OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

Суп «Окрошка» 🥗 Попробуйте необычную окрошку, которая приятно удивит своим вкусом и лёгкостью!   Вместо привычного картофеля мы возьмëм питательную репку, добавим свежую зелень и лимонный сок, которые сделают блюдо ярким, ароматным и по-летнему свежим. А если добавить всего 1 ч. л. порошка дикоросов (крапивы, сныти или хвоща), суп станет ещё богаче природными минералами.   Эта окрошка подаётся слегка тёплой, так лучше раскрывается вкус ингредиентов, и блюдо получается особенно полезным для пищеварения.   Приготовьте эту необычную окрошку хотя бы один раз! Возможно, именно она станет вашим новым любимым летним блюдом! 🔗 vege.one/recipes/syroedcheskie-retsepty/supy-siroedcheskie/sup-okroshka Сохраняйте рецепт и готовьте вместе с vege.one!

🔔 Семинар «От динамики к перезагрузке: инструменты для спокойствия ума» 📍 Москва, центр «Пранам» (ул. Крузенштерна, 12к2) 🗓 16 августа Друзья, уже завтра завершающий летний семинар с клубом OUM.RU. Следующая встреча пройдет в сентябре. Начнём утро с глубокой практики и плавно перейдём к внутренней тишине. ✨ Программа: 9:00–11:00 Хатха‑йога (Михаил Лабахуа): выстроим устойчивую практику. 11:10–12:00 Йога‑нидра (Владимир Васильев): мягкое восстановление после динамики. 12:10–13:00 Лекция «Ретрит как инструмент самопознания» (Артём Кузнецов): о работе с вниманием и самопознании. 13:10–14:00 Коллективная мантра «Ом»: завершим в общем спокойном настрое. 💰 Участие: свободная оплата (донейшн). 📝 Регистрация обязательна: oum.ru/yoga-msk Присоединяйтесь по возможности! 🙏🏼

МахаКали — тёмная богиня трансформации в тантре МахаКали — устрашающий и одновременно почитаемый образ богини-разрушительницы в индуизме и тантре. Она символизирует время, смерть эго и переход сознания на новый уровень через разрушение старых форм. Её культ восходит к глубокой древности, а образ занимает особое место среди десяти Махавидий — аспектов божественной женской энергии. Одно упоминание о Маха̄-Ка̄лӣ вызывает внутренний трепет, страх и чувство опасности. Что же это за энергия, столь сильная и ужасная — и одновременно притягательная для многих практиков? Древние упоминания о МахаКали Терракотовые статуэтки МахаКали находят в Индии до сих пор, и археологи датируют их 4500—5000 гг. до н. э.. Самые ранние текстовые упоминания богини относятся к средневековому периоду — около 600 г. н. э., в «Агни-пуране» и «Гаруда-пуране». Внешность её устрашающа: она истощена, у неё клыки, она громко смеётся и пляшет, как безумная, носит гирлянду из трупов, сидит на духе-привидении и живёт на местах сожжения тел. К ней обращаются с просьбой сокрушить, подавить, сломить и сжечь врага (Agni-purāṇa 133, 134, 136; Garuda-purāṇa 38). Читать далее: https://www.oum.ru/yoga/vedicheskaya-kultura/makhakali/

Что нужно знать об энергии. Часть 1. Александр Дувалин https://oum.video/videos/chto-nuzhno-znat-ob-energii-chast-1-aleksandr-duvalin/ Вопросы, рассмотренные в первой части лекции: 🔸 Что такое энергия с точки зрения йоги 🔸 Каким образом энергия влияет на работу сознания 🔸 Как происходит движение энергии 🔸 Нижние и верхние чакры 🔸 Муладхара-чакра. Терпение 🔸 Какие вайю циркулируют в теле человека 🔸 Свадхистана-чакра. Чувственное 🔸 Мир животных 🔸 Сомнения и страхи 🔸 Для чего нужно поднимать энергию Узнать больше об энергии, повысить уровень личной практики, освоить новые методики и приобрести опыт проведения занятий в группе йоги можно на обучающем курсе для преподавателей йоги: oum.ru/kurs

Пищевой краситель E173 — вся правда о вреде добавки E173 — пищевой краситель на основе мелкодисперсного порошка алюминия, который придаёт кондитерским изделиям металлический серебристый блеск. В России добавка запрещена, в Евросоюзе разрешена только для поверхностного декора сладостей. В высоких дозах алюминий токсичен, однако здоровый человек, изредка съедающий конфету с серебристым покрытием, рискует минимально. Что такое E173 и зачем его кладут в еду E173 — краситель из группы металлических добавок. Химически это тонкодисперсный порошок алюминия, нерастворимый в воде и этаноле. Он не питает, не консервирует и не защищает продукт от микробов. Его единственная задача — декоративная: создать эффект серебристого металлика на поверхности кондитерских изделий. В системе ЕС E173 классифицируется как краситель согласно Регламенту (EC) No 1333/2008 Европейского парламента и Совета от 16 декабря 2008 года. Читать далее: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/pishchevoy-krasitel-e173-vsya-pravda-o-vrede-dobavki/

Не просто остановиться, а понять, что именно ты делаешь — и зачем. Ретрит — это не только несколько дней тишины и медитации. Это время, когда постепенно начинаешь внимательнее воспринимать своё тело, дыхание и состояние. На занятиях мы знакомимся с различными техниками пранаямы, работаем с грудной клеткой, тренируем дыхание и задержки, учимся находить те методы, которые действительно работают именно для тебя. И здесь есть важный принцип: когда мы понимаем, зачем выполняем практику, результат приходит быстрее. За несколько дней невозможно стать другим человеком. Но можно остановиться, посмотреть на себя внимательнее и получить инструменты, которые продолжат работать после возвращения домой. 14–23 августа — випассана-ретрит в России, ретритный центр «Аура». Если чувствуете, что вам сейчас необходимо немного тишины, практики и пространства для себя, — возможно, это именно тот момент. Подробнее: oum.ru/vipassana

