Спокойно есть и жить

Я часто замечаю в работе такую штуку: люди чрезмерно зациклены на своей ответсвенности и не замечают влияния среды вокруг. Так рождается чрезмерное и уже тяжело переносимое страдание. Наткнулась на днях на то, как пищевые технологи создают вкусы: оказывается, это целая отрасль делает так, чтобы мы не могли остановиться есть, например, чипсы, мороженое, сухарики, тортики пить напитки. Они создают такое сочетание соли и сахара в продукте, такое сочетание текстуры и вкуса, что наш, сущностно, еще не привыкший эволюционно к этому мозг просто не в состоянии остановить процесс приема пищи, ибо это слишком для него хорошо и стимулирующе. Видя потом упаковку продукта, от которого когда-то сильно кайфанули, абсолютно естественно потянемся еще. И нет, я не хочу кошмарить пищевую индустрию, нет.  И не хочу снимать ответственность с нас. Я думаю, что эти факторы стоит учитывать, не кошмаря себя за безвольность. Важно отдавать среде часть ответвенности, чтобы потом не падать в своей самооценке и самоощущении.  Очень большая разница: выбирать из изобилия, ориентируясь на свое телесное и психическое, учитывая особенности среды, или мочить себя из идеи «я опять не могу справиться с собой, я во всем виноват».

И еще из рабочих новостей:  ✔️В сентябре будет большой красивый вебинар «Где мои силы?». Будем искать прорехи, в которые утекают силы и исследовать то как вы устаете. Глубоко и содержательно. С такого ракурса вы еще усталость точно не рассматривали )) ✔️В сентябре-октябре с Дарьей Абросимой запустим очную (очнууууую!) группу для уставших помогающих практиков,  хулиганскую, с движением, телом, голосом, творчеством. Понедельники, вечер, центр, Томск. ✔️В конце октября стартует группа для переедающих «Спокойно есть» 2 сезон. Онлайн в воскресенье днем, 10 встреч по 3 часа. ✔️Есть одно место в терапию. Утро будни (по мск), 3500 руб./55 минут. Запросы: РПП, НПП, депрессии, тревожные расстройства, кПТСР, самооценка, деньги, синдром хронической усталости, сложности в материнстве.  Писать @sofimii Забрали

Пищевые привычки психолога, специализирующегося на РПП, в многолетней ремиссии* (мои, собственно)  Я ем все, что хочу. У меня нет пищевых запретов, я не боюсь никаких продуктов, не считаю, что есть вредная еда, кроме двух позиций – испорченное и невкусное.  Я добавляю белок в рацион осознанно: у меня интуитивно вообще не возникает тяги к мясу и рыбе никогда. Я никогда не хочу стейк или котлету, а на молочке и яйцах мой ферритин стремится в небытие. Я спокойна к сладкому, но люблю снеки типа чипсов и сухариков. Их периодически с удовольствием ем, у меня даже ритуал есть для них. Могу «заесть» тревогу или усталость. В первую очередь, когда мне тревожно и неясно, я смотрю на время, и если прошло более 4 часов с последнего приема пищи, я сначала поем, и уже на спокойное тело разбираюсь что и как с менталкой. Я не всегда ем по голоду. Я могу заработаться, увлечься и не заметить его – а потом компенсаторно перебрать лишнего в ужин, поэтому я ем через примерно равные комфортные промежутки времени и часто ориентируюсь по часам. Могу иногда поесть чуть заранее, если понимаю, что больше возможности не будет в течение долгого времени. Между не поесть ничего и быть голодной пару часов и поесть в макдаке (я особо не люблю), я выберу второе.  Если мне вдруг захотелось чего-то особенного и  сильно – я обычно просто беру это и ем. Я очень редко ем из заводской упаковки, все перекладываю на тарелки. Никогда не ем «на бегу» и не могу есть стоя. Ем сначала второе, затем салат (кстати последовательность сначала салат, а потом горячее не повсеместна). Ем котлету с пюре по очереди, не смешивая. Не ем особо соусы. Почти не могу есть еду неестественного цвета: типа черной лапши, черной пиццы, красного сыра, оранжевых помидор. В целом, я особо не рефлексирую по поводу еды. Ну поела и поела, мой главный фокус – хорошее самочувствие физическое и ментальное. Может, потом что-то добавлю еще. *Учтите, это личный опыт, он не универсален и не является рекомендацией. А какие у вас есть важные пищевые привычки?

