психотерапевт Баху Махмудова

📚 Я слушаю курс лекций выдающегося психоаналитика Нэнси Мак-Вильямс, на одной из которых она рассказала о концепции «моральной защиты», предложенной Фэйрберном. Он утверждал, что «человек скорее готов считать себя грешником, но жить в мире, где есть Бог, чем быть добродетельным в мире, где правит дьявол.» Идея заключается в том, что ребёнок, сталкиваясь с жестоким обращением, учится себя обвинять: «если бы я был хорошим, со мною бы так не поступили». Такое объяснение даёт ощущение, что «что-то от меня зависит», «если буду вести себя лучше, то ситуация изменится, и я могу быть хорошим для них». Если же ребёнок просто осознает, что ему или ей не повезло расти в семье абьюзивных, непоследовательных людей, которые им пренебрегают, не заботятся как должно, это вызовет очень сильный страх и состояние ужаса. Понимание того, что он никак не может на это повлиять, может быть настолько невыносимо, что проще думать «видимо, это я виноват». В схема-терапии мы исследуем этот механизм с помощью работы с режимом карающего критика - внутренним состояниям, в котором человек автоматически обвиняет, стыдит или наказывает себя. 💡Нам важно понять: — каким образом сформировался этот режим — чей голос он когда-то усвоил — почему когда-то был необходим для «выживания».

💗 Организационная информация 💜Даты отпуска: с 31.08 по 13.09 включительно. 💜 У нас заработал лист ожидания: чтобы получить уведомление об освободившемся окне, важно добавить телеграм клиники в список контактов ( @denirapsy_group ) или проверить настройки конфиденциальности. Записаться можно: ✨ по ссылке: https://n1212957.yclients.com/ ✨ через администраторов: @denirapsy_group 📎 Если нужное время для записи занято, можно записаться в лист ожидания на случай отмен или доп.психиатрический прием по запросу для повторных пациентов.

💌 Подготовила памятку по психотерапевтическому процессу, в которой постаралась обозначить основные моменты нашей работы: 🟣особенности подхода 🟣как строится наша работа 🟣оптимальная периодичность 🟣этапы терапии 🟣как ко мне лучше обращаться 🟣с какими проблемами я работаю и прочее 🟣правила отмен С ней будет полезно ознакомиться всем, кто проходит или планирует проходить психотерапию 💜 Обновленная версия с добавлением схема-терапии #памятка_психотерапия #психотерапия #КПТ #схематерапия

💌 Открыта запись ко мне на май Записаться можно: 🩷по ссылке: https://n1212957.yclients.com/ 🩷через администраторов: @denirapsy_group 📎Окна на апрель и май заняты, можно отслеживать текущие отмены на сайте или записаться на доп.психиатрический прием по запросу для повторных пациентов.

«Слово «счастье» имеет два очень разных значения. Как правило, говоря о счастье, мы имеем в виду чувство: ощущение удовольствия, радости, наслаждения. Все мы любим приятные ощущения, поэтому неудивительно, что постоянно гонимся за ними. Однако, как и любое чувство, ощущение счастье длится недолго. И как бы сильно мы ни старались удержать его, оно все равно каждый раз ускользает. А жизнь, превращенная в погоню за приятными ощущениями, по большому счету, не приносит никакого удовлетворения. На самом деле, чем активнее мы стремимся к счастью, тем больше подвержены депрессии и тоске. Другое понимание: счастье – это полная, насыщенная и осмысленная жизнь. Если мы действуем в соответствии со своими истинными ценностями, если движемся в направлении, которое кажется нам стоящим и значимым, если четко понимаем, каковы наши жизненные принципы, и действуем в соответствии с ними, тогда жизнь наполняется смыслом и мы наполняемся мощной энергией витальности. И это не мимолетное ощущение, а глубокое чувство удовлетворения. Без сомнения, в жизни будет множество приятных эмоций, но будут в ней и страх, и грусть, и злоба. Этого следует ожидать – ведь если мы живем полной жизнью, то должны ощущать весь спектр человеческих эмоций.» Цитата из книги Расса Хэрриса «Ловушка счастья», которую прикрепила здесь 📖

💌 Информация о коммуникации В последнее время мои ответы на письма всё чаще попадают в папку «спам». На данный момент в моем почтовом ящике нет неотвеченных писем. Если вы не получили от меня ответ, проверьте, пожалуйста, не попало ли моё письмо в «спам». 🐚Напоминаю, что я отвечаю в свои рабочие дни (пн, вт, чт, пт) до 17:00. 🐚Максимальное время ожидания ответа: 3 моих рабочих дня. 🐚В некоторых случаях я сразу вижу, что моё письмо не отправляется и тогда прошу администраторов связаться (такое, например, бывает если почтовый ящик адресата переполнен)

Дубль канала вк 🤪 Буду дублировать посты отсюда на случай возникновения проблем. 💌 Данный телеграм-канал - основной и будет всегда активен. ✨Очень важно: в настройках конфиденциальности список подписчиков сообщества скрыт, однако, если в группу вступят ваши друзья, вы будете это видеть. Если для вас это значимо, вы можете: - просто сохранить ссылку на случай необходимости и не подписываться - подписаться с фейка - скрыть от всех список сообществ в своих настройках конфиденциальности (тут не уверена, лучше проверить). Update. Буду дублировать туда в случае с отсутствием доступа в тг

