oks.g0514_nutri 🌱 нутрициолог

ОПУЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ Часто на консультациях сталкиваюсь с такой патологией, как опущение (птоз) внутренних органов. В западной медицине опущение внутренних органов, как правило, связывают с Дисплазией соединительной ткани, с беременностью и родами, неадекватными физическими нагрузками, с избыточным весом, с возрастными изменениями и тд. ✅ В Традиционной китайской медицине (ТКМ) опущение внутренних органов - это серьезный дефицит энергии и нарушение в работе Селезенки/Поджелудочной железы (в ТКМ это один орган).  Именно она ответственна за удержание органов на своих местах и сохранение их положения. Меридиан Селезенки - это тот энергетический столб, на котором наши органы покоятся. Если в этом меридиане нет энергии и она не поднимается вверх, то органы "падают" вниз, провисают. ✅Добавляют проблемы слабые, мягкие связки, а за связочный аппарат отвечает Ци Желчного пузыря. ➖Опущение органов бывает врожденным, а бывает приобретенным. В западной медицине опущение внутренних органов относиться к проблемам с соединительной тканью. Но и здесь качество и количество коллагена тоже соотносится, в том числе, с Поджелудочной железой, так как все белки, поступающие с пищей, должны перевариться, расщепиться на аминокислоты и пептиды и усвоиться. И все витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания соединительной ткани тоже должны усвоиться. В этих процессах участвует, в том числе, Поджелудочная железа, выделяющая пищеварительные ферменты в составе панкреатического сока, и Желчный пузырь, концентрирующий и выделяющий желчь, необходимую для эмульгации и переваривания жиров. ❗Любые проблемы с ЖКТ будут нарушать усвоение аминокислот (белка) и усвоение кофакторов (витаминов и минералов), необходимых для качественного синтеза коллагена, а это наша соединительная ткань, связки, сухожилия, сосуды, все ткани нашего организма ❗Любая интоксикация в организме будет влиять на синтез нового белка ❗Прямой дефицит белка в пище также будет влиять на состояние тканей и синтез ферментов (они тоже белковой природы) #ТКМ #внутренние_органы #птоз

🟢 Продублирую еще свою публикацию об опущении внутренних органов с точки зрения Традиционной китайской медицины (ТКМ) ⬇️⬇️⬇️

🔴 Хочу еще уточнить, что термин «птоз» имеет два основных значения: 🔴птоз — как опущение тканей (птоз мягких тканей лица, опущение верхнего века (блефароптоз) 🔴птоз — как опущение органов (висцероптоз) - патологическое смещение органа или части тела вниз под действием силы тяжести ➡️ оба эти состояния напрямую связаны с состоянием соединительной ткани: ⏩️ Опущение тканей и органов (висцероптоз) В отличие от простого возрастного гравитационного птоза мягких тканей лица, висцероптоз — это системное опущение внутренних органов и он не связан с возрастом Опущение желудка (гастроптоз), опущение почки (нефроптоз) - одна из самых частых локализаций, опущение ободочной кишки (колоноптоз), пролапс митрального клапана (ПМК) — тоже частный случай птоза, и тд, и тп Причиной этих состояний часто становится слабость связочного аппарата, который удерживает органы в правильном положении. ❗️А эта слабость возникает в первую очередь из-за дефицита белка — это фундаментальная причина, по которой связочный аппарат теряет свою прочность и эластичность. Связки и фасции, удерживающие внутренние органы (желудок, кишечник, почки, матку и тд), состоят преимущественно из плотных волокон соединительных тканей. Их механическую основу составляют белки — коллаген (обеспечивает жесткость и прочность) и эластин (дает способность растягиваться и возвращаться в исходное состояние) ✅ Когда организм систематически недополучает белок с пищей или плохо его усваивает: ➡️ Нарушается синтез структурных белков ➡️ Снижается качество коллагена ➡️ Развивается атрофия мышц ⏩️ Связь с дисплазией соединительной ткани (ДСТ) Именно ДСТ является ключевым фактором риска развития висцероптоза. И хотя в большинстве случаев ДСТ — это генетически обусловленная особенность структуры коллагена, эластина и других белков внеклеточного матрикса, существует огромный пласт приобретенной несостоятельности соединительной ткани ➡️ из-за множественных дефицитов нутриентов-строителей (в особенности аминокислот) и кофакторов их усвоения и регуляции ➡️ из-за гормональной дисрегуляции ➡️ метаболических нарушений и гликации и тд При этих нарушениях соединительная ткань теряет свою плотность, упругость и прочность со всеми вытекающими последствиями 🔴С этими дефицитами тоже будем работать на интенсиве, на который я вас приглашаю ➡️ сюда #белок #птоз #дст