Прогулка по улицам Лхасы: в сердце тибетской культуры https://oum.video/videos/progulka-po-ulitsam-lkhasy-v-serdtse-tibetskoy-kultury/ Где-то высоко под облаками, на Тибетском нагорье, располагается Лхаса — историческая столица Тибета. Этот город, который часто называют сердцем региона, привлекает путешественников и паломников своей уникальной атмосферой и богатой культурой. С какой бы стороны вы ни въезжали в Лхасу, ваше внимание непременно привлечёт священный храм Джоканг. Это самое почитаемое место для паломников, куда ежегодно съезжаются тысячи верующих. На подступах к храму, окружённому величественными статуями, ощущается особая атмосфера, усиленная ароматом благовоний и светом традиционных масляных светильников. Сегодня комплекс Джоканг занимает площадь более 25 000 кв. м, и в нём хранится одна из самых почитаемых буддийских реликвий — статуя Джово Шакьямуни, привезённая в Тибет принцессой Вэньчэн. Узнать подробнее и присоединиться к туру: www.oum.ru/tibet

🌅 Утренняя практика хатха-йоги — это прекрасная возможность энергично начать новый день. Всего несколько минут практики помогут мягко разбудить тело, настроиться на продуктивный день и почувствовать внутреннее равновесие. Подготовили для вас комплексы хатха-йоги для разного уровня. В них входят разминка, пранаяма, агнисара-крийя, комплекс «Сурья Намаскар» и практики концентрации на дыхании. Эти техники помогут зарядиться энергией с утра, улучшить самочувствие и сохранять спокойствие и осознанность в течение дня. 1. Йога каждый день. Утренняя практика. Екатерина Андросова oum.video/videos/yoga-kazhdyy-den-utrennyaya-praktika 2. Утренняя разминка и Сурья Намаскар. Александр Дувалин oum.video/videos/utrennyaya-razminka-i-surya-namaskar 3. Утренняя практика хатха-йоги. Общий уровень. Марина Карпова oum.video/videos/utrennyaya-praktika-khatkha-yogi-obshchiy-uroven-marina-karpova 4. Эффективный утренний комплекс хатха-йоги. Александр Назаренко oum.video/videos/effektivnyy-utrenniy-kompleks-khatkha-yogi-aleksandr-nazarenko

Хинг (асафетида) в аюрведе: свойства, применение и польза для здоровья Мало какая специя вызывает столь резкую первую реакцию — и столь глубокое уважение у тех, кто понял её суть. За отталкивающим запахом скрыта одна из мощнейших терапевтических смол аюрведической фармакопеи. Знакомство с хингом стоит начать с вопроса: откуда он берётся? Ботаническое происхождение: Ferula asafoetida Хинг получают из многолетнего травянистого растения Ferula asafoetida семейства зонтичных (Apiaceae). Растение вырастает до двух метров, образует крупный мясистый корень — именно из него добывают смолу: у основания стебля делают надрезы, и выступивший млечный сок застывает на воздухе в коричнево-бурые комки. Сырьё поступает преимущественно из Ирана, Афганистана и горных районов северной Индии (Кашмир, Гималаи) — засушливых регионов с каменистыми почвами, где ферула чувствует себя лучше всего. Свежая смола мягкая, вязкая, с резким сернисто-чесночным запахом: его создают органические дисульфиды — те же соединения, что придают аромат чесноку и луку, только в концентрированном виде Читать далее: https://pranam.center/articles/ayurveda/travy/khing-asafetida-v-ayurvede/

Прогулка по улицам Лхасы ~~~ Друзья, у нас осталась неделя набора группы в Тибет. Если вы размышляете ехать с нами, то вам надо определиться на этой неделе. Принимающая сторона после 18 августа закроет приём заявок.

Новый онлайн-курс с 7 сентября «Медитация для начинающих. Основы эффективной практики» Проводит Юлия Бежина 9 занятий продолжительностью 1:15 часа. Пн, ср, пт 21:00 – 22:15 Безлимитный доступ в течение месяца. Теория и практика. В общем чате будут выложены дополнительные материалы и литература для более глубокого изучения. Темы предстоящих занятий: 1) Теория: основы медитации. Практика: отстройка, работа с болью. 2) Теория: внимательность и бдительность. Практика: сканирование тела, сатипаттхана. 3) Теория: опора на дыхание. Практика: нади-шодхана, анапанасати. 4) Теория: беспокойный ум. Практика: чандра-бхедана, дыхание животом. 5) Теория: ленивый ум. Практика: сурья-бхедана. Дыхание грудью. 6) Теория: шаматха, концентрация на объекте. Практика: внешний образ. 7) Теория: випашьяна, визуализация. Практика: внутренний образ. 8) Теория: пошаговое погружение, смена мерности. Практика: погружение по элементам. 9) Теория: индикаторы правильной практики, интеграция в жизнь. Комплексная практика. До встречи на курсе!

Друзья, рады поделиться фотографиями с семинара «Концепция дош в практике йоги и в жизни», который состоялся 19 июля в центре «Пранам». Все фото с мероприятия в альбомах: 🔹 oum.ru/photo/2602 📅 Приглашаем присоединиться к следующему семинару, который состоится 16 августа. 📍 Место: центр «Пранам», ул. Крузенштерна 12к2 🔗 Регистрация: oum.ru/yoga-msk Присоединяйтесь по возможности 🙏🏼