OnlySkills Саморазвитие

Ученые, психологи, исследовали (да и я в том числе, не буду скромничать) убеждены, что эмоциональный интеллект важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Потому что люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации. Давайте разберемся в деталях, что это за интеллект такой, зачем он нужен, почему он важнее, чем высокий IQ для успеха в карьере. Написал большую статью с практическими упражнениями, как развивать этот навык. Всем рекомендую к прочтению. Читать статью (время чтения - 9 минут)

Какой ты руководитель Как я уже писал ранее (например тут), меня хлебом не корми, дай поделить людей на какие-нибудь категории. Сегодня будем делить по функциям, которые ввел Адизес. Основатель международной консалтинговой компании Adizes Institute Ицхак Адизес предложил использовать для управления компаниями код PAEI. Он нужен, чтобы поставить «правильных» людей на руководящие должности — по мнению Адизеса, это поможет компании действовать эффективно сейчас и в долгосрочной перспективе. В конце поста расскажу, почему это важно и нужно не только для руководителей, и дам ссылку на прохождение теста. Как расшифровывается PAEI Аббревиатура складывается из первых букв в названиях этих ролей: P — producer — производитель; A — administrator — администратор; E — entrepreneur — предприниматель; I — integrator — интегратор. Давайте подробнее разберем особенности каждой роли. Производители Сосредоточены на конечном результате. Они любят чёткие задачи, редко проявляют инициативу и не внедряют инновации. Их цель — сделать продукт максимально хорошо в текущих условиях. Производители трудолюбивы, нетерпеливы, продуктивны и прагматичны. Они компетентны в своей области и предрасположены к действию больше, чем к размышлениям и анализу. Слабая сторона: если в компании много производителей, то ей будет недоставать гибкости и могут начаться конфликты. Администраторы Сфокусированы на том, как сотрудники выполняют задачи. Они стараются, чтобы всё соответствовало бизнес-процессам и философии компании. Сами строго выполняют всевозможные регламенты и требуют этого от других. Администраторы методичны, организованны, консервативны. Они мыслят линейно, стремятся управлять другими людьми, способны предвидеть проблемы, которые влечёт за собой идея. Любят подсчёты, всегда следуют правилам и уделяют особое внимание деталям. Слабая сторона: привыкли работать по принятым стандартам, поэтому не всегда способны мыслить креативно, предлагать нетривиальные решения и вдохновлять команду. Предприниматели Создают будущее компании. Они не боятся изменений и обычно сосредоточены на глобальной долгосрочной перспективе. Для решения текущих проблем могут действовать рискованно и необычно. Предприниматели — харизматичные, независимые и проактивные фантазёры. Они склонны к новаторству, стремятся к переменам и способны вдохновлять других. Слабая сторона: низкий уровень организованности, им сложно следовать стандартам и консервативным решениям. Интеграторы  Контролируют благоприятный климат внутри коллектива: объединяют людей для достижения общих целей компании. Они сосредоточены на моральной помощи сотрудникам и построении гармоничных межличностных отношений в команде. Интеграторы рассудительны и справедливы. Они склонны к эмпатии, умеют выслушать и поддержать, когда это нужно. Способны понять, кто лидер, и поддерживать атмосферу взаимного уважения в коллективе. Слабая сторона: низкий уровень структурированности и нацеленности на результат, сложно проявлять аналитический подход.  Как использовать код Адизеса На основании того, насколько сильно развиты роли, Адизес предлагает целых четырнадцать стилей управления. Более того, суть этого метода заключается не только в том, чтобы определить, какие роли сильнее развиты у менеджмента. Адизес говорит, что существует 10 стадий развития, которые проходит любая компания. И в зависимости от этапа своего развития, компании необходимы топ-менеджеры с различными стилями управления. Здесь я не буду грузить этой информацией. Зачем же это нужно не топ-менеджерам? Для того, чтобы знать свои сильные и слабые стороны. Кому-то эта информация может помочь в понимании, в какую сторону дальше развиваться. Пройдя тест, изучив подробнее особенности каждой роли, вы сможете лучше понимать, коллеги с какими ролями вас окружают, с кем вам комфортнее работать и почему, и самое главное - каких ролей вам не хватает (в проекте, отделе, направлении и тп).  Ссылка на сам тест: https://adizes.me/paei_test/ (в конце потребуется регистрация, но данные можно ввести любые, никакой проверки номера телефона нет. с телефона может не перейти по ссылке).

