Аня в стране чудес

У меня 300 страниц набросков… появилась структура, я в целом вижу уже полноценный образ книги. Но… сегодня с утра поняла одну вещь. Нужно еще глубже. В себя. Говори правду и только правду … и ничего кроме правды. Это очень сложно.

Помните мою историю с Come As You Are группы Nirvana? Вчера мы с подругой устроили себе тренировку по скандинавской ходьбе и совершенно случайно попали на концерт. А рядом — приглашение на пробный урок игры на барабанах. Сегодня я уже сидела за настоящей барабанной установкой. И это оказалось невероятно сложно. Барабанщик — это человек, который держит ритм всей композиции. Две руки, две ноги, разные движения одновременно. На первом занятии мозг просто отказывается понимать, как всё это вообще может работать вместе. Но именно в этот момент я поняла, почему мне так важно было сюда прийти. Сейчас я пишу книгу, в которой ритм и пульс становятся метафорой жизни. Я исследую, как найти свой внутренний ритм, услышать его, научиться жить и танцевать в нём. И вдруг понимаю: чтобы по-настоящему говорить о ритме, мне самой нужно научиться его создавать. И знаете, что ещё меня сегодня поразило? Я вдруг вспомнила, что всю жизнь, слушая тяжёлую музыку, почти всегда смотрела именно на барабанщиков. Наверное, именно так и выглядит настоящий отклик. Когда не нужно себя уговаривать. Когда внутри просто появляется тихое: «Это моё». Теперь у меня есть новая мечта. Когда-нибудь сыграть Come As You Are группы Nirvana. А потом — Zombie группы The Cranberries. И мне почему-то кажется, что это уже не просто про музыку. Это ещё один шаг к тому, чтобы услышать собственный ритм жизни.

Вчера на занятии Катя спросила меня: «А кто ты такая в эмоциональном плане? Какая ты в танце?» И я вдруг поняла, что ответ у меня уже есть. Мне нужно что-то медленное, но глубокое, там где чувствуется сила в музыке или исполнителе. Как будто… если представить курящего человека — это одна длинная, спокойная сигарета, где ты чувствуешь каждый момент. Каждый вдох. Каждый удар по горлу. Вот такая сила меня цепляет в музыке. Не скорость. Не количество движений. А глубина. Когда музыка или исполнитель создают такое напряжение, что тебе не нужно ничего доказывать. Ты просто присутствуешь. И Катя дала мне первую разминку попробовать это состояние. Пока получается кривенько. Но самое интересное — я уже начинаю чувствовать, как из тела постепенно выходит что-то настоящее. Моя самость.

Мой уровень блогерства начинает расти🤣 пошел сторителлинг

Сегодня произошло что-то очень символичное. Сначала была пробежка. Потом я остановилась на стадионе, включила Nirvana — Come As You Are. И вдруг поняла, насколько точно эта песня попала в то, что сейчас происходит со мной. Пока пишу книгу, я всё время размышляю о том, как человек разрешает себе звучать. И сегодня впервые почувствовала это не головой, а телом. Я просто разрешила себе жить. Разрешила себе двигаться. Занимать пространство. Быть громче. Не сдерживать себя. Не думать, как это выглядит со стороны. Не пытаться быть правильной. Просто быть. Наверное, именно это и есть настоящее «Come As You Are». Прийти такой, какая ты есть. Не тогда, когда станешь лучше. Не тогда, когда перестанешь бояться. А сейчас. Кажется, книга пишет меня быстрее, чем я успеваю её записывать.

