Time

Любопытно, но удачу, действительно, можно притянуть к себе. Разумеется, без мистики, гадалок и карт. Есть научные критерии – свойства личности, которые чаще привлекают к себе удачу. Связано это с тем, что они лучше видят открывающиеся возможности. А, главное – готовы их использовать. Называют таких людей интерналами – они считают, что ответственны целиком за свою жизнь. А вот парадокс – экстерналы, которые, наоборот, уверены, что всё в жизни зависит от удачи и внешней среды – удачу совсем не притягивают. Об этих двух типах личности написал в статье на своем канале в Дзене.  Знаю, что вы не любите переходить по ссылкам из телеграма (я тоже не люблю!:), но формат статьи и длинного текста, тут, увы, невозможен.

Кризис 40–50 лет: реальность или внушённый страх? Разбираемся и действуем «Наступит сорок — и жизнь пойдёт под откос» — такую фразу слышал елва ои не каждый. Но правда ли, что кризис среднего возраста — неизбежен и всегда приводит к депрессии? Ответ: нет. Давайте развеем этот миф и поймем, как устроена жизнь после 40. Во-первых, он бывает не у всех. Исследования, проведенные в ходе национального опроса Midlife в США показывают: только 26% людей действительно переживали кризис среднего возраста. Причём чаще это были не «кризисы возраста», а последствия конкретных жизненных событий — например, увольнение, развод или переезд. То есть проблема не в числе в паспорте, а в стрессовых обстоятельствах. А они нередко выпадают именно на этот временной период. Во-вторых, это не обязательно депрессия. Многие проходят через переоценку ценностей, меняют приоритеты, пробуют новое — но не впадают в отчаяние. Наоборот, для одних это толчок к росту, для других — время раскрытия своих настоящих желаний. Главное — не путать усталость или тревожность с диагнозом. Эмоциональный спад — ещё не депрессия. В-третьих, это может быть счастливый период. Психологи отмечают: у многих людей после 40 начинается более зрелая, осознанная и эмоционально стабильная жизнь. Дети уже самостоятельны, карьерные амбиции достигнуты или пересмотрены, а значит — появляется время на себя. Это период свободы и новых горизонтов. Так почему же мы так боимся этот этапа? Во многом — из-за давления стереотипов и страшилок. Нам внушили, что если после 40 тебе не хочется резко менять жизнь — значит, ты не живёшь «по-настоящему». А если захотел — то ты «в кризисе». Оба варианта — не более чем шаблоны. Что помогает пройти этот период спокойно и с пользой: — Не замыкайтесь: общение с друзьями, близкими и психологом снижает уровень тревожности. — Не бойтесь перемен: смена профессии, образа жизни или круга общения может оказаться именно тем, чего не хватало. — Заботьтесь о теле: питание, спорт, отдых и обследования дают ресурс на всё остальное. — Слушайте себя: чем честнее вы относитесь к своим желаниям, тем легче переживается переход. — Снижайте ожидания и будьте добры к себе: вы не обязаны быть «лучшей версией» круглосуточно. И главное — не считайте кризис провалом. Да, непростое время и вас, например, уволили. Да я сам трижды терял работу, причем это были хорошие должности и мне было искренне жаль. Но каждый раз я осваивал новые горизонты и это приводило к росту. Поэтому кризис может стать началом новой жизни, более зрелой и настоящей. Возраст — не враг. А время после 40 — не финал, а сцена для второй серии. И вы — в главной роли

Правило двух минут: как быстро побороть прокрастинацию Если вам трудно приступать к выполнению задач, вы не одиноки. Мы все были там - смотрели на длинный список дел, чувствовали себя подавленными и не знали, с чего начать. Но что, если я скажу вам, что существует простой психологический прием, который может заставить ваш мозг действовать? Представляем вам «Правило двух минут». Идея проста: Если выполнение задачи занимает меньше двух минут, делайте ее немедленно. Если занимает больше времени - сделайте лишь часть (на 2 минуты). Если вы скажете себе: «Мне нужно потратить всего две минуты», - это устранит ментальный барьер, который мешает вам начать делать. Маленькие победы формируют большие привычки. Как применять правило двух минут: Накопилось много писем? Ответьте на одно сообщение прямо сейчас. Затрудняетесь сделать зарядку? Начните с двух минут растяжки. Постепенно вы сможете добавлять всё новые и новые задачи, которые не будут выглядеть страшно, ведь у вас будет сформирована привычка!

