tgindex
OLEFIR - TRAINING POWERLIFTING

OLEFIR - TRAINING POWERLIFTING

Статистика
@olelift74Instagramрусский

Сотрудничество - @olelift YouTube - https://youtube.com/@olelift?si=zP_RWkbb9InSkGN2 VK - https://vk.com/club226997778 TikTok - https://www.tiktok.com/@denisolefir?_t=ZS-90XyyUl1Lpy&_r=1

Последний пост
19:30
Последнее чтение
22:38
Постов за неделю
2
Всего постов
22
Тип
открытый
Язык
русский
Категория
Instagram
В каталоге с
13 авг.
Подписчики
983
−1 за 5 дн.
Сутки
0
0,00%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
1 111
20 постов
Вовлечённость
113,0%
к подписчикам
Постов в день
0,3
всего 22
Упоминаний
0
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
445
1/48двое суток
509
1/72трое суток
550

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 19:3013771

    без подписи

  • 18:18211163

    Последнее время кисть сильно воспалена, поэтому присед с низкой закладкой практически полностью исключил — нагрузка на запястье становится слишком болезненной. Жимы тяжелее 70 кг — по той же причине пока даются тяжело. Но в каждой проблеме можно найти возможность 👊 Сейчас отлично выручает Safety Squat Bar (безопасный гриф). За счёт конструкции с ручками и более высокого положения грифа он позволяет держать корпус вертикальнее и значительно уменьшает нагрузку на кисти. Для меня сейчас это отличный вариант, чтобы продолжать тяжело и качественно тренировать ноги, не усугубляя ситуацию с запястьем. А значит — отличный повод сделать акцент на квадрицепсах 🔥 Начало подготовки: 230 кг × 2 — считаю очень хорошей отправной точкой. Ноги начинают расти, силовые постепенно возвращаются, и самое главное — есть возможность продолжать системную работу. Иногда вынужденные ограничения помогают по-новому взглянуть на тренировочный процесс. Главное — адаптироваться🦵🔥

  • 10 авг.464502

    Друзья, соратники по спорту, спасибо большое за поздравления! 🥳 27 лет 😕 А говорят, что пик мужской силы проявляется после 30-ти. Чувствую, как с каждым годом становлюсь сильнее. Ой, что же будет после тридцатки? 😅

  • 7 авг.541271

    без подписи

  • 10 июн.1 159171

    без подписи

  • 6 июн.2 1898

    без подписи

  • 6 июн.2 3037

    без подписи

  • 6 июн.1 860467

    Чемпионат России 2026г 4-8 июня г.Йошкар-Ола Дебютное выступление на чемпионате в классическом дивизионе 262,5-172,5-280=715 кг Приятно было рубануться с Егором Хуторовым Теперь под вопросом на какой международный старта готовиться 🧐 Спасибо за поддержку к старту: Лучшая экипировка для пауэрлифтинга - https://t.me/unlimitedpower_rus Витамины и спортивное питание на подготовку - https://t.me/F_F_Baikal

  • 4 июн.924202

    без подписи

  • 4 июн.903312

    Выступление под вопросом! Вес в небесах, пошел искать сауну и «кардио тренажер или партнерш»🤨

  • 3 июн.765241

    без подписи

  • 2 июн.793271

    без подписи

  • 1 июн.8182

    без подписи

  • 1 июн.8892

    без подписи

  • 1 июн.745472

    ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ТРОЕБОРЬЕ КЛАССИЧЕСКОЕ 04.06.26г Сколько можно поднять в давно забытой для себя дисциплине — именно эта загадка сейчас не даёт покоя. На городском старте удалось собрать (видео): 262,5 + 170 + 275 = 707,5 кг. Немного это или много — каждый решит сам, эта неизвестность приносит краски в данный старт. Что из этого выйдет, узнаем совсем скоро. Есть предположения, на какие килограммы получится выйти? 🤨

  • 26 мая967412

    без подписи

  • 22 мая1 183262

    без подписи

  • 22 мая1 117241

    без подписи

  • 8 мая1 261201

    без подписи

  • 8 мая1 227102из coach_numero_uno

    СИММОНС БЫЛ ПРАВ ПРО ПРИСЕД?!