PERSIKOVA 🍑

Такой Мега плотный обед оказался на самом то деле, мне таких полтора бутера зашло бы с головой, двумя прям обожралась) Поджарила тосты на небольшом количестве оливкового масла, сверху намазку сделала из 2 отварных яиц, Греческий йогурт две столовые ложки, 70 грамм тунца в собственном соку, огурчик, посолила поперчила, замешала и на тост 👏🏻 Очень вкусно, рекомендую И очень белково !

Два яйца на завтрак, икра баклажанная , кусочек хлеба с грибным паштетом

Кстати девочки, сейчас вес у меня уже медленно уходит максимально, я все так же питаюсь на 1400 калорий в день и урезать еще больше калораж - будет максимально глупо) по этому темп сброса в 1-2 кг в месяц меня очень даже устроит 🙏🏻

Когда то я думала, что дойду до цифры 65 кг и это будет моей точкой, но я невероятно собой горжусь и продолжаю дальше 🙏🏻

Наконец то сдвинулся вес 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻

Девочки, у меня был двухдневнвй читмил ( специально, чтоб сдвинулся вес, но в планах был один день - затянулось чуть 😂) , короче вес все равно стоит на месте ) теперь входим обратно в режим )

Всем доброе утро, я до сих пор стою на месте ✌🏻✌🏻

У меня вес всю неделю скачет туда обратно, потом застой снова на этой цифре

Девочкиииииии Новая цифра !!!! 66 кг емае !!!!

Там куриная грудка с сырным соусом и брокколи И пюре ха

430 калорий ! Полетели Кстати утром залетел кусочек тортика на 300 калорий с кофейком

Вернулись с рыбалки, вес -550 грамм со вчера 🥹 Ждём новую цифру

Берём куриную филешку, нарезаем тонкими слайсами, убираем все жилы, пленочки ) Для маринада: Чеснок меленый , паприка сладкая (по желанию и острой можно) , соевый соус , я еще черного перца добавила 🤏 Мариноваться оставляем часа на 3-4 (я оставляла на 3 часа, было гуд) Достала и выкладываем в аэрогриль (у меня были плотно выложены, но лучше, чтоб кусочки друг друга не касались) У меня есть функция DEHYDRATE (сушка) Я делала на ней 60 градусов - 4-6 часов (я делала 4 часа у меня есть и сухие кусочки те что были тоньше и есть такие как вяленые) Если нет этой функции , ставим функцию аэрогриль и выбираем 60-80 градусов так же на 4 часа 🤗 #рецептджерки

Я чувствую мы их теперь будем частенько делать к тому же фильму, вкусненько и количество белка 😍🤌🏻

Доброе утро девчоночки 🤍 Вес -200 грамм, не смотря на то, что мы в 12 ночи снимали пробу на первые куриные джерки приготовленные мной 😅😅

Такой готовый обед, 500 калорий на весь обед 🥗