Психолог Анна Выровая

❓Проверочный вопрос для самоанализа. Когда хочется понять, настоящим ли саморазвитием занимаешься на самом деле и реально ли твоя жизнь меняется к лучшему. Сохраняйте в копилку рефлексии или аптечку самопомощи. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

Тут обычно некоторые сведущие люди любят вспомнить Юнга и его отношение к астрологии, которая интересовала его всю жизнь, впрочем как и алхимия, И Цзин, йога и др. Юнг видел эти системы как языки, на которых бессознательное говорит с сознанием. Вот вам его цитаты. “Вся астромифология в своей основе есть не что иное, как психология — бессознательная психология, спроецированная на небеса; ибо мифы никогда не создавались и не создаются сознательно, они возникают из бессознательного человека”. “Как нам всем известно, наука началась со звезд, и человечество обнаружило в них доминанты бессознательного - «богов», а также своеобразные психологические качества зодиака - завершенную проекцию теории человеческого характера. Астрология является первичным опытом, сходным с алхимией”. Юнг смотрел на астрологию символически, в первую очередь! Планеты - это архетипы, мир коллективного бессознательного. Но у каждого из нас есть Эго (Я, центр сознания, не путать с ложным и раздутым Эго - это другие песни) - Внутренний Герой. Во множестве мифов народов мира Герой побеждает Чудовище. Кто знает индуизм хотя бы немного, вспомнит, что за затмения отвечает демон. Так вот, Геракл, Илья Муромец, даже Георгий Победоносец и др. побеждают того или иного демона или чудовище. Символически, с юнгианской точки зрения, это победа сознания над силами бессознательного. Да, мир, природные явления на меня влияют, я от них зависим, но все же и сам могу что-то менять. Люди древности, создавшие астрологические системы, жили не в научной концепции, а в мифологической, время для них было циклично (все возвращается), а не линейно, как для нас. Их Эго было более проницаемо для влияний коллективного бессознательного, они были более интуитивны и инстинктивны, то есть ближе к миру архетипов, которые они и проецировали на планеты. Если говорить о современных астрологах (не о всех, конечно, в общем), когда семь человек тебе говорят по большей части разное, мы видим проекции. Допустим, одна и та же натальная карта, но каждый астролог видит в ней свое и акцентирует внимание на том, что на самом деле важно ему. И, естественно, не осознает это, то есть работают психические защиты самого астролога, а защиты искажают реальность. Опять проекции, что про астролога, а не про самого человека. Когда люди идут к астрологам (тарологам и т.п.)? Когда им страшно, особенно за будущее, они растеряны, в кризисе, ищут “волшебника” который им все расскажет - про жизни и про них самих. Конечно, это еще и попытка получить отзеркаливание (скажи, какой Я, опиши меня), чтобы увидеть, понять себя и опереться наконец-то хоть на какое-то знание. Но в такие времена у людей обычно слабая внутренняя опора, снижено критическое мышление и сильно магическое. Самому астрологу астрологическая система тоже дает опору - я могу контролировать будущее, заглянув в него, и тогда мне спокойнее. Когда человек рос в непредсказуемой среде, не было безопасности в родительской семье, повышена тревожность, хочется внешней опоры, “мудрой, стабильной мамы” - эта не сформированная внутренняя фигура и спокойствие ищутся вовне, в той же астрологии. Уже когда мое увлечение астрологией ослабло, я стала замечать, что снова меня тянет на астрологическое, если поднимается тревога, особенно та, которую я пока не успела отловить. В периоды стресса Эго слабеет, хочется на кого-то/что-то опереться. Только вот в такие периоды важно Эго укреплять через саморегуляцию (техники самопомощи), внутреннюю работу, психотерапию, повышение осознанности. Это противоположно поиску “ответов на небе у знатоков судьбы”. Когда ко мне приходили клиенты, с которыми мы уже какое-то время работали, и признавались с опаской, ожидая моей критики (перенос критикующей матери на психолога), что сходили к астрологу/тарологу, я обычно спрашивала: ✅ что такое с вами происходило, что решили обратиться к астрологу/тарологу? ✅возможно, тревожились? Такие вопросы возвращают человека к себе и постепенно выводят к тому, что он сам (и без психолога тоже со временем) сможет справиться. И все-таки с современной точки зрения астрология не относится к научному знанию, не соответствует критериям. Но то, что это потрясающе интересная древняя система - факт. А вот что с ней делают отдельные люди - как астрологи, так и нативы или просто интересующиеся…это уже другой вопрос. Я даже не хочу писать про самовнушение, самосбывающиеся пророчества, магическое мышление и прочие когнитивные ошибки, которые включаются у людей в отношении астрологии. Это без труда можно найти в сети. Когда я перестала демонизировать затмения, я перестала их замечать. Да, вспышки на солнце, полнолуния, новолуния влияют на нас. Как чувствительный человек я четко ощущаю прилив энергии в полнолуние и ее отток в периоды “слабости” Луны. Кстати, затмения как раз и происходят в дни полнолуния и новолуния. Но также на нас влияет и поток всякого разного из интернетов, особенно если мы его не фильтруем, и не работаем со своей тревогой и внутренней опорой. Астрология и эзотерика были, есть и будут как иррациональное. Еще и потому, что хоть что-то должно компенсировать крайне рациональную установку современного общества. Эзотерика - компенсация на коллективном уровне. К тому же, в тревожные для многих времена эзотерика всегда будет процветать. Ладно, здесь остановлюсь. На самом деле у меня куча материалов про эзотерику, как и в чем ее можно соединить с психологией, про карму психологическим языком и т.д. К тому же, только аналитическая психология хоть как-то с этими вещами старается соприкасаться, не отбрасывая их напрочь, как КПТ, к примеру. В мире есть много неизведанного, непознанного и чудесного. Но важно все же опираться, в первую очередь на себя, на свою голову, интуицию и мудрую часть. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