Собственная методика постановки целей На самом деле, пресловутый SMART мне давно надоел. Не всегда очевидно, чем Attainable (достижимая) отличается от Realistic (реалистичной). Поэтому, кстати, иногда пишут Relevant вместо Realistic. Плюс цель должна вдохновлять и мотивировать. А с этими задачами SMART не справляется.  Поэтому перечитав все методы для постановки целей, которые на данный момент существуют (предыдущий пост), я выписал те пункты, которые счёл самыми важными и составил из них акроним (чтобы по всем канонам было). Важное уточнение - при разработке ориентировался исключительно на использование для постановки личных целей. Получилась методика, которую я назвал MARSHAL: M - Measurable. Цель должна быть измеримой. Необходимо сформулировать критерии оценки.  A - Appreciable. Задачу необходимо разбить на этапы.  R - Right size & Relevant. Цель должна быть релеватной, актуальной, подходящего размера. Она не должна быть слишком сложной или чересчур легкой. S - Specific. Конкретная. Необходимо сформулировать, что нужно сделать для достижения цели. H - Heartfelt. Истинная, искренняя цель. Та, что вдохновляет, зажигает, будоражит; она не может быть навязанной («чужой»), возникшей по принуждению или «потому что так надо». A - Animated. Анимированная, «ожившая». Здесь подразумевается необходимость детальной визуализации цели: что именно произойдет со мной, с моей командой, окружением, миром, когда цель будет достигнута? L - Limited. Ограниченная (по времени или ресурсам). Приведу собственный пример формирования цели по Маршалу. В качестве примера возьмём желание похудеть.  M - Весить 90 кг (сейчас 103 кг). А - Шаг первый - не есть сладкое на ночь. Шаг второй - свести к минимуму жирную и вредную пищу. Шаг третий - сладкое есть только в первой половине дня и в умеренных количествах. Шаг четвертый - ходить минимум 8000 шагов в день. Шаг пятый - добавить больше физической активности в жизнь. Для этого сначала определиться с типом активности (тренажерный зал, бассейн, кардиотренажеры, занятия дома, занятие спортом). Внедрить это как привычку. R - цель актуальная, реалистичная, не слишком легкая и не слишком простая. S - худеть на 3 кг в месяц.  H - цель не чужая, вдохновляет, этим хочется заниматься.  А - сбросив 13 кг, мне будет проще заниматься спортом, вернусь в предыдущую форму и к предыдущему размеру одежды, выровняется ИМТ, буду больше себе нравится в зеркале.  L - реализовать цель до конца года.  Если понравился метод, пользуйтесь на здоровье 😉

8 методов постановки целей (не SMRT’ом единым) Наверняка все знают, что цели надо ставить по SMART. Это уже настолько изъезжено, что в приличном обществе даже расшифровывать не хочется.  Но оказывается, что методик по аналогии со SMART огромное количество. И некоторые из них действительно заслуживают внимания. Давайте разберём их поподробнее. А в следующем посте я расскажу про собственную методику, которую я разработал, проанализировав все методики, которые смог найти в интернете. На мой взгляд, она эффективнее всех существующих. И да, тоже представляет собой акроним. Продолжение читайте по ссылке

