Твой психолог | путь к себе

слушай утенка, он херни не скажет😉

Дорогие мои, есть свободные окошки по выгодной цене (консультация - 2000р) Буду рада поработать с различными запросами, первая консультация бесплатная Для записи напишите мне в личку https://t.me/efimkina_lena

60 дней без никотина или «история борьбы с самим собой» это было безумно сложно, потому что отказываться от понятных, знакомых и доступных стратегий поведения всегда адски сложно (хоть и разрушающих, но мозг то не верит во вредоносные последствия, ему важно «здесь и сейчас», а не через 20 лет) но я что, зря прокачиваю родительскую позицию, заботу и любовь к себе, поэтому я и пошла в отказ от курения, я почувствовала, что смогу желание закурить посещало меня примерно 55 дней из 60😹 и вероятно будет появляться и дальше, но я могу ощущать это желание и не срываться (прокачала себе новую сверхспособность)

дорогие женщины, хочу поздравить вас с самым красивым праздником весны🌷 и в этот день, я хочу напомнить вам о том, что вы прекрасны, желанны и женственны и в плохом настроении, и с отросшими корнями, и со сломанными ногтями, и без макияжа. Потому что внешняя атрибутика может нас дополнять, но не определять. общество много требует от женщины, и порой давление такое сильное, что кажется, устоять невозможно, но мы продолжаем каждый день выбирать собственное благополучие и поддерживаем друг друга. это большая ценность♥️

решила пробовать новое хобби, я проращиваю семена деревьев😹 Лёша давно хочет бонсай, оказывается для этого не нужны специальные семена, там важнее то, как ты растишь и подрезаешь дерево. Короче, надеюсь у нас будет карликовая сосна. А мне очень захотелось вырастить клён. те, кто помнят, как я загубила замиокулькас, пожелайте мне пожалуйста удачи 🙏🏻🙃 и кажется, я хочу свой участок с домом😳

ещё немного про зависимости как бы нам не казалось, что в них нет смысла и это просто дурная привычка, это не так. Это всегда попытка убежать, спрятаться, не соединяться со своими эмоциями, ведь проще не проживать, а запивать/заедать/закурить. И кажется, ну вот, стало легче. теперь, когда я перестала курить, я понимаю, что это был механизм, позволяющий справиться с беспокойством и «успокоить нервы». И теперь я тянусь к булочкам, шоколадкам и конфеткам. Организм и психика в шоке, ищут знакомый способ, сопротивляются. тренирую внутреннего родителя, который позволит детской тревожной импульсивности не брать верх

кстати, второй целью на этот год было бросить курить курила я 8 лет, но последний год точно перестала получать удовольствие, подумала, что раз так, то пора бросать 3 недели без никотина, полет нормальный, спасибо создателям Табекса и фрутеллы, первые 5 дней я съедала минимум пачку в день. Ещё жвачка помогла. первую неделю тревога была на 10000/10, вроде успокоилась, но пришла плаксивость. Иногда думаю, вот бы сигаретку сейчас, хотя сигареты не курила примерно год, но такие мысли все реже и реже

одной из целей на 2026 стало чтение художественной литературы я обожаю книги с самого детства, но с возрастом я поняла, что все книги, которые я читаю - исключительно профессиональная литература, а хочется читать для души🥺 как там ваши планы на год? если нужна 2-я часть про цели, ставьте ♥️

🎙️про постановку целей и базовые правила для их реализации

По Владивостоку уже настал Новый год, поэтому мои дорогие, пусть год принесёт самые добрые и приятные события♥️ Не бойтесь ошибок, не бойтесь сложностей, они позволяют нам расти и приходить к тому, что действительно важно Всех обнимаю и желаю отличных праздников Проведите их с кайфом, наполняясь теплом и уютом, с праздником 🎄🪄♥️