🌕 “Как я боялась солнечных затмений” - так изначально я хотела озаглавить этот пост. Ведь сегодня как раз затмение. Но потом поняла, что пост будет больше, чем о затмении. Я давно планирую видео, а может даже открытую лекцию о своем взгляде на эзотерику и астрологию. И он отличается от того, как на это смотрят большинство психологов. Расщеплять не собираюсь, то есть посыла типа “я научный психолог, а все эзотерическое - полная фигня” не будет. Про расщепление был пост здесь. Но пока все это в разработке, делюсь с вами наметками - личными историями и наблюдениями по теме. В саморазвитии я уже почти 30 лет. И моими первыми книгами еще в 12 лет были не книги по психологии (их тогда было почти не найти, все-таки 1995 год), а две книги по астрологии, непонятно каким образом попавшие в большую библиотеку родителей. Эти книги были мною зачитаны до дыр. И когда говорят, что астрология - своеобразная психология древности, я отчасти соглашаюсь. В период своего кризиса середины жизни за несколько лет я прошла семь астрологов Джйотиш и сама стала неплохо разбираться в этом направлении астрологии. Самое интересное, что совпадений в словах семи астрологов было максимум 30%. Остальное у каждого свое))) Забавно было, что из семи астрологов только один был мужчина и именно он, и никто больше, сказал, что мне “нужно служить старшим мужчинам”, то есть отцу и мужу, возможному духовному учителю, наставнику. Почему-то женщины-астрологи на этом внимания не заостряли))) Хотя одна их них сказала очень неожиданную и потом реализовавшуюся вещь: “Если вы будете развивать свою речь, говорить на публику, вы будете успешной”. Привет, Ютубчик))))  Я так увлеклась тогда астрологией, что серьезно выбирала, куда мне лучше пойти - на обучение астрологии или психологии.  В тем времена я очень серьезно относилась к затмениям как к особым дням, верила всему, что о них пишут в интернетах. Когда мы кризисе, то становимся менее критичны ко всякого рода информации. И знаете, как я все же выбрала свое судьбоносное обучение по психологии? Это был день затмения, а руководитель обучения проводила вебинар, была энергична, в общем делала запуск, который был успешен. Я тогда подумала: “Какая сильная, умная, классная! Затмения ей нипочем. Хочу у нее учиться!” И это был реально судьбоносный и крайне благоприятный выбор. В день затмения. А говорят, что в день затмений и в коридоре затмений нельзя принимать серьезных решений, начинать важное, делать большие приобретения. Я открыла психологический Клуб, купила квартиру, пошла на то самое обучение в коридоре затмений. И все эти начинания были и остаются вполне удачными. Мой сын родился в день затмения, как и сестра, впрочем.

5️⃣ Сложные отношения с завистью - чужой и своей. Собственной разрушительной зависти много, она не осознается, проецируется на других. Женщина живет с ощущением “мне завидуют другие женщины”. Но там большой вопрос, как все на самом деле. Часто зависть есть и со стороны самой женщины, и со стороны ее подруги. Просто объекты зависти у каждой из них разные. Я завидую твоей успешной карьере, а ты завидуешь моим хорошим отношениям с мужем, например. Или даже зависть больше выражена со стороны самой женщине к ее подруге. Собственные, отщепленные, теневые, агрессивные части в себе не видятся, а неосознанно переносятся на других - это подружка мне завидует, а я белая и пушистая вообще никому не завидую. 6️⃣ Тема конкуренции - она сложно переносима, есть страх конкуренции или во что бы то ни стало нужно выигрывать, быть на первом месте. И зависть, и конкуренция всегда есть в дружбе. Вопрос в их степени выраженности и насколько они деструктивно влияют на отношения. Конечно, и зависть, и конкуренция про сиблинговый комплекс. 7️⃣ Выраженный сиблинговый комплекс. Рождение младшей сестры обычно травматично для старшей. Как бы родители ни старались эту травму нивелировать, она все равно будет. Как травма рождения (появления на свет), например, которая есть у всех нас. Опять-таки вопрос, насколько выражено, и это зависит не только от родителей, но еще и от индивидуальных особенностей самого ребенка. Для младшей сестры отношения со старшей тоже могут быть непростыми, так обычно и бывает. Зависть и конкуренция - верные спутники и сестринских отношений. Позже вся эта история и сценарий, на ней выросший, переносятся на отношения с подругой. Сестра на нее проецируется, точнее внутренний образ сестры. 8️⃣ А теперь самое неочевидное. У всех своя емкость отношений. Это я так называю, нигде понятия подобного не встречала, но не исключаю, что оно есть. У каждого человека своя емкость отношений, то есть количество и глубина контактов, которые для него приемлемы и которые он способен выдержать без разрушения себя и самих контактов. Кому-то хватает мужа и мамы, кому-то нужно как минимум три подруги, как в “Сексе в большом городе”. Емкость может меняться в течение жизни по разным причинам. Чем больше ресурса, тем больше емкость. Кризисы, возрастные изменения, стрессы, травматичный опыт, реальное саморазвитие, переезды, рождение детей, брак, смена профессии - все это влияет на емкость. Если человек внутренне работает над собой, особенно в психотерапии, емкость может меняться. Часто выраженно травмированные экстраверты могут выглядеть как интроверты и даже немножко (или ни немножко) социофобы. В процессе внутренних изменений они раскрываются, перестают бояться людей и сильно меняются. Но бывает и наоборот. В процессе работы человек становится ближе к своей природе. В итоге якобы «экстраверт по жизни», но через насилие над собой, становится более сосредоточенным на внутреннем мире, а не на внешнем. И ему живется гораздо легче от того, что друзей-приятелей стало меньше. ❓А как же дружба мужская? Там все достаточно схоже, но со своими нюансами. Только за основу берем отношения сын-отец, отношения в мужских группах, особенно в школе, хотя изначально тоже в семье. Но это все же отдельная тема. С чего начать, если у вас нет подруг? С себя, как обычно. С вами все в порядке. Если у вас нет подруг, это не означает, что вы “ненормальная”. Для вас реально это проблема? Может, вам и так хорошо, и есть более актуальные задачи развития. Но рефлексировать на тему (без самобичевания) может быть весьма полезно. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