Как я искал людей в лесу с вертолёта и что из этого вышло Решил разбавить посты в канале одним из самых интересных проектов в моей практике. Вводная Наверняка многие знают поисково-спасательный отряд Liza Alert. Это некоммерческая организация, которая объединяет огромное количество людей по всей стране, готовых бескорыстно и безвозмездно искать пропавших людей, когда подобные трагедии случаются. На самом деле, Liza Alert - не единственная подобная организация, есть ещё и другие, и зачастую они работают сообща. Одна из таких организаций, с которой мы и работали, искала людей с вертолёта. Как мы участвовали в поиске людей Можете себе представить, насколько сложно найти человека в густом лесу с воздуха? Не осенью или зимой, когда листьев нет, деревья голые и хорошо видно землю, а именно летом. А вот ребята из этого отряда занимаются этим практически каждый день и даже невооруженным глазом умудряются находить людей. Конечно же, у них есть оборудование, которое им может помочь - и мощные фонари для темного времени суток, и тепловизоры. Мы же для них разрабатывали оборудование, которое помогает искать включенный мобильный телефон. Внутри вертолета устанавливали само оборудование, снаружи на один борт вертолёта крепили антенну. На одном сидении сидит оператор комплекса, который на ноутбуке видит, какие телефоны есть в зоне действия комплекса и какой у них уровень сигнала. Оператор сообщает пилоту в какую сторону лететь, и смотрит, как меняется уровень сигнала. После того, как собрали наш комплекс, мы проводили учебные вылеты. Несколько человек уезжали далеко в лес, мы не знали куда. Наша задача была найти их. На таких вылетах я выступал в роли оператора комплекса. И надо сказать, что получалось находить достаточно быстро. Тут надо отдать должное пилоту, который уже после первого вылета по уровню сигнала и направлению антенны понимал, где находится “потеряшка”. А что сейчас Конечно, наш комплекс - не панацея. Телефон у человека должен быть включен, и эффективен комплекс будет, когда рядом нет населенного пункта, иначе будет много ложных срабатываний. Однако, наше оборудование успешно работает и применяется во время поисково-спасательных операций. Очень приятно осознавать, что успешная реализация этого проекта, в который я внёс очень существенный вклад, помогает ежегодно спасать жизни потерявшихся людей. К сожалению (или к счастью?), на “боевой” вылет я так и не попал, хотя несколько раз была такая возможность. Вместо заключения Теряются все. Не только бабушки с деменцией, но и молодые парни с кучей оборудования и навигаторами. И это происходит не только где-то в тайге, где до ближайшего пункта 10 км. Отряд, с которым мы работали, базируется в Подмосковье. Пока не столкнёшься, даже представить себе не можешь, сколько людей теряется в лесах Подмосковья практически каждый день. Интересный факт - практически всегда потерявшийся не уходит от точки, где он потерялся, больше, чем на 3 км. Даже если он несколько дней бродил по лесу, почти всегда он будет найден в 3 км от того места, где он вошёл в лес. Несколько универсальных правил, которые всегда нужно соблюдать, когда отправляетесь в лес: 1. НЕ НАДЕВАЙТЕ, пожалуйста, в лес камуфляж. От кого вы там камуфлируетесь в лесу, от грибов? Чем ярче одежда - тем лучше 2. Говорите родственникам, куда вы уходите. 3. Берите с собой заряженный телефон, павербанк. 4. Чем быстрее вы сообщите о том, что человек пропал, тем больше шансов его найти - не надо ждать пока пройдут сутки. 5. Умеете пользоваться спичками, компасом, регулярно пьёте жизненно важные таблетки - берите с собой. И воду обязательно. Возможно когда-нибудь я расскажу, как мы пытались сделать такой же комплекс, но уже на беспилотниках 😉

Для чего оркестру нужен дирижёр? Думаю, наверняка многие задумывались, зачем музыкантам, которые знают свои ноты, которые знают, что и как играть, нужен человек, который машет палочкой? Давайте я коротко расскажу, какие функции выполняет дирижёр, а вы попробуете догадаться, какую аналогию я приведу в конце. Дирижёр в оркестре выполняет сразу несколько важных функций. Первая — руководство темпом и метром. Чтобы все музыканты вместе вступили, чтобы все играли в одном темпе и не расходились. Вторая - дирижёр показывает музыкантам время их вступления (например, после долгой паузы). Третья - дирижёр сообщает музыкантам динамику и громкость игры. Четвёртая - дирижёр отвечает за построение общей формы произведения. Одна и та же композиция у разных дирижёров может звучать по-разному. Фактически дирижёр отвечает за всё происходящее. Он вдохновляет музыкантов на эмоционально заряженное исполнение, помогает им почувствовать себя единым целым. Он — лидер, он — объединяющий интеллектуальный и эмоциональный центр. Догадались с кем я хочу сравнить дирижёра в корпоративном мире? Конечно же с руководителем проектов. Руководитель проектов, так же, как и дирижёр, сам не играет на инструментах. Результатом работы РП не является написанный код или разработанная документация. Однако, он как раз и отвечает за то, чтобы этот код появился в нужный момент, чтобы он соответствовал согласованной документации, чтобы аналитик вовремя сделал то, что он умеет, а разработчик не сидел без работы и так далее. Точно также, как и дирижёр, РП является лидером своей команды. Он тот, кто объединяет коллектив, поддерживает их эмоциональное состояние, мотивирует в трудные моменты. Дирижёр - это молодая профессия в музыкальном искусстве: она возникла в середине XIX века, именно в этот период произошло формирование современного оркестра из более чем 100 исполнителей. Потребовался человек, который бы управлял музыкальным процессом со стороны. Также и профессия РП существовала не всегда. Лишь в середине 2000-х стали понимать, чем именно должны заниматься руководители проектов, и эта профессия начала формироваться именно в таком виде, как мы её представляем сейчас. Да, маленькие оркестры могут обходиться и без дирижера, ровно, как и небольшие проекты без РП. Но чем сложнее становится композиция (проект) и устройство оркестра (состав команды проекты), тем важнее становится роль дирижера (руководителя проектов). Несмотря на то, что дирижёр сам не играет на инструментах, именно его имя написано на афише. Потому что он отвечает за успех всего концерта. Точно так же и руководитель проекта отвечает за его результат. А кто будет нести ответственность, если в оркестре кто-то сбился, сыграл не то, вступил не там, вовремя не перевернул ноты? Конечно же, все «шишки» соберёт дирижёр. Так и в проектах, в случае каких-то проблем или неудач виноват, в первую очередь, будет РП. Причём и перед Заказчиком, и перед своим руководством. Я уже писал зачем нужен РП в проектах – тут и тут.

