psy_storeez

Как же легко превратить лето в еще один проект: успеть съездить, увидеть, попробовать. В какой-то момент можно поймать себя на том, что вместо радости - одно напряжение. Сезон проходит быстрее, чем успеваешь его прожить. В гештальт-терапии есть такое понятие - Эго-функция. Она отвечает за выбор и помогает различать собственные желания в общем потоке. И когда удается снизить темп, прислушаться к себе - становится заметнее, к чему сейчас тянется внимание по-настоящему, изнутри. Может быть, это вовсе не инстаграмные сапы и не веранды, а что-то совсем не типично летнее, и это нормально. Можно не «ловить лето», а просто жить. 💌

Хрупкая идентичность - это идентичность атрибутивная. Когда человек отвечает на вопрос «кто я?» через внешние атрибуты. У каждого это может быть разное - должность, количество денег, подписчиков, бренды в гардеробе, всевозможные роли и статусы. Через них человек себя понимает, чувствует и предъявляет миру. И тогда, если есть атрибут - значит, «все в порядке». А нет - и человек уже ощущает себя значительно хуже. А есть идентичность аутентичная. Это когда я понимаю, кто я, иначе: когда я чувствую, что моё, а что - нет. Когда я не определяю себя через внешние факторы, а опираюсь на свое внутреннее ядро. Большая редкость в наше время. Полезно время от времени задавать себе вопрос: «А кто я без … (подставьте свое)?» Это сложно и глубоко, потому что наш образ часто слеплен с нашими ролями - это не хорошо и не плохо. Но если вы чувствуете себя ценным без внешних ролей, без определенных вещей и без одобрения извне - вы по-настоящему очень и очень богаты. 💌

Мои дорогие🤍 Знаю, что для многих сейчас терапия не очень доступна. Поэтому я хочу вас пригласить на встречи по льготной цене. ⭐️2000₽ (обычная цена 4000₽) ⭐️10 мест ⭐️одна консультация или регулярный формат Для всех, кому сейчас важно поработать с психологом и кто попадает в одну из категорий: - студенты - мамы в декрете - кто находится в поиске работы Подтверждающие документы не обязательны. ✍🏻 Для записи и по любым вопросам пишите мне - @olyakulygina. Буду вам рада, приходите! 💌

Противоположностью любви является не ненависть, а страх. Желаю нам всем в этом июле больше любви и меньше страха - во всем.🧡

Что я часто повторяю своим клиентам: никогда ни за что не оправдывайтесь. Оправдываться - это говорить из позиции «я изначально виноват, я не ок, сейчас попробую доказать обратное». Объяснять - это говорить из позиции «я в порядке, просто делюсь с тобой, как у меня». Вы всегда имеете исключительное право на свое мнение, на свои решения, на свои любые выборы. И никому не обязаны (без собственного желания!) доказывать причины своих поступков. Объяснять иногда - можно. Когда сами этого хотите, когда человек вам дорог, когда есть внутренний импульс. А вот оправдываться - не нужно. Никогда и ни перед кем. 💌

Многие люди посвящают себя тому, чтобы реализовывать концепцию того, какими они должны быть, вместо того, чтобы реализовать себя. Различие между самореализацией и реализацией своего образа очень важна. Многие живут только ради своего образа. Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии 💌

Заметила, что чем больше у человека боли - тем больше хочется решить все за одну сессию с психологом. И это по-человечески мне понятно. Но почему это невозможно? Потому что невозможно прийти в зал и после одной тренировки уйти с другим телом. Я не говорю о том, что «первая сессия - это просто знакомство». Я с таким подходом не согласна. Все же клиент платит деньги, и работа на первой сессии есть. Она заключается в двух вещах: знакомство + ориентация в проблеме. После первой сессии важно уйти вот с какими примерно ощущениями: 1. «Мне комфортно. Меня здесь понимают». 2. «Мне ясно, куда мы будем двигаться». И это уже очень много. Увидеть со стороны, в какой точке ты находишься - и каким маршрутом можешь прийти в желаемое место. Ценно🤍 Чего ждать точно не стоит - что все решится за один час. Это прекрасная, наивная, детская иллюзия. Увы, не реалистичная. Придется запастись терпением и доверием к своему специалисту. Мои дорогие, приглашаю вас на первую встречу по сниженной стоимости до конца июля. За подробностями - пишите мне. 💌

Есть две штуки в отношениях, которые вызывают огромную досаду. С этими двумя штуками не построишь здоровых отношений. Первая - это борьба за власть: «кто тут главный?» А вторая - это страх быть использованным. Я замечаю, как много бед из-за этого. Это же счастье - быть использованным! Вот несчастье - это когда ты проживаешь свою жизнь, как холостой патрон: так ничего и не сделал. Так тобой и не попользовались. Дай мне бог быть использованным! Чтобы я пригодился, чтобы меня хотели, меня любили, от меня чего-то получали. Но иначе какой смысл? Это, конечно, отличается от использования манипулятивного такого, подловатого. И еще. Есть такая грустная история, когда дети вырастают, встают на ноги, и родители, уже стареющие, они хотят что-то дать детям, а им говорят: «мама, папа, пейте чай, успокойтесь, у нас все есть, мы сами». Это очень грустно. Поэтому одна из важных вещей - позволяйте стареющим родителям чувствовать себя нужными. Берите у них 50 рублей на метро и подушечки с повидлом. Это важно. Потому что ужасно видеть, когда человек теряет ощущение существенности и значимости. Человеку очень важно быть существенным. Андрей Валамин, психиатр, психотерапевт 💌

Будьте внимательны с тем, что и каким голосом вы говорите своему ребенку, – потому что ваш голос будет звучать в его голове всю жизнь. Алис Миллер, психоаналитик 💌

Привет, долгожданное лето🧡 Пусть оно у каждого из вас будет исключительно теплым, спокойным, радостным. В комментариях - файлы в хорошем качестве. Забирайте🫶🏻

💌

Понравились слова моего супервизора. Ведь правда: Слушайте, а кто вам вообще сказал, что жизнь должна быть только в радость? Конечно, хотелось бы. Но по факту жизнь очень разная. И попытка все время убегать от боли или игнорировать то, что она есть - это попытка убежать от себя. 💌

В хорошем качественном отчаянии можно найти огромные ресурсы для прорыва. Потому что когда понимаешь, что старые способы больше не работают, когда терпение закончилось и больше нет сил делать вид, что «все ок» - именно в этой точке и происходит самое важное. Больше нечего терять, а значит, можно наконец рискнуть. Сделать что-то супер непривычное, нетипичное. Сказать, уйти, попросить, просто попробовать по-другому. В отчаянии освобождается огромное количество энергии, которая раньше уходила на сдерживание внутренней бури. И если не бежать от этого состояния - можно обнаружить в нем начало чего-то нового. 💌

💌

Освободилось 2 места на консультирование в телеграме🤍 Мы общаемся в переписке (текстом или аудио) на протяжении недели или месяца. Вы рассказываете о своей ситуации - я делюсь профессиональным взглядом, даю поддержку и конкретные техники. Приходите, если у вас пока нет времени (или готовности) на классический формат терапии. А желание лучше себя понять и приобрести полезные психологические навыки - есть. Пишите мне - @olyakulygina, готова вам помогать. 💌