👩‍🦰 У всех ли женщин должны быть подруги? А если подруг нет, это нормально? Вот такой вопрос мне задавали не раз и не два. Начнем, как обычно, с причин. Почему у женщины нет подруг? Сначала разберем более менее очевидное для людей, увлекающихся психологией. 1️⃣ У женщины в прошлом (не только в детстве, но и во взрослом возрасте) мог быть травматичный опыт, связанный с женской дружбой. Подруга обманула, подставила, предала. Вариации разные - от “увела жениха, мужа” до “в подростковом возрасте раскрыла всем мой интимный секрет”. 2️⃣ В родительской семье женщины мог быть негативный опыт, связанный с подругами. Например, подруга матери увела отца. 3️⃣ Теперь поглубже нырнем. Юнгианский взгляд. Часто отсутствие подруг может быть связано с тем, что у женщины выражен негативный материнский комплекс. Это не всегда про то, что с мамой плохие отношения. Но в целом женщина может сторониться других женщин, сама того не осознавая, из-за того, что внутри живет негативный образ женского. Мама, а потом и все женщины - небезопасные, агрессивные, преследующие, критикующие, завидующие, отнимающие нечто важное. Это, в первую очередь, образ, восприятие - внутренняя фигура матери. Обычно корни этого в ранних, как правило, вытесненных (ничего такого не помню) отношениях с матерью. 4️⃣ Недоверие людям, страх устанавливать контакт и быть в нем, вплоть до социофобических проявлений той или иной степени выраженности. Женщине в целом может быть трудно подпускать к себе других.

🤌 Вот и обещанная техника про нахождение своего собственного формата отдыха. Простая, но порядок внутри наводит. В продолжение прошлого поста. Типичная ошибка в организации отдыха - отдыхать, как все отдыхают, как правильно отдыхать, как привык, как отдыхают близкие и друзья, как отдыхали родители. 📍Техника “Надо/хочу” Напишите про свой отдых в аналогичной таблице, используя картинку выше как пример. Хотя бы 3-4 пункта. Чем больше ресурса, тем меньше тревожности и раздражительности. Тем больше жизни! И более позитивного взгляда на мир, вместо преувеличенно негативного. И вот в том самом кризисе середины жизни, о котором мы с вами не раз вспоминали, возвращение человека к истинным потребностям его тела и психики - один из важных шагов к решению и более глобальных задач. Невозможно найти, почувствовать новый смысл во второй половине пути, если выгорел, вечно уставший и не имеешь контакта с собой вот на таких “простых” и “примитивных” уровнях. С возрастом нам важно все чаще создавать островки своего личного отдыха в бурном течении жизни. А иногда именно такие островки помогут выбраться из жизненного болота. И да, для кого-то в 40 лет все может только начинаться в сфере истинных отношений с собой, а не подстройки под очередную “норму”, в том числе и в сфере отдыха. При желании поделитесь, что у вас получилось ⤵️ — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

‼️ Продолжим про внутреннюю опору. Понятие обширное, и тесно связанное с еще одним - контакт с собой. Чем теснее контакт с собой на разных уровнях (эмоциональном, телесном, энергетическом, ценностном и др.), тем крепче внутренняя опора. Если проще. Чем лучше человек разбирается в своих эмоциях, установках, ценностях, телесных ощущениях, способах экономии и восполнения энергии, тем устойчивее внутренняя опора и теснее контакт с собой. А значит живется спокойнее, проще и осмысленней. И тогда выходит, что отдых - тоже важная составляющая внутренней опоры. Ведь он дает нам энергию. А точнее, свой собственный, индивидуальный отдых. И он может отличаться от общепринятого “нормального”. Я лет до 30 не очень понимала, почему мне совсем не отдыхается на жарком пляже у моря. Вот все же кайфуют, а почему меня хватает на полчаса, а потом портится настроение? Хотя уже тогда догадывалась, что мне нужно движение, экскурсии и духовно-интеллектуальная составляющая в отдыхе, а еще достаточно уединения и тени в буквальном смысле слова. А еще позже поняла, что причина не только в том, что я и так с южного города, где много солнца, а в том, что у меня вообще сложные отношения с солнцем на уровне тела - я не только быстро обгораю с детства, но и в целом слишком много солнца приводит меня в не самое ресурсное физическое состояние. Или взять популярный формат “поехали на шашлыки”. Иногда после шашлыков мне нужно было приходить в себя 1-2 дня. Позже поняла, что слишком многое зависит от компании и длительности такого отдыха. Для чувствительных интровертов такой формат даже с близкими лучше ограничивать по времени, ориентируясь на свое состояние. А то слишком много можно услышать историй по типу “так отдыхала, что потом еще столько же времени нужно приходить в себя, но дома и в одиночестве с сериальчиком или книжкой”. Последние 2 года были для меня еще и про более четкое понимание - это мое или не мое. Красивые и дорогие места, но с большим количеством народа (в моем понимании), истощают. А вот природа, уединение, близкие по духу люди, особые храмы (неважно, какой религии), музеи (особенно с древними древностями, чем древнее, тем лучше) дают силы. Еще возможность не скакать галопом по Европам, пытаясь компульсивно и нарциссично сфоткаться на фоне всех достопримечательностью, а потом обязательно выложить в соцсеть. Нет) Скорее медленное, неспешное созерцание, впитывание разных мест, культур, их атмосферы, энергии. Все увидеть все равно не успеешь. Это более углубляющий, интровертный отдых, в отличие от отдыха по принципу расширения, но поверхностного, как при отдыхе экстравертном. Я не говорю, что одно лучше другого. Просто все мы разные и восполняем энергию по-разному. Что может помочь увидеть именно ваш способ отдыха? Постоянное самонаблюдение - рефлексия на тему энергии. В помощь, как всегда вопросы: 🔸меня наполняет это место? 🔸мне подходит этот вид отдыха? 🔸как мне будет легче перемещаться (а не только дешевле)? В случае сильной потери энергии на отдыхе: 🔹куда ушли мои силы? 🔹в какой момент я почувствовала отток энергии? 🔹не было ли слишком много стимуляции (встреч, экскурсий, смены мест, избытка впечатлений)? Мамы, помним, что дети не только цветы жизни, но и большие поглотители энергии))) это я про важность хотя бы короткого отдыха без них. Все эти вопросы ВАЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО, а не только на отдыхе, для развития своего энергетического интеллекта. Скоро поделюсь техникой для определения именно вашего формата отдыха. А какой отдых наполняет вас? В отпуске и не только. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

