- Последний пост
- 16:32
- Последнее чтение
- 03:42
- Постов за неделю
- 8
- Всего постов
- 26
- Тип
- открытый
- Язык
- русский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 132
- 1/48двое суток
- 151
- 1/72трое суток
- 163
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
Я много раз рассказывал про протрузии и грыжи Словом «грыжа» в МРТ-заключении сегодня можно испугать каждого первого. Человек сразу представляет, что его позвоночник буквально рассыпается. Давайте разберем без паники, что там происходит на самом деле Между позвонками лежат межпозвоночные диски, прочные и эластичные амортизирующие подушечки Внутри каждого диска есть желеобразное ядро, а снаружи плотное фиброзное кольцо Что такое протрузия? Это когда желеобразное ядро под давлением начинает смещаться, и фиброзное кольцо просто слегка выпячивается наружу. Но оно еще целое! Что такое грыжа? Это следующий шаг. Фиброзное кольцо не выдерживает и надрывается, а кусочек ядра выходит за его пределы. Сами по себе диск и грыжа БОЛЕТЬ НЕ МОГУТ! В них практически нет нервных окончаний. Боль, онемение или жжение возникают только тогда, когда это выпячивание начинают сдавливать спазмированные мышцы, возникший отек или когда грыжа касается нервного корешка ✅В идеале диски получают питание только через движение (как губка: сжались выжали жидкость, расправились впитали воду и полезные вещества). Нет правильного движения - диск усыхает и разрушается
На чиле 😎
без подписи
😎
без подписи
Булка моя ❤️
Мотивация 🔥
☝️Как влияют на тело тренировки или их отсутствие Слева - мышцы человека, который ведет сидячий образ жизни. У него будет более дряблое тело и более высокий риск травм, потому что именно от мышц зависит питание суставов и связок. Справа - мышцы человека, который регулярно тренируется. У него будут здоровые суставы, красивая кожа и упругое тело, даже в период менопаузы. 💡 Сюрприз: у женщин потеря мышечной ткани начинается уже после 30-ти, а ближе к менопаузе резко ускоряется, повышая риск развития остеопороза (хрупкости костей). И остановить этот процесс способны только регулярные тренировки , а если еще проще - то активный образ жизни, бег, фитнес на легком уровне
без подписи
Делал сегодня офп. Скинул пару упражнений. Все не снимаю - секрет 🤫😁. Срыв на пальцы ручкой 55мм получилось сделать 67 кг на 6 раз правую руку и 59 кг на 6 раз левую.
Срыв на бочину.
Сегодня делал спину + пальцы.
без подписи
Имитация борьбы 25 кг
Топ 3 упражнения для Арма 😁
Это было очень тяжело и больно 😈
без подписи
Срыв ручкой 55 мм
Сегодня работа на скорость.
А ещё я сегодня делал бочину 😏🤪💪🏻