➡️ Но к чему это я всё вышесказанное про отеки, целлюлит, птоз, растяжки? ⬆️⬆️⬆️ ❗️Со всеми этими симптомами и проявлениями можно и нужно работать! Если вам знакомы не понаслышке эти проблемы, то хочу пригласить вас на интенсив, который мы организуем с моими коллегами нутрициологами, анти-эйдж специалистами и врачом-диетологом 🔴10-дневный интенсив, который даст старт и определит курс ваших изменений и улучшений в работе с телом (отеками, целлюлитом, птозом и проблемами соединительной ткани) 🖇️Три программы на ваш выбор, которые помогут: ⏩️ снизить отечность (и, соответственно, избавиться от 2-3 лишних килограмм) ⏩️ снизить проявления целлюлита ⏩️ улучшить состояние тела и запустить омоложение Кому всё это актуально ➡️ вам в интенсив! Кто заинтересован и готов, пишите мне в личные сообщения @oksg0514, расскажу всё подробно 🩰🎺 Далее еще и про растяжки расскажу... 🔽

⭕️Птоз (качество дермы и мышечный каркас) Птоз (провисание тканей) часто связывают только с возрастом, но фактор гравитации работает только на подготовленной почве и не всегда зависит от возраста. Здание не упадет (не провиснет), пока в порядке все несущие конструкции ➡️ Деградация матрикса — состояние кожи играет огромную роль Снижение синтеза качественного коллагена I и III типов и эластина делает кожу похожей на растянутую тонкую ткань. ❗️Главные причины — гликация (засахаривание белков из-за избытка простых углеводов в рационе), хронический окислительный стресс и дефицит белка (аминокислот) ➡️ Саркопения и гипотонус Лицевые мышцы и мышцы тела теряют объем и тонус. Ослабевает естественный мышечный каркас, который служит поддержкой для кожи и жира. Без него ткани "ползут" вниз под действием силы тяжести Ослабление глубоких мышц шеи и дна рта из-за гипотонуса лишает лицо опоры снизу («угол молодости» исчезает) ➡️ Резорбция костной ткани С возрастом меняется архитектура черепа и лицевого скелета (например, уплощаются скуловые кости, уходит высота нижней челюсти), исчезают точки опоры, из-за чего мягкие ткани теряют опору и провисают #птоз

⭕️Целлюлит — проблема соединительной ткани, подкожно-жировой клетчатки и микроциркуляции На самом деле он есть у большинства женщин независимо от веса из-за особенностей строения коллагеновых волокон (они идут вертикально, образуя «карманы» для жировых клеток-адипоцитов). Но визуально он проявляется именно тогда, когда добавляются внутренние дисфункции и предпосылки: ➡️ Фиброз Хроническое воспаление в жировой ткани приводит к возникновению жестких, хаотично сплетенных нитей коллагена. Они "сковывают" адипоциты (жировые клетки), лишая ткань эластичности. На ощупь - это те самые плотные узелки и комочки ➡️ Локальная гипоксия Спазмированные мышцы, плохая микроциркуляция и сдавленные сосуды приводят не только к отекам, но и к нехватке кислорода. В ответ фибробласты (основные рабочие клетки соединительной ткани) производят еще больше жесткой соединительной ткани, плотный, грубый коллаген, замыкая порочный круг ➡️ Инсулинорезистентность Клетки перестают адекватно реагировать на инсулин, и чтобы все-таки завести глюкозу в клетки, поджелудочная железа вырабатывает его в избытке. А высокий инсулин — мощный блокатор липолиза (расщепления жира) и стимулятор липогенеза (его синтеза). Это идеальный биохимический фон для формирования целлюлита ➡️ Эстрогендоминирование Избыток эстрогенов относительно прогестерона или плохой детокс и вывод эстрогенов и их накопление стимулируют как отечность, так и активность альфа-рецепторов (которые отвечают за накопление жира) и подавляют бета-рецепторы (отвечающие за его расщепление) ➡️ Нарушение липидного (жирового) обмена — это фундамент, на котором строится целлюлит Если инсулинорезистентность отвечает за запасание, то нарушение липидного обмена влияет на процессы синтеза, хранения и утилизации жира Нарушение липидного обмена запускает цепную реакцию: неправильный метаболизм жира → отек и гипоксия тканей → защитная реакция фибробластов (фиброз) → визуальный рельеф «апельсиновой корки» ➡️ Дефицит белка (в рационе или проблемы с усвоением) — один из самых недооцененных, но мощных факторов развития целлюлита. Если инсулинорезистентность заставляет организм копить жир, то недостаток белка разрушает саму структуру кожи и дренажной системы, превращая нормальную жировую ткань в рыхлую «апельсиновую корку» ➡️ Окислительный стресс он напрямую повреждает стенки капилляров, эндотелий сосудов и активирует воспалительные цитокины, которые усиливают отёк тканей ➡️ нарушается микроциркуляция ➡️ возникает гипоксия ➡️ усиливается липогенез и возникает гипертрофия адипоцитов (жировых клеток) ➡️ формируются плотные "узлы" Самый большой вклад окислительного стресса в формирование целлюлита связан с изменением структуры соединительной ткани: ➡️ Свободные радикалы разрушают коллаген и эластин, но при этом стимулируют избыточный синтез аномальных волокон фибрина ➡️ Эти волокна образуют жесткие перегородки вокруг жировых долек, разделяя их на ячейки. Именно эти перегородки создают характерные бугорки на коже Чуть позже расскажу про основные причины птоза 🔽 #целлюлит

