерта. В моем окружении не было никого, кто смог бы с удовольствием разделить со мной этот перфоманс. Все 5 лет я ходила в телеграм и следила за творчеством Теоны Контридзе, и думала: "Хотя бы так приобщиться к прекрасному...". И вот недавно все сложилось, артистка дала впервые за 4 года концерт в Москве, а у меня за это время появилась потрясающая компания для таких мероприятий. В реальности моя мечта оказалась даже круче, чем я ее представляла! #психотерапия #обомне

ГЛУБОКОЕ ЗНАНИЕ СЕБЯ КАК ФУНДАМЕНТ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ Я уважаю людей, которые точно знают, чего хотят. Большая часть бед во всём мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. Начиная возводить здание, они тратят на фундамент слишком мало усилий, чтобы могла выстоять башня. Иоганн Вольфганг фон Гёте  В психоаналитических методах сложность в понимании своих желаний и, как следствие, в понимании себя рассматривается через феномен того, что наши осознанные желания-это лишь верхушка айсберга наших истинных желаний, корни которых лежат в бессознательном. Для того чтобы по-настоящему узнать себя нужно исследовать свое бессознательное. Да, это длительный, многослойный процесс, и в пути обязательно выяснется, что однозначных, простых решений не будет. Однако гарантированно результатом внутренней работы и встречи со своим бессознательным станет ясность в понимании себя, своих настоящих мотивов, переживание собственной жизни обретет бОльшую четкость, целенаправленность и целостность. #психотерапия

ПОТЕРИ И РАЗОЧАРОВАНИЯ КАК ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ВЗРОСЛЕНИЯ Если я в твоей судьбе Ничего уже не значу Я забуду о тебе Я смогу, я не заплачу Эту боль перетерпя Я дышать не перестану Все равно счастливой стану Все равно счасиливой стану Даже если без тебя Помните слова этой песни из старого советского фильма "Карнавал" с Ириной Муравьевой в главной роли? На мой взгляд, этот фильм про то, как становятся взрослыми людьми, готовыми отвечать за свою жизнь. В фильме рассказывается история девушки Нины из провинциального советского города. Нина живет с мамой и бабушкой, отца она никогда не видела. Девушка мечтает уехать из родного города и стать актрисой. Нину сильно увлекает все, что связано с театром, и удручает узость мышления всех окружающих в ее городе, она мечтает вырваться из этого "болота" в настоящую жизнь. Так складывается, что неожиданно к Нине приезжает познакомиться ее отец, он никогда не проявлял интерес к своей дочери до этого. Оказывается ее отец художник в Москве, который как раз смог уехать из провинциального города и построить карьеру в столице. Нина очень рада знакомству, она видит сходство в творческом взгляде на мир между собой и отцом. Отец готов забрать ее в Москву, видимо влекомый не столько интересом к дочери, сколько чувством вины. И вот, казалось бы, мечты Нины начинают сбываться.... Но в театральный институт Нина не смогла поступить. Отец предложил на год снять Нине квартиру, обещал оплатить всю ее жизнь, чтобы она готовилась к поступлению на следующий год. Свои обещания отец не сдержал, достаточно быстро Нина оказалась без денег, в неоплаченной за несколько месяцев квартире, под угрозой попасть в милицию. Параллельно у Нины случилась первая несчастная влюбленность, парень тоже ее обманул, по сути украл у нее последние деньги. И Москва повернулась к девушке совсем другой своей недружелюбной стороной. Однако Нина не поехала сразу домой, она осталась в Москве, кем только ни работала, чтобы оплачивать свое проживание, продолжать готовиться к поступлению. За это время она видела разное, и тяжелую жизнь у москвичей, и роскошную, ей удалось найти настоящих друзей, которые были готовы ей помочь в сложной ситуации. Второй раз Нина снова не поступила в театральный институт, и тогда она решает вернуться домой, в свой родной город. Но возвращается она уже совсем другой, не девушкой погруженной в свои мечты, о которой кто-то должен позаботиться, а молодой взрослой женщиной, которая сама решает как ей жить, полагается на себя, может осознанно выбирать близких людей, ориентируясь не на статус, а на теплоту и искренность в отношениях. Хотя формально артисткой Нина не стала, но она почувствовала, что в своей жизни она будет играть те роли, которые захочет. Почувствовать свое право на выбор, свою силу, устойчивость, живое тепло, можно только если в жизни будут присутствовать потери и разочарования (а по-другому ведь и не бывает..). Потому что если все складывается чудесным образом, как нам бы хотелось, это проводит к радости, ощущению комфорта, но не к нашему настоящему внутреннему выбору и силе духа. Этот пост на моей странице в ВК #психотерапия #фильмы

