Stepanova.fit- ФИТНЕС С УМОМ 🧠

Прекрасное упражнение для укрепление мышц живота и тазового дна. Важно сделать полный выдох и максимально приблизить грудину к тазу , толкая лопатки вверх ⬆️ Попробуйте сделать 3 подхода по 10-15 раз. Делайте медленно!

Мои дорогие , сегодня последний день регистрации в онлайн клуб Stepanova.fit Следующий старт будет только через месяц. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нашей команде 👇 https://stepanova-fit.ru/?ysclid=mrhu3wow2p822512607

В моём онлайн клубе есть 30 зарядок на все случаи жизни. Но на одних зарядках мы не построим тело мечты. Поэтому зарядки идут в клубе бонусом ))) Чтобы тело было здоровым, красивым, функциональным и чувствовало себя хорошо - нужно развивать его гармонично. Stepanova.fit — это система, где мы работаем с: 🔹 Осанкой и тазом 🔹 Суставами и мобильностью 🔹 Силой и выносливостью 🔹 Координацией и балансом Результат: проходит боль и скованность , появляется лёгкость и упругость, тело становится красивым и функциональным. 97-й сезон стартует 20 июля. Присоединяйся к клубу 👉 https://stepanova-fit.ru/club

💪 Упругое тело — это не магия. Это система. И я готова поделиться ею с вами. Девочки, давайте честно. Мы часто хотим «быстро похудеть», «убрать живот», «подкачать ягодицы». Но когда мы смотрим в зеркало, нас волнует не столько цифра на весах, сколько то, как выглядит наше тело. А именно — его УПРУГОСТЬ. Это когда кожа и мышцы в тонусе. Когда тело подтянутое, молодое, без дряблости, с красивыми линиями. Когда хочется носить лёгкие платья и чувствовать себя уверенно. И знаете, что я поняла за годы работы? Упругость не появляется от «просто бегать» или «мало есть». Её создаёт система. --- Что такое Stepanova.fit? Это не просто онлайн-клуб. Это ваша персональная система для тела, которая работает 24/7. Вы получаете готовый план — не нужно думать, что делать. Просто открываете и идёте по чёткому маршруту к своей цели. Что внутри: 💪 Силовые тренировки — основа всего. Создают рельеф, укрепляют мышцы, дают упругость и молодость коже. 🧘 Пилатес — прорабатывает глубокие мышцы, делает тело гибким, а движения — красивыми и грациозными. 🌀 Мобильность — для здоровья суставов, красивой осанки и свободы движений (никаких болей в спине!). 💆‍♀️ Бонус: уроки омоложения лица — структурно-пластическое моделирование (в подарок к абонементу!). 📚 Библиотека бонусов — 30 зарядок на все случаи жизни, фитнес-аптечка, курс «Тазовое дно», кардио-блоки. 👭 Закрытый чат с участницами и моя поддержка — вы не одни, у вас есть единомышленницы и куратор, который ответит на все вопросы. --- Кому подходит этот клуб? Тем, кто: 🔸 Хочет привести тело в тонус и убрать дряблость 🔸 Мечтает о рельефных, упругих мышцах 🔸 Устал от хаоса в тренировках и не видит результата 🔸 Хочет заниматься дома, но с системой и поддержкой --- 97-й сезон «Упругость. Сила. Лёгкость» стартует 20 июля. Мы усилили акцент на то, что действительно создаёт упругость: силовые тренировки, пилатес и мобильность. Стоимость участия — 2990₽ (меньше 100₽ в день за ваше красивое, упругое и здоровое тело). --- Присоединиться к 97-му сезону👉 https://stepanova-fit.ru/club Начните сейчас, и уже через месяц вы увидите в зеркале отражение, которое вам понравится. Не откладывайте заботу о себе на осень — лето идеальное время, чтобы стать ещё лучше.