Обещал иногда писать о том, как жить счастливую семейную жизнь. Я уже писал посты о языках любви и делился лайфхаком о том, как дарить желанные подарки друг другу. Сегодня расскажу об одном из тех самых языков любви (подарках), о котором писал Гэри Чепмен в своей книге «5 языков любви». Ученые заметили милое поведение у пингвинов, которые передают друг другу камешки в знак любви и верности. Отсюда и название pebbling (в переводе с английского pebble — камешек). У пингвинов явно стоит многим поучиться. Смысл в том, чтобы радовать свою половинку маленькими подарками, будь то чашка кофе или смешной рилс. Отправка мемов и забавных видео уже давно стала современным способом выражения чувств. Когда вы видите что-то трогательное/смешное и делитесь этим с партнером, вы показываете, что думаете о нем. Вот такая забота в 21 веке. Отправляй этот пост своей второй половинке своему пингвиненку 😄 Источник

Закон Йеркса-Додсона или почему мы стараемся, но не получается? Мы часто встречаемся с ситуацией, когда не получается достигнуть цели даже при всех стараниях и приложенных усилиях. Психологи выявили закономерность, которая объясняет этот удивительный факт. Существует мнение, что самый высокий результат достигается при высокой степени мотивации. Однако согласно закону Йеркса-Додсона в психологии для достижения результата достаточно мотивации средней интенсивности. В чём суть закона? Закон Йеркса-Додсона гласит о том, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. То есть существует граница (оптимум мотивации), до которой мотивация растёт и после которой начинает снижаться. Визуально это можно представить в виде параболы (см картинку). Фактически закон Йеркса-Додсона включает в себя два закона. Первый из них описан выше, а второй говорит о том, что чем выше сложность выполняемого задания, тем ниже оптимальный уровень мотивации, и наоборот: чем ниже сложность, тем сильнее оптимальная мотивация. Причины работы закона Йеркса-Додсона Ещё в 1908 году Йеркс и Додсон в ходе экспериментов выяснили, что при обучении животных проходить лабиринт наиболее эффективной является средняя степень мотивации (мотивация задавалась интенсивностью ударов током). Почему это происходит? До достижения точки оптимума мотивация растёт по известным всем законам: чем сильнее необходимость в выполнении задачи, тем лучше мы с ней справляемся. Но после достижения точки оптимума мы начинаем испытывать эмоциональное напряжение: волнуемся, напрягаемся, испытываем стресс. И, конечно же, ввиду этих обстоятельств наша производительность падает. Поэтому чем выше мотивация после точки оптимума, тем хуже мы справляемся с заданием. Практическое применение закона Йеркса-Додсона Йеркс и Додсон проводили эксперименты и на людях - им предлагалось выполнить задание за определённое материальное вознаграждение. По мере роста суммы возрастала и заинтересованность участников, они лучше справлялись с заданием. Но до определённого момента. Когда сумма вознаграждения стала достаточно крупной, люди начинали нервничать и переживать, что мешало им справляться с данным заданием. Этот опыт подтвердил справедливость закона Йеркса-Додсона. Экспериментально было определено, что для простых задач оптимальной является мотивация 7-8 баллов по десятибалльной шкале, для задач средней сложности – около пяти баллов, для трудных заданий – 2-3 балла. Если начальник даёт вам какую-то сложную задачу, то «мотивировать» вас увольнением или лишением премии в случае неудачи будет не самым лучшим решением. Такая мотивация только помешает выполнению трудной задачи. Обращайте внимание, как вы мотивируете сами себя. Возможно, где-то вам не хватает мотивации, а возможно, что где-то её чересчур много. Стремитесь достичь оптимума, чтобы достигать наилучших результатов.

