Канал Полины Цветковой

Глядя на этот график, хочется сказать: задача сейчас не в том, чтобы стать самым умным, а в том, чтобы научиться оставаться человеком под давлением. ИИ не делает лидерство менее человеческим — он просто забирает механику, оставляя нам именно ту работу, которую невозможно автоматизировать. Если смотреть на команды через системный подход, главная задача лидера способность выдерживать напряжение всей системы: чужую тревогу, сопротивление, обиду, конкуренцию и несогласие, твердо стоя на своем месте. 🔴 Человечность лидера — это не возможность иногда снять броню и поплакать. Это способность не расщепляться на «человека» и «функцию»: сомневаться и принимать решения, сочувствовать и требовать, зависеть от команды и сохранять ответственность. Причём не по очереди, а одновременно. Этому нельзя научиться на «тренинге или по учебнику». В живой динамике бизнеса нет заданных ролей, за которыми можно спрятаться. Там нельзя применить готовую маску вместо себя — приходится влиять, зависеть, раздражать и ошибаться как есть, а не как положено. Для такой тренировки «мышцы человечности», моя подруга Полина запускает динамическую группу. Это пространство создано для людей, которые привыкли быть компетентными и сильными, но замечают, что этого уже недостаточно для построения коммуникации, управления командами и принятия сложных решений. Искренне рекомендую. ▶️ Если хотите узнать подробности, напишите Полине. На встрече она расскажет о формате и поможет сопоставить ваши задачи с возможностями группы.

Я сделала игру про групповую терапию! Ха! Некогда обьяснять, но я пошла учиться вайбкодингу) И в перерывах между клиентами, одной рукой укачивая ребенка, сделала игру. Она простая, несерьезная, но вы можете почувствовать себя групповым терапевтом. Проходите и оставляйте отзывы разработчику: https://zhivoy-krug-game.polinatsv.chatgpt.site

Ребят, ну накатала текст на два сообщения, что поделать🤷🏻‍♀️ Я же вчера уже почти собралась поступать на PhD по социальной психологии в Испании. Даже тему исследования себе придумала: как большие институциональные изменения влияют на агентность личности. Так что, видимо, начало положено. В общем, вы же понимаете, это канал для душнил, задротов и любителей поразмышлять. Мы здесь читаем исследования, спорим с ними, притаскиваем их в психотерапию и периодически уходим в такие дебри, что обратно выходим уже с новой темой для поста. Если вам хотелось, чтобы я просто продавала здесь группы и консультации… ну, боюсь, это не тот аккаунт😹

И вот здесь Хайдт говорит то, что я слышу на работе каждую неделю. Одно из самых распространенных переживаний взрослой жизни — особенно среди амбициозных людей, которые многого добились, — странный вид одиночества. Вы весь день в переписках, видите, как разворачиваются чужие жизни в реальном времени. И при всей этой «связанности» чувствуете себя все более одиноким. Дружба сегодня требует гораздо большей осознанности и намеренного усилия, чем когда-либо раньше. Поэтому его ответ: посвящайте свое внимание реальным людям. Станьте тем человеком, который создает события в реальном мире. Поверьте, окружающие будут вам за это благодарны. Мне хочется добавить свое наблюдение. Благодаря своей работе групповым терапевтом я вижу, что внимание — это форма отношений. Например, человек одновременно отчаянно хочет быть увиденным — и отчаянно этого боится. Кто-то всеми силами пытается привлечь внимание группы, но, получив его, тут же начинает оправдываться, шутить или исчезать. Кто-то мечется между людьми, бессознательно пытаясь понять: а чье внимание для меня вообще важно? Кто-то так занят попытками понравиться всем, что в итоге не становится близким ни для кого. И постепенно становится понятно, что главный вопрос — не только «как получить внимание». Не менее важный вопрос: А что я буду делать, если наконец его получу? И чем значимее для нас человек, тем страшнее иногда становится выдерживать его взгляд, его интерес, его присутствие. Если меня действительно увидят, мне уже не получится спрятаться за привычной ролью.

