Psih_sovet. Татьяна Грабенко.Психолог СПБ

❓Как выстраивать личные границы без конфликтов и чувства вины? 💫Во первых, их надо знать, свои границы! Личные, профессиональные, семейные, родовые. ◾️Что я создал? ◾️Что я ценю? ◾️За что я борюсь? ◾️Что отстаиваю? ◾️С кем и что я готов разделить? ◾️Кому и за что передать ответственность? ◾️Как при этом я буду укрепляться, развиваться, совершенствоваться? 💫Во-вторых, точно их обозначать! Красными линиями, яркими флагами! Проговаривать, объяснять, отражать вербально и невербальное все покушения и нападения. 💫В-третьих, иметь право жить по своим законам и правилами, принимая во внимание правила и законы других, вырабатывая бесконфликтную стратегию и тактику взаимодействия. А если конфликт неизбежен - учитесь им управлять, используя методы цивилизованного влияния🙏🏻

Рассказано в Казани💫

Psih_sovet в Мах 🔽 https://max.ru/join/VPDatV-10PlqA5pZ-eyL-CKpXJvvEckstVMOpprwpTE

❓Что делать, если тревога стала постоянным фоном жизни? ✅Рассмотрите свой рацион: физический, эмоциональный, ментальный. ◾️Что едите и пьете? Когда и при каких обстоятельствах? ◾️Как и куда двигаетесь? ◾️Что смотрите, что слушаете, с кем взаимодействуете? ◾️ О чем думаете при этом? ◾️Что чувствуете при этом? ◾️Что хотите поменять? (ответ - «все» - понятен, но не принимается) ✅ Начните изменения с самого легкого и явного. Например: ◾️поменяйте еду и напитки ◾️поменяйте свой музыкальный плейлист, видеоряд ◾️измените социо-культурный круг ◾️откажитесь от самого токсичного, вредоносного 💫И увидите, как постепенно морок начнет рассеиваться, а свет проявляться и сквозь тучи. Записывайтесь и приходите на индивидуальные консультации 📞 89052714132

Мой друг Сергей Викторович Шумаков - инженер, кораблестроитель, мыслитель призывает нас поразмыслить над неким очевидным и вероятным! 💫Прочитайте, что скажете?

31 мая - 3 июня состоялся 20-й Санкт-Петербургский саммит психологов. Рады сообщить, что видеоматериалы Саммита готовы — смотрите их на своей персональной странице! Видеозаписи будут доступны для просмотра в течение 6 месяцев — до 1 января 2027 года. https://psy.su/summit/?utm_campaign=news&utm_medium=email&utm_source=%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B8%D1%822026%D0%90%D0%A3%D0%94(%D0%B8%D0%B4%D1%83%D1%82)&utm_content= На сайте мероприятия размещён фотоархив в трёх альбомах: Панельная дискуссия, пленарные доклады, награждение победителей НК «Золотая Психея» (31 мая); Теплоходная прогулка по Неве, фотостудия в первый день Саммита (31 мая); Мастер-классы, лекции, семинары. Неформальное завершение Саммита (1 - 3 июня). Следующий 21-й Санкт-Петербургский саммит психологов состоится 30 мая - 2 июня 2027 года — добро пожаловать! Будем рады новой встрече! С уважениеми лучшими пожеланиями, Оргкомитет Саммита psy@psy.su

❓Как перестать прокручивать в голове неприятные разговоры и ситуации? ☝🏻Надо стать ловцом плохих мыслей. ◾️Попала в голову мысль вредная, сразу заменить на другую - противоположную. ◾️Раскручивается в голове травмирующая ситуация, а вы затем начинайте поиск красивых, креативных решений для ее нейтрализации, завершения, преображения. 💫Помните как в детстве: вот стану героем, королем/королевой и вы поймете, увидите, но будет поздно и вы пожалеете! А сейчас чего вы ждете? ✨Вы уже Герой (Героиня) и вполне можете справиться с поставленной перед вами задачей, пусть сейчас только в воображении! ✅ А вот завтра, с позиции Победителя, вы вполне будете готовы вести продуктивную беседу.

