RecoWARy — Приборкання контузії

Вправа складна, вестибулярно-когнітивна ❗️ Вправа обов'язково виконується з помічником. Він повинен страхувати вас від падіння — за потреби, навіть притримувати за допомогою пояса або гумової стрічки для фітнесу. 🖊 На підлозі потрібно намалювати (або наклеїти кольоровий папір) 3 квадрати: білий по центру, червоний та зелений — по боках, на відстані приблизно 30 см. 1⃣ Базовий рівень: ▫️ Встаньте на білий квадрат. ▫️ Помічник командує колір. ▫️ Торкніться ногою відповідного квадрата. ▫️ Поставте її знов на білий квадрат. 2️⃣ Ускладнений рівень: ▫️ Не просто торкайтеся, а робіть крок з переносом ваги тіла. ▫️ Повертайтеся на білий квадрат. 🖊 Помічник не повинен просто чергувати кольори: червоне-зелене, ліво-право. Когнітивна складова вправи — перетворити почутий колір на планування руху. Тому колір повинен лишатися непередбачуваним. 3⃣ Складний рівень ❗️ Виконувати з обережністю, повільно і тільки якщо ви без проблем виконали попередні рівні! ▫️ Під час виконання вправи плавно повертайте голову з боку в бік, наче кажете "ні". ▫️ Під час виконання вправи плавно хитайте головою, наче кажете "так". Ідея вправи — фізична терапевтка Джоан МакГінніс. 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія

Вправа з м'ячем для тренування балансу ❗️ З міркувань безпеки вправу краще виконувати з помічником, який зможе вас підстрахувати. 🖊 Для вправи знадобляться футбольний м'яч і цеглинка-блок для йоги. Вправу легше виконувати босоніж. 1⃣ Покладіть футбольний м'яч перед цеглинкою. 2️⃣ Встаньте на блок правою ногою, перенесіть вагу на неї. 3⃣ Лівою ногою плавно і повільно перекочуйте м'яч по дузі за спину. 4⃣ Переступіть на блоці на ліву ногу. 5⃣ Правою ногою перекочуйте м'яч з-за спини знову перед собою. 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія

Заїкання після вибухової лЧМТ Частина 2 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія

Заїкання після вибухової лЧМТ Частина 1 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія 🫶 Підтримати проєкт — благодійним внеском за реквізитами

Міжпівкульна вправа "Різнорівневі фігури" 📌 Один із дієвих компонентів реабілітаційних програм після вибухової лЧМТ (контузії) — вправи для тренування міжпівкульної взаємодії. 🖊 Сьогодні до вашої уваги нова вправа. Малюйте однакові фігури лівою та правою рукою, але трохи по-різному: правою рукою над горизонтальною лінією, а лівою рукою — під лінією. А потім — навпаки. ↘️ Шаблон для вправи ви можете роздрукувати з нашого файлу. 🫶 Підтримати проєкт — благодійним внеском за реквізитами 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія

Чи існує "шкідлива" нейропластичність? 🖊 Нейропластичність відома як здатність нервової системи гнучко змінювати свою структуру та функції у відповідь на внутрішні й зовнішні подразники. Цей унікальний механізм відіграє вирішальну роль, зокрема, під час відновлення після інсульту та черепно-мозкових травм. 📌 Після ЧМТ –зокрема, вибухової лЧМТ (контузії) – такі зміни можуть бути:  ▫️ корисними – сприяти відновленню функції після травми; ▫️ нейтральними;  ▫️ негативними – з патологічними наслідками. 🔸 Нейропластичність після травми проходить 3 фази у часі. ▫️ У перші 48 годин після травми мозок залучає вторинні нейронні мережі, намагаючись зберегти функцію. ▫️ Протягом наступних кількох тижнів відбувається "рекрутинг" клітин. Ця фаза включає активну пластичність та формування нових нейронних зв'язків. ▫️ Протягом наступних місяців відбуваються подальші зміни: проростання аксонів нейронів та подальша реорганізація навколо ушкодженої травмою зони мозку. ❗️ Але нейропластичність — не синонім відновлення. 📌 Зміни в патерні активації, картині кортикальних зв'язків чи збудливості можуть свідчити про ефективне відновлення, неефективну компенсацію, ослаблення гальмівних механізмів або дезадаптивне закріплення. 🔸 Характерні приклади — фантомний та хронічний біль. При цих станах перебудова нейронних мереж може як покращити стан, так і посилити симптоми. 🛑 Дезадаптивна нейропластичність є основною клінічною небезпекою у реабілітації — вона відображає потенціал нейропластичних змін, які призводять до шкідливих наслідків, а не до функціонального відновлення.  📌 Нейропластичність сильно залежить від стану. Якщо пацієнт виснажений, має хронічні запальні процеси, не має рухової активності, має порушення сну — відсутнє біологічне підгрунтя для адаптивних змін. 🔸 Далеко не будь-які вправи дійсно працюють на відновлення. Причиною неефективності може бути неспецифічність завдання: самих лише повторень недостатньо, якщо практика пасивна або відірвана від цільової функції.  🖊 У реабілітації реальне використання нейропластичності вимагає правильної організації: завдання має бути схожим на порушену функцію, задіяти правильну нейронну мережу та повторюватися з достатньою для стимулювання навчання інтенсивністю. 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія

5 зорових вправ 🔹 Продовжуючи тему зору та вибухової лЧМТ, пропонуємо вам декілька вправ. 🖊 Вони допоможуть також усвідомити, чи є у вас скарги на зір, і наскільки виражені. ➡️ Вправа на фокусування зору ➡️ Вправа "Маятник" ➡️ Стабілізація погляду (вправа) ➡️ Фокусування на рухомому об'єкті ➡️ Дві вправи на сакади 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія

Контузія та зорові симптоми Вчора ми пояснили основні терміни та фізіологічне підґрунтя порушень зору після контузії. 🖊 Сьогодні ми розкриваємо цю тему детальніше — у добірці матеріалів 🔸 Порушення зору після вибухової лЧМТ 🔸 Зорові симптоми після вибухової лЧМТ: скарги, принципи обстеження та лікування 🔸 Травматична оптична нейропатія: коли вибухова хвиля уразила зоровий нерв 🔸 Оптична когерентна томографія: інформативний, цінний, безболісний метод обстеження, який доступний в Україні, однак (на жаль) призначається далеко не в усіх випадках, коли показаний. ❗️ Просимо вас максимально поширювати ці матеріали, адже увага до симптомів і своєчасне звернення до офтальмолога є критично важливими для збереження зору у військових та ветеранів/-ок. 🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія 🫶 Підтримати проєкт — благодійним внеском за реквізитами