в начале этого года я пересмотрела свой взгляд на постановку целей, наверное потому, что я хотела привести здоровье в порядок и выйти в ремиссию (я как-то рассказала, что у меня нашли лейкоплакию) я решила, что теперь буду выбирать одно главное направление, на котором хочу сконцентрироваться и дополнительное. Поэтому основным стало здоровье, а дополнительным профессиональное развитие (обучение, книги, конференции) как итог - 8 месяцев без рецидивов заболевания 🥳 - минус 12 кг в весе - изменила режим дня - благодаря полезным привычкам, я в этом году почти не болела, что кстати редкость для меня - прочитано 23 проф книги - вебинары я считать перестала - обучение в Московском институте психологии инст и тг ушли на второй план, я решила не разрываться, а действовать точечно, но с ощутимым результатом. Мой эксперимент прошел успешно, поэтому в 2026 решила усовершенствовать свою тактику постановки целей если вам интересна эта тема, и вы хотите в следующем году начать что-то новое, что-то, что вы давно откладывали или придти к тому, чего давно хотели, ставьте реакцию поделюсь своими фишками, которые очень мне помогли

дорогие мои, у меня к вам вопрос вы ставите цели на предстоящий год, анализируете ли итоги прошедшего года?

из недавнего разговора с Лёшей - А ты понимаешь, почему у меня такое подавленное состояние? - У тебя пмс и ты устала на работе - Да, но это не самое главное - Тогда не понимаю Я начала объяснять, какие чувства я испытываю в последнее время относительно работы, о чем думаю, что меня беспокоит. К чему я всё это? Партнер видит вас, слышит, чувствует, но не всегда понимает, и это ок. Обычно, что мы делаем, если нас не понимают? Злимся. Так конфликтов становится больше, но не понимания. Иногда стоит прямо спросить и прямо сказать. А может и не иногда. Но в моменты, когда ресурс на нуле это бывает тааак сложно, просто жесть…несмотря на 5 лет отношений, личную терапию и образование

Кино-календарь на декабрь составила девушка! Записываем, что смотреть до новогодних праздников: 1 декабря: «Хранители снов» 2 декабря: «Гарри Поттер и философский камень» 3 декабря: «Полярный экспресс» 4 декабря: «Гарри Поттер и тайная комната» 5 декабря: «Чарли и шоколадная фабрика» 6 декабря: «Гарри Потиер и узник Азкабана» 7 декабря: «Балто» 8 декабря: «Гарри Поттер и Кубок огня» 9 декабря: «Эрнест и Селестина. Приключения мышки и медведя» 10 декабря: «Гарри Поттер и Орден Феникса» 11 декабря: «Хроники Нарнии: Лев, колдунья и волшебный шкаф» 12 декабря: «Гарри Поттер и Принц полукровка» 13 декабря: «Клаус» 14 декабря: «Гарри Поттер и Дары смерти. Часть 1» 15 декабря: «Кошмар перед Рождеством» 16 декабря: «Гарри Поттер и Дары смерти. Часть 2» 17 декабря: «Рождественская история» 18 декабря: «Золотой компас» 19 декабря: «Лемони Сникет, 33 несчастья» 20 декабря: «Маленькие женщины» 21 декабря: «Убийство в восточном экспрессе» 22 декабря: «Щелкунчик и четыре королевства» 23 декабря: «Вечное сияние чистого разума» 24 декабря: «Хроники Нарнии, принц Каспиан» 25 декабря: «Того» 26 декабря: «Хранитель времени» 27 декабря: «Белый плен» 28 декабря: «Путешествие к Рождественской звезде» 29 декабря: «Красавица и чудовище» 30 декабря: «101 далматинец» 31 декабря: «Анастасия» Объявляем киномарафон 😐

объявляется сезон новогодних фильмов 😻🎄 я поняла, что когда ты взрослый, то приходится создавать себе новогоднее настроение самостоятельно (ну или смириться) вообще раньше не любила зиму, сейчас я обожаю всю эту новогоднюю суету, мне кажется, это самое уютное время года нашла новогоднюю подборку фильмов, присоединяйтесь