Tiimmy7 | Будни тренера

#питание Мусорная еда 🚀 Tiimmy7 | Спортивный канал

Все почти качата которые ходят ко мне на персональные тренировки делают кардио. #кардио #тренировки 🚀 Tiimmy7 | Спортивный канал

Все почти качата которые ходят ко мне на персональные тренировки делают кардио. #кардио #тренировки 🚀 Tiimmy7 | Спортивный канал

🍺 Безалкогольное пиво: польза или вред? Многие спортсмены, люди на диете и даже профессиональные атлеты периодически выбирают именно его. Что такое безалкогольное пиво? Несмотря на название, большинство видов безалкогольного пива содержат не 0%, а до 0,5% алкоголя. Это настолько мало, что в обычных условиях не оказывает опьяняющего эффекта. Плюсы ✅ 1. Значительно меньше калорий В среднем: • обычное пиво — 40–50 ккал на 100 мл; • безалкогольное — 15–30 ккал на 100 мл. Бутылка 0,5 л может содержать всего 80–150 ккал, что в 2–3 раза меньше обычного пива. 2. Нет выраженного влияния алкоголя Отсутствует большинство негативных эффектов этанола: • нет интоксикации; • не страдает координация; • значительно меньше нагрузка на печень; • не ухудшается восстановление после тренировок так, как после обычного пива. 3. Хорошо утоляет жажду За счет воды и углекислого газа многим оно действительно помогает освежиться, особенно в жару. 4. Есть витамины группы B и полифенолы Они появляются благодаря солоду и хмелю. Их количество небольшое, но полностью они не исчезают при производстве. Минусы ❌ 1. Это не “полезный напиток” Даже безалкогольное пиво не заменит воду, чай или минеральную воду. 2. Содержит сахар и углеводы Некоторые производители добавляют сахар для улучшения вкуса, всегда смотрите состав. 3. Может усиливать аппетит У многих людей после бутылки безалкогольного пива появляется желание съесть чипсы, сухарики, пиццу или шашлык. И именно это часто становится главной причиной набора веса, а не само пиво. 4. Газировка Большое количество углекислого газа может вызывать: • вздутие; • дискомфорт; • чувство переполненности желудка. А как насчет спорта? Если выбирать между: • 🍺 обычным пивом; • 🍺 безалкогольным; то после тренировки безалкогольное — намного лучший вариант. Оно практически не мешает синтезу мышечного белка и не оказывает такого обезвоживающего действия, как алкоголь. Но идеальным напитком после тренировки всё равно остаются: • вода; • напитки с электролитами (после длительных или очень интенсивных тренировок); • белковый прием пищи. Можно ли пить при похудении? Да,если бутылка вписывается в вашу дневную калорийность, она не остановит жиросжигание. Запомните главное: проблема чаще не в безалкогольном пиве, а в том, что оказывается рядом с ним на столе. 🚀 Tiimmy7 | Спортивный канал

🏋️‍♂️ 87 кг. И это не просто цифра. 📌 Это про подход, про гибкость и про то, что можно быть в форме без подвигов. ⏰ Я тренирую до поздна. Сам тоже в процессе. Свободного времени — ПРОСТО НЕТ. При таком графике жёсткие диеты не работают. 🧠 Поэтому я сделал питание комфортным и гибким. Без заморочек. 🍽 Подстроил рацион под свой ритм: • Любимые продукты — вписываю, а не исключаю • Готовлю быстро и просто • Не считаю каждую калорию, но держу баланс • Тренируюсь 4 раза в неделю и держу высокую активность ✨ Когда питание не напрягает — его легко соблюдать. А результат приходит сам. 🚀 Tiimmy7 | Спортивный канал