ОТЕКИ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ПТОЗ, РАСТЯЖКИ Очень часто вижу в анкетах-опросниках эти симптомы. Их давно уже принято рассматривать не как самостоятельные косметические дефекты, а как внешние маркеры внутренних нарушений. Эти проявления не только снижают удовлетворение собой и качество жизни, но в первую очередь являются проявлением более глубоких проблем в организме. Кожа и подкожно-жировая клетчатка — это зеркало состояния лимфатической, венозной, гормональной систем и метаболизма в целом. Немного подробнее о причинах каждого5️⃣ ⭕️ Отеки Про них писала много. Жмите на хэштег #отеки_oksg0514 и найдёте много информации, в том числе с точки зрения Традиционной китайской медицины (ТКМ) Поэтому здесь расскажу коротко↘️ Отек — это избыточное накопление жидкости в межклеточном пространстве. Если он носит хронический, системный характер или стойко локализуется в определенных зонах (например, область лица по утрам, лодыжки и ступни к вечеру), это сигнал о нарушении баланса Отек — это не просто сбой дренажных систем (венозной и лимфатической), а сложный патологический процесс, в основе которого лежит нарушение баланса между фильтрацией жидкости из сосудов в ткани и ее обратным всасыванием. ➡️ Лимфатическая недостаточность Лимфа собирает из тканей белки, токсины и излишки жидкости. У лимфатической системы нет собственного насоса и при гиподинамии, застое, спазмах мышц или после травм ее движение замедляется. Накопленные в ней белки притягивают воду (закон осмоса), отек становится плотным и пастозным ➡️ Венозный застой Слабость клапанов вен или их компрессия (их внешнее сдавливание, сжатие чем-то извне из-за сидячей работы, тесной одежды и обуви) повышает гидростатическое давление в капиллярах, буквально выдавливая жидкую часть крови в ткани ➡️ Дефицит белка ⚫️дефицит белка в пище ⚫️или его плохое переваривание и усвоение при проблемах с ЖКТ ⚫️или снижение синтетической функции печени из-за проблем с детоксикацией или заболеваний печени ⚫️повышенный расход белка (из-за травм, воспаления, повышенных нагрузок, метаболических нарушений, беременности и лактации) ➡️ Любая из этих причин приводит к дефициту белка в организме и снижает онкотическое давление плазмы крови, в результате жидкости просто не за что удерживаться внутри сосудов ➡️ Интоксикация или перегрузка систем детокса Задержка жидкости в тканях - часто являются одним из проявлений интоксикации . Организм задерживает воду в межклеточном пространстве, чтобы «развести» концентрацию токсинов (при избыточной нагрузке токсинами или при сниженных/нарушенных функциях систем детоксикации и выведения). Это один из защитных механизмов, направленных на снижение вреда от интоксикации ➡️ Воспаление/гистаминоз Организм пытается избавиться от воздействия патогена или токсического влияния аллергена, "развести его пожиже" и вывести из организма ➡️ Гормональные колебания Задержку натрия и воды провоцируют избыток альдостерона, кортизола (хронический стресс), дисбаланс эстрогенов и прогестерона во второй фазе цикла или избыточное накопление эстрогенов и их метаболитов из-за плохого детокса и выведения Эндокринные сбои меняют водно-солевой обмен. 😀Например, избыток кортизола (синдром Кушинга) или дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) напрямую вызывают отечность ➡️ Нарушение осмотического баланса Избыток простых углеводов в рационе заставляет организм задерживать натрий, а вслед за ним — воду, что ведет к неизбежному формированию отеков и набору веса (Помним, что 1 г углеводов притягивает 2-3 г воды!) И это даже не все причины, но основные. Чуть позже продолжу про целлюлит... 🔽 #отеки_oksg0514

➡️ НУТРИЦЕВТИКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ и ЗРЕНИЯ Лучше не ждать возрастных изменений качества зрения и здоровья глаз, а начать осуществлять необходимые превенции и принимать необходимые нутриенты для поддержки зрительной функции уже сейчас. Нагрузки на глаза колоссальные в современных реалиях, а многие ли обеспечивают им должную поддержку? 🔵Витамин Е - 400 IU (после ужина) — обладает мощными антиоксидантными свойствами, выбирайте витамин Е, который содержит все изомеры витамина, и токоферолы, и токотриенолы 🔵Витамин А - 10000 МЕ (после ужина) — защищает зрение, помогает поддерживать сумеречное зрение. Его дефицит может привести к "куриной слепоте" и к дефекту сетчатки. Но Витамин А и бета-каротин не рекомендуются бывшим или настоящим курильщикам, так как бета-каротин может увеличить риски рака легких. 🔵Витамин С - 500 мг, желательно с биофлавоноидами в составе для улучшения усвоения (можно разбить на несколько приемов в день) - также крайне важен для зрения, антиоксидант, усиливающий эффект витамина Е Для людей с чувствительной слизистой желудка лучше использовать буферизированные формы витамина С или некислый Sodium ascorbate 🔵Цинк - 25-40 мг в день (после завтрака) — принимать с едой, так как у многих может вызвать тошноту при приеме натощак *Лучше только после анализа на соотношение цинк/медь 🔵Медь - 2 мг Перед приемом цинка и меди желательно оценить их уровень в крови, дабы избежать дисбаланса и переизбытка одного из элементов. Очень важно их соотношение, так как эти минералы являются антагонистами. А избыток самих этих микроэлементов может быть токсичным для организма 🔵Таурин - 500 - 1000 мг (если нет проблем с метаболизмом серы и циклом трансульфурации) Стимулирует обменные процессы и регенерацию при заболеваниях дистрофического характера, сопровождающихся резким нарушением метаболизма глазных тканей, катарактах различного происхождения, глаукоме 🔵Лютеин - 10-20 мг (после еды) 🔵Зеаксантин - 2 мг (после еды) Лютеин и зеаксантин содержатся в сетчатке и хрусталике глаза и действуют, как естественные антиоксиданты, помогают поглощать синий и ультрафиолетовый свет, предупреждая его негативное воздействие на сетчатку. Защищают клетки от окислительного повреждения. Более высоки дозировки лютеина и зеаксантина могут снижать прогрессирование катаракты 🔵Омега-3 жирные кислоты — DHA, входящие в состав Омега-3, используется для поддержки зрения, для профилактики возрастных изменений зрения. Очень хорошо использовать Масло криля. Это уникальный природный источник Омега-3 и фосфолипидов, которые являются частью структурных компонентов всех клеточных мембран. Плюс масло криля содержит астаксантин - мощный антиоксидант, важный для здоровья зрительной функции 🔵Гингко билоба - 60-120 мг (после завтрака) — экстракт этого растения улучшает приток крови к сетчатке и циркуляцию внутриглазной жидкости. Применение Гингко билоба улучшают зрение у людей с глаукомой. Он является мощным антиоксидантом и защищает нервные клетки, в том числе глазные 🔵Астаксантин - 4-10 мг — природный каротиноид с антиоксидантными свойствами. Способен проникать через оболочку клеток глаза и защищать её изнутри, препятствуя возникновению воспалительных процессов, улучшает капиллярный кровоток и эластичность хрусталика. Незаменим для поддержания здоровья глаз и сосудистой системы за счёт снижения негативного влияния свободных радикалов. Улучшает остроту и качество зрения, снижает нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером 🔵Антоцианы — содержатся в чернике и черной смородине. Выступают в роли антиоксидантов и противовоспалительных веществ, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, защищают от развития глаукомы и ретинопатии. Способны снимать усталость глаз, улучшать зрение. 🖇️В комментариях выложу ссылки на комплекс, который уже содержит многие из перечисленных компонентов и на отдельные нутрицевтики * Вся информация носит, исключительно, общеобразовательный характер. Необходима консультация специалиста. #глаза #зрение_oksg0514 #схема_зрение #схемы