Самый ценный ресурс нашего времени — не токены Claude code и даже не знания, а внимание. Чем больше я работаю психологом, тем чаще думаю, что многие запросы, с которыми люди приходят в терапию, на самом деле оказываются не про отношения, не про карьеру и даже не про тревогу. Они про внимание (и нет, не про СДВГ)) Про то, чему я посвящаю свою жизнь. Этой весной социальный психолог Джонатан Хайдт выступил перед выпускниками Нью-Йоркского университета с речью о том, что самый ценный человеческий ресурс сегодня — наше внимание. Не новость! Нобелевский лауреат Герберт Саймон это сказал больше полувека назад: «Избыток информации неизбежно создает дефицит внимания». А дефицит создает спрос — это даже психолог знает. Но вернемся к Хайдту, потому что речь опять откликнулась. Судя по всему, мой канал скоро превратится в заметки с подписью «Мне откликнулось»)) Кстати, ирония: часть студентов освистала Хайдта и демонстративно вышла из зала. Человек говорит «берегите свое внимание» — а зал показывает ему, что внимание можно и не дать. Внимание — это ведь еще и то, что мы даем или не даем друг другу. Опираясь на свои исследования, Хайдт говорит несколько важных вещей: Внимание — главный ресурс XXI века Не время, не деньги и даже не интеллект, а именно внимание определяет то, кем вы становитесь. По словам Хайдта: «То, чему вы уделяете внимание, определяет то, что вам становится небезразлично. А то, что вам небезразлично, определяет, кем вы становитесь». То есть это не история про продуктивность даже, а про ценности, приоритеты, то что для нас по-человечески важно и какую жизнь со всем этим мы строим. Хайдт противопоставляет две модели: заработать внимание и захватить внимание. Современные соцсети, видеоигры, сервисы знакомств и даже инвестиционные приложения в основном построены на второй модели. Компания Meta стоит больше триллиона долларов, хотя большинство из нас никогда ей ничего не платило. Если, конечно, вы не страдали, как я, в рекламном кабинете. Поэтому избирательность собственного внимания становится вопросом личной свободы. Практические советы Хайдта просты. В Stern School of Business на его курсе «Процветание» первое задание -- отключить уведомления. Через неделю он спрашивает студентов: «Вы пропустили что-то важное?» Ответ почти всегда — нет. Третье задание — удалить приложения соцсетей с телефона на неделю и пользоваться ими только через браузер. Важно: он не просит отказаться от соцсетей. Смысл в том, чтобы добавить немного напряга — залогиниться через браузер вместо привычного тапа. Не запрет, а возвращение выбора: теперь вы решаете, когда туда идти, а не приложение решает за вас. Большинство студентов, по его словам, становятся спокойнее и вновь сами распоряжаются своим временем. Каждый день к ним возвращается несколько драгоценных часов. Я, кстати, практикую свою версию: дважды в день устанавливаю приложение — отвечаю, что-то смотрю, делаю пост — и удаляю. Для Meta ваше внимание стоит триллионы долларов. Для вас и вашей жизни оно бесценно. Второй совет: делайте трудные вещи. Люди «антихрупкие», мы развиваемся не благодаря комфорту, а благодаря вызовам. Хотя для кого-то и комфорт вызов уже! С точки зрения психологии это история про резильентность. Когда вы возвращаете себе контроль над собственным вниманием, перед вами возникает один из самых захватывающих вопросов жизни: «Что я действительно хочу делать?». И удивительным образом сердце редко выбирает самый безопасный путь. Поэтому рискуйте — сердце тоже антихрупкое. Это уже я вам говорю) И, наконец, вслед за вопросом «На что мне направить свое внимание?» возникает еще один, не менее важный: «Кому мне посвящать свое внимание?»

Всем привет! 13 июля в 16:00 по МСК Лекция о том, как внутри нас формируется образ будущего — и почему именно он влияет на наши решения, тревогу, мотивацию и способность действовать. Мы поговорим о том, как память, внимание, информация и воображение собирают нашу картину мира; почему мы часто живём в чужих сценариях; и как научиться видеть больше вариантов, чтобы не просто бояться будущего, а работать с ним осознанно. Немного о системном мышлении, немного о когнитивистике, немного о текущих трендах и эпохе и конечно ваши вопросы Перепост приветствуется! И конечно приходите сами, и друзей приводите и детей подростков - каждому будет интересно Регистрируйтесь по ссылке - после заполнения формы будет ссылка на ZOOM - сохраните ее сразу https://futuredecoder.ru/workshop/#lecture

Если вам после моего прошлого поста про трендвотчинг тоже захотелось на лекцию, то у Ольги Ереминой сегодня будет!