Чтобы лучше понять человека, понаблюдайте за его родителями противоположного пола.  Как правило, способность человека любить исходит от родителя противоположного пола, а дисциплина - от родителя того же пола.

Майк Тайсон – легенда бокса. Однако бокс для своих детей он категорически не поощряет. «Мой старший сын, которому тогда было 16 лет, сказал мне, что хочет стать профессиональным боксером.  Остановись дуралей, закричал я. Ты учился в частной школе! Ты не можешь быть боксером, ты путешествовал по Европе, ты объездил весь мир. С твоим кругозором ты не можешь стать бойцом. Ты хочешь драться с парнями вроде меня? С животными?», - так Тайсон описал свои чувства. Обычно, родители хотят, чтобы дети занимались чем-то похожим на их деятельность. Но вот спортсмены и актеры, я заметил, часто отговаривают своих детей от аналогичной карьеры. Потому что это очень суровые условия и гигантская конкуренция.  К тому же, фитнес - закаляет, а вот спорт часто калечит тело. У самого Тайсона уже целый букет хронических заболеваний.

Наши законодатели хотят осудить идеологию чайлд-фри. Замминистра юстиции Всеволод Вуколов отнес чайлдфри к идеологиям «экстремистской направленности». Конечно, осуждение выглядит странным – это же сознательное решение. Человек сам имеет право решать, хочет он заводить детей или нет – странно навязывать ему это. Есть лишь один значимый, на мой взгляд, аргумент – философский. Если вы единственный ребенок у своих родителей и у вас не будет детей, вы разорвете непрерывную линию рождений, продолжавшуюся десятки миллионов лет.

Минздрав предупреждает. Осталось только любимого начальника в этом убедить!

1. Ежедневное совершенствование себя — единственная зависимость, которая вам когда-либо понадобится. 2. Вам не нужно больше времени. Вам нужно меньше отвлекающих факторов. И времени появится достаточно! В век гаджетов и развитых технологий нас отвлекает слишком многое. 3. Найдите для работы людей умнее вас. Вы поймете, что боязнь конкуренции – это слабость. 4. Многие смогут легко контролировать вас, если вас легко обидеть. Контролируйте свои эмоции и научитесь меньше реагировать на раздражители. Эффект от этого просто шикарный!  5. Если вы страстно стремитесь к успеху, не вините в этом отвлекающие факторы, а вместо этого улучшите свою концентрацию. Когда вы концентрируетесь на сложных задачах – вы, действительно, начинаете их успешно решать. Давно ничего не писал. Начинаю исправляться. Был поглощен написанием новой книги. Рукопись сдана, теперь целиком возвращаюсь. Надеюсь, вы еще на связи! Вперед, к новым успехам!

💪 В 1973 году Арнольд Шварценеггер поступил на курсы английского языка в колледж Санта-Моники (Калифорния, США). На фото ему 26 лет. Он недавно приехал из родной Австрии, выиграв в Европе всё что только можно. И начал успешно побеждать на американской сцене. Однако идея всю жизнь быть культуристом его не прельщала. Он искал способы реализоваться в чем-то более значительном. И этим чем-то стали съемки в фильмах. Язык был серьезным препятствием на ранних этапах его актерской карьеры. Первые фильмы за него говорил дублер, потому что, как знание языка, так и акцент плохо воспринимались на слух. Но Шварценеггер долго и упорно трудился – как над актерским мастерством, так и над языком.  Даже после того, как он преодолел свои недостатки, Шварценеггер продолжил учебу. Он учился в Калифорнийском университете и Университете Висконсина.  Такая целеустремленность уже сложившегося и успешного человека, который все равно продолжает учиться, вдохновляет!

5 ярких признаков интеллекта, которые многие не замечают. Осознание себя. Умные люди, как правило, хорошо понимают свои сильные и слабые стороны. Это позволяет им принимать более верные решения и эффективно ориентироваться в различных ситуациях. Любопытство. Природное любопытство и склонность к творческому мышлению часто идут вместе. Это заставляет его постоянно интересоваться, изучать новые идеи и открывать перспективы. Открытость разным мнениям. Умные люди восприимчивы к различным точкам зрения и готовы их если не разделить, то хотя бы принять их во внимание. Адаптивность. Они меняют свое мнение. Не в смысле, что умеют переобуваться, как политики :) (хотя и среди политиков немало умнейших людей). Просто если появилась новая информация, в корне меняющая ситуацию, то глупо продолжать гнуть свою линию. Решение проблем. Умные люди склонны не убегать от проблем, а пробуют решать их. Подходят к проблемам с разных сторон, чтобы найти творческие решения.