🔴 Сегодня 8 августа — Международный день офтальмологии ➡️ Поэтому продублирую свою публикацию с необходимыми питательными веществами, поддерживающими здоровье глаз и зрение По хэштегу #зрение_oksg0514 вы найдете много информации о здоровье глаз, поддержке зрительной функции, о связи глаз с другими органами и системами, упражнения для глаз и многое другое ⬇️⬇️⬇️

🔴Восемь патологий, которые лежат в основе всех хронических заболеваний современности В своей книге «Metabolical» (в переводе: Метаболизм от лукавого. Правда и ложь о фастфуде, питании и современной медицине), а также в своих научных работах и выступлениях профессор Роберт Ластиг* выделяет восемь фундаментальных патологий (патологий под капотом), которые лежат в основе всех хронических заболеваний современности: *Роберт Ластиг - профессор педиатрии, эндокринолог, специалист в области нейроэндокринологии и детского ожирения 1⃣Гликирование — присоединение сахаров к белкам и липидам с образованием конечных продуктов гликирования (КПГ/AGEs) ➡️ это блокирует функции белка, делает ткани жесткими, ломкими и нарушает работу ферментов 2⃣ Окислительный стресс — избыток активных форм кислорода (свободных радикалов), который повреждает клеточные мембраны, ДНК и митохондрии 3⃣ Митохондриальная дисфункция — нарушение работы энергетических станций клетки, в результате которого митохондрии либо производят недостаточно молекул АТФ (энергодефицит), либо начинают производить избыток свободных радикалов 4⃣ Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки перестают реагировать на инсулин. Глюкоза не может попасть внутрь клеток для выработки энергии, накапливается в избытке крови, повреждая сосуды, нервные волокна и внутренние органы, усиливая гликацию, а поджелудочная железа при этом вынуждена работать на износ, продуцируя инсулин для снижения глюкозы 5⃣ Нарушение целостности мембран — повреждение фосфолипидных оболочек клеток ведет к потере клеткой способности поддерживать внутренний гомеостаз (баланс), нарушает передачу сигналов внутрь клетки и способствует выходу из клеток разных полезных компонентов, веществ, ферментов, ионов, белков, нуклеиновых кислот и тд, а также пропускает внутрь вредные компоненты извне. 6⃣ Воспаление — хроническое системное воспаление низкой интенсивности (причина хронической потери энергии, снижения ресурсов организма и преждевременного старения) 7⃣ Эпигенетика/нарушение метилирования — влияние факторов окружающей среды, питания и образа жизни на активацию (экспрессию) генов. В результате включаются гены хронического воспаления и накопления жира, активируются онкогены и подавляются гены-супрессоры. Все это может передаваться следующим поколениям через метилирование ДНК родителей 8⃣ Нарушение аутофагии — сбой процесса самоочищения клетки. Аутофагия — механизм, при котором клетка утилизирует поврежденные органеллы и белковый мусор. При хронически высоком уровне инсулина и постоянном поступлении пищи этот процесс блокируется, приводя к накоплению клеточного мусора, активации хронического воспаления и преждевременному старению клеток, тканей, органов, систем Вывод такой: против всех этих процессов нет какого-то одного эффективного препарата, но все они могут быть скорректированы с помощью адекватного питания и образа жизни ➡️ Генетика, конечно, тоже имеет влияние, но пока мы не активировали наши полиморфизмы и патологические гены воздействием извне внешних факторов, мы можем никогда не активировать заболевание, к которому имеем наследственные предпосылки #книги_oksg0514

Читаю много научных исследований и статей, книг по разным аспектам медицины, по биохимии, превенции и оздоровлению, слушаю разные подкасты и интервью с интегративными врачами функциональной медицины, биохакерами и натуропатами. Буду вас тоже знакомить с некоторыми интересными выводами из них #медицина_и_биохакинг_в_подкастах #книги_oksg0514

