Дана Центр в Крыму

Вчера в Дане праздновали день рождения нашего волонтёра 🎂❤️ Нам очень ценно, когда люди отмечают важные события здесь, в кругу команды. Вместе поздравить, обняться, посмеяться и почувствовать, что за всеми задачами, ретритами и рабочими процессами есть живые люди и настоящие отношения. Вообще, энергообмен — важная часть того, как устроена Дана. Мы заботимся о пространстве, а пространство заботится о нас. Мы встречаем гостей, помогаем им прожить их ретрит, создаём для них комфорт и передаём им своё внимание и тепло. Они получают этот опыт, уезжают домой и часто несут его дальше — в свои семьи, отношения, работу, к своим друзьям 🙏🏻 Так и получается тот самый круговорот добра: один человек что-то отдаёт, другой принимает, наполняется и передаёт дальше. Наверное, именно поэтому волонтёрство здесь может давать такое сильное ощущение наполненности. Ты не просто выполняешь задачи, а становишься частью пространства, в которое сам вкладываешься и от которого что-то получаешь взамен 🤩 А кроме этого, у волонтёрской программы есть вполне конкретные бонусы: • жизнь в горном Крыму и много времени на природе; • возможность участвовать в практиках и мероприятиях Даны; • походы и поездки по Крыму; • баня и совместные активности; • новые знакомства и жизнь внутри команды; • возможность попробовать совершенно другой ритм жизни и посмотреть на себя в новых обстоятельствах. Если вам хочется пожить внутри Даны, быть полезным пространству и одновременно получать от него свой опыт, заполняйте анкету волонтёра. 🔗 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckAq-0FIc6anJv7YcnUEQHvyjPJoE4esFPYW9yv1EWmx3LCA/viewform

А что, если медитация заканчивается не тогда, когда вы встали с подушки? На самом деле именно то, что происходит между формальными сессиями, во многом определяет, насколько глубоко развивается практика. 📌 Делимся видео, в котором Энтони Марквелл говорит о непрерывности осознанности. Если мы внимательны только во время сидячей и ходячей медитации, а всё остальное время снова действуем на автомате, между этими состояниями остаётся разрыв. Мы чистим зубы, едим, принимаем душ, идём куда-то, разговариваем и привычно оказываемся мыслями либо в прошлом, либо в будущем. Сам процесс происходит здесь и сейчас, а нас в нём часто нет. Практика повседневной осознанности предлагает обратить внимание именно на это. Не добавлять в день ещё одну сложную практику, а начать замечать то, что мы и так делаем каждый день: движение тела, ощущения, действия, намерения, возникающие реакции. По словам Энтони, непрерывность здесь принципиальна: именно постоянная и непрерывающаяся осознанность постепенно делает внимательность более сильной и проникающей. Попробуйте сегодня выбрать одно привычное действие, например, душ, ужин или прогулку, и провести его без телефона и параллельного потока мыслей, наблюдая сам процесс. В видео Энтони подробнее объясняет, почему непрерывность осознанности так важна для развития практики и что можно увидеть, когда мы наконец начинаем по-настоящему присутствовать в собственных действиях ❤️ Жмите 🔥, если нужно делиться фрагментами лекций Энтони чаще

Нас уже 4000 человек 🤩🙈

Осенние программы в Дане 🍂 Летом у нас было много разных программ, встреч и событий, но осенью пространство Даны станет особенно медитативным. Впереди три ретрита — от мягкого погружения в практику до одного из самых глубоких форматов сезона. 🗓️ 22–28 сентября — мягкая ретрит-випассана с Натальей Яковлевой Ретрит по методологии Игоря Будникова для тех, кто хочет познакомиться с практикой випассаны в более бережном формате и провести неделю в тишине, внимании к себе и своему состоянию. 🗓️ 5–27 октября — «Экспресс к Ниббане» с Энтони Марквеллом 21 день глубокой практики випассаны для тех, кто готов к серьёзному погружению. Это самая продолжительная программа осеннего сезона, позволяющая последовательно и интенсивно работать с умом на протяжении трёх недель. 🗓️ 1–8 ноября — глубокая ретрит-випассана с Маритой Захаровой Семь дней полного погружения в практику в сопровождении Мариты. Хорошая возможность завершить осень тишиной, вниманием и более глубоким исследованием собственного ума. Три программы и три разных способа провести эту осень. Если давно хотелось выбрать время для себя, углубить практику или наконец попробовать ретрит, выбирайте программу по ссылке: 🔗 https://clck.ru/3UT2Jq