Когда вы в последний раз обсуждали с друзьями будущее? Не в смысле кем хочешь стать, когда вырастешь, не сколько денег заработать и не когда рожать ребёнка. А вообще: в каком мире хотите жить, какой мир будет и почему? Я очень люблю такие разговоры. Хотя иногда после них начинаю немножко тревожиться. Вчера была на лекции трендвотчера Ольги Ерёминой (создавала проекты для РБК, X5, Ozon, ФИНАМ, VK, Avito). И нет, трендвотчер — это не человек, который отслеживает, какой звук сейчас залетает в TikTok. И вот я слушала Олю и была в таком трепетном восторге: человек из мира трендов, бизнеса и будущего рассказывал практически теми же словами то, к чему я пришла через свою работу. Её мысль про «метафоры, вшитые железобетоном до 20 лет» и потом десятилетиями управляющие решениями, — это же буквально мой ежедневный рабочий материал. Только мы называем это семейными посланиями, установками, паттернами и всем тем, что незаметно определяет, как мы живём. Мы с мужем буквально недавно обсуждали, из каких родовых «метафор» вообще принимаем решения о будущем. Если в семейной памяти есть раскулачивание, гражданская война, дефолт 1992/1998 и ещё пара исторических аттракционов, то неудивительно, что некоторые решения ощущаются совсем иначе. Её мысль о том, что метамышление невозможно, пока всё горит, и что увидеть собственную картину мира в одиночку почти невозможно, потому что нужны другие люди, — я слушала с мыслью что вообще все правильно в работе делаю. Потому что это определение групповой терапии, произнесённое человеком, который, кажется, даже не подозревает, что описывает групповую терапию. А её идея про кризис сорока как технический долг за двадцать лет езды по старым рельсам — это вообще портрет моих клиентов. Они редко приходят с запросом «у меня тревога». Гораздо чаще они говорят что-то вроде: «Как я вообще здесь оказался? Какая-то жизнь стала странная». Человек честно ехал по маршруту, который когда-то казался правильным. Потом выглянул из окна вагона и обнаружил, что мир вокруг уже совсем другой, он сам другой, правда непонятно какой. Да и рельсы почему-то всё ещё старые. Ещё Оля рассказывала про исследователя, который консультирует ООН. По его словам, чтобы изменить в обществе одну такую метафору, нужны фильмы, образование, медиа, большие культурные процессы и примерно десять лет работы. И то изменится она уже у следующего поколения. После этого как-то очень странно ждать, что собственные паттерны исчезнут после трёх инсайтов, одной книги и рилса под музыку Coldplay. В общем, редкое удовольствие — услышать, как люди из совершенно разных областей приходят к очень похожим выводам. В такие моменты почему-то становится спокойнее и радостней. Потому что кажется, что своим хорошим будущем и даже будущем человечества можно управлять, ну хотя бы чуть чуть.

#замечаем_красивое в июне

Попробуйте произнести фразу: "Здесь я бессильна/бессилен". Что чувствуете? Часто здесь поднимается протест. Поэтому вместо бессилия мы выбираем вину. Доброе утро, это ваш психолог Полина Сергеевна снова идет по следам сессий. Так вот, вину много предпочитают, потому что она оставляет ощущение контроля: если виновата я, значит, я могла сделать больше. Значит, нужно еще сильнее постараться, еще раз подолбиться в ту же дверь. Мы привыкли, что почти любую проблему можно решить, если достаточно хорошо подумать, больше вложиться или найти правильную стратегию. А бессилие говорит совсем другое: «Я правда больше ничего не могу сделать». И это очень страшное место, приходится признать ограничения — свои, другого человека, отношений, контекста. Цена непризнанного бессилия почти всегда оказывается выше, чем цена самого бессилия. Потому что вместо одного тяжелого чувства мы месяцами или годами тратим силы на попытки изменить то, что сейчас изменить невозможно. Рынок, другого человека, компанию, собственную природу в конце концов (сюрприз — мы и над собой не всегда властны). Пока вы не признали бессилие, вы продолжаете биться лбом о стену, надеясь, что еще один удар окажется решающим. Когда вы признаете: «Да, это стена. И сейчас я не могу пробить ее лбом», — появляется возможность посмотреть по сторонам. Может быть, рядом есть дверь, может быть, вообще не обязательно идти именно сюда. А может быть, если уж очень хочется строить таран, то хотя бы делать это понимая цену, которую придется за него заплатить. Наверное, поэтому работа с бессилием почти никогда не про капитуляцию. Она про то, чтобы перестать тратить силы там, где их невозможно превратить в результат.