Я уже некоторое время хожу в тренажерный зал, и вчера одна женщина меня спросила сколько я занимаюсь и есть ли у меня результат по весу. Я сказала, что не знаю. Но женщина была дотошной и спросила, что по одежде наверное же  как-то видно. Тут я тоже не нашла что ответить, так как нечасто ношу плотно прилегающую одежду, по которой можно заметить какой-то результат.  Я потом думала, что вижу в зале очень разных мужчин и женщин, которые, на мой взгляд, интенсивно занимаются, но какие же у них разные тела. Есть исследования, которые говорят, что вес – генетически заложенный параметр как рост и размер ноги. Называют даже цифру: от 50 до 70% веса обусловлено генами. В спортивных залах, в банях, бассейнах, на пляжах в целом можно заметить и более детальную заданность: как по-разному у людей сложено тело и как по-разному на нем откладывается жир. У кого-то сверху, у кого-то снизу, кому-то в бока, кому-то в щеки – абсолютная лотерея. Как по-разному развивается мускулатура, какая разная выносливость и сила, как по-разному люди скоординированы. Я хорошо знаю как устроено у меня тело, как где и что растет и где не растет. И я знаю, что у меня никогда не будет заметных кубиков пресса, никогда не будет попы как орех, ровных фигурных бедер и заметных бицепсов. Никогда не было и никогда не будет.  Ибо ходить в зал четыре раза в неделю по два часа, есть много белка, быть в дефиците калорий –  я и не хочу и не могу, мне неинтересно и бессмысленно. К слову, я так уже делала в 20 лет, никакого визуального результата я не получила, только  лютое обострение РПП.  И, парадоксально, но разочаровавшись в том, что так не будет, мне стало сильно проще. Я посматриваю в зеркало на себя, порой даже любуюсь, но не от того, что бицепс видно, а от мысли нифига че я могу, а думала, что не смогу, офигеть. Наверное, еще через пару месяцев, через год какие-то эстетические изменения будут, но точно не глобальные.  Разочаровавшись в возможности достижения канона и идеальной формы, можно открыть путь к другой, куда более долгосрочной мотивации заниматься спортом.  Мне кажется, что многие бросают физическую активность из-за как раз ожиданий получения фигуры как в инсте у фитнес-тренера, разочаровывания в процессе и все, ну ее тогда вообще. Разочаруйтесь уже окончательно и тренируйтесь себе спокойно. Такой вот советик 😁 Ведь физическая активность – далеко не только про эстетику. Улучшение внешней формы лишь последствие, приятное, но последствие возвращения функциональности и подвижности, роста мышц, освоения новых движений – и это вообще прикольно. Про силы, настроение, гормональный фон, улучшение работы жкт, здоровья в целом – про это вообще не говорю. Если обращать внимание только на фигуру, то телу места не останется.

В лесу после ночного дождя уже чувствуется переход, пока в городе еще вовсю лето и только немного желтых тополиных листьев по бокам тротуаров напоминает об августе. Лес стал тише, гомона птиц уже не слышно, только то тут, то там шелохнется зеленый папоротник, под которым пряталась какая-нибудь птичка, Пахнет мокрым деревом, прелой травой и грибами – запах уже стал густым и терпким.  Зрелая листва уже не одурманивает своей яркостью, она темнеет, багровеет и готовится к последнему полету. Уже нет ощущения торжества зеленой жизни: все переменилось и начинает отходить. Меняется время с энергичного и яркого на заземленное и созерцательное. Природный цикл не совпадает с городским: природа в это время собирает плоды, замедляется, а в городе в наоборот надо бы ускориться, создать что-то новое, посеять и быть деятельнее. Но переход в темное время года независимо от этого все равно происходит. Запах темного, прохладное дыхание природы потихоньку возвращает домой, а дома становится уютнее, притягательнее, чем на улице. Внешнее начинает переходить вовнутрь. И уже хочется смотреть на маркетплейсах уютный декор, вспоминается, что надо обновить текстиль и присмотреться к гирляндам. А выдох потихонечку хочется удлинять. Люблю это время. Только бы его не пропустить.

