Психолог Меркулов

ПРЕЕДАНИЕ ИЛИ НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ? ⠀ Две недели, два взвешивания и никаких изменений в привычном рационе! Простой тест покажет вам где кроется реальная проблема… ⠀ Приходите на мою открытую консультацию для подписчиков, посвящённую теме расстройств пищевого поведения 9 августа в 11-00 по Москве. Живое общение и ответы на ваши вопросы. Участие бесплатно! Как всегда ваш, психолог Меркулов♥️

📛 #Мембезцензуры

📍Пляж Роза Хутор, Адлер

PRO ПИТАНИЕ   Один из частых запросов с которым я работаю – это расстройства пищевого поведения (они же РПП). Что это такое легко проиллюстрировать любопытной статистикой – женщины сталкиваются с этим гораздо чаще, чем мужчины! Но не потому что у мужчин нет проблем с пищевым поведением или весом, а потому, что они реже по этому поводу расстраиваются😎 Этим же я обычно иллюстрирую и одно из главных исключений из этого правила –анорексию. Тут у самого «страдающего» как правило нет никакого расстройства (в прямом смысле этого слова), скорее наоборот присутствует что-то вроде эйфории. Страдают же в основном близкие и родственники. Впрочем, с анорексией мы – психологи всё же сталкиваемся не так часто, а вот банальное переедание и переживания из-за лишнего веса – является весьма частой темой, звучащей в наших «кабинетах». И сегодня я хотел бы поделиться с вами некоторыми наблюдениями, которые, как мне кажется, были бы полезны для любой женщины, сталкивавшейся с чем-то подобным. Основная проблема при переедании возникает не в момент собственно переедания, когда, условно говоря некая девушка в ночи зарулила к холодильнику и съела пол кило докторской колбасы… Настоящая проблема возникает, когда она, проснувшись утром, ощутила жгучее чувство вины и стыда за этот эпизод. И что она решает сделать? Ну конечно наказать себя! Прежде всего довольно жесткими физическими нагрузками (нужно отработать съеденные калории). Ну и конечно ограничениями в еде. Таким образом ночная «жрица» превращается в утреннюю жертву и дневного «палача». В какой-то момент такое наказание незаметно исчерпывается и… происходит новый срыв. Замкнутый и главное порочный круг. Можно ли его разорвать? Да! В моей работе с подобными случаями я прежде всего фокусируюсь на чувстве вины. Его необходимо взять под контроль, иначе всё опять повторится. Борьба с лишними килограммами не должна превращаться в борьбу с собой. На что ещё следует обратить внимание?  На то, что обычно эта женщина избегает. Например, очень часто, когда критическая (по её собственному мнению) черта с лишним весом была пересечена, происходит полный отказ от взвешивания. Ну зачем лишний раз расстраиваться? Счастье в неведении…   По этой же причине многие женщины перестают задерживаться перед ростовым зеркалом или носить наряды определенного фасона. Тем не менее подспудно женщина об этом думает, что только увеличивает её фоновую тревожность, которая опять же приводит к перееданию. А если учесть, что переедание часто является ответом на любую накопленную тревожность, то проблема встаёт, как говорится в полный рост.   И увы, вместо того, чтобы научиться решать свою проблему с перееданием, многие научаются жить с этой проблемой! Жить и… продолжать расстраиваться.   Конечно тема эта хоть и злободневная, но я при всём желании не смогу рассказать вам всего в одной публикации! Поэтому если вам по какой-либо причине интересна эта тема или вы психолог, желающий узнать больше о наиболее распространённых РПП, то хочу пригласить вас на свою открытую консультацию, которую планирую провести 9 августа в 11-00 по московскому времени. Это будет живая встреча в ZOOM (примерно на 2 часа), на которой я не только поделюсь своими знаниями по теме, но и смогу ответить на ваши вопросы. Если вы хотите принять участие в этом мероприятии (а оно будет бесплатным), напишите пожалуйста об этом в комментариях или в личном сообщении @psycholog_merkulov - я вышлю подробности! Как всегда ваш, психолог Меркулов♥️

🎵PRO ПИТАНИЕ Аудиоверсия новой публикации

Всем отличных выходных!🥂😎

📍Альпика

📛#Мембезцензуры

ГЛАВНАЯ ИЛЛЮЗИЯ В НАЧАЛЕ ОТНОШЕНИЙ

📛 #Мембезцензуры