Что такое методика HADI HADI - это метод управления проектами, который состоит из 4-х основных этапов: гипотеза → действие → данные → выводы. Этапы идут последовательно один за другим. Затем цикл повторяется снова. Hypothesis (Гипотеза). На этом этапе выдвигается гипотеза — предположение, что какое-то действие поможет получить конкретный эффект. Гипотеза всегда требует подтверждения или опровержения. Вот пример гипотезы: «Если я буду делать рекламные посты своего телеграм-канала в других крупных каналах, численностью от 100.000 подписчиков, я смогу набрать по 500 подписчиков за одну рекламу». Конкретное действие здесь — разместить рекламный пост в другом тг-канале. А конкретный результат — набрать 500 подписчиков. Важно! Гипотезу нужно выдвигать так, чтобы результат желаемого действия можно было измерить в конкретных единицах: процентах, рублях, кликах и т. д. Вот еще несколько советов, как поставить гипотезу: • Цель гипотезы не должна быть недостижимой. Не стоит ставить цель «Набрать 10.000 подписчиков». • На один показатель берите в тестирование только одну гипотезу. Если я сразу запущу рекламу и в тг-каналах, и в Telegram Ads, то будет тяжело понять, какой из способов более эффективный. Когда вы придумываете гипотезу, оцените ее по 2 параметрам: • вера команды в идею в процентах от 1 до 100; • сложность реализации по обычной шкале от 1 до 5. И если получите идею со сложностью 4 балла из 5, но с верой команды всего на 30 % — задумаетесь, стоит ли пробовать. Action (Действие). Второй этап — действия для проверки гипотезы. Здесь важно делать только те действия, которые планировались изначально. Потому что другие действия могут повлиять на результат. Data (Сбор данных). На третьем этапе собираются данные. Они показывают, подтвердилась гипотеза или нет. Данные могут быть количественными и качественными — в зависимости от гипотезы. В случае с размещением рекламы в другом канале, я могу отслеживать, количество посещений канала и новых подписчиков, сделать вывод о проценте подписавшихся и посчитать, сколько стоило привлечение одного подписчика. Insights (Выводы). Последний этап — выводы из данных. Выводы подтверждают или опровергают гипотезу. Можно просто сравнить полученные результаты с ожидаемыми, а можно подключать статистические методы. Преимущества HADI-циклов - Быстрая скорость разработки. HADI-циклы ускоряют разработку продуктов и позволяют быстро проверять идеи. Потому что фокусируют на конкретной гипотезе и действии, не дают распыляться. - Последовательность процесса. HADI-циклы позволяют добиваться цели последовательно, этап за этапом. Это позволяет оставаться в фокусе и адаптироваться к изменениям. Например, менять гипотезу или действия. - Непрерывное обучение. В конце каждого цикла команда получает новые данные и лучше понимает, как ей решить проблему, добиться результата. - Уменьшение рисков при масштабировании. В HADI-циклах всё делается последовательно: гипотеза → действия → сбор данных → вывод. В этом случае меньше ошибок при запуске продукта, чем при масштабных изменениях без предварительного тестирования. - Вовлечение команды. В конце каждого цикла можно делать чек-поинты и обсуждать, чего добилась команда. На что стоит направить больше сил, а на что — денег. Какие сложности возникают при работе с HADI-циклами - Выбрать правильные метрики и методы проверки гипотезы. Метрики и инструменты должны отражать влияние гипотезы на решение конкретной задачи. Также нельзя пробовать параллельно гипотезы, направленные на одну и ту же метрику. - Не растянуть тестирование. Не стоит ждать результата в первые дни запуска цикла. Но и больше месяца проверять гипотезу точно не стоит — за это время может что-то измениться на рынке или в поведении пользователей. - Правильно интерпретировать данные и выводы. Сравнивать нужно конкретные цифры и по конкретным метрикам. Если гипотеза ошибочна — не стоит оправдывать её внешними факторами. Лучше сформулировать новую и протестировать её.

