Саша фм

🆕 Во что опять вписалась? Ладно, самыми близким рассказала, поддержалась, начну рассказывать и тут. Уже пару месяцев как пошла на вторую ступень обучения гештальт-психотерапии. Первую ступень закончила год назад и думала, всё, завязала. Тогда ведь училась сначала для себя: отличное кол-во терапии, новые знания. И скучала по групповому формату: в Германии в моем образе жизни он не особо доступен, да и в Мюнхене предложение небольшое. Так что выбрала онлайн. А потом случился прям какой-то очень сложный год: по работе, лично. Эта зима-весна были супер тяжелыми. Мамина болезнь (сейчас подналадилось), очень сложный период со старшей дочкой, который мы еще разруливаем. Сама слегка рассыпалась: и по здоровью, и по весу, и морально. Поняла, что хочу быть устойчивее. Более готовой и гибкой к изменениям, и той, кто может оставаться опорой. И для себя, и для близких. После «ретрита» появилось ощущение «хочу больше», плюс набралась сил. Потом съездила в отпуск и решила погуглить. Что возможно онлайн, но и с доступом к группам оффлайн (спойлер: в Варшаве). Так и оказалась на второй ступени в международном институте гештальта. Эта история на ближайшие два-три года. И вряд ли про новую профессию, хотя обязательные специализации я бы посмотрела что-то из «организационный гештальт» и то, что могло бы быть применимо для меня в корпоративном мире. Уффф, всё, призналась 😊

🧶 Кстати, я внезапно в прошлом году открыла для себя threads и с большим удовольствием наслаждаюсь там «органическим ростом», которого нет в телеграме. Так что если вдруг формат тредов для вас комфортный, то вот держите ссылку.

Сегодня прилетела в Париж, впервые за… 15 лет. В прошлый раз мы были тут с друзьями в нашей поездке по Франции: Прованс, замки Луары, и вот была столица. В этот раз совсем иначе: очень красиво, очень жарко, и очень на контрасте с Мюнхеном и Амстердамом. Настоящий мегаполис! Движ, вкусная еда. И да, два дня конференции впереди!

Засейвлюсь: на прошлой неделе выступала на Women in Tech Summit в Варшаве. Это крупнейшая конференция для женщин в технологиях в Европе (12500 участников, wow!). Рассказывала о том, как меняется роль лидера во времена AI. Не про продуктивность, а про то, что сегодня лидер всё чаще проектирует системы, в которых люди и технологии работают вместе. Судя по разговорам после выступления, этот сдвиг уже чувствуют очень многие, причём не только в разработке. Для меня это новый опыт выступать от JetBrains. Делала это не раз и на большую аудиторию в предыдущей жизни. Радуюсь, что могу представлять компанию, в которой я работаю уже 7 лет, которая дает возможность расти, менять роли, пробовать новое и участвовать в классных проектах. 💖

Если вдруг (ну правда) вы окажетесь в среду в Варшаве, то зову на свое выступление на Woman in Tech Summit. Расскажу, как меняется сейчас роль лидера, какие челленджи приносит в нее AI, и как может помочь.

И моя ассоциация нашей работы с @katyastrelnikova вот такая: как из Сэнди без сил превратиться в Эмбер на энергии. Классно, что это реально 😁

🌱 Про мою работу с хэлс коучем Катей Стрельниковой Я пришла к Кате с запросом про еду и привычки. Весь 2025 было супер мало энергии, много тревоги, вес рос, здоровье начало подавать сигналы, то одно, то другое. Я решила наконец разобраться. Думала, это задача с техническим решением. Оказалось, нет. Что получилось за полгода: 1. Поменяла точку старта. Несколько месяцев мы обсуждали, что без отдыха не будет энергии, а без энергии не будет изменений. Я же пыталась стартовать на очень низкой базе. Но как только реально отдохнула, процесс пошёл. И энергия появилась, и вес начал снижаться при тех же усилиях. 2. Стала замечать то, что уже делаю. Ходьба, велосипед, прогулки с собакой, йога, это всё «не считалось». Не зал же, не хайки каждые выходные. Эта планка никогда не опускается, сколько бы ни делала. И именно она ест мою энергию быстрее, чем любая нагрузка. Начала замечать «маленькие шаги». 3. Перестала мотивировать себя тревогой. Тревога «морковка сзади» двигает, но сжигает меня же. Начала следить за этим, вижу, что стала поустойчивее. Здесь еще oura помогает. 4. Пару лет я жила только работой. Сейчас начала замечать другие роли: мама, жена, подруга, студентка. Записалась на 2ю ступень гештальта, прошла буткемп немецкого. Вернулась к менторству. Мне захотелось жить, и чтобы кроме работы и тревоги вокруг нее было хоть что-то. 5. Начала жить в командировках. Чтобы не все рутины летели. Следить за тем, что я ем, стараться высыпаться. Еще чуть-чуть и снова буду брать с собой кроссовки в чемодан. 6. Разрешила себе принимать помощь. Тренер, врач, коуч, психотерапевт — помогающие специалисты усиливают меня. Хакнула немецкую медицину: прошла всё, что давно откладывала, сменила основного врача, получила нормальные рекомендации и направления. На физикле сразу построила границы с куратором, чтобы направлял и не шеймил. И работает. На физикле еще и с подругой, это поддерживает! 7. И еще раз замечать: заботу о себе. Массаж, прогулка без наушников, витамины, спать вовремя — это не мелочи. И знаю за собой, что склонна видеть только недоделки, стоит целенаправленно замечать, что получается. Умение говорить о заботе о себе оказалось связано с умением говорить о своих успехах вообще. У меня с этим плохо, особенно, на работе. Главное: Работать пришлось не с симптомом, а с состоянием, из которого он вырастает. Идти за желанием, а не придумывать «правильно». И если знаю, что склонна себя ругать, хвалить себя целенаправленно. Это не самолюбование, это гигиена. Я шла разбираться с едой. А разобралась с тем, как я с собой живу. Что дальше? 1. Планирую ввести 1 фитнес-активность в неделю. 2. Думать о движении в командировке и смотреть, что получается. 3. Чаще замечать то хорошее, что уже есть, и найти формат для этого кроме регулярного массажа. И хочу отдельно сказать: каждую встречу с Катей @katyastrelnikova я заканчиваю с большой благодарностью. Что с ней получается смотреть вне рамок ❤️