Сейчас пишу главу про доверие к себе и нашла одну свою старую заметку. И почему-то захотелось поделиться ею с вами. Есть такой сериал «Sex Education» («Половое воспитание»). Когда-то я наткнулась в социальных сетях на обсуждение одного эпизода, и меня очень зацепили комментарии людей. В одной из сцен парень в инвалидном кресле говорит девушке, которая сомневается между ним и другим молодым человеком, что больше не хочет продолжать эти отношения. И его главная мысль звучит примерно так: «Я достоин большего. Я заслуживаю лучшего для себя». И вот именно эта фраза вызвала огромное обсуждение. Одна женщина написала: «Откуда было в юности взять вот это вот I deserve this? Как можно было подумать, что каждый подвернувшийся шанс — не последний, за который нужно держаться руками и ногами с помощью клея “Момент”, а просто очередной? На каком основании? Просто так? Ведь не было ни знаний, ни опыта, ни уверенности, ничего». И я тогда подумала: а ведь речь не только про отношения. Эта мысль касается любого выбора, который предлагает нам жизнь. Почему мы так часто воспринимаем возможности как последний шанс? Почему нам кажется, что нужно соглашаться на меньшее, терпеть, удерживать, доказывать свою ценность? Почему так сложно сказать: «Я достоин». Не потому что я идеален. Не потому что я всё сделал правильно. Не потому что у меня есть какие-то особые достижения. А просто потому, что я есть. Меня особенно зацепило, что в этой сцене человек, которого общество могло бы воспринимать как «ограниченного обстоятельствами», вдруг показывает совершенно другую позицию: у него есть право выбирать. Право хотеть другого отношения к себе. Право не соглашаться на то, что ему не подходит. И, наверное, именно это и есть одна из самых сложных частей доверия к себе. Не просто услышать свой внутренний голос. А поверить ему. Разрешить себе думать: «Мои желания имеют значение». «Мои чувства имеют значение». «Я могу выбирать». Сейчас, когда я пишу эту главу, я всё больше понимаю: доверие к себе — это не врожденное качество. Оно формируется через опыт. Через моменты, когда мы выбираем себя. И, возможно, одна из самых важных фраз, которую нам стоит когда-нибудь научиться говорить: «Я достоин. Я заслуживаю».

Когда-то главный редактор издательства сказала мне фразу, которую я тогда запомнила, но, кажется, только сейчас начала по-настоящему понимать: «Успешными становятся только те книги, при написании которых автор макнул перо в свою кровь». И вот сейчас внутри меня всё дрожит, как натянутая струна. Потому что я действительно понимаю, что значит эта фраза. Каждый день я макаю перо в свою собственную кровь. В свой опыт. В свои кризисы. В свои страхи. В свои открытия. В свои попытки начать заново. И сейчас я понимаю: я не смогла бы написать эту книгу раньше. Просто не смогла бы. Не хватало прожитого опыта. Не хватало глубины. Не хватало собственного пути. Не хватало даже того кризиса, через который мне пришлось пройти. Потому что сейчас эта книга рождается не из знаний. Она рождается из соединения знаний и жизни. Я вспоминаю историю, которую часто пересказывают про Цветаеву и Маяковского. Маяковский якобы говорил о том, как тяжело ему писать, а Цветаева отвечала: «А что тут писать? Тебе диктуют». И вот где-то неделю назад у меня началась эта самая диктовка. Мысли приходят одна за другой. Я хожу, я бегаю, я двигаюсь — мне буквально нужно движение, чтобы выдерживать этот поток и успевать отдавать мысли бумаге. Недавно я почти без остановок пробежала расстояние, которое раньше казалось мне невозможным. И я подумала: «Боже. А я ведь даже не знала, что во мне есть такая сила». И примерно то же самое сейчас происходит с книгой. Я и не знала, сколько во мне этого материала. Сколько мыслей. Сколько связей. Сколько опыта, который должен был когда-то соединиться в одно целое. Но для этого нужно было пройти свой путь. Нужно было пережить свой кризис. Нужно было найти свой подход. Нужно было прийти к ориентированной на решение терапии, потому что сейчас я вижу: эта книга получается очень терапевтичной. Она написана в духе ОРКТ. Каждая глава — это маленькая терапия. Я пишу и одновременно вытаскиваю из себя то, что когда-то было спрятано. Смотрю на свой опыт иначе. Соединяю кусочки. Нахожу смыслы. И, наверное, впервые я могу спокойно сказать: Мне кажется, эта книга получается сильной. Не потому что я хочу себя похвалить. А потому что я чувствую, когда что-то рождается по-настоящему. Когда книга не просто написана. Когда она прожита. У меня уже был опыт написания книги «Вы приняты». Я люблю её. Но знаю в ней места, которые сегодня написала бы иначе. Тогда был другой этап жизни. Другой темп. Другие задачи. А сейчас всё происходит иначе. Эта книга не собирается из отдельных страниц. Она складывается сама. Она течёт. Она идёт через меня. И, кажется, именно сейчас я понимаю, что имел в виду тот самый редактор. Иногда, чтобы создать что-то настоящее, нужно не просто написать. Нужно рискнуть быть увиденным. Полностью. Без маски. Своим голосом (об этом там тоже будет).