🌷 ДЕВОЧКИ, КТО БЫЛ СО МНОЙ НА МАРАФОНЕ — ЭТО ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ! Дорогие мои, спасибо, что провели эти 4 дня вместе со мной! 💫 Я видела, как вы стараетесь, как пишете слова благодарности и делитесь первыми ощущениями. Мне очень приятно быть с вами на одном коврике ❤️ Если после марафона вы почувствовали, что мой подход вам откликается, если движения приносят удовольствие, а тело просит продолжения — я приглашаю вас в наш онлайн-клуб STEPANOVA.fit. --- 🔥 Что вас ждёт в клубе? 96-й сезон «Лимфодренаж. Упругость. Сияние» стартует 22 июня. Вас ждёт: ✅ 20+ новых тренировок на месяц (силовые, пилатес, лимфодренаж) ✅ 3 силовые тренировки в неделю — для упругости и тонуса ✅ Лимфодренажные практики — убираем отёки, лёгкость в теле и лице ✅ Пилатес и мобильность — здоровье суставов, гибкость, осанка ✅ Бонус: уроки омоложения лица (в подарок к абонементу!) ✅ Доступ к предыдущему сезону (ещё 20+ тренировок) ✅ Библиотека бонусов: 30 зарядок, фитнес-аптечка, курс «Тазовое дно» ✅ Закрытый чат с участницами и мои личные рекомендации --- 🎁 Для участников марафона — особая цена! Как бонус за то, что вы прошли марафон, я дарю вам скидку на первый месяц клуба: ПРОВЕРЯЙТЕ СВОЮ ПОЧТУ , вам пришло письмо ✍️ Почему стоит решиться сейчас? Потому что вы уже попробовали — и вам понравилось. Потому что система работает. Потому что лето — лучшее время, чтобы чувствовать себя лёгкой, упругой и сияющей. Я буду рада видеть вас в нашей дружной семье клубняшек! Вместе мы добьёмся многого 💪

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ МЫШЦЫ РАБОТАЛИ НА ТЕБЯ, А НЕ ТЫ НА НИХ? 🤔 Девочки, вы замечали, что иногда тренируешься, выкладываешься, а результат не радует? Или тело болит не там, где надо? Это потому, что мы часто тренируем мышцы изолированно, не учитывая, как они работают в реальной жизни. Я годами выстраивала систему, в которой мышцы работают на вас, а не вы на них. Вот 4 принципа, которые меняют всё: 1️⃣ Тренируй мышцы через их функции, а не изолированно Например, ягодицы должны работать в паттерне шага, приседания, выпада. Когда мы тренируем функцию, мышцы запоминают эту настройку и продолжают работать даже после тренировки — в повседневной жизни. Вы просто идёте по улице, а ягодица уже включена 🙌🏻 2️⃣ Учитывай свой образ жизни Если вы работаете за компьютером, ваша осанка страдает каждый день. Поэтому даже если сегодня вы тренируете ноги, в разминку и заминку я обязательно встраиваю упражнения на коррекцию осанки. Так тело адаптируется к вашей реальной жизни, а не только к коврику. 3️⃣ Тренируй всё тело, а не только «зону мечты» Хотите круглые ягодицы? Отлично! Но просто изолированные ягодичные мышцы не будут работать на вас. А вот если вы тренируете ягодицы в контексте работы со спиной, то сильные ягодицы снимут напряжение с поясницы, улучшат осанку, и только тогда они раскроются в полной красоте. Тело — это единая система. 4️⃣ Каждая тренировка и каждое упражнение должны быть логично связаны Никакого хаоса. Каждое движение — продолжение предыдущего. Тренировка имеет цель, упражнения выстроены в логике, а не просто набор движений «чтобы было». Это даёт телу ясный сигнал и устойчивый результат. --- Именно такие тренировки я создаю в своём онлайн-клубе STEPANOVA.fit. Попробуйте, и вы увидите, как тело начинает откликаться, а результат становится естественным продолжением вашей повседневной жизни. 96-й сезон «Лимфодренаж. Упругость. Сияние» стартует 22 июня. Вас ждут силовые, пилатес, лимфодренаж, мобильность и бонусные уроки омоложения лица. Всё — с умом, системой и моей поддержкой. Стоимость участия — 2990₽ (меньше 100₽ в день за ваше здоровое, красивое и функциональное тело). --- Присоединиться к 96-му сезону 👉 https://stepanova-fit.ru/club Приходите тренироваться по уму. Тело обязательно скажет вам спасибо ❤️

ДЕВОЧКИ, кто успел позаниматься?? Как самочувствие? Всё ли получилось?