Ловушка невозвратных потерь Чем больше ресурсов человек вкладывает в какое-либо дело, тем больше он склонен довести это дело до конца даже в том случае, если стало очевидно, что оно не оправдает ожиданий. Этот феномен объясняет, почему люди продолжают придерживаться принятых неудачных решений. Каждый, кто досматривал до конца в кинотеатре оказавшийся неинтересным фильм потому, что заплатил за билеты, или годами хранит в шкафу ненужную одежду потому, что она дорогая, или, решив перейти на здоровое питание, сначала доедал все остатки «нездоровой» еды в доме, потому что она уже куплена, – знаком с когнитивным искажением под названием «ловушка невозвратных затрат». Люди попадают в нее, когда продолжают делать то, что не принесет ожидаемого результата, из-за того, что уже вложили в это много усилий, времени или денег. С экономической точки зрения невозвратные затраты – это затраты, которые уже были понесены и не могут быть компенсированы. Следовательно, принимать текущие решения, обосновывая их уже понесенными затратами, иррационально. Рационально учитывать только будущие затраты и выгоды – продолжая пример с кино, это время на просмотр фильма и удовольствие от этого просмотра, и, если через полчаса фильм так и не заинтересовал, рациональным выбором будет не тратить на него дальнейшее время. Продолжение статьи читайте по ссылке

На этой неделе каналу исполнилось 3 месяца. Хочется кратко пробежаться по тому, что получилось, а что не очень и какие планы на будущее Результаты: ✅ В ворде исписано уже 150 листов текста. Скажи мне кто-нибудь о таком ещё 3 месяца назад – не поверил бы. Уже всерьез думаю над выпуском единой книги по саморазвитию, которая включала бы в себя выжимку и самое полезное из сотен книг, которыми сейчас завалены книжные. Я лично таких книг не видел, хотя сам бы такую приобрести хотел. Осталось только решить вопрос с авторскими правами 😄 ✅ Начал писать статьи на хабре (в телеграме, как ни странно, я эти статьи не выкладываю). Суммарно там уже больше 200 сохранений в закладки. Мне кажется, это крутой результат. ✅ Количество подписчиков перевалило за 300, а если считать другие ресурсы, то в сумме уже больше 400. Честно говоря, уже 3 месяца, как в шоке от такого результата. Не ожидал, что без мам, пап и кредитов такое возможно. Спасибо каждому из вас за доверие. ✅ Мои посты читают! Среднее количество просмотров постов к общему количеству подписчиков больше 50%. Для телеграма считается, что больше 30% - это уже круто (например, у популярного Артемия Лебедева этот показатель около 20%). ✅ Опробовал новый формат с ведением серии постов. Уже вышло три серии постов - о ведении списка задач, о привычках, о том, как наш мозг работает с информацией. ✅ Посты превратились из небольших полезных идей/мыслей/инсайтов (как изначально подразумевалось при создании канала) в полноценные статьи на одну небольшую заданную тему. Что не получилось: ❌ За два последних месяца не удалось повторить результат первого месяца, когда один из моих постов залетел на 90 тысяч просмотров и больше 1000 лайков. ❌ Не удалось за первые три месяца набрать 500 подписчиков, хотя это и было изначально слишком амбициозной целью. ❌ Не успел написать про один из самых главных навыков для эффективной коммуникации, про транзактный анализ, экзистенциальный кризис и много чего ещё. Это всё ещё впереди. ❌ Не получается больше рассказывать о личном опыте и давать советы по применению знаний на практике. Пока как-то больше «сухой» теории. ❌ Не получается побуждать своими постами к написанию комментариев и к конструктивному диалогу. И от этого мне очень грустно, ведь развиваться гораздо проще и эффективнее, когда кто-то делится своим опытом. Да и непонятно, интересна ли тема постов подписчикам (кстати, в среднем в день один человек отписывается). Хотя чего я ожидал, когда создавал канал в таком узконаправленной нише( ❌ Частота выхода постов за эти 3 недели прошла путь от 2 в день к 2 в неделю. Но это скорее осознанный шаг. На каждый пост я трачу в среднем 2-3 часа. И становится сложно выкладывать посты чаще. О дальнейшем развитии канала: В этот раз не хочется себя как-то ограничивать и ставить амбициозные цели. Основное сейчас - найти ту тонкую грань между адекватным временем на написание постов и пользой для читателей с побуждением к диалогу, желанием делиться обратной связью и общаться в комментариях. Пока меня немного штормит – то хочется просто скопипастить какую-нибудь очень полезную мысль, которую нашёл, то хочется провести целый анализ и запилить огромный пост на 30 минут чтения 😄 В целом проблем с идеями нет – их хватит на месяцы вперед. Не хватает именно времени для написания. Всё-таки 4-6 часов в неделю на деятельность, которая никак не связана ни с работой, ни с личной жизнью, ни с хобби – это очень много. К моему сожалению, в ближайшее время посты могут начать выходить ещё реже. Так что саморазвиваться будем чуть медленнее, чем сейчас. Следующее подобная ретроспектива, думаю, состоится не раньше, чем, когда каналу исполнится полгода. Или если наберём 1000 подписчиков 😉