🐚 Как часто вы сожалели: «я слишком ленивый», «мне не хватает силы воли», «я безвольный»? ⚫️С ранних лет мы сталкиваемся с разделением людей на «волевых» и «безвольных», в котором первыми восхищаются, а вторых стыдят. ⚫️Систематические послания значимых людей, внутрикультурные нарративы приводит к тому, что постепенно наличие или отсутствие воли становится для нас внутренним объяснением большинства трудностей с концентрацией, мотивацией, самоорганизацией. ⚫️На деле же под бытовым термином «сила воли» чаще всего подразумевается самоконтроль, и это не какая-то единая черта, которая либо дана, либо нет. В основе самоконтроля целый набор определенных процессов, которые могут быть в разной степени представлены у тех или иных людей. Эти процессы в первую очередь позволяют: ☁️действовать в соответствии со своими планами ☁️следовать ценностям ☁️справляться с «заманчивыми» импульсами ☁️быть самоорганизованными Самоконтроль - это способность выбирать что-то, не соответствующеее первоначальному импульсу, чтобы в будущем получить нечто более важное или желаемое☕️ он помогает обдуманно влиять на будущие события, вместо того, чтобы действовать импульсивно. В книге Рассела Баркли выделяют 6 ключевых компонентов самоконтроля 1️⃣ Самоконтроль - это действие, направленное на себя. 🐚Пример: «я остановила просмотр рилсов, чтобы вернуться к чтению, то есть, пользуясь самоконтролем, мы в первую очередь влияем непосредственно на своё поведение» 2️⃣ Это действие, которое меняет последующее поведение 🐚Пример: «откладывая телефон, я меняю своё первоначальное поведение» 3️⃣ Действие направлено на получение выгоды как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе 🐚Пример: «переключившись на чтение, я получаю внутреннее удовлетворение в краткосрочной перспективе и развитие навыков в долгосрочной» 4️⃣ Самоконтроль позволяет отдавать предпочтение большим отсроченным вознаграждениям, в отличие от меньших, немедленных. 🐚Пример: «хоть рилсы меня немного радуют, но, ограничив время просмотра, я забочусь о своей концентрации, а читая, я учусь сосредотачиваться» 5️⃣ Самоконтроль преодолевает временной промежуток между событием, реакцией и результатом 🐚Пример: «чтение не с первых строк доставляет мне удовольствие, но регулярное короткое чтение делает мою жизнь интереснее, кругозор шире» 6️⃣ Чтобы использовать самоконтроль, человек должен обладать способностью к ретроспективному и прогностическому анализу 🐚Пример: «рилсы классные, но, когда я трачу на них свое время в выходные, в конце я испытываю сожаление, усталость, тревогу, значит, чтобы позаботиться о своём дне, я предпочту ограничить время просмотра» Таким образом, мы понимаем, сколько разных процессов, а с ними и структур мозга, задействовано в реализации функций самоконтроля. И любимая моя часть заключается в том, что на эти процессы можно влиять и тренировать для приближения к чему-то важному в своей жизни🩷 #самоконтроль #сдвг #прокрастинация #психотерапия

Про габапентин («Катэна», «Нейронтин») 🐚С 1 марта вступит в силу приказ, по которому, габапентин будет являться препаратом, подлежащим предметно-количествнному учёту. 🐚Это значит, что он будет выпускаться по учётному (номерному) рецепту (например, как алпразолам). 🐚Учетные рецепты выдаются на очных приёмах на 148 бланке. Вероятно, после этого его будет сложнее найти в обычных аптеках. До вечера препарат можно найти в аптеках

Про поставки «Золофта» и «Латуды» Сейчас на фоне новогодних праздников наблюдаются трудности с поставкой этих препаратов в российские аптеки. Что можно сделать: ☁️Золофт можно заменить аналогами с тем же действующим веществом (сертралином) от других фирм - Стимулотон, Асентра, Серената, Серлифт. Зачастую разница минимальна. ☁️Луразидон - ожидать поставок или, в зависимости от количества имеющихся у вас таблеток, обсудить дальнейшую стратегию приёма с лечащим врачом В ближайшие месяцы поставки обоих препаратов должны возобновиться. Отслеживать наличие препаратов а аптеках можно в на этих сайтах: 🐚Для Москвы и области: аптека мос 🐚Для других городов: аптека ру

«Потом - это потом, сейчас - это сейчас» 💫 Делюсь трогательным, жизнеутверждающим кинооткрытием 2023 года 💌 «Идеальные дни» 🤩 Философия, отражённая в кино, на мой взгляд, очень пересекается с 3-ей волной КПТ - терапией принятия и ответственности (АСТ). Тут про 🌟ценность созерцания в настоящем моменте 🌟жизнь здесь и сейчас, а не в погоне от цели к цели в поисках «того самого» результата 🌟то, как даже в серии одинаково сложенных дней сохранять любопытство «новичка», удивляться, изучать, быть включенным в жизнь. Мы с клиентами, которым близки эти темы, тоже учимся этому. Именно «МЫ», потому что и я обучаюсь и возвращаю себя к этому Горячо-горячо рекомендую. #кинорекомендация #психотерапия #аст

❄ Открыта запись ко мне на февраль Записаться можно: ✨через бот: @DenirapsyClinic_Bot ✨по ссылке: https://n1212957.yclients.com/ ✨через администраторов: @denirapsy_group 💡На данный момент окна на январь и февраль заняты, можно записаться в лист ожидания на случай отмен или доп.психиатрический прием по запросу для повторных пациентов.