🔴Когда у вас постоянно, хронически низкий уровень энергии, нет ресурса - это значит не только то, что вы просто устали эмоционально и физически, и у вас просто нет сил. ⏩️ Это в первую очередь означает, что у организма нет энергии поддерживать адекватно все структуры, все биохимические и метаболические процессы, детоксикацию, метилирование, восстановление и синтез, работу всех систем организма. ⏩️ Работа иммунной системы и поддержка всех звеньев иммунитета в балансе будет, вообще, в третьей очереди по важности на обеспечение энергией, как самая энергозатратная. Её организм отключит от источника энергии в первую очередь ⏩️ Репродуктивная функция и производство половых гормонов, репарация ДНК относятся к категории отложенных инвестиций. При дефиците энергии они отключаются или переходят в режим минимального жизнеобеспечения. Организму нужно выживать, а не размножаться или исправлять ошибки в ДНК ⏩️ Память, концентрация, внимание, мотивация, эмоциональная и психическая сфера тоже будут в провале. Когнитивная и нервная системы - одни из самых энергозатратных В условиях хронической усталости и дефицита АТФ организм перейдет из режима гомеостаза (поддержания баланса) в режим жесткой экономии и будет поддерживать только самые жизненно важные функции и звенья, отдавать туда всю оставшуюся энергию (работа ствола мозга и дыхательного центра, сердца и базового тонуса сосудов). Без них организм точно не выживет. 📲А почему энергии нет? Куда, на что она утекает? Почему нарушен её адекватный синтез? И что "отключено" уже у вас? С этим нужно обязательно разбираться 🖇️Иногда #после_консультации хочется озвучить важные выводы для всех...

ЭЛЕКТРОЛИТЫ и ЗДОРОВЬЕ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ Электролиты играют одну из ключевых ролей в регуляции эндокринной системы, так как они участвуют практически во всех процессах выработки, транспорта и действия гормонов. 🔘Поддержка клеточных мембран и передачи сигналов ➡️ Натрий и калий — главные регуляторы осмотического давления внутри и снаружи клеток Например, инсулиновые рецепторы активируются только при условии хорошего электрического потенциала, который обеспечивают эти минералы ➡️ Кальций запускает каскады реакций, которые обеспечивают передачу сигнала внутрь клетки Без достаточного уровня кальция гормоны не могут запустить необходимые биохимические процессы 🔘Регуляция выработки гормонов Минералы необходимы для работы ферментов, которые участвуют в синтезе стероидных гормонов (кортизол, тестостерон, эстрогены). ➡️ Магний участвует в активации витамина Д, который сам по себе является прогормоном. ☺️Дефицит Магния может вызвать проблемы со сном, который критически важен для эндокринной системы и синтеза гормонов ☺️Магний необходим для работы ферментов, превращающих жиры и холестерин в гормоны. Его дефицит переводит железы в режим «энергосбережения» ➡️ Натрий регулирует функции надпочечников (в центре этого процесса находится регуляция синтеза альдостерона — главного гормона коры надпочечников). ❗️А надпочечники - одни из главных органов выживания и энергообеспечения организма. Дефициты и дисбалансы для них критичны 🔘Транспорт гормонов и обратная связь Электролиты влияют на работу транспортных белков, которые переносят гормоны через кровь ➡️ Фосфор, который входит в состав молекулы АТФ, обеспечивает энергию для активного перемещения гормонов и питательных веществ между органами эндокринной системы Стабильный уровень электролитов поддерживает чувствительность гипофиза к сигналам от желез, которые находятся на периферии (Например, уровню кортизола или половых гормонов), позволяя гипофизу корректировать выработку необходимых гормонов. 🔴Нарушение баланса или дефицит электролитов ведут к сбоям в работе «эндокринной оси». Например, ⚫️дефицит магния может снизить восприимчивость тканей к инсулину → способствовать развитию инсулинорезистентности ⚫️дисбаланс натрия/калия нарушит проводимость нервных импульсов → изменит сигналы от ЦНС к органам-мишеням Баланс электролитов — это основа для здоровой гормональной регуляции организма. Про потерю электролитов писала ➡️ здесь Рецепт домашнего напитка с электролитами ➡️ здесь