Красота в глазах смотрящего – это значит, что наша красота неконтролируема, она зависит от взгляда другого. Красота всегда субъективна, всегда полна личного опыта и ценностей смотрящего. Попытка сделать себя красивее – протез, симулякр, чтобы любили да очаровывались. Но ведь влюбляются не в ровные стрелки и точеную фигуру, не в идеальное лицо и укладку. Влюбляются во что-то свое в другом. У психоаналитиков есть изящная идея на этот счет: мы влюбляемся в отщепленную (и часто спроецированную и непризнанную) в другого часть себя, и, находясь рядом с возлюбленным, интегрируем ее обратно. Мы смотрим на другого более своей любовью и нежностью, и не всегда это обусловлено его реальными действиями и характеристиками. Да, девочки?) (не могу найти мем, где во время знакомства парень выглядит в глазах автора как принц, а после расставания как бомж) Я думаю, что себя можно только выразить, показать и проявить. Но не украсить сущностно, ибо наша красота зависит от воспринимающего, а чего там в этой другой головушке – это вообще неизвестно и неподконтрольно.

Уже писала об этом, но повторюсь Обычно переедающие люди совершают ошибку, пытаясь при перееданиях сократить и оскуднить рацион. Ну типа, если я переедаю, мне надо себя держать строже. Грудка там, творог сухой, салат без заправки. Да и хорошо бы есть пореже. И это работает. Но только на поддержание и усиление перееданий. Задача переедающих людей в острых фазах, понятное дело, разбираться с чувствами, общим фоном жизни т.д., а второе дело, на поведенческом уровне, идти в обратную сторону: Есть регулярно, достаточно и вкусно. Переедающим людям как никому важно получать удовольствие от пищи, наслаждаться вкусом, есть достаточно. Это мысль, строго говоря, противоречит диетическому ортодоксальному: якобы мы должны быть аскетичны в еде, еда – топливо. Да, иногда в терапии РПП мы приходим к обесцениванию еды, ее значимость может упасть значительно, но это может происходить только не в острой фазе. В рецидиве наша задача не избавиться, а вернуть влияние, разобраться что происходит и мягко вывести. Знаете, как с детьми: детскую истерику можно задавить силой и запугиванием, а можно чуть подождать, разобраться и позаботиться о малыше, которому плохо. В первом случае долгосрочные последствия негативны, во втором есть шанс на углубление привязанности и отношений. Поэтому в острых фазах зачастую работает принцип: не можешь победить – возглавь. И часто он работает сильно лучше. Даешь гедонизм! В общем-то, я про условно истинный гедонизм красивой подачи, качественной и хорошо приготовленной еды, или еды, соответствующей ситуации.

Немного матчасти о строении женского тела Особенно важна огласка того, что кто-то просто берет и называет некрасивым естественное, а потом начинает доить эту золотую корову на полную, зная, что никогда не избавит от «проблемы». Фу. А увеличение количества таких роликов – это хорошо, конечно. Если не грузится, можно посмотреть в мах

Маленькие послания о вас и еде часть 358 Важно не столько то, что вы едите, сколько то, как и и как вы к этому относитесь. Автоматически, компенсаторно, эмоционально, заглушающе,  наказывающе; со страхом, с виной, со стыдом –  и так далее.  Из этого пункт два. Любой, даже самой полезной, даже самой суперфудовой едой, можно упороться и себе навредить, если не обращать внимание на пункт один. Еда – часто проекция отношений со значимым человеком. Это интересно сравнивать и разлеплять. Но не получится и не нужно разделять еду с эмоциями и культурой, ритуалами – это формировалось столетиями и ваши попытки здесь просто пшик. Еда связана с эмоциями и биологически, и культурально не просто так. Наше влияние здесь исключительно в тренировке осознанности, избирательности и адаптации, а не коренном переломе. На экономическом фоне личность начали сводить к единице производительности, а ее тело к инструменту производства. И еда тогда должна быть направлена на на подзарядку, и обеспечивать идеальную производительность (насмотрелась левацких видосов про социализм, да). Удовольствия, ритуальность, эмоциональность пытаются искоренить, оставив только голую производительность и заботу о здоровье, чтобы эту производительность увеличить. Но мы против этого! Даешь гедонизм и пиры!  Мы – больше чем фигура и то, что мы едим. Не сводите себя к форме и функции. Еда – не поле битв и не место для самоутверждения.

