За бокалом валерьянки

Знаю, что вы меня потеряли🫠 Я тут, продолжаю вести практику, просто 3 работы без выходных забрали возможность писать что-то в блог, но скоро я вернусь♥️ Итак, не знаю, что будет с тг, очень хочется верить, что ✨випиэн✨ всемогущий даст возможность продолжать оставаться тут, но на всякий случай перестраховываюсь. Все посты, которые можно было перенести, перенесла в вк, но выглядит это всё грустно, конечно. На данный момент нет платформы удобнее, чем тг. Но! Учитывая совокупность всех событий, видимо надо быть и там, и там, поэтому, добро пожаловать, лучшие люди: https://vk.ru/zabokalomvalerianki

Я в очень долгожданном отпуске🙂

❤️

Что такое метод ДПДГ и как он работает? ДПДГ - десенсибилизация и переработка движением глаз. Еще проще, снижение чувствительности травмирующих воспоминаний через движения глазами. Это один из двух методов, официально рекомендованных ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) для работы с ПТСР - посттравматическими стрессовыми расстройствами. Второй метод - КПТ. 1️⃣Как работает психика? В нашем мозге есть встроенная система самоисцеления. События, пережитые за день, «перевариваются» во сне, особенно в его быстрой фазе. Вот почему утром, мелкие бесящие еще вчера ситуации, перестают иметь свое влияние и становятся просто обычным воспоминанием. В норме, мозг: ⏺воспринимает событие ⏺оценивает его ⏺делает выводы ⏺сохраняет в памяти в нейтральной форме Но, если стресс слишком сильный, то система «зависает», и болезненные воспоминания застревают в памяти. И мы начинаем тянуть их за собой годами. Например, в детстве кто-то из взрослых огрызнулся на поющего ребенка, сказал «не вой», и все, 20 лет стыдно даже рот открыть. Или один раз забыли забрать из садика, и родилась мысль «я никому не нужен», которая теперь везде находит свое подтверждение: не поздравили с днём рождения? Ну конечно, я же никому не нужен. 2️⃣В чем суть ДПДГ? Френсис Шапиро, основательница метода, придумала, как «включить» эту систему самостоятельно, без сна. Ключ - билатеральная (двусторонняя) стимуляция. То есть, попеременная активация полушарий. С помощью движений глаз мы запускаем естественные процессы переработки информации в мозге. При этом левое и правое полушария начинают работать синхронно, помогая переработать как положительные, так и отрицательные эмоции. При этом, воспоминание никуда не девается, мы просто снимаем с него заряд эмоций и боли, из-за чего из травмы оно превращается просто в опыт, который перестает оказывать острое влияние на нашу психику. 3️⃣Как это работает на практике? В мишень берется определенное событие/воспоминание, и начинается работа с ним через движения глазами и одновременную тактильную стимуляцию (обычно это попеременное постукивание себя руками). Стимуляция может быть также аудиальной, через специальные звуки. В процессе работы происходит снижение эмоциональной заряженности воспоминаний, изменение негативных убеждений, формирование адаптивных стратегий поведения и уменьшение физических симптомов тревоги. 4️⃣Что еще важно знать? ⏺Метод не стирает воспоминания, как это делает, например, гипноз, а помогает мозгу самостоятельно переработать травму в опыт. ⏺Работать можно не только с прошлым, но и с настоящим, и будущим. ⏺При единичной травме обычно достаточно 1-3 сессий. При множественных травмах, либо ярко выраженном ПТСР требуется более длительная терапия.

Я сейчас нахожусь на работе, и к нам в гости пришли девушка с бабушкой. И там такая красивая бабушка… Знаете, когда старость очень естественная, органичная, когда человек буквально светится изнутри теплотой, смешанной с опытом прожитых лет. И при этом видно, что весь этот опыт аккумулируется внутри в безусловную любовь и доброту. Когда лучики вокруг глаз, благородная седина и глубокий-глубокий взгляд. И это до мурашек. И невероятно ценно, когда есть возможность проводить время со своим старшим поколением. Пока они в сознании, пока они могут делиться навыками, впечатлениями, и просто любить так, как никто не умеет, по-своему, по-стариковски. Я очень скучаю по своим. И хочу вам напомнить важность быть рядом, разговаривать и крепко обнимать, пока есть такая возможность.

Я только что сдала экзамен, диплом, и теперь я еще и ДПДГ специалист!💃 Чуть позже начну рассказывать вам об этом классном методе, а еще будут очень приятные условия взаимодействия😳

Когда-нибудь ты выберешь себя. Настанет момент, когда ты вдруг остановишься. Замрешь, посреди ежедневной суеты и поймешь: так больше нельзя. Нельзя жить чужими ожиданиями, нельзя жертвовать своими мечтами ради одобрения других, нельзя каждый день надевать маску и делать вид, что все хорошо, когда внутри пустота. Ты столько лет пыталась быть удобной. Старалась соответствовать, угождать, подстраиваться. И каждый раз, когда отказываешь себе в чём-то важном, шепчешь: «Потом. Когда-нибудь потом, сейчас правильнее так». Но «потом» так и не наступает, да? Ты продолжаешь отдавать свою энергию, время, силы тем, кто даже не замечает твоих жертв. Зато так важно быть примерной дочерью, идеальной подругой, удобной девушкой. Да? Когда-нибудь ты поймешь, что выбор себя — это не эгоизм. Это зрелость. Невозможно бесконечно наполнять других, если твой ресурс постоянно уходит в минус, и силы остаются только лежать по вечерам, залипая в потолок. Когда-нибудь ты научишься говорить «нет» без чувства вины. Когда-нибудь ты будешь гулять в парке одна, просто так, наслаждаясь моментом. Когда-нибудь ты позволишь себе быть несовершенной и при этом любить себя целиком. Когда-нибудь ты купишь себе то самое платье, которое так давно хотела, просто потому что оно красивое. Когда-нибудь ты будешь танцевать на кухне, в перерыве между готовкой ужина, не стесняясь кривляться на камеру и не боясь осуждения от того, что это увидят люди. Когда-нибудь ты войдешь в контакт со своим телом и вдруг заметишь, как оно начнет преображаться само, без особых усилий. Когда-нибудь ты будешь кайфовать от своего лица без макияжа. Ты будешь просыпаться с улыбкой и знать — этот день будет именно таким, каким ты хочешь его видеть. Ты откроешь в себе таланты, о которых даже не подозревала. Ты научишься слышать свой внутренний голос. Ты поймёшь, что счастье — не прихоть, а необходимость. И в этот самый момент начнётся твоя настоящая жизнь. Жизнь, где только ты выбираешь, в каком состоянии ее проживать. Когда-нибудь ты будешь самой счастливой просто от понимания того, что ты есть. Осталось только просто выбрать себя. Обнимаю♥️