О чем это видео на символическом уровне? Вот он вход не только в историческое и культурное прошлое, но и в само коллективное бессознательное. Я в таких местах чувствую связь времен. Что все едино, что границы временные стираются, что рядом стоит сама вечность. А ты не один - за твоей спиной незримая поддержка. Как тяжело могло житься в таких непростых бытовых условиях с нашей современной точки зрения (опять возвращаюсь на буквальный уровень) Но как спокойно и защищенно в такой избе (потому что она наполнена не только бытовым-буквальным, но и символическим). Мы взяли экскурсию, но потом вернулись сами, более свободно побродить и еще раз все прочувствовать, вжиться в каждый предмет. Не пробежаться по верхам, как сейчас принято в вечной гонке и спешке, а медленно пройтись и впитать в себя дух старины и дух предков. Другими словами, немного разотождествиться с настоящим временем и собой, нырнуть в древние воды человеческой истории не только на уровне предметов, но и на уровне атмосферы, психического, энергии - вещей более тонкоматериальных. Такие места - еще и портал в коллективное бессознательное, то есть в огромный океан опыта, истории, переживаний, культур, мифов, смыслов всего человечества за всю его историю. Немного поясню, как я это чувствую. Для меня предметы в таких местах (а в этом музее еще и сами помещения) не просто предметы. Я автоматически в них погружаюсь, проникаю, считываю. Это работа ведущей функции по типологии Юнга - интровертной в моем случае. Поняла и стала использовать все чаще такой способ восприятия я недавно, хотя неосознанно использовала всю жизнь. Как и другие люди, часто опять-таки неосознанно, используют уже свою ведущую функцию. Но сейчас не о типологии, наверное, все же когда-нибудь стоит сделать по ней курс. Так вот, такое вчувствование в предметы открывает поистине новую реальность. И успокаивает, и собирает, и позволяет вновь почувствовать себя целостным. А значит и связь с самостным ощутить. Какой опять-таки интуитивной, инстинктивной мудростью обладали предки! И вновь переходим на язык символический. Все продумано не только с точки зрения практичности, утилитарности, но и с точки зрения ритуала, оберега, особого пространства жилища, которое должно было защищать не только от непогоды, но и от нечистой силы, злых влияний. С точки зрения психики, “нечисть” - это собственные комплексы, аффекты, травмы. Еще с психологической точки зрения мы видим, как ритуал, традиции постройки жилья, разделение избы на мужское, женское, сакральное (красный угол, печь, вход и др.), детское (люлька, палати) защищало и психику. Обережной символики (те же наличники) много на фасаде избы. И, конечно, для нашей истории особенно интересно как языческое смешивается с христианским и одно перетекает в другое на уровне визуального. Может поэтому мы сейчас такие тревожные? Юнг много писал о том, чего лишился современный человек, уйдя в сторону слишком рационального и научного. Да, многое потеряно. Но в бессознательном нет времени, там только вечность. И через такие живые музеи мы можем присоединиться к своим предкам, к их мудрости, силе. Ведь было не только страдание, тяжелое выживание, невежество, но и ресурс, мощь, жажда жизни, смекалка, связь с природой. И все это мы можем взять, если осознанно будем концентрироваться на силе своего Рода. И тут можно сделать еще одно ответвление. В последние годы много говорят про трансгенерационные травмы, “программы, переданные по Роду”. Люди в тревоге рассказывают, как много страдали их предки, и как это сейчас влияет уже на них, потомков. Но забывается важное! Ресурс! Да, они страдали, но они выжили, сохранились и Род не прервался, если мы сейчас живем. Значит была огромная сила! И вот на ней важно концентрироваться, а не на боли. Если вы сейчас живете, если ваша психика более менее сохранна, значит в вашем Роду очень много мощи. Давайте, друзья, концентрироваться на этом. И тогда мы получим еще один большой кирпич в фундамент внутренней опоры. P.S. В моих предках были русские, украинцы, турки (все-таки донские казаки, а значит без смешения с турками не обошлось), цыгане и казахи. Сестра делала генетический анализ, и оказалось, что немало и татарской крови. Очень интересно, какие предки были у вас? Возможно, есть истории из вашего Рода, которые о силе и ресурсе? И которые вы можете взять себе сейчас в качестве одной из составляющих внутренней опоры. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

🫂 Про связь времен и внутреннюю опору на межпоколенческом уровне. Изначально это видео снималось для близких. Потом мне захотелось поделиться им в чате Клуба. А потом я подумала, почему бы его не показать и вам? Для меня оно особенное и очень символическое. Но сначала о буквальном. Это Нижний Новгород, который я очень люблю. Наверно, больше чем какой-либо другой город России, в котором была. Музей «Щелоковский хутор». Здесь восстановлен быт русской деревни 17-19 веков. Избы перевезены натуральные, еще в советское время из тех деревень, где они сохранились. А теперь уровень символический, то есть уровень, на котором “говорит” бессознательное. Но не только. Символическим психика питается. Такую “пищу” можно назвать духовной, надличностной, вневременной, сакральной. На уровне символического мы поднимаемся выше обыденного, которое бывает трудно переварить. И смотрим на происходящее с уровня Наблюдателя. Развитие символической функции - важнейшая часть вообще развития психического согласно глубинной психологии. ВИдение символического помогает выйти и из травмы. Найти смысл в хаотичных и бессмысленных событиях вокруг, что актуально для нас всех сейчас. Особенно, после того, как в очередной раз прочитал новости. Развитая символическая функция выводит из аффекта, в который многие сейчас погружаются после чтения этих самых новостей да и вообще.