И на фоне этого увидела у коллеги Тамары Поданевой идею о том, что не все наши проблемы кроются в нереализованных детских потребностях, есть и значительная часть нереализованных юношеских потребностей и задач развития, которые тоже фонят в сейчас. Тут, конечно, смешалось все, люди, кони, и самоактуализация, и задачи развития, но у меня сдвг, мне можно. Речь об условном периоде университетов, вот это все: гулять до утра, не спавши пойти на пары, совершать тупые ошибки, принимать странные решения, вставить серьгу в неожиданном месте, делать безумные выборы и авантюры, мечтать на всю катушку, иметь странные больные отношения, раскрывать свою сексуальность, работать в общепите, пробовать разное и искать в этом разном свое. Там и спонтанность, и риск, и радость, и горесть – эмоциональность, выкрученная на максимум. Вот знаете, как в американском сериале типа «Вне кампуса». Вот эти все в 40 не хочу работать юристом, хочу творческого – не обязательно связано с кризисом 40, вполне мог быть дефицит юношеский, эдакие вернувшиеся 20.  Ведь даже гордо говорить, что я, например, подрабатывала с 14, а в 16 уже полноценно работала. Или когда во время студенчества человек уже работал на «нормальной» работе. Или сразу семья, обязательства, ответственность. И тогда когда-то захочется подурить, поиграть, пожить по-другому уже будучи совсем взрослым.  И это тоже часть нереализованного внутреннего потенциала, которая будет саднить, тихонько ныть, а может даже пакостить. Все, теперь точно ушла.

Выцепила на учебе доклад по гуманистической психологии, и мне достался Абрахам Маслоу. Тот самый, который пирамиду потребностей придумал. Ну, точнее, он ее никогда не рисовал и вообще от идеи строгой иерархичности отказался в итоге, ну да ладно, не об этом. У Маслоу есть изящная идея относительно происхождения невроза (навязчивых действий, обсессий, тревоги и тд). Он считает, что невроз возникает тогда, когда человек не реализует свой природой заложенный потенциал, не самоактуализируется. Это неспособность человека стать тем, кем ему следовало бы стать биологически, если бы не произошел сбой в его росте и развитии. Редко все ограничивается только неспособностью реализовать свой потенциал: туда также включаются защитные механизмы и адаптивное поведение. Невроз –  это робкое и неэффективное, неуверенное и неуклюжее стремление к самоактуализации, к полной реализации себя как человека (на гештальтистком языке это очень похоже на творческое приспособление)  В каком-то смысле Маслоу говорит о некоторой обреченности – ты либо реализуешь свой потенциал, либо случаются  «когнитивные сбои, утраченные радости и вкус к жизни, потеря компетентности, неспособность расслабиться, ослабление воли, боязнь взять на себя ответсвенность. И это также метчится с гештальтисткой теорией об остановленном психическом возбуждении и теми же проблемами при этом. И со многими эзотерическим идеями тоже 😁 Дальше интереснее: «Практически каждый из нас мог бы добиться в своей жизни большего. В каждом из нас есть нереализованные или нераскрытые возможности. Правда, безусловно, заключается в том, что многие из нас уклоняются от пути, предначертаного природой (можно назвать это призванием, судьбой, жизненной целью или миссией). И тогда мы пытаемся избежать ответственности, которую возлагает на нас (или, вернее, предлагает нам) наша природа, наша судьба, а иногда и случай, точно так же, как Иона тщетно пытался уклониться от своей миссии. Мы боимся лучшего, что в нас есть (и худшего тоже). Мы боимся стать такими, какими представляем себя в лучшие моменты нашей жизни, в лучших условиях, на пике собственного мужества. Божественные возможности, которые перед нами открываются в такие пиковые моменты, вызывают в нас радость и трепет. Но мы дрожим от слабости, благоговения и страха, когда сталкиваемся с ними. Я с легкостью продемонтрировал это своим студентам, задав вопрос: «кто из сидящих в аудитории хочет написать великий роман, стать сенатором, губернатором, президентом? Генсеком ООН? Великим композитором? Если не вы, то кто?». Все, дальше не дочитала еще. Простого ответа на вопрос все круто, но че делать-то – у меня нет. Чудесной субботы вам. Все цитаты из книги «Дальние пределы человеческой психики».