❓Как избавиться от тревожности без таблеток? ☝🏻Давайте поразмышляем на тему тревожности. ◾️Тревожность это что? Эмоция? Она возникла здесь и сейчас по определенному поводу, в настоящих, проживаемых вами обстоятельствах? Каких именно? Вам что-то сказали? Вы что-то увидели? С вами что-то произошло? Что конкретно? 🔺Если покусились на вашу территорию: дом, семью, кошелек, мысли, планы, чувства и стали хозяйничать без спроса и правил, то ваша тревога вызвана гневом. 🔺Если в вас презрели лучшие ценные качества, то тревога вызвана обидой, а ежели вы проявили свои не лучшие качества , то стыд быть осужденным взращивает тревожное состояние… и так, надеюсь вы поняли, что тревога вызвана появлением условно негативных эмоций, которые обусловлены весьма определенными стимулами… тревога становится сложной эмоцией, в которую как в котел собираются непроработанные простые эмоции (у каждого из нас, в зависимости от переживаемой ситуации, список этих эмоций может быть разным). И чтобы справиться с тревогой нужно будет размотать «личный эмоциональный клубок. Причем сделать это грамотно, чутко, с любовью и уважением к своей Персоне! ✅Мы это делаем играя! Авторская Т-игра «Богатство моих земель»

Как формируется тревожная привязанность❓ ✨На мой взгляд тревожная привязанность это сформированное представление о себе как « … я без тебя как никто, я без тебя как ничто…» « мне без тебя и Москва глушь, …мне без тебя и в морях сушь..» ☝🏻Важнее понять, кто и для чего формирует такую тревожную привязанность с другим? Может быть это тот(та), которому важно управлять другими, манипулируя их слабостью, некомпетентностью, молодостью.. Может быть это тот(та) который не чувствует себя значимым и наполненным без чужого ресурса (знаний, умений, эмоциональной поддержки), постепенно превращая его из сильного наполненного в опустошаемого и зависимого человека. 🔺Как часто мы наблюдаем как один другого «испивает до дна и отправляется к другому, пока еще полноводному источнику», оставляя за собой «выжженную землю», ктороая впоследствии возродится в оазис, или же, пребывая в тревожной зависимости, изничтожит себя до ила, пепла и пустоты. Давайте запомним, что тревожная зависимость возникает к человеку - хищнику, питающимся чужой силой . ❗️Будем учиться распознавать этот процесс формирования тревожной зависимости, регистрируя в себе возникающие при взаимодействии эмоции гнева, страха, обиды, стыда, вины, грусти, отвращения. Это нужно для того, чтобы взять формирование отношений в свои руки и принять вовремя грамотное решение, восстанавливающее ваше достоинство. А если уже вы находитесь в тревожных созависимых отношениях, то пора начать игру, формирующую способности эмоционального интеллекта и выводящую нас на дорогу личных достижений и побед💫

✨Еще один эффект песочной терапии. Чашка кофе, сваренная на вишневом соке на сказочном граде - острове Буян (он же Свеяжск)💫

Как детские травмы влияют на взрослые отношения❓ ✨Коротко и просто о сложном и глубоком. ▪️Травмы всегда требуют лечения, свежие они или давние. ▪️Травмы проявляются при определенных обстоятельствах, чаще всего напоминающие те, к которыми они были вызваны. ▪️Травмы требуют лекаря - того человека, который сможет вытащить «корень зла» из души и тела. Этого лекаря человек может выбрать, назначить себе сам, зачастую не уведомляя другого об этом (мнимый лекарь), передав ему полномочия ответственности за свою счастливую жизнь и здоровые отношения. А сможет ли «мнимый лекарь» справиться с этой миссией - навряд ли. 🔺Вот и возникают искаженные формы отношений. ❓Что делать? ☝🏻 Свои травмы лечить у специалистов (точно не в интернетных рилсах). Мне как практикующему специалисту очень часто приходиться встречаться с такими подопечными, которые «полечили» себя в потоке информации невежества, или «друг об друга» (модное ныне выражение). Сие наблюдать горько. 💚Любите себя, люди! Излечивайтесь мудро! Если в детстве получили некий удар по Персоне, то эту больную Персону человек либо исцелит, либо освоит и жить будет всегда в призме травмы.

Молодые жители г. Брянска путешествуют и осваивают «Богатства моих земель»💫