О чем в фитнес-индустрии и спортзалах не хотят, чтобы вы знали? Фитнес – это бизнес, причем довольно крупный. И строится он на завышении ожиданий. Два главных продукта, который продает фитнес-индустрия: тренировки и добавки. Тренажерный зал и тренировки должны заключаться не в том, чтобы выполнять какие-то необычные упражнения с идеальной техникой. И точно не в том, чтобы закидывать в организм десятки разных витаминов и аминокислот. 80% эффекта в том, чтобы мыслить и выстраивать такие отношения с едой и своим телом.  Поэтому в фитнес-индустрии не хотят, чтобы вы знали это: вам не нужны дорогие добавки и модная одежда для тренировок. Не нужны хитроумные упражнения. Что вам действительно нужно, так это дисциплина и последовательность. Важно стараться быть лучше с каждым днем и эффект обязательно придет.

«Каждый год он получал награду за лучшую выращенную кукурузу». Журналист местной газеты заинтересовался и приехал к фермеру, чтобы узнать, как ему удается ее выращивать. Да еще каждый год. Репортер удивился, когда узнал, что фермер поделился посевной кукурузой со своими соседями.  «Как вы можете раздавать свой лучшим посевной материал соседям? Ведь они каждый год конкурируют с вами?» — спросил журналист. «Отнюдь. Ветер подхватывает пыльцу созревшей кукурузы и переносит ее с поля на поле. Если мои соседи выращивают плохую кукурузу, то перекрестное опыление будет планомерно ухудшать качество и моей кукурузы», - объяснил фермер. Вывод прост:  «Если хочешь вырастить хорошую кукурузу, то ты должен помочь своим соседям вырастить хорошую кукурузу». Так и в нашей жизни... Те, кто хочет жить осмысленно и хорошо, стараются обогатить жизнь других. Если хочешь обрести счастье – помогай своему окружению быть счастливым.

Однажды в Зимбабве в банк ворвались грабители. Они закричали: «Не двигайтесь. Деньги принадлежат государству. Ваша жизнь принадлежит вам». Не было никакой паники, никакой суеты. Все тихо мирно легли и даже работники без лишнего шума отдали грабителям деньги. Более того, сами работники банка не были заинтересованы в том, чтобы грабителей поймали. Потому что сами прикарманили часть денег во время ограбления. Как же грабителям удалось замотивировать совершенно незнакомых людей? Это называется «концепцией изменения сознания». Мы меняем мышление человека, с которым хотим достичь какой то определенной цели. Грабители, к слову сказать, были с дипломами MBA. Их поймали, но гораздо позже. Конечно, жаль, что один из самых ярких примеров работы этой схемы связан с грабежом. Зато мы можем это использовать и во благо, для собственного саморазвития и движения к цели.

У нас вышел новый выпуск стендапа! Краткую 43-летнюю биографию удалось упаковать в 10-минутный юмористический формат). За лайки, комменты под видео на Ютубе, естественно, моя безмерная благодарность!) https://www.youtube.com/watch?v=2eZ_N6s0iJE&t=1s

🙌 Настраиваемся на день с утра пораньше  Есть такая актерская техника Чехова, в противовес Станиславскому. Когда не ты вживаешься в роль персонажа, а окружаешь себя его внешними атрибутами. Начинаешь говорить, как он. Одеваться, как он. Заводишь такие же привычки и т п. И актеру становится просто сыграть персонажа. Так поступим и мы! 💞 Повторение позитивных утверждений каждое утро влияет на ваше подсознание, ваше мышление и ваше поведение и, как следствие, влияет на результат всего дня.  Примеры:  1.   Начинается великий день (можно взять любое прилагательное со знаком плюс)!  2.   Я уверен в себе и счастлив!  3.   Я полон энергии.  4.   Достигать моих ежедневных целей легко и весело.  5.   Так легко выполнять мои задачи или обязанности по дому.  6.   Когда я работаю, во мне царят спокойствие и уравновешенность. 7. Я чувствую, что меня любят. После небольшого позитивного старта утром дальше будет проще!