Как будто мы плывем по реке жизни, которая несколько лет назад сильно ускорилась, ее берега стали куда более крутыми, русло  непредсказуемо извилистым, а пороги более сложными и опасными. По обеим сторонам то полыхают пожары, то слышны взрывы, то ливень, то холодный порывистый ветер, то палящее солнце сменяют друг друга и с разной непредсказуемой интенсивностью задевают нас. А местами проплываем вообще какие-то потемкинские деревни и периодически слышим посыл, что все хорошо, а кому не хорошо – тот пессимистичный паникер. И все это почти без передышек, и некоторые уже, кажется, истощены. Будто мы несколько лет адаптируемся, адаптируемся, адаптируемся к новому ландшафту, а он все меняется и меняется, и весь наш путь – это приспособление и адаптация к новым внешним обстоятельствам. И много где мы приспособились, толерантность к тревоге и неопределенности, способность к творческому приспособлению, мне кажется, у нас массово выросли. Но у любого роста и адаптации есть предел.  У нас с коллегами есть рабочее понятие: психотический жизненный фон. Подразумевается  метафора: когда жизнь, ценности, смыслы, не формируются в единую ткань и фигуры и при удержании чего-то одного, начинает разваливаться что-то другое в неожиданном месте. Он очень не дифференцированный, хаотичный, вторгающийся, не дающий сконцентрироваться на чем-то, например, на чем-то ценностно важном. Находясь в таком фоне люди могут жаловаться на дезориентацию, дереализацию, растерянность, ощущение, что сходишь с ума. В ответ на такой фон возникают пограничные ситуации – момент, когда человек сталкивается с чем-то глубоко значимым, но при этом трудным для осознавания, называния, чувствования. Ответ на такие ситуации может разыгрываться и по аффективному типу,  и по сценарию расщепления разного рода. Например, та же ситуация с топливом: есть те, кто тревогу реализует компульсивно, есть те, кто агрессивно на это реагируют (и это может быть их саморегуляции тоже). Кто тут прав, если абстрагироваться? Можно еще  изолироваться, копить это напряжение и стать апатичным и смертельно усталым.  Одна из важнейших человеческих потребностей – это потребность в ясности: наличие понятных границ, представление о том, как течет моя река жизни, в какой местности и с какой скоростью, знание маяков и островков, за которые можно зацепиться. Нам очень нужно знать и понимать что происходит, мочь назвать происходящее и хоть как-то прогнозировать будущее. Наши предки этим тоже, кстати, занимались всю письменную историю человечества: от астрологии до науки. Когда начался ковид, когда началась сво, мы много писали о том, что происходит, осмысляли, искали вместе варианты как это все «переварить». Сейчас этого нет и причины в общем  понятны, но потребность-то остается. Ах да, называть и осмыслять публично тоже сложно, потому что напряжение вокруг есть и есть большой шанс пропустить эту разрядку через себя. Но я вот чуть рискнула. Внутри потока  исторических событий, это, безусловно, сделать сложно, и не думаю, что возможно оценить правильность нашего называния и прогнозов. Но можно хотя бы говорить об этом и искать глазами другого, плывущего на соседнем плоту, с которым эти неясные переживания можно разделить.

Человек порой желает не просто чего-то конкретного, торта, любви, а того, чего по определению невозможно полностью получить.  В целом, мы живем в мире с множеством разных запретов и правил, адекватных или не  очень. В какой-то момент, мы начинаем чувствовать, что есть что-то, чего нельзя хотеть. Именно это становится особо привлекательным – запрет пробуждает любопытство. Помните сказку про Синюю Бороду? Вот так обычная дверь стала очень привлекательной. Запрет вызывает психическое напряжение. Само желание может возникать не только из нехватки, дефицита, сколько из неположенности, недоступности и невозможности.  Это невозможное становится источником сильного, сущностно другого наслаждения. Сильное напряжение, а потом расслабление и удовольствие. Потом можно добавить щепотку вины, чтобы снова начать накапливать напряжение и появилась возможность начать снова. Примерно так Жан Лакан, видный психоаналитик, уже давненько обозначил идею, вошедшую в современную протокольную кпт-технику при работе с РПП – «легализация». Она по сути, легитимизирует запрет, убирает его и делает этот механизм нерабочим.  Только вот люди ей часто очень сопротивляются или очень расстраиваются, когда привычного удовольствия от «ужасного» сникерса не чувствуют, и могут повторять эти циклы бесконечно. Тут есть шанс найти что-то другое, дабы сместить это напряжение-расслабление, но это уже другая история.

РПП* «любит», когда вы одиноки. РПП очень «любит», когда вы изолированы, когда ваш фокус смещен на одну основную сферу жизни, например, работа или материнство. РПП очень «любит», когда вы все, что вы чувствуете к окружающим, вы направляете на себя. Особый смак, когда это злость и отвращение. РПП «любит», когда вы боитесь и избегаете чувствовать. Очень хорошо, если вы не понимаете, что чувствуете, отсоединены от телесного процесса. РПП «любит» дружить с тревожными и депрессивными расстройствами. Они мило ходят за ручку и прекрасно усиливают друг друга. РПП очень «любит», травматический опыт. Особенно физическое и сексуализированное насилие. Топ из эмоциональных – нарциссические травмы. Чем больше вы избегаете лечения этого, тем больше расцветает букет симптомов. РПП «обожает» соцсети. РПП обожает нереалистичные стандарты красоты и криповые советы по питанию. РПП «любит» страх смерти и активно его эксплуатирует в своих целях. В целом, у них это взаимно, они могут активно «помогать» друг другу. Любвеобильное расстройство, короче. *Это относится и к РПП, и к НПП. Я в мах