❓Что действительно влияет на доходы, расходы, способность зарабатывать и экономить психологически? 1️⃣ Когнитивный уровень. Это то, что мы о деньгах думаем - ограничивающие убеждения, негативные установки, всякие-разные мысли. И не всегда мы думаем сознательно - большинство установок надо сначала найти. Например, некоторые люди с удивлением обнаруживают, что считают деньги злом, что повышение дохода обязательно приведет к какой-нибудь каре небесной и что любимым делом денег не заработать и т.п. Конечно, это сильно тормозит. 2️⃣ Эмоциональный уровень - негативные чувства, связанные с деньгами. Вина за повышение дохода непонятно за что. Стыд повысить цену на свои услуги. Страх остаться без денег. Неловко, неудобно (считай стыдно) просить руководство о повышении зарплаты. Эмоциональный уровень еще более скрыт от самого человека, чем когнитивный. 3️⃣ Подавленная агрессия. Этот пункт тоже относится к эмоциональному уровню, но я выделила его отдельно. О нем мало где можно найти информацию. Напомню, что агрессия бывает условно плохой и хорошей. Плохая агрессия не только про физическое и психологическое насилие, нападки на другого. Часто она направлена человеком на самого себя - самоедство, падение в состояние жертвы, депрессия, тревожность, психосоматика. В деньгах подавленная агрессия проявляется в занижении стоимости своих услуг, разбазаривании денег, закредитованности. Нездоровая экономия сюда же - у человека есть деньги, но он экономит на базовых вещах. Доступ и умение обращаться с хорошей агрессией помогают брать свое, добиваться цели, защищаться, в том числе в сфере денег. 3️⃣ Внутренний Критик. Именно его голос приходит через мысли ⤵️ 🔺опять деньги на ерунду потратила, 🔺куда тебе больше зарабатывать - не справишься, 🔺умерь свои аппетиты - обойдешься без отпуска, лучше возьми еще одну подработку, 🔺деньги только через мучения и заработаешь. Повышение дохода в нашем социуме часто связано с бОльшей проявленностью, активностью, способностью демонстрировать свои навыки и умения, показать себя с лучшей стороны, например, на том же собеседовании. Но именно Внутренний Критик часто звучит мыслями ⤵️ ❌ нечего высовываться, ❌ ничего у тебя не получится, ❌ это не для тебя, ❌ ты этого недостоин, ❌ не хвастайся. 4️⃣ Отношения между эго-состояниями, субличностями. Внутренний Ребенок, Взрослый и Родитель по-разному относятся к деньгам. Ребенку нужно больше денег на его хотелки. И иногда это полезно. Особенно, если человек привык жестко ограничивать себя. В кризисе середины жизни, когда еще и куча обязанностей, порой, крайне полезно хотя бы иногда “выпустить на свободу” Внутреннего Ребенка с его хотелками. Внутренний Родитель про запреты, ограничения, “ты должен” и “надо, вместо хочу”. Это тоже полезно, но вопрос в том, не давит ли Родитель Ребенка? И тогда человека могут совсем не радовать его деньги, даже если их стало больше. Внутренний Взрослый наводит порядок в финансах и связывает нас с реальностью. Взрослый регулирует отношения между Ребенком и Родителем. И именно Взрослый часто проседает - не хватает его трезвого взгляда. 5️⃣ Треугольник Карпмана и деньги. Танец спасателя, жертвы, агрессора (преследователя) на поле финансов. Очень часто это происходит в семьях. “Дочка, дай денег младшему брату, он скоро работу найдет и отдаст”. Это очередная просьба матери к дочери, несмотря на то, что братцу 35 и он нигде не работал больше 2-х месяцев. Кого здесь приглашают стать спасателем? А позже, и жертвой, и агрессором. Приятель просит Лену занять денег. Приятель неблагонадежный, но Лена из чувства непонятной вины и жалости идет на его уговоры (заодно и эмоциональный уровень включился). Лена занимает - игра началась, она назначена спасателем. В оговоренный срок приятель сумму не возвращает. Лена теперь уже жертва. Она спрашивает о долге - приятель просит подождать. В итоге приятель деньги не отдает, а Лену еще и обвиняет в грубости и каких-то непонятных грехах - и прямо, и через сплетни о ней. Лена прогулялась по треугольнику. Первым шагом все это важно научиться в себе осознавать. А уже потом перерабатывать.

А теперь самодиагностика ⤵️ ❓Вспомните ситуацию, которая вас беспокоит, о которой вы думаете часто и много. Отметьте те утверждения, с которыми вы согласны. 1. Сильно жалею, что так сделала. Сейчас я бы поступила иначе, если бы эта ситуация повторилась. 2. В тот момент мне хотелось провалиться сквозь землю. 3. Хочу поскорее забыть об этом. 4. Очень нуждаюсь в поддержке, хочу, чтобы мне кто-то сказал, что со мной все в порядке. 5. Постоянно спрашиваю себя: “Как это случилось со мной?”, “Как я могла так протупить/облажаться/накосячить?” 6. Мне кажется, я выглядела как дура перед другими. 7. Избегаю теперь общения с теми, кто был в той ситуации. 8. Чувствую себя беспомощным, чтобы что-то изменить. 9. Переживаю, что все смеются надо мной за моей спиной, обсуждают и критикуют меня. 10. Я физически почувствовала, как покраснела и что-то напряглось в животе. 11. При мысли об этой ситуации я ощущаю слабость во всем теле, дрожь в руках и ногах. 12. Чувствую растерянность и замирание из-за той ситуации. ✅ Если вы отметили 3-4 утверждения, то в этой ситуации есть стыд. Чем больше утверждений, тем выше интенсивность переживаемого стыда. 📌 Вы можете использовать этот опросник и для других ситуаций, чтобы понимать, стыд это или какое-то другое чувство. Что делать дальше после осознания стыда? 🔸Использовать техники самопомощи. 🔸Поговорить с близким, понимающим вас человеком, который не будет никак оценивать вас в той ситуации. 🔸Осознавать стыд, выдерживать его и все равно действовать по плану.