DanaDance на этих выходных 💃🏼 🗓️ В это воскресенье, 16 августа, мы снова собираемся в Дане, чтобы провести день на природе, встретиться с друзьями, потанцевать и просто хорошо побыть вместе. DanaDance — это формат осознанной трезвой вечеринки, где не нужен алкоголь, чтобы расслабиться, раскрепоститься и получить удовольствие от движения. Здесь музыка и танец становятся способом переключиться с головы на тело, прожить накопившиеся эмоции и почувствовать себя живым среди людей. Можно двигаться как угодно, закрыть глаза, смеяться, танцевать в одиночестве или оказаться в общем потоке — здесь каждый выбирает свой способ быть в моменте. ❗️ Вход свободный. Можно приехать только на танцы или остаться подольше. В программе — музыка, танцы и практики, которые помогут переключиться с повседневной суеты на тело, движение и удовольствие от момента ❤️‍🔥 А после можно остаться на бранч из фермерских продуктов или заглянуть в нашу баню — обе опции доступны за дополнительную плату. Берите друзей, яркую одежду и хорошее настроение. Будем рады снова увидеться в Дане! Если планируете приехать (и остаться на бранч), напишите @kseniiiaf, чтобы мы всё подготовили 🙏🏻 🕐 Сбор гостей в 10:00.

Последние ретриты этого лета ❤️ Лето в Дане постепенно подходит к концу, но впереди ещё три недели, которые можно провести совсем по-разному. 🗓️ 14–21 августа — благотворительный женский ретрит SOLD OUT! Группа полностью собрана, поэтому если вы планировали приехать именно на эту программу, в этот раз попасть на неё уже не получится. Но дальше есть ещё две возможности провести последние недели лета в Дане. 🗓️ 22–29 августа — благотворительный ретрит-випассана Неделя практики, тишины и восстановления в Дане. Здесь можно на время выйти из привычного ритма, пожить среди гор, уделить внимание своему состоянию и дать себе пространство, которого часто не хватает в обычной жизни. Опыт в медитации необязателен. 🗓️ 29 августа – 5 сентября — ретрит для продолжающих с Катрин Санфировой Для тех, кто уже знаком с медитацией и хочет идти дальше: углубить практику, разобраться в более продвинутых темах, лучше понимать работу ума и исследовать то, что начинает открываться за пределами базовых техник. Если вы давно собирались в Дану, одна из этих программ может стать хорошим способом завершить лето ☀️ 🔗 Выбрать программу: https://clck.ru/3UT2Jq

На благотворительном ретрите вас будут сопровождать сразу три преподавателя ❤️ 🗓️ 22-29 августа Это значит, что в течение всей недели рядом будут люди с разным опытом практики, а у вас будет возможность получать поддержку, задавать вопросы и глубже погружаться в программу. Кто будет вашими проводниками: • Мария Хачатурова — преподаватель медитации осознанности, йоги и дыхательных техник. Она выпускница тичерс курса 2024 года, прошла три випассаны и трижды ассистировала на ретритах. Мария также курирует проекты WBH «Первая Джана», «Открытое Сердце» и «Навык отпускать» и проводит собственные ретриты и йога-туры. • Мария Логинова — преподаватель mindfulness meditation, фитнес-тренер и нутрициолог. Помимо регулярной медитативной практики, Мария прошла ретриты и ассистировала на випассанах у Игоря Будникова и других учителей. Она проводит практики метты, каруны и мудиты и соединяет работу с умом с практикой через тело. • Екатерина Шарпан — ежедневно практикует медитацию, прошла три ретрита по випассане, включая двухнедельный, и ассистировала на ретритах у Игоря Будникова и других опытных преподавателей. Екатерина также имеет опыт индивидуального сопровождения практики. Три преподавателя — это возможность получить больше внимания к своей практике, задать вопросы, которые возникают именно у вас, и не оставаться один на один с трудностями, которые могут появиться в течение недели. Если вы давно хотели попробовать випассану или чувствуете, что сейчас особенно нужна такая глубокая пауза, будем рады встретиться с вами в Дане 🙏🏻 🔗 Занять место: https://clck.ru/3V8HfH

Одна практика, которая меняет тебя сильнее всего Служение. Она очень быстро показывает то, чего мы можем не замечать в обычной жизни. Как мы реагируем, когда что-то идёт не по плану? Что происходит, когда нас не похвалили за проделанную работу? Легко ли нам просить помощи? Умеем ли мы служить без ожидания благодарности? Где включается гордыня, желание всё контролировать или, наоборот, избежать ответственности? Через самые обычные дела мы начинаем лучше узнавать себя. Именно поэтому многие говорят, что после волонтёрства увезли не только новые знакомства, но и важные ответы о себе. Однако мы искренне хотим, чтобы время в Дане запомнилось не только служением. Поэтому мы регулярно устраиваем для волонтёров походы в горы, поездки по Крыму, баню, совместные ужины, игры, душевные вечера и другие небольшие приключения. В центре проходят практики, медитации и занятия, к которым волонтёры тоже могут присоединяться. Получается обмен 🔁 Вы вкладываетесь в пространство Даны, а мы стараемся сделать так, чтобы это время стало для вас одним из самых ярких воспоминаний этого года. Если вам откликается такой формат, будем рады видеть вас в нашей команде 🙌 🔗 Заполняйте анкету и куратор с вами свяжется: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckAq-0FIc6anJv7YcnUEQHvyjPJoE4esFPYW9yv1EWmx3LCA/viewform