ПРО ТРАВМУ Слово травма очень  популярно сейчас, травмой  называют любое тяжёлое событие в жизни, но это не так. Тяжёлое событие может  быть переработано психикой (если ресурсов у психики достаточно для этого) и в этом случае оно становится опытом, но не является травмой. Психологическая травма, это тяжёлые для психики переживания, которые не были переработаны, они были слишком интенсивными. Тогда часть психики как будто застревает в этом переживании, возвращаясь в воспоминания  снова и снова, таким образом  пытаясь его переварить.  Многочисленные исследования доказывают, для того, чтобы переработать траматический опыт нужна социальная поддержка, нужен свидетель, который эмоционально  сможет разделить с человеком его  сложные переживания. В этом случае травматические переживания можно исследовать, осознать и интегрировать. Именно  поэтому психотерапия является эффективным способом работы с травматическими переживаниями. Терапевт, имеющий специальное образование в работе с травмой, может помогать исследовать тяжёлый травматический опыт в течении необходимого времени в зависимости  от силы травматизации, оставаясь стабильной опорой для клиента. #травма #психотерапия

Читали ли вы это пронзительное стихотворение? Несколько лет назад оно было очень популярно  в интернете. Как вы думаете, о чем оно? Я думаю, у этого стихотворения  может быть много смыслов, наш личный опыт сильно влияет на восприятие. Лично я задумываюсь о том, как пугает взрослость в этом стихотворении и девочку, и папу. Как много любви и тепла было в их отношениях в детстве, и не удалось распаковать и забрать эту любовь во взрослую жизнь. Девочке три, она едет у папы на шее. Сверху всё видно совсем по-другому, чем снизу. Папа не верит, что скоро она повзрослеет. Папа готов воплощать в жизнь любые капризы... Девочке шесть, на коленках у папы удобно. Он подарил ей щенка и большую конфету. Папа колючий, как ёж, и как мишка, огромный. Папа умеет и знает вообще всё на свете... Девочке десять, и ей захотелось помаду. Спёрла у мамы, накрасила розовым губы. Папа ругался, кричал, что так делать не надо. Папа умеет бывать и сердитым, и грубым... Девочке скоро пятнадцать, она повзрослела. В сумочке пачка «эссе» в потаённом кармане. Папа вчера предложил покататься на шее. Девочка фыркнула: "Ты же не выдержишь, старый"... Девочка курит в окно и отрезала чёлку. Девочка хочет тату и в Египет с подружкой. Папа зачем-то достал новогоднюю ёлку. Девочке это давно совершенно не нужно... Девочке двадцать, она ночевала не дома. Папа звонил раз пятьсот или может быть больше. Девочка не подходила всю ночь к телефону. Папа не спал ни минуты сегодняшней ночью... Утром приехала, папа кричал и ругался. Девочка злилась в ответ и кидалась вещами. Девочка взрослая, так говорит её паспорт. Девочка может бывать, где захочет, ночами... Девочка замужем, видится с папой нечасто. Папа седой, подарил ей большую конфету. Папа сегодня немножечко плакал от счастья: Дочка сказала, что он превращается в деда... Девочке тридцать, ей хочется к папе на шею. Хочется ёлку, конфету и розовый бантик. Девочка видит, как мама и папа стареют. В книжке хранит от конфеты разглаженный фантик... Девочка очень устала и плачет ночами. Папа звонит каждый день, беспокоясь о внучке. Девочка хочет хоть на день вернуться в начало, Девочка хочет домой, хочет к папе на ручки... Девочка-женщина с красной помадой и лаком. Девочка любит коньяк и смотреть мелодрамы. Папа звонил, и по-старчески жалобно плакал. В ночь увезли на карете в больницу их маму. Мама поправилась, девочка ходит по кухне. Пахнет лекарствами и чем-то приторно сладким. Девочка знает, что всё обязательно рухнет. Девочке хочется взять, и сбежать без оглядки В мир, где умеют назад поворачивать время. Где исполняются влёт все мечты и капризы. Где она едет, как в детстве, у папы на шее, И ей всё видно совсем по-другому, чем снизу... Мальвина Матрасова Этот пост на моей странице в ВК #психотерапия #стихотворение

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ЗАВЕРШИТЬ НЕЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ? Здоровые отношения завершить достаточно просто, потому что там есть прозрачность и ясность, вся история отношений понятна, все хорошее, что должно было случиться, случилось. Такое завершение конечно же будет сопряжено с болью и печалью, потому что подошёл к концу важный период жизни, но это боль не будет поводом пытаться остаться в этих отношениях. Если отношения связаны с неопределенностью, токсичностью, обманутыми надеждами,  неясными посланиями, то такие отношения завершить намного сложнее. Постоянно будет надежда на то, что что-то  можно было бы переиграть, сказать по-другому, повести себя иначе, и тогда, возможно, нездоровые отношения  станут наконец здоровыми. Именно  поэтому в терапии одна из ключевых тем- это разбор и проигрывание каких-либо  неясных, дисфункциональных отношений, в любой области жизни: семья, влюбленность, работа.  Чем больше клиент проигрывает, продумывает на терапии разные сценарии развития подобных отношений, с опорой на ясную и прозрачную позицию терапевта, тем больше он осознает, что ничего не изменится, какие бы варианты он ни предполагал. Тогда возвращается контакт с реальностью, клиент расстаётся с надеждой изменить эти отношения, вместе с  надеждой на невозможные перемены уходит и желание оставаться в том, что не устраивает. Этот пост на моей странице в ВК #психотерапия