Эссенциализм - путь к простоте Эссенциализм — метод организации жизни и правильного отношения к своим внутренним ресурсам, в основе которого лежит очень простой принцип — достигайте важных целей, отказываясь от мешающих этому второстепенных процессов. Это хороший путь для достижения результатов и формирования своего профессионализма. Автора этого метода (и одновременно одноименной книги) — Грег Маккеон. Далее расскажу о некоторых принципах эссенциализма. 1. Успеть все Почему нужно держать фокус на чём-то одном? Потому что тогда дело точно получится довести до конца. Ведь многозадачность не позволяет одновременно качественно работать над несколькими задачами. Подумайте над тем, чего вы действительно хотите добиться и как хотите жить. Подумайте, что лишнее в вашей жизни, а для чего можно освободить своё время. Многозадачность не поможет вам добиться того, о чем вы мечтаете. Скорее наоборот, вы выгорите, не получите удовольствия от происходящего и обречёте себя на бесконечный бег в разных направлениях. 2. Отказ от контроля С чего начать перевод фокуса внимания на действительно ценные дела и события? Признать, что вы не можете все контролировать. С течением времени вы развиваетесь, у вас появляются новые интересы. Количество задач растет, а ресурс не увеличивается: вам по-прежнему нужно высыпаться, есть, отдыхать, общаться с близкими и следить за порядком в квартире. Отказ от контроля над всем происходящим — первый шаг к осознанному распределению ресурсов. 3. Компромиссы и приоритеты Эссенциализм предлагает осознать, что в потоке информации и событий лишь некоторые вещи могут нам помочь, повлиять на достижение цели и привести к долгожданному результату. Поэтому важно уметь расставлять приоритеты, находить баланс. На этом пути не избежать компромиссов: задайте себе вопрос: «Какой выбор я делаю сейчас?» — и представьте, к каким последствиям он приведет. 4. Самое важное Некоторые мечтают жить по инструкции. Отсюда популярность индивидуальных гороскопов и прочих ненаучных подходов. На самом деле выбор всегда за вами. Для понимания основных стремлений иногда достаточно простого списка желаний. И когда вы выделите главные мечты и цели, станет проще понять, на что обращать внимание. Начните с простых достижимых шагов и пристально рассмотрите каждый из вариантов. 5. Осознанный выбор Человеку трудно отказаться от чего-то, во что он вложил время, деньги или эмоции. Это когнитивное искажение, которое заставляет упорно продолжать делать те вещи, которые бесполезны для нас в будущем. Каждый раз, когда ловите себя на мысли, что занимаетесь ненужными делами, прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно, вы почувствуете, а затем осознаете бесперспективность ситуации и сможете отказаться от нее. 6. Не свои ценности Конформизм — стремление соответствовать ожиданиям окружающих, которое порождает массу глубинных личных проблем. Часто сложно отделить собственные желания от навязанных. И иногда кажется, что хочется ходить в тренажерный зал, хотя на самом деле нравится лежать на диване и читать книги. Именно поэтому не надо успевать всё, надо успевать только то, что важно для вас. Часто наши близкие любят навязать нам свои ценности, которые возможно нам и не нужны. Таким примером могут быть разговоры о том, что пора бы уже жениться, завести детей или купить собственное жилье, хотя на самом деле вы хотите уделять больше времени путешествиям по миру. Необходимо ежедневно учиться отбрасывать всё ненужное из вашей жизни.