🔴 Почему так важно не допускать и контролировать скачки сахара в крови Наше здоровье в долгосрочной перспективе (в том числе когнитивное и психическое), качество жизни, уровень энергии, настроение, продолжительность жизни напрямую зависят от общего состояния организма и каждой его системы в отдельности, от нашей биохимии, метаболических процессов, от работы каждого вида обменов (углеводного, белкового, липидного), которые неразрывно связаны между собой. Огромное значение во всем этом имеет углеводный обмен и метаболизм глюкозы Это не абстрактные понятия. Всё измеряется этими базовыми основами. ➡️ Не стоит думать, что если самочувствие в настоящее время в норме, то так будет продолжаться всегда, не смотря на уже имеющиеся резкие и постоянные пики и провалы углеводной кривой, скачки инсулина и его хронически высокое содержание в крови. ✅Работать всегда нужно на перспективу. К здоровью это тоже относится в полной мере. Да и понимание нормы и хорошего самочувствия - понятия относительные. Просто "ничего сейчас не болит" - это не показатель Хорошее самочувствие - это высокий уровень энергии и хорошая работоспособность, быстрое восстановление, крепкий иммунитет, отсутствие хронических заболеваний, качественный, крепкий сон, эмоциональная и психологическая стабильность, постоянная мотивация, позитивный настрой, хорошее настроение, удовлетворенность ❌Приписывать ухудшение здоровья возрасту - тоже не вариант. Возраст - это всего лишь количество прожитых лет, качество жизни все равно должно оставаться на адекватном уровне ➖Сейчас нейродегенеративные заболевания и диабет второго типа стремительно молодеют. Это факт. Всё это связано, в том числе, с нарушениями метаболического здоровья, постоянными скачками глюкозы и инсулина, с потерей чувствительности клеток к инсулину (инсулинорезистентностью), нарушением энергообмена Плюс ➡️ ускоренное клеточное старение (гликация белков, окислительный стресс, нарушение метилирования ДНК, влияние на экспрессию генов, связанных с нарушением метаболизма) ➡️ развитие хронических заболеваний (метаболического синдрома, сердечно-сосудистых, сахарного диабета 2 типа, нейродегенеративных, иммунных и гормональных, рост онко рисков: Инсулин - анаболический гормон. Постоянно его высокое содержание в крови взрастить может, что угодно) Про оптимальную здоровую норму инсулина писала здесь ➡️ снижение качества жизни (постоянный дефицит энергии, слабость, снижение мотивации, нарушения сна, психо-эмоциональные качели, нарушение функций всех систем, тяжелое протекание менопаузы и андропаузы) ⬆️⬆️⬆️ на всё это влияют постоянные, неконтролируемые скачки сахара и инсулина в перспективе десятилетий Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться — Сенека #метаболизм #метаболическое_здоровье

БАНАНОВО-КОКОСОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ Ингредиенты⬇️ 🙂1 банка кокосового молока или кокосовых сливок (250 мл) 🙂1 замороженный спелый банан (можно и свежий, но тогда мороженое будет застывать дольше) 🙂1 столовая ложка чистого кленового сиропа, если любите послаще. Мне достаточно сладости от банана и кокоса 🙂1/3 чайной ложки крупной морской соли (уравновешивает сладкий вкус). Можно и без нее 🙂1/3 чашки измельченных грецких орехов или кокосовой стружки (на выбор) - на фото оба варианта. Можно и то, и другое 🙂1/3 чашки тертый горький шоколад ➡️ Всё смешать в мощном блендере ➡️ Выложить в форму или формочки для мороженого ➡️ Убрать в морозилку до загустения 🥳 🥳🥳 #рецепты #рецептывыходногодня #рецепты_oksg0514

