Метод Полины: от пилатеса к гимнастике

Что общего между пилатесом и гимнастикой? Мы же так много живем вертикально на ногах, тело привыкло, оно оседает в искажениях осанки. А стоит его перевернуть - приходится толкаться руками от земли, вытягиваться ногами в небо. Удлинять ось тела под нагрузкой. Не те же цели были в #пилатесе? Они же - осевое вытяжение, но в привычном положении относительно гравитации. А нас учил незабвенный Брент Андерсон @drbrentpt менять положение на непривычное. Я и поменяла. Еще интереснее на перекладине и в полете над ней. Тебя прижимает вниз, и надо во что бы то ни стало сохранить отталкивание от нее. Спасает конечно скорость вращения. Зависнешь с проваленной осанкой - сложит об эту перекладину! В общем, хочешь жить - умей вертеться!!! #спортивнаягимнастика #спортдляженщин #гимнастикадлявзрослых

Чуть больше месяца назад я боялась читать это заключение, сейчас я забила на него

Вести из зала. Поддержите меня, чтоб не сглазить😂 голова боится, а ноги делают #гимнастикадлявзрослых #восстановлениепослетравм

🗣Первая открытая встреча Международной ассоциации специалистов по послеродовому восстановлению 19 августа 2026 года 16:00–18:00 (МСК) 📍 Очно (Москва) ГБУК г. Москвы «ЦГМБ им. М.А. Светлова» Лекторий г. Москва, ул. Большая Садовая, д. 1 м. «Маяковская» 💻 Или онлайн (Zoom) Дорогие коллеги! Приглашаем вас на первую открытую встречу Международной ассоциации специалистов по послеродовому восстановлению. За последние годы многие специалисты накопили огромный практический опыт помощи женщинам после родов. Существуют авторские разработки, исследования, традиции разных стран, успешные модели сопровождения и специалисты, искренне преданные своему делу. Но при этом миллионы женщин по-прежнему не знают, насколько важен послеродовый период и как качество восстановления влияет на их дальнейшую жизнь. Именно в этот период во многом закладываются здоровье женщины на долгие годы, качество отношений в семье, эмоциональное благополучие, желание иметь следующих детей и возможность проживать материнство не через истощение, а через восстановление и ресурс. К сожалению, значение этого периода до сих пор недооценивается не только обществом, но нередко и самими семьями. Многие мужчины не понимают, насколько именно первые месяцы после рождения ребенка определяют состояние женщины на годы вперед. При этом сегодня у нас уже есть многое, на что можно опереться: • опыт специалистов самых разных направлений; • научные исследования и авторские разработки; • богатые традиции послеродового восстановления разных культур; • успешный международный опыт; • растущий общественный интерес к теме здоровья женщины. Но нам по-прежнему не хватает самого главного — общего профессионального пространства, где эти знания смогут объединяться и развиваться. Нам необходимы новые исследования, междисциплинарный диалог, обмен опытом, просветительская работа, формирование современной системы послеродового восстановления и развитие культуры заботы о женщине после рождения ребенка. Именно для этого мы возобновляем работу Международной ассоциации специалистов по послеродовому восстановлению. Что будет на первой встрече: • познакомимся друг с другом и обменяемся профессиональным опытом; • обсудим, почему именно сейчас тема послеродового восстановления приобретает особое значение для общества, системы здравоохранения и демографической политики; • посмотрим на мировой опыт и лучшие практики разных стран; • поговорим о необходимости междисциплинарного подхода и о том, какой может быть система взаимодействия специалистов; • обсудим миссию и ключевые задачи Ассоциации, ее роль в развитии послеродового восстановления и формировании профессионального сообщества; • вместе наметим первые направления работы и планы на ближайший год: экспертные встречи, исследования, конференции, информационно-просветительские проекты, международное сотрудничество, образовательную поездку в Китай и другие инициативы; • обсудим, каким мы видим взаимодействие внутри Ассоциации, какие рабочие группы и форматы участия могут быть интересны каждому из нас. Это будет не конференция и не серия докладов. Это первая встреча специалистов, которым небезразлично будущее послеродового восстановления и которые готовы объединять свои знания, опыт и идеи ради развития этого направления. Если вам близки ценности профессионального сотрудничества, открытого диалога и совместного созидания, будем искренне рады видеть вас — очно в Москве или онлайн. Запись личным сообщением @svetlana_savelieva_healthcoach До встречи 19 августа!

Кто из специалистов здесь есть? Для нас есть мероприятие, регистрируйтесь!

Без падений не бывает побед или зачем мы ходим в зал? В последние пару недель я много хожу по залам и спрашиваю людей об их мотивации заниматься. И на мой взгляд, аудитория разделилась на 3 категории: 1. For fun или для развлечения Часто гимнастический зал воспринимают как анимационно-развлекательный центр и люди просто иногда ходят сюда как на вечеринку. И это нормально. Тут к залу и тренеру максимальные требования по безопасности и развлекательной части. Участие спорадическое и ни в чем никого не обременять, кроме потного от заботы и внимания тренера. 2. Для здоровья или физического удовольствия. Тут уже человек ходит регулярно, выбирая гимнастику как разновидность физической активности. Как вариант ЗОЖ. И тут нет больших целей, лишь бы было здоровье. Упражнения умеренно безопасны, разучиваются медленно, требуют постоянной страховки и внимания в каждый момент времени. Тренер также увлекает разными подводящими, убеждая в грамотности своего подхода. 3. Для спортивного результата. Это самая отчаянная категория спортсменов, которых вы увидите обмотанными тейпами, накладками, с сорванными руками и часто травмированными частями тела. Они ходят понятно зачем. Хотя большинству вряд ли понятно, как и в вопросе "Зачем идти на Эверест если дома тепло, уютно и безопасно?” А вы к какой категории относите себя? Порассуждаем👇 #гимнастика #гимнастикадлявзрослых #спорт

