С Мариной Ко

Вопросы второго дня. Напрактиковала себе хорошую карму иметь таких учеников.

Заметить-осознать-отпустить

Идёт 10-дневный Ладожский ретрит. Иногда я жалею, что не пишу заметки сразу, поскольку со временем они теряют важность, уступая текущим событиям, поэтому решила записать. Ретрит идёт своим чередом. Группа небольшая, много опытных практиков. Второй полный день. Кто-то ёрзает и никак не может устроиться, кого-то трясет в пити (спецэффекты практики), кто-то сетует на то, что мало практики (я сделала перерывы после завтрака и обеда по 2 часа, чтобы все выспались и нагулялись по лесу. Один из блоков, пока позволяет погода, мы проводим полностью в лесу (медитация при ходьбе) и у воды (медитация сидя, омовение). Не смотря на то, что совсем недавно я была здесь сама участницей 8-дневного ретрита Андрея Ткаченко, я впервые как следует помедитировала 40 минут сидя у воды. На том ретрите поход на Ладогу был в свободное время, иногда требуется чуть больше директивности: привести людей и усадить)). В медитации (если я конечно не обдумываю лекции) я просто присутствую: закрываю глаза и все происходит само. Мне даже не нужно направлять внимание на дыхание или в живот. Я чувствую: тело сидит, тело дышит, 6 дверей восприятия обеспечивают поток феноменов восприятия, реальность "ткется" моим умом прямо на глазах (один из переводов слова "тантра" - это ткань). Тело растворяется, дыхание стихает и я просто присутствую в пространстве, где все сделано из одного и того же материала - ума. Все вибрирует и трепещет. Вокруг одновременно и множество звуков и оглушающе спокойно. Одновременно и насыщенное присутвие и тотальное отсутствие ("меня"). Открываю глаза. Ощущение, что нет никаких людей и леса за спиной. Только я и эта водная тишь. И та - какого-то другого, нового качества. Капает дождь, я сижу дальше. Прекращается. Колокольчиком зову группу идти на обед, поворачиваюсь в сторону леса, вижу незнакомую птицу, но она улетает в лес. Подхожу ближе, наблюдаю. Птица точно рядом, но я не могу ее разглядеть. И вдруг она вылетает, садится на ближайшую ветку рядом и смотрит прямо мне в глаза, а ощущение, что в самое сердце. Это сокол. Иду обратно, а пространство продолжает вибрировать и трепетать. Знаю, что и это тоже пройдёт, но в такие дни чувствую массу вдохновения. Каждый вдох как инсайт. Засыпаю после обеда счастливой.

Вчера начался ретрит на Ладоге. Многие участники, как и я, ждали его целый год, но на этот раз начало было сложным. Хочу немного поделиться тем, что стоит за красивыми фотографиями и глубокими практиками. Группа собиралась сложно и мне пришлось часть мест отдать второй группе (хорошо, что они оказались востребованы). Весь год я жила в напряжении: организовывать ретрит такой длительности всегда большая ответственность, в том числе и финансовая. Сумма аренды превышает полмиллиона даже со всеми скидками и спецусловиями от дружественного Ладодского дома. Иногда это к лучшему: приехали те, кто действительно хочет медитировать и исследовать себя, а не те, кто поддается хайпу. На кануне ретрита у нас отменился трансфер не смотря на заключённый договор. На фоне топливного кризиса цены стали существенно выше и теперь полностью диктуются транспортными компаниями. Найти новый так быстро - мне не удалось: цена на группу в 8 человек начиналась от 30 тысяч в один конец и это совершенно не укладывалось в бюджет. Вызывать такси приложением - всегда риск и беспокойство для группы. Вместо подготовки к ретриту и новым лекциям, которые я никогда не читала раньше, я шерстила интернет и обзванивала частных водителей, но всё безрезультатно: либо заняты, либо цены не адекватные. Паника, ощущение жуткой несправедливости и безысходность меня охватили. Какого черта я должна всем этим заниматься, чтобы просто иметь возможность передавать Дхамму?! Я веду ретрит без фиксированной стоимости, за донейшен. Все должно складываться легко! Да, но нет... Полностью парализованная, я кое-как уложила себя спать, заверив участников, что решу проблему. Утром я проснулась разбитая с головной болью. В 5.45 нужно было проводить сына на такси на городскую регату по парусному спорту. "Мам, можно я брошу спорт, мне надоело вставать рано и постоянно тренироваться..." - "сынок, я тебя понимаю, пожалуйста, давай не сейчас..." Легла обратно, надо выспаться, впереди длинный день и множество решений, не спится. Многие говорят, что я жёсткая и во мне много мужской энергии. Конечно нет, я очень женственная, мягкая, хрупкая и нежная, но вовремя умею собраться. Ибупрофен, душ, йога, медитация (единственное спасение, когда благодаря глубокой концентрации исчезает тело, ничего не болит и отступают все проблемы), Шавасана, чай, объявится с дочерью и новая попытка: "Галина, помогите мне пожалуйста, я ничего не нашла, у нас отменился автобус и очень важно добраться." Тепло, отзывчивость и поддержка людей, близких и не знакомых, часто приходят на помощь тогда, когда кажется, что уже все пропало: мы с группой едем на электричке, которая ходит всего трижды в день и на станции нас встречают местные, деревенские водители. Получилось дёшево, комфортно и весело. В такие моменты, я думаю о том: что главное? Отсекая мечом своего внимания все бесполезные тревоги и панику. Поэтому часто я энергетически воспринимаюсь как воин. Но мое оружие - хирургическая точность, а не разрушение. Что я могу сделать сейчас, а что нет? К кому я могу обратиться за помощью и поддержкой? Куда мне направить небольшой ресурс своего маленького хрупкого тела? Как мне не разрушиться и сохранить ресурс для детей и учеников? Я снова становлюсь теплой и мягкой, получая в награду уважение, доверие, щедрость, любовь, массаж в лесу и розовую радугу. Ретрит уже удался. Все уже происходит. Сейчас.

Хорошая карма выглядит так🥰

Нет, вы вообще такое видели? Благословение, хорошая карма, двойная радуга на розовом небе - не иначе как местные духи радуются нашему ретриту, а мелкий дождь - святая вода✨

Мои руки, когда я рассказываю про инсайты ретрита с Андреем Ткаченко на Ладоге. Так и не поделилась результатами своей встречи с любимым учителем, зрею. Пока могу только показать.

🧠 Любопытное исследование о роли живого сопровождения в процессе разных занятий, тренировок и т.п. вместо самостоятельной практики по инструкциям и доступным материалам. В исследовании измерялся когнитивный прирост (результаты разных когнитивных тестов), связанный со здоровьем мозга и когнитивным резервом, защищающим нас от деменции. В группе с живым регулярным сопровождением (тренеры, инструкторы, консультанты, группа) - он оказался на 55% выше💡, чем в группе "свободного полёта". По факту конечно здесь наверняка сыграл роль вклад регулярности и интенсивности процесса, но и социальный фактор трудно переоценить. Всё-таки наш мозг очень восприимчив именно к взаимодействиям и взаимоотношениям с другими, легче меняется в таких условиях, переформатируя свои нейронные связи в нужном направлении. Поэтому даже если у вас прекрасная самодисциплина вероятно стратегически лучше делать ставку на поиск хороших учителей/тренеров, групп и т.п.