Для тех, кто просил ритуалы для пар)

Друзья, достаем попкорн — LinkedIn подтверждаем звание самое токсичной соцсети. Принесли там говна на лопате) Пару человек я даже заблокировала — иная точка зрения это ок, называть меня ущербной — нет. Собралась кучка парней, которые увидели там уговаривание мужа уволится, обозвали психологом для домохозяек (силилась вспомнить хоть одну за все девять лет — не вышло). И так обиженно обвиняли меня в коварстве, что я подумала: “Девственник что ли?”. В линке я конечно того не написала, здесь могу, мы же с вами все свои) Знаете, что в очередной раз я увидела? Как общество с готовностью нападает на женщину (даже женщины), а вот репост мужа с его ремарками вызвал исключительно слова поддержки. Я все время говорю, что Россия страна искаженного матриархата — потому что у нас во всем виновата женщина. А значит она за все отвечает. В картине мира этих мужчин-комментаторов, видимо, мужчина почему-то оказывается существом без субъектности. У него нет собственных мотивов, собственного мнения, решений. Есть только женщина, которая им управляет. Причём управляет, разумеется, исключительно назло и исключительно неправильно. Злой вышел пост, но честный.

Мне кажется, одна из сложностей, которая лежит внутри многих мужско-женских конфликтов, — это очень разное восприятие времени. Женщины часто выглядят требующими, настаивающими, вечно чем-то недовольными. Мужчины — более расслабленными, спокойными, менее склонными торопиться. Конечно, львиную долю в это вносит воспитание, но и оно не с потолка взялось. Женщина не просто знает, что жизнь конечна и время идёт. Она чувствует телом это каждый грёбаный месяц. Даже если никогда об этом специально не думает и даже если не хочет детей. Каждый месяц её организм буквально считает: ещё месяц прошёл. Вот ещё один, и ещё один. Жизнь конечна и время идёт. Меня иногда поражает, насколько пренебрежительно общество относится к этому. Вот это снисходительное «часики тикают». Ребят, блин, да, тикают. У всех тикают. Просто женщине сложнее делать вид, что это не так. Где-то полезно замедлиться, конечно… Но есть все же грань между жизнью в стиле “никогда-нибудь” и замедлением, планированием. И вот тут происходит конфликт. Для одного человека «когда-нибудь» — это нормальный план, а для другого «когда-нибудь» звучит как «никогда». Я до сих пор вспоминаю свой «гражданский развод» и думаю, что часть причин была именно в этом, хотя тогда я ещё не формулировала это так. Мы слишком по-разному воспринимали жизнь и слишком по-разному чувствовали время. Я приходила с какими-то предложениями, решениями, разговорами про будущее. А в ответ очень часто слышала: «потом, когда…», «когда-нибудь». И проблема была не в том, что человек не соглашался. Проблема была в том, что для него никогда не было сегодня. Только когда-нибудь.

Друзья, в любом случае, спасибо за поддержку🤍 говна на лопате никто не принес ни в одной сети, где был пост, и я приятно удивлена) Вера в человечество восстановлена. А вот та самая цитата из Стейнбека «Гроздья гнева»: «Женщины следили за мужьями, следили, выдержат ли они на этот раз. Женщины стояли молча и следили за мужьями. А когда мужчины собирались кучками по нескольку человек, страх покидал их лица, уступая место злобе. И женщины облегченно вздыхали, зная, что теперь не страшно – мужчины выдержат; и так будет всегда – до тех пор, пока на смену страху приходит гнев».