🟢 ДАЙДЖЕСТ ИЮЛЯ Собрала в этой публикации всё, о чём писала в июле ⚫️Клубника и физетин, удаляющий состарившиеся клетки ⚫️Про сенесцентные клетки, которые накапливаются в тканях и провоцируют хроническое воспаление, и сенолитики, которые помогают их удалять ⚫️Про фезитин ⚫️ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ СТЕВИИ от Бена Линча ⚫️Жара и потеря электролитов ⚫️Домвшний напиток с электролитами ⚫️ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ и ДИСБАЛАНС МИКРОБИОТЫ ⚫️Циклическое вздутие живота, задержка жидкости и отечность ⚫️Отек и боль 🔴Дайджест публикаций о микробиоме, эстроболоме и женском здоровье ⚫️НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ⚫️.. еще одна причина... ⚫️ТВОРОЖНО-КАБАЧКОВО-НУТОВЫЕ ВАФЛИ ⚫️ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН, связь с метаболическими нарушениями ⚫️Анализы, которые нужно сдать при повышенном холестерине, чтобы предупредить риски сердечно-сосудистых патологий ⚫️ИСТИННАЯ ПРИЧИНА ГОРМОНАЛЬНЫХ ВЫСЫПАНИЙ ⚫️О практикуме Преображение ⚫️ПРЕОБРАЖЕНИЕ - это проект не только для женщин, но и ДЛЯ МУЖЧИН ⚫️ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС - ЭТО СИГНАЛ НАШЕГО ОРГАНИЗМА О ДИСБАЛАНСАХ В ЕГО СИСТЕМАХ ⚫️ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС и МНОГОЧИСЛЕННЫЕ РИСКИ ⚫️Инсулинорезистентность - «скрытый убийца» для мужчин старше 40 ⚫️Риски инсулинорезистентности для женского организма ⚫️НОРМЫ ИНСУЛИНА 🔴Дайджест публикаций о здоровье мозга и поддержке когнитивного потенциала ⚫️Мозг и метаболическое здоровье ⚫️СНИЖЕНИЕ ПАМЯТИ и КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ - это не первый, но очень мощный и самый яркий звонок нарушения метаболических функций ⚫️О нарушениях метаболизма тут и тут ⚫️НАКОПЛЕНИЕ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ ⚫️ВЫСОКАЯ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА и МОЗГ ⚫️Исследование в тему ⚫️Фруктоза включена в патогенез подагры и не только её... ⚫️Исследование в тему ⚫️ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВСТРОИТЬ ЗАБОТУ О ЗДОРОВЬЕ В РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ #навигатор #дайджест_oksg0514

Посмотрите на рисунке из исследования выше, как влияет употребление избыточного количества фруктозы на все системы организма. У людей с уже нарушенными процессами метаболизма и небольшое количество фруктозы может усугубить патологические процессы #мочевая_кислота #фруктоза

🔴Фруктоза и мочевая кислота влияют на эндотелий сосудов, его функцию и усугубляют синдром обструктивного апноэ сна Еще одно интересное #исследование_в_тему Данные исследований подтверждают, что высокое потребление фруктозы является важным фактором развития кардиоренального метаболического синдрома (КРМС). КРМС — это совокупность нарушений в работе сердца, почек и обмена веществ, включая инсулинорезистентность, ожирение, метаболическую дислипидемию, высокое артериальное давление и признаки ранних стадий заболеваний сердца и почек. Последствия метаболизма фруктозы могут привести к истощению внутриклеточного АТФ, увеличению выработки мочевой кислоты, окислительному стрессу, воспалению и усилению липогенеза, что связано с дисфункцией эндотелия. ➡️ Дисфункция эндотелия является ранним проявлением сосудистых заболеваний и фактором, способствующим развитию синдрома хронической усталости ➡️ Исследована роль фруктозы и мочевой кислоты в развитии дисфункции эндотелиальных клеток, которая усугубляет синдром обструктивного апноэ сна, вызванный фруктозой и мочевой кислотой #мочевая_кислота #фруктоза #сосуды

Да, фруктоза включена в патогенез подагры и не только её... Употребление большого количества фруктозы повышает уровень мочевой кислоты, это тесная взаимосвязь ⭕️При метаболизме фруктоза расщепляется в печени в ходе очень энергозатратного и многоступенчатого процесса ➡️ Когда запасы АТФ истощаются, организм начинает экстренно восполнять их дефицит. Для синтеза новых молекул АТФ используются нуклеотиды, которые служат своего рода резервом. Дефицит АТФ активирует ферменты, разрушающие нуклеотиды до пуринов, и форсирует синтез новой мочевой кислоты. Если употребить много фруктозы за один раз (например, съесть много фруктов или выпить много газировки с сиропом с высоким содержанием фруктозы), то неизбежно будет стимулироваться распад пуринов, в результате чего образуется мочевая кислота. Если делать это постоянно, то исход очевиден Конечно, это может не касаться здорового организма, у которого метаболизм безупречен... Но у людей с уже нарушенными биохимическими процессами, с дефицитом энергии, метаболическими нарушениями всё "пойдет не по плану"... ⭕️Фруктоза может вызывать повышение концентрации лактата (молочной кислоты) в крови, что блокирует выведение уратов и тем самым приводит к гиперурикемии (накопления мочевой кислоты) ⭕️Избыток фруктозы - одна из основных причин формирования жирового гепатоза печени и подагры Подробнее об этом писала здесь #мочевая_кислота #фруктоза #подагра