💥 «Делать то же самое, но по-другому» – ключ к позитивным переменам  Легко застрять в своей рутине и упустить преимущества, которые несет нам ветер перемен. Выполнение действий, совсем немного отличающихся от привычных, поможет без стресса выйти из зоны комфорта и добавить остроты, энтузиазма и мотивации в вашу жизнь.  Способы оживить свою жизнь, не меняя привычного распорядка: · ходить на работу или в за покупками по другому маршруту;  · сделать перестановку в кабинете;  · делегировать часть обязанностей и заняться на работе другим, непривычным делом;  · поменять «заезженный» плейлист.  💪🏻 Это правило хорошо известно в фитнесе. Когда ты меняешь привычные упражнения на какую-нибудь группу мышц. И тело снова вынуждено адаптироваться. А значит - развиваться! Казалось бы все примитивно и просто, но каждый из перечисленных способов реально работает.

🎨 Мотивация по расписанию. Или заведите ритуалы Как некоторые из самых плодовитых художников и писателей в мире мотивируют себя? Они не просто устанавливают графики, они создают ритуалы. • Хореограф Твайла Тарп каждый день начинает одинаково: просыпается в 5:30, одевается в спортивный костюм, выходит из дома, ловит такси и едет в тренажерный зал, где 2ренируется ровно 2 часа. Здесь ритуал не растяжка и силовые тренировки, а…такси.  • Писатель Майя Анжелу в 6:30 утра приезжает в отель и пишет до 2 часов дня. Дома только редактирует.  • Лауреат Пулитцеровской премии Майкл Чабон пишет пять вечеров в неделю с 10 вечера до 3 часов ночи.  • Харуки Мураками просыпается в 4 утра, пишет в течение пяти часов, а затем отправляется на пробежку. 🏅 Простые действия, выполненные в одной и той же последовательности, делают сложную работу привычной и простой в выполнении. Плюс любого полезного ритуала заключается в том, что он избавляет от необходимости принимать решение, что следует сделать в первую очередь.

🎯 Искусство Дзансин в повседневной жизни Врач Кеннет Кушнер уверяет: «Ко всем действиям и ситуациям следует подходить с той же искренностью, с тем же усилием и с той же осознанностью, что и к руке, держащей лук и стрелу». Однако, если мы правильно ставим ноги, грамотно держим лук и следим за дыханием, то попадание в яблочко становится просто побочным эффектом.  Мы живем в мире, одержимом результатами и придаем значение только тому, попадает стрела в цель или нет.  Мы можем перенести эту философию во многие сферы жизни. • Писательство: Битва не заканчивается, когда ты публикуешь книгу. Все заканчивается, когда ты начинаешь писать, как конвейер. • Фитнес: Битва не заканчивается, когда ты достигаешь нужного веса. Все заканчивается, когда ты теряешь концентрацию и пропускаешь тренировки. • Предпринимательство: Битва не заканчивается, когда ты заключаешь крупную сделку. Все заканчивается, когда ты становишься самодовольным. Победа – это когда ты полюбил рутину и сосредоточился на процессе.

Лучший способ повысить производительность - сказать "Нет"  Самое быстрое действие – это бездействие. Смысл этой фразы глубже, чем может показаться с первого взгляда.  В первую очередь это относится к обязательствам, которые мы берем на себя, ответив на чью-либо просьбу: «Да». Эти обязательства накапливаются, как снежный ком. Итогом становится шок от того, что список дел разросся до катастрофических размеров, и мы ничего не успеваем.  Экономист Тим Харфорд сказал: «Каждый раз, когда мы говорим "Да", мы одновременно отказываемся от чего-то другого, возможно, более ценного.  Следовательно важно развивать в себе умение говорить «Нет» всему, что не ведет вас к вашим целям.  Умение отказывать можно натренировать. Лучше всего порепетировать перед зеркалом. И на первых порах не стоит «скатываться в оправдания и объяснения, иначе все усилия пойдут насмарку.

О пользе маленьких шагов Желание быстрого прогресса и эффекта – это главная причина прокрастинации. Мы намерены достичь своей цели максимально быстро. И повторяем ошибку, которая проиллюстрирована на изображении слева. Человек лезет вверх по гигантской лестнице. А она с каждым днем становится все более сложной. Эффективный же путь – формировать полезные привычки с помощью маленьких шагов. Например, вы хотите прочесть книгу в 500 страниц. Начните читать хотя бы по 5 страниц в день, а не сразу по 50. И вы ее легко осилите. Когда втянитесь, возможно, сможете покорять и по 50 страниц за раз.  Это касается и физических нагрузок. Большую ошибку совершают те, кто сразу хочет скинуть много килограммов или, наоборот, нарастить мышцы. Как правило, их энтузиазм заканчивается на второй неделе. Нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.