Sportkamera

Сегодня на спорт ходили: Присед 195 на 5 Жим 140 на 5 Присед 180 на 4 Жим 130 на 4 И у нас новая лавка в подвале! Полноценный пауэрлифтерский зал. Такие дела🫡

О специализированных подсобных упражнениях (СПУ) ✏️ Специализированные подсобные упражнения - упражнения, которые схожи по биомеханике и специфике с основным соревновательным движением 🤓 СПУ вводятся в тренировочный процесс спортсмена для корректировки/оттачивания техники, усиления слабых мест в соревновательном движении, профилактике травматизма ❔ Основные принципы для СПУ: ✖️Сохранение паттерна основного движения ✖️Сохранение качества и точности выполнения подсобного упражнения ✖️Тренировочный объем в СПУ не должен мешать реализации тренировочного плана в соревновательных движениях По тому, как атлет умеет переносить механику основного движения в СПУ можно судить о его мастерстве 🔞 Вчера: Присед ноги узко 160 5х4 Жим в три паузы 140 3х4

Наши в городе!))) Солодов Антон Викторович - МСМК по пауэрлифтингу, старший тренер сборной России!

Присед ноги узко 165 на 5 Жим 120 на 4 с паузой 3 сек Тяга сумо из ямы 165 на 3 с паузой Потянул сегодня без болевых в спине, чему очень рад

Крч седня мы решили завалиться в гости к ДядьКирилу Он себе обустроил в зарубе охуевший подвальчик для паВерлифтинга Где царит просто ебанистически душевная атмосфера Мы навалили качественного музла и оч хорошо потренировались Бороться седня не планировали, почему? А вот узнаете чуть позже Вобщем выражаю слова благодарности и посылаю лучи душевного процветания всем причастным Надо бы осенью все это дело закрепить ебейшей банькой Также Там параллельно занимаются парни боксеры и кулачники Среди которых наш с Коляном давний товарищ Гошан Давно не виделись и было приятно повидаться Эт тоже добавило лепты в седняшнюю качку Все, всем дай бог здороаья А треня воть: Подтягивания (видео 1)+ тяга штанги на заднюю дельту 4/15-8 Тяга штанги (хуй знает как она называется) к поясу (видео 2) 4/8/12 Шраги с этой же штангой 4/15 Отжимания на трипак 6/8-15 Лайтовая бицушка с гантельками длябаланса 4/10/15-20 П.с. Вот кст ссылочка на дядьку Можете зайти глянуть как он тягает железяки https://t.me/sport_kamera

Когда хорошо потренил

Сегодня было ахуенна Всем спасибо за отличное занятие!