✨ А я ведь совсем забыла похвастаться… Этой весной получила свой второй диплом психолога. Теперь официально — психолог-консультант с квалификацией в подходе ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ) 🤍 И, если честно, этот диплом для меня не просто очередной документ. Это почти два года очень глубокого обучения, практики, размышлений и… большой личной работы. За это время я не только изучала новый подход, но и сама проходила через все процессы: пересобирала себя, свои смыслы, свои цели. Училась смотреть на сложные ситуации не только через призму «что со мной не так?», а через вопрос: «Что я хочу изменить? Что уже работает? На что я могу опереться?» И именно за это я так полюбила ОРКТ. Этот подход помогает фокусироваться не на бесконечном поиске причин и проблем, а на поиске решений и возможностей. Мне очень близка его бережность: без давления, без ощущения, что нужно годами «чинить себя». С уважением к человеку, его опыту и его способности двигаться вперед. За время обучения я много сравнивала разные методы, пробовала их на себе, изучала подходы глубже. И в итоге именно этот оказался тем, который по-настоящему «лег» мне. На этой программе я нашла не только знания, но и своего терапевта, с которым продолжаю работать в этом же подходе. А еще — невероятных людей, с которыми мы стали друг для друга не просто одногруппниками, а настоящей поддерживающей средой. Мы учились, практиковались, разбирали случаи, были друг для друга клиентами и психологами. И это был очень ценный опыт — увидеть метод не только из позиции специалиста, но и из позиции человека, который обращается за помощью. Сейчас я соединяю этот подход со своим многолетним опытом в профориентации, карьерном консультировании и работе с изменениями. Получается мой собственный сплав: ✨ психология, ориентированная на решения; ✨ инструменты профориентации; ✨ опыт более 10 лет работы с людьми в вопросах развития и выбора пути. И я очень рада, что пришла именно сюда и мне все больше хочется помогать людям создавать жизнь, в которой хочется остаться 🤍

Недавно наткнулась на пост человека, который рассказывал о своем опыте прохождения одного из «марафонов желаний». Там были очень простые задания. Убрать несколько десятков лишних вещей. Написать список желаний. Представить свою новую жизнь. Начать делать маленькие шаги. И в комментариях: «Ну блин, это же очевидно» А мы между прочим очень часто обесцениваем простые вещи. Нам кажется, что настоящие изменения должны начинаться с какой-то особенной техники, секретного знания или волшебного инсайта. Но на самом деле большинство подобных упражнений — это простой и понятный алгоритм работы с целями и изменениями. Да, он выглядит слишком очевидным. Но именно простые действия, выполненные последовательно, чаще всего и приводят к настоящим изменениям. Так я решила собрать небольшую карусель. Взяла те самые простые задания и посмотрела на них не как на очередной «марафон желаний», а как на понятный психологический алгоритм работы с целями и изменениями. Возможно, после этой карусели вы поймаете себя на мысли, что самые большие изменения действительно часто начинаются с самых простых действий.