❗️Как поймать самую невидимую негативную эмоцию? Самодиагностика и не только. Чувства часто прячутся друг за дружкой. Но без их узнавания, распознавания, различения невозможно с ними справиться. Как я могу ослабить, например, нездоровую вину, если о ней ничего не знаю? Поэтому узнать, осознать чувство - первый шаг. И труднее всего это сделать обычно со стыдом. Потому что для слишком многих этого стыда была реально много и он вытеснен, то есть ушел из сознания в бессознательное. Имею в виду, токсичный, нездоровый стыд, конечно. Когда стыдно без причины, на ровном месте, фоново, когда все время “не такой”. Вот 3 типичных ситуации, в которых действующие лица осознанно переживают страх, тревогу, неприятные телесные ощущения, но совершенно не осознают, что верховодит всем стыд. И объединить их все можно под названием “Когда бьет мандраж перед важным событием”. 🔶 Катя идет на собеседование. Ее потряхивает, она чувствует холод в груди, руки дрожат от волнения, в горле пересохло, в душе сильный страх. Умом Катя понимает, что если на этом собеседовании ей откажут, она пойдет на другое, но паника не отступает. На ватных ногах она заходит в офис. 🔶 Вадиму нравится коллега - симпатичная девушка его возраста. Вадиму кажется, что и он тоже ей симпатичен, девушка всегда улыбается ему и охотно общается на нерабочие темы. Вадим хочет пригласить девушку на свидание, предложить ей отношения, но от одной мысли об этом он испытывает сильнейший страх. “А вдруг это только кажется, что она не против? А если она откажет, да еще и будет смеяться надо мной, обсуждать с подругами? А потом все коллеги узнают о моем провале, я этого точно не переживу”. 🔶Лизу повысили в должности, казалось бы, это повод для радости. Через месяц Лиза войдет в новую должность, у нее появятся новые обязанности и подчиненные. Ее поздравляют близкие друзья, но этого дня Лиза ждет с ужасом. Нельзя ударить в грязь лицом, надо все контролировать. Лиза замечает, что стала больше есть, ее тянет на жирную и сладкую пищу. Она стала раздражительной. ❓Что объединяет эти три ситуации? Катя, Вадим и Лиза переживают сильную тревогу, их тело реагирует плохим сном, проблемами с пищеварением, тремором, усталостью. Глубинно они все испытывают сильный страх столкнуться с негативной оценкой со стороны других, будь то рекрутер, понравившаяся девушка-коллега или будущие подчиненные. И они не замечают свой стыд. Внутри психики масса взаимосвязей. Чем больше стыда, тем ниже самоценность, больше неуверенности в себе, неустойчивее самооценка, выражен синдром самозванца (у Лизы из примера это особенно проявлено), страх перемен и страх, что “у меня не получится”. Слишком многие не решаются на позитивные перемены, отказываются от заманчивых предложений по работе, предпочитают не высовываться. Живут годами по принципу “лучше синица в руках, чем журавль в небе”, а журавль может быть вполне реальный. Обесценивают себя, очень боятся быть пристыженными, и в итоге так и не реализуют свой потенциал.

“Раньше после звонка мамы тревожилась полдня, а теперь через 15 минут уже спокойный огурец”. “Раньше, если муж уезжал в командировку, названивала ему по 5 раз на день. Теперь только один раз вечером, чтоб в целом узнать, как его день прошел. А порой, о чудо, он сам звонит, а я и забыла, занятая своими делами”. “Раньше перед совещанием на работе, где нужно выступать, плохо спала всю неделю до часа Х и мучалась от тревожных мыслей. А теперь сплю хорошо, только за день до этого тревожусь и то несильно”. Это ого-ого какие трансформации! А еще часто, когда мы в стрессе, устали, была череда сложных дней, старые симптомы могут возвращаться. И это нормально. Раз и навсегда не избавиться. Это как шрам или сломанная когда-то нога, которая периодически ноет “на погоду”. Но вот скорость выхода из симптомов сильно выше, чем была ранее. Так что конкретно можно использовать самостоятельно в качестве саморегуляции? 1️⃣ Новая мысль. Здесь помогают вопросы для самоанализа. Они перенаправляют мышление. 🔹Как я могу подумать об этом иначе? Не так катастрофически, к примеру. -Если подняться над ситуации и посмотреть на нее сверху, что можно увидеть? 🔹На какие свои ресурсы я могу опереться в этой ситуации? 2️⃣ Техники самопомощи. Их множество. В целом техники делятся на группы в зависимости от уровня психики, который они затрагивают ⤵️ 🔸когнитивный (работа с мышлением) 🔸эмоциональный 🔸образный (картинки в голове) 🔸телесный (работа с напряжением, блоками, иногда даже болями) -поведенческий (действия) 🔸сразу несколько уровней Здесь главное - тестировать и отбирать то, что подходит именно вам. Так постепенно вы сформируете свою аптечку от вашего индивидуального “плохо”. С практикой новые мысли и техники приходят все быстрее, иногда почти сразу, когда настигло очередное плохо.