Кажется, все делаю одно и то же. Каждую тренировку, каждый подход. А нет, все по-разному. Во-первых, разное состояние тела. Все зависит от времени цикла, прожитых эмоций накануне, наличия или отсутствия боли в теле и даже реакции на погоду или внешние космические процессы. Второе - это погода, время дня и продуктивность в эти часы. В жару все тело растекается и чувствуешь себя желешкой. Тело сложно выстроить в струнку, а тут еще и туман в голове. Третье - неожиданные задания от тренера, которые не ложатся в перегретый мозг и ты тупишь, как первоклассник за первой партой😁 А так-то выполнить привычное в непривычной обстановке - это еще какая цель! #женскоездоровье #гимнастикадлявзрослых #спортивнаягимнастика

Когда все мои ровесницы заморочены тем, чтоб сдуть живот, убрать боли в спине и суставах, снизить вес или убрать отеки, я запарена тем, как починить колено и прыгать дальше. Реабилитация, которую я создала в своих женских программах, вернула мою точку ноль. А спорт незаметно дорешал все эти проблемы, переведя мои цели с "просто выглядеть и чувствовать себя хорошо" на "суметь сделать новый элемент". Такая мотивация на меня действует гораздо круче. Включается внутренний спортсмен и начинает придумывать алгоритмы достижения ближайших целей. А тренер мне удачно подкидывает новые "морковки спереди". Знаете же эту концепцию? Морковки сзади заставляют вас сконцентрироваться на проблеме и бороться с ней. А морковка спереди априори делает "образ себя" здоровым" и нервная система аккумулирует свой ресурс на позитивной цели. Я выбрала этот путь, хоть он и небезопасный, но очень увлекательный. А вас что мотивирует - боль или дерзкая задача? Морковка спереди или сзади?#гимнастикадлявзрослых #женскоездоровье #спортивнаягимнастика #спортдляженщин

Сегодня пятница, конец рабочей недели, и это лучшее время, чтобы позаботиться о себе. Дорогие, наше тело помнит всё. Стресс, усталость от бесконечных дел, скрытые тревоги и невыраженные эмоции никуда не уходят — они буквально застревают в мышцах. Из-за этого появляется жесткость в ребрах, становится тяжело дышать, постоянно ноет поясница, а в теле чувствуется скованность и тяжесть. ​Домашние упражнения отлично помогают поддерживать себя каждый день. Но чтобы убрать застарелые, глубокие зажимы и вернуть телу настоящую легкость и гибкость, нужна индивидуальная работа со специалистом. ​Мы с вами будем работать бережно и прицельно именно с вашими проблемным зонами. Свободные даты для записи на личные сеансы на ИЮЛЬ: 15, 17, 22, 24, 29, 31 Успевайте забронировать нужную дату уже на следующую неделю. Пишите в личные сообщения для записи 🌸

Дорогие, я решила тут делиться своими спортивными успехами и не только, чтобы вы понимали, что я обычная и прохожу свой невероятный путь развития день за днем через сотни часов тренировок и тысячи падений. Сегодня мое свежее достижение - обороты вперед! Мой тренер обычно страхует пару занятий и потом сама. Я и сделала сама на третий раз в жизни! Не все, конечно, так получается, как он хотел бы, но тут хватило навыка оборотов назад. Хоть и слово страшно я произнесла раз пять перед первым заходом. Кто б мне сказал еще пару лет назад, что я смогу крутить обороты, я б долго истерично смеялась #гимнастикадлявзрослых #оборотынаперекладине #солнышко

Дорогие, наше тело помнит всё! Стресс, усталость от бесконечных дел, скрытые тревоги и невыраженные эмоции никуда не уходят — они буквально застревают в нашем теле. Из-за этого появляется жесткость в ребрах, становится тяжело дышать, постоянно ноет поясница, а в теле чувствуется скованность и тяжесть. ​Домашние упражнения отлично помогают поддерживать себя каждый день. Но чтобы убрать застарелые, глубокие зажимы и вернуть телу настоящую легкость и гибкость, нужна также индивидуальная работа со специалтстом ​жду вас на своих личных сеансах.. Мы будем работать бережно и прицельно именно с вашими проблемными зонами. ​Приемы ведутся по ​Средам и ​Пятницам: Свободные даты в Июне: 17, 19, 24, 26 Свободные даты в Июле: 1, 3, 8, 10, 15 ​Мест мало, так как на личных встречах я полностью включаюсь в вашу проблему и отдаю максимум внимания. ​Если вы хотите сбросить накопившееся напряжение и наконец-то вздохнуть полной грудью — напишите мне в личные сообщения (или поставьте «+» в комментариях). Мы свяжемся с вами и подберем удобное время.