Что такое SWOT-анализ и чем он полезен в проектах Многие наверняка слышали про такой инструмент, как SWOT-анализ, но мало, кто представляет, что это такое. А ещё меньше людей этим действительно пользовались. Давай разберемся и поймем, чем этот инструмент может быть полезен в проектах. Читать пост по ссылке

Что такое RACI-матрица и как она помогает управлять проектом Cегодня хочу рассказать про такой популярный инструмент управления проектами, как матрица RACI. Эта матрица используется для уточнения ролей и обязанностей сотрудников по каждой задаче, этапу и решению, которые принимаются на протяжении всего проекта. Читайте статью по ссылке (время чтения - 6 минут)

В прошлый раз обсудили, что такое синдрома самозванца. Теперь давайте поговорим о его противоположности – завышенном ЧСВ. Читать пост по ссылке

Что такое синдром самозванца? Коротко: Синдром самозванца в психологии — это феномен, при котором человеку сложно верить в свои заслуги, и он легко ругает себя за ошибки. Он чувствует себя «мошенником», который добился успеха случайно. Синдром может зародиться ещё в детстве, если взрослые чрезмерно хвалят ребёнка за достижения — или наоборот, обесценивают их («Ну можешь же лучше!»). Ребёнок как бы запоминает: «Меня любят за что-то, а не просто потому, что я есть». Чтобы побороть синдром самозванца, нужно признать своё несовершенство (ведь никто не идеален). Не обесценивать те достижения, которые уже есть. Сравнивать себя не с другими, а с собой. Перестать подстраиваться под чужие ожидания — и понять, чего же вам хочется на самом деле. А также замечать свои успехи и достижения, даже самые крошечные. Всё это — навыки, и их можно развить. Подробнее читайте по ссылке (время чтения – 6 минут)

Как я разработал методологию внедрения привычек в жизнь и что из этого вышло Завершаю серию постов о привычках, которую начал на прошлой неделе, личным опытом внедрения привычек в жизнь. Все, кто занимаются саморазвитием и стремятся к лучшему в этой жизни, в какой-то момент приходят к осознанию того, что для прогресса нужны привычки и ритуалы. Так было и у меня. Поняв это, я выписал список привычек, который на тот момент были для меня актуальны, и не стал мелочиться, и начал внедрять их все сразу. По мере того, как я сталкивался со сложностями, я совершенствовал этот процесс, и сейчас расскажу по шагам, как это было. Продолжение по ссылке (время чтения - 5 минут)

На этой неделе уже поговорили о том, что такое привычка, как она формируется, через какие стадии проходит и сколько дней для этого надо, какие области мозга при этом задействованы, какие бывают виды привычек, как они влияют на нашу самооценку и как правильно формулировать цели. Сегодня расскажу про практические рекомендации по внедрению привычек. Коротко: 1. Заранее составьте список привычек, не внедряйте все сразу 2. Сформулируйте цель или процесс внедрения привычки 3. Первый месяц всё соблюдайте неукоснительно 4. Подключайте окружение (помощь, напоминание) 5. Поощряйте себя после достижения результата 6. Поставьте срок с правом отказаться и продлите его в случае успеха 7. Подкрепляйте сильными эмоциями новую привычку 8. Не ждите быстрых результатов и не бросайте, если пропустили несколько дней 9. Организуйте пространство вокруг себя 10. Начните с малого и продвигайтесь небольшими шагами к поставленной цели 11. Не забывайте про отдых и поощрения 12. Воспользуйтесь принципом присоединения Подробнее читайте по ссылке (время чтения – 3 минуты) Вы знаете, кому переслать этот пост 😉

Стадии формирования привычки Некоторые психологи задались вопросом, чем отличаются люди, у которых получилось что-то изменить, от тех, у кого это не выходит. Оказалось, что если человеку удается пройти определенные стадии в процессе изменений, то его поведение закрепляется более устойчиво. Проанализировав огромное количество данных, авторы выделили обязательные стадии для тех, кто хочет достичь стабильных изменений. Этот принцип назвали транстеоретической моделью. Её смысл в том, что существует стадии, которые длятся определенное количество времени. Продолжение статьи читайте по ссылке (время чтения - 3 минуты): https://telegra.ph/Stadii-formirovaniya-privychki-06-26

В этом посте поговорим о том, что такое привычка, как она формируется, какие области мозга при этом задействованы, какие бывают виды привычек, как они влияют на нашу самооценку и как правильно формулировать цели. Читать статью по ссылке (время чтения – 5 минут): https://telegra.ph/CHto-takoe-privychka-i-kak-ona-formiruetsya-06-25