❓Что такое саморегуляция? Углубимся в тему, друзья, прям конкретно и максимально просто. Обычно говорят, что это навык управления своим внутренним состоянием. Ок. Но не очень понятно, если соотносить с реальностью и практикой. Всем нам периодически бывает плохо. Когда навык саморегуляции не развит человек ⤵️ 1️⃣ не знает, что делать со своим плохо 2️⃣ надолго зависает в плохо 3️⃣ не понимает, что ему вообще плохо, а, например, 🔺винит всех вокруг 🔺агрессирует 🔺срывается на окружающих 🔺употребляет алкоголь 🔺заедает свое плохо 🔺делает, а потом думает, иногда даже потом не думает - это про импульсивность 🔺чувствует “беспричинную” тревогу 🔺подвержен чужим влияниям 🔺транжирит или наоборот скупердяйничает, 🔺бесконечно жалуется 🔺зацикливается на чем-то, постоянно прокручивая ситуацию 🔺психосоматически болеет 🔺замирает. В общем, во всех этих случаях он объект, а не субъект. Эмоции и события - потоки извне (внешнего мира) и изнутри (внутреннего мира, психики) его захватывают. То есть штормит со всех сторон, а что с этим делать, непонятно. А что делать-то? Включать саморегуляцию. По сути, это ответы на вопросы: 🔸что сейчас со мной вообще происходит? 🔸что я сейчас могу сделать со своим состоянием? 🔸как я могу привести себя в порядок? 🔸что мне поможет больше управлять собой? Под “сделать” имеется в виду что-то экологичное, а не из пункта 3 выше. Уже сам факт того, что в голове появляются такие вопросы, пусть и не сразу, но все же - признак растущей психологической устойчивости и зрелости. Другими словами, укрепления Эго, как об этом говорится в глубинной психологии. Напомню, что Эго не просто позитивная, а крайне необходимая структура, согласно психоанализу и аналитической психологии Юнга. Это центр сознания, Я. Если аффект сильный, эмоции захватили, комплекс активировался, такие вопросы даже не возникают. Человека просто несет и он сам себе не особо принадлежит в такие моменты. Нет Внутреннего Психолога. А саморегуляция - как раз про его развитие и опору на эту часть в течение всей жизни. Главнейший признак успешной внутренней работы - не идеальное внутреннее состояние навсегда, “просветление” и отсутствие проблем в жизни. А ведь так многие до сих пор бессознательно фантазируют. Умом-то, конечно, я все понимаю, говорят они, но внутри у них все равно живет бессознательная фантазия об идеально счастливой жизни после. Да не будет ее, этой идеальной жизни. Никогда. Но! Вполне возможно появится суперспособность навык хотя бы отчасти управлять собой. И это уже очень много. Примеры ⤵️

❗️Сегодня техника для тех, кто сильно устает в общении, перегружен информацией, подвержен тревожным мыслям, “подзаразился” в эмоционально токсичной среде, для чувствительных и при стрессе. Да и просто как расслабление, особенно перед сном. 📝 Техника “Железная стена” 1️⃣ Для практики нужно около 5 минут. Займите удобное положение, лучше сидя, чтобы спина имела опору. Закройте глаза. Сделайте 3-4 спокойных вдоха и выдоха. 2️⃣ Обратите внимание на тело: как поднимается и опускается грудная клетка, как движется вслед за дыханием живот. 3️⃣ Мысленно постройте стену. Она может быть каменной, железной или какой вам захочется, но крепкой и прочной. За стеной остаются все негативные чувства, тяжелые мысли. Можно представить их в виде существ, персонажей и оставить за стеной. Вокруг вас мирное, спокойное место. Может это цветущий сад, уютное кресло перед камином, зеленая лужайка на берегу реки. Место, где вам уютно, безопасно и спокойно. 4️⃣ Если вдруг опять появится неприятное чувство или мысль, это нормально. Отметьте про себя: «Это неприятная мысль» или «Это неприятное чувство». И снова отправьте их за стену. Обратите внимание, как поменялось состояние вашего тела. Стало ли оно более расслабленным, замедлился ли темп дыхания. 5️⃣ Проведите за стеной времени столько, сколько хочется. В конце сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Откройте глаза.

📌 Простая техника на каждый день. По вашим откликам, например, вот на этот пост, вижу, что тема простых техник саморегуляции актуальна. И правда, когда нет времени, сил, а разные эмоции типа тревоги, раздражительности или просто непонятного внутреннего дискомфорта могут одолевать, хочется простого способа хотя бы для облегчения негативного состояния. 📍Техника “Центр тела” В момент усиления негативного состояния направляйте внимание, фокусируйтесь на центре своего тела и повторяйте «Я, Я, Я». Где находится центр тела? У каждого индивидуально. Обычно солнечное сплетение, пупок или верх живота. Можно выполнять технику сколько угодно раз в течение дня. Даже малейшее изменение состояния при этом - уже много. Особенно, если состояние сильно негативное. Техника используется при ⤵️ 🔸тревоге; 🔸состоянии растерянности, непонимания, ступора; 🔸раздражительности; 🔸спешке и суете, в том числе, если человек склонен к ним без особой на то внешней необходимости. А для чувствительных людей, привыкших сканировать окружающих и их настроение, реакции, и для тех, кто больше про других, чем про себя (люди помогающих профессий, с выраженным комплексом спасателя), зависимым от отношений, техника может стать регулярным инструментом для самопомощи. Это способ вернуться к себе, почувствовать себя, заземлиться. Все ответы внутри. Только вот излишние внешние стимулы, информационная перегруженность и затопленность эмоциям слишком часто мешают нам их слышать. — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —

📖 Перечитываю сейчас книгу Марии-Луизы фон Франц «Фемининность в волшебных сказках». Понравилась цитата оттуда. «Тотальность, иначе говоря то, что мы называем самостью, - это изначальные, но дремлющие в нас возможности. Это как яйцо, первоначальный набор потенций, которым необходима настоящая деятельная, сознательная жизнь с ее драмами, коллизиями и принятыми решениями, чтобы тотальность воплотилась в реальном мире». А теперь небольшая пояснялка для тех, кто не совсем в теме. Многие из вас подписались на меня после серии видео про Тень. Это понятие из аналитической (юнгианской психологии). Поэтому я периодически пишу о юнгианском, к тому же училась и учусь по этому направлению и горячо люблю его уже много лет. Есть сознание, а есть бессознательное. Эго (от латинского “Я”) - центр сознания. Без негативных коннотаций типа эгоизма или ложного эго. Мы осознаем, понимаем, видим, думаем, чувствуем своим Эго. А вот с Самостью все гораздо сложнее и интереснее. Юнг нигде четко не давал определений этому понятию, точнее давал, но часто они были противоречивы. И Юнг так и говорил, что рационально, интеллектуально Самость не понять и не объять. Она за гранью понимания. Самость - центр бессознательного, но и всей личности. Самость - архетип целостности. Ее можно сравнивать одновременно и с центром условной окружности, и с самой окружностью. Самость - наш природный потенциал, в том числе и таланты, с которыми мы пришли в этот мир, и узнать, а потом раскрыть их - наша важнейшая задача. Самость объединяет психику и направляет ее развитие. Но такое развитие можно представить не в виде вектора, идущего вверх, а скорее, спирали, где движение направлено к центру. То есть опять же к целостности. Проще говоря, Самость - некое Высшее Я, Бог внутри человека. Задача человека, точнее его Эго, все больше приближаться к своему центру и целостности одновременно, то есть к Самости. И это задача по Юнгу больше про вторую половину жизни. Ведь в первой Эго должно вырасти, идти путем Героя (еще один архетип), тех самых коллизий, о которых пишет пишет фон Франц, чтобы укрепиться и быть способным выстроить отношения с Самостью. А теперь ближе к земле и к этому блогу))) Я много где писала и говорила за последние почти 10 лет про техники самопомощи и саморегуляцию. Также было и о юнгианском. По сути, это мои две основные темы. Так вот, саморегуляция через техники, вопросы для самоанализа, смену восприятия - это про развитие и укрепление Эго. Проще говоря, крепкое Эго - та самая внутренняя опора. Только такое Эго способно выстроить отношения с Самостью. Слабое не выдержит. Так, психоз - это про крайне слабое Эго, которое затоплено бессознательным. Оно не автономно. Но цитата еще и про то, что Самости тоже нужно Эго, чтобы “божественное воплотилось в человеческом”. А вот эту глубокую мысль Юнг развивает в своей крайне трудной книге “Ответ Иову”, там много о глубинной психологии, но через библейское. Про Самость у меня есть видео ⤵️ 📺 Ютуб ▶️ Рутуб 💙 Вк Мария Луиза фон Франц, которую не зря называют ”духовной дочерью Юнга”, писала проще. И в том числе с ее книг советуют начинать чтение юнгианской литературы. Хотя совсем уж в начале, наверно, легче книги Джеймса Холлиса. Об этом как раз был прошлый пост. Сегодня я пела на юнгианском))) Где-то упрощая, но такова уж задача популяризатора. И это все больше мои любимые песни. Как-то так… P.S. Мандала здесь не случайно. Это один из символов Самости.

📌 Список юнгианских книг для начинающих. К прошлому юнгианско-природному посту подписчица оставила комментарий про свое общение с природой (а это правда для нас, современных людей, как другой мир) и вопрос о юнгианских книгах. Отвечаю. Так с чего же начать читать юнгианскую литературу? Учитывая, что книги самого Юнга сложны для восприятия. Некоторые книги, собственно, самого Юнга, могут быть вполне перевариваемыми и для новичков. Вот они ⤵️ 1️⃣ Автобиография «Воспоминания, сновидения, размышления». 2️⃣ «Человек и его символы». Книга Юнга в соавторстве с учениками. 3️⃣ «Тавистокские лекции». Но есть люди, которым проще начинать с юнгианцев - учеников, последователей Юнга. Так было и у меня. Что это за авторы ⤵️ 4️⃣ Все книги Джеймса Холлиса. Мужчинам особенно рекомендую «Под тенью Сатурна». Там много о мужской психологии и о взаимоотношениях отца и сына. 5️⃣ Все книги Роберта Джонсона. Это «Он», «Она», «Мы». Но особенно я люблю его «Сновидения и активное воображение» - это азбука юнгианского подхода. 6️⃣ Мария Луиза Фон Франц. Моя любимая❤️ Она много писала про сказки, мифы, сны. Рекомендую начать с ее «Толкования волшебных сказок». Сейчас перечитываю ее же «Фемининность». 7️⃣ Томас Мур. Это самый издаваемый юнгианец в мире, хотя на русскоязычном пространстве больше известен Джеймс Холлис. Прекрасны «Темные ночи Души» Мура. Эта книга для тех, кто не понаслышке знает о депрессии, переживает внутренний кризис. Мне еще нравится его «Забота о душе». 8️⃣ Робин Робертсон. «Введение в психологию Юнга». Просто и легко о юнгианстве. 9️⃣ Для женщин - «Бегущая с волками» Клариссы Пинколы Эстес. Это была моя первая юнгианская книга в 18 лет, еще в 2000 году. Ее мне рекомендовала мой первый психолог. Это любовь на всю жизнь. Перечитывала раза 3, урывками и того больше. Еще хочу к ней вернуться. Уже позже, лет в 26-27, во второй своей психотерапии, я вернулась к юнгианской литературе через Роберта Джонсона и фон Франц. Не ищете в книгах юнгианцев техник самопомощи, структурности и готовых рецептов по принципу «что делать». Их там нет. Тем, кто привык к простоте, «практичности», утилитарному подходу книг из популярный психологии, может быть не просто. Это другая литература. Но знаю многим необходима именно она. Так, ну очень многие подписчики уже не один год благодарят меня за «Перевал в середине пути» Холлиса, который я уже не помню когда рекомендовала. Но если вам нужны пища для Души, глубоких размышлений, материал для рефлексии, символическое пространство - все это и гораздо больше вы найдете в юнгианской литературе. Участники Клуба на тарифе «Классика», загляните в доступную вам библиотечку в личном кабинете. Там есть подборка из юнгианских книг в электроном формате, в том числе и из этого списка. ❓А какие юнгианские книги читали/любите вы? — Max / Rutube / Youtube / ВК / ВК - канал / ВК - видео —