Утро мое сегодня началось с подгорания жопы.  Цифра раз. Тот тезис, что вы видите на видео, уведет вас в никуда, в рпп, в нпп, разочарование и в тлен. Это и есть одна из ножек, поддерживающая табуретку РПП – это избегание реальности, прикрывающее, как бы помогающее пережить тревогу, злость, страх фрустрацию и бессилие от других ситуаций. По сути, это как заедание эмоций, только наоборот, перестать есть «запрещенку» Не нравится страна – делай что-то в сторону эмиграции, учи язык, переучивайся. Отъебись от тела!  Работу поменять хочешь? Ползи в эту сторону. Сиди на хедхантере. Повышай квалификацию. Набирай портфолио. Отъебись от тела! Хочешь замуж? Ходи по свиданиям и местам скопления мужчин. Отъебись от тела! Горюй, переживай что не получается, сто тяжело, что ты фрустрирована. Но отъебись от тела. Оно тут не причем. Это плохая мотивация! Брось каку! Не нагружайте телесные практики и внешность лишним. Сначала кажется это тяжелее, но по факту – это облегчающая стратегия.  Танцевать, заниматься спортом, работать с пищевым поведением достаточно из мотивации я хочу чувствовать себя лучше физически, мне больно и слабо физически. Я хочу есть вкусно и расслабленно, без дискомфорта. Я хочу сделать свою жизнь лучше, я хочу больше сил. И это большой труд.  Ты что, предлагаешь переживать весь этот тлен без подслащивания идеей контроля хоть чего-то? Да, наживую. Горько. Но без самонадувательства. Цифра два. Идея автора еще и в том, что с хорошей самооценкой все эти сложные задачи решаться будут проще. Ваще вопросов нет, это правда так. Но вот только самооценка в долгосрочной перспективе не растет от изменений во внешности – это скорее краткосрочный буст. Потом вы привыкнете к новому отражению, и все застарелые раны будут снова кровоточить и ныть, ведь эта низкая самооценка родилась задолго до негативных внешних изменений. Не нагружайте ваше тело и еду недовольством жизнью. Не нагружайте тело ответственностью за самооценку. Оно этого не выдержит.  П.с. Безумно залипаю на внешность, голос, харизму этой женщины. Посмотрите, какая необычная красота, просто вах.  Апд от подписчицы: «Самый сок в том, что автор то как раз развелась-сменила деятельность-эмигрировала-нашла мужика будучи в весе 90+» - автор

Отдельно напишу, что мы хронически недооцениваем внешние факторы, среду вокруг, ограничения физические/ментальные. Вот в моем случае: я не замечала сколько времени и сил уходит на материнство. Эта нагрузка стала для меня незаметной, и я перестала ее учитывать. «Ты можешь все – стоит только захотеть» – одна из самых лживых идей современности. Она генерально смещает фокус с реальности внутрь личности, как бы пристыживая и перенося неадекватную ответственность на нее. Ощущение собственного невсесилия, а где-то и бессилия, вообще, конечно, гадость редкостная. Мы естественно пытаемся их избежать. Но эта стратегия не работает. Эти внешние факторы нужно осознавать, понимать и ориентироваться на них в выстраивании своих стратегий. Мы должны понимать сколько в нашем походном рюкзаке веса, чтобы рассчитать скорость прохождения походной дистанции и запланировать ночевки: очевидно, что если рюкзак тяжелый, то вы не дойдете так быстро, как налегке. Важно еще учитывать и ландшафт местности, по которой мы проходим путь: сколько высоты за него набираем, насколько проходимы тропы, лежит ли путь сквозь камни, болота, реки и густые леса. Ожидать в текущей обстановке бурного роста и развития – ну очень оптимистично. Хорошо бы, конечно, было бы супер, но хорошо бы иметь несколько разных сценариев. Мне очень нравится идея не о тотальном бессилии и тотальном контроле, а о том, что мы не всесильны. Это значит, что мы можем влиять на ситуацию, но и признаем ограничения внешнего и внутреннего. И тогда убиваться зазря тоже не придется.