ПП рецепты🍏

Белковый рыбный киш с брокколи и моцареллой 🥧🥦 На 100 грамм - 113 кКал Б/Ж/У - 12,0/6,0/2,7 Ингредиенты: ▫️ Красная рыба (лосось, форель или горбуша) — 400 г ▫️ Брокколи (свежая или замороженная) — 400 г ▫️ Сыр моцарелла мини (шарики) — 100 г ▫️ Яйца — 5 шт. ▫️ Молоко — 70 мл ▫️ Соль, любимые специи — по вкусу #ппгорячее

ПП наполеон без выпечки 🍰 На 100 грамм - 122 кКал Б/Ж/У - 5,6/3,6/16 Ингредиенты: ▫️ Тонкий армянский лаваш — 250 г ▫️ Молоко 2,5% — 800 мл ▫️ Кукурузный крахмал — 37 г ▫️ Яйца — 4 шт. ▫️ Ванилин — 1/4 ч. л. ▫️ Сахзам — по вкусу

Куриная запеканка с брокколи и томатами 🥘🧀 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 13,0/6,0/2,0 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Брокколи — 300 г ▫️ Сыр (полутвёрдый) — 150 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Помидоры — 2 шт. (≈150 г) ▫️ Сметана 12% — 2 ст. л. (≈40 г) ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль, чёрный перец, паприка — по вкусу #ппгорячее

Мягкое творожно-кокосовое ПП-печенье 🍪🥥 На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 14,0/12,0/16,0 Ингредиенты: ▫️ Творог 2% — 200 г ▫️ Рисовая мука — 50 г ▫️ Кокосовая стружка — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Разрыхлитель — 1 г (на кончике ножа) ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу #ппвыпечка