Тома у микрофона 🎙

Читая скрипты уроков и разговоров Моше, я вижу, как он четко подчеркивает, что обучение — это то, что действительно сильно отличает наш вид, и открывает совершенно новые возможности, если уметь этим пользоваться. Мы учимся буквально всему с самого рождения, но однажды эти процессы начинают прекращаться. Просто отмирают, словно у обучения есть окончательность, и даже возраст. Первую часть своей жизни учиться как будто естественно, важно, статусно и необходимо, а вот если ты этим занимаешься всю жизнь, или в зрелом и пожилом возрасте, то это уже, извините, как-то странно… Уверена, некоторые сейчас возразят мне, и скажут, что таких установок в обществе больше нет. Однако, если мы захотим, то легко найдем очень много подтверждений: средний возраст учащихся, критерии поступления, социально одобряемые модели поведения. Что, когда и в каком возрасте «надо» и «пора». Что если я скажу вам, что бОльшая часть людей с момента прихода в систему обучения, выдрессированы ждать четкую инструкцию, команду, оценку и очень четкие критерии после которых можно будет сказать: «О, это был хороший урок!», «это была классная тренировка!», «сразу видно, что этот тренер знает свое дело, она мне полчаса рассказывала КАК НАДО». Тренировки и работа с телом часто сводится к дрессировке и многократному повторению одного и того же. Я любую тренировку/занятие называю уроком. Подразумевая, что каждый раз и я и мои подопечные приобретают какой-то новый, неповторимый опыт💔 А если вы пришли на урок и вам не рассказывают КАК НАДО, не тычут в нос своей компетенцией и дипломами, а задают вопросы? Если создают условия, в которых вам придется думать. Очень много думать, пробовать, встречаться лицом к лицу с какими-то неприятными осознаниями о себе самом? Не отвечают прямо на вопрос: «а как надо-то?». Я вам скажу. Большинство выйдет за дверь и больше никогда не вернется. Кто-то даже уйдет через 5-10 минут после начала урока.

Закончился мой двухдневный тур «до Новосибирска на выходные». Основная цель: гостевое посещение обучающей программы Фельденкрайз «Сибирь-1» и встреча с моей дорогой друлегой, с которой как раз вместе выпускались в Москве почти год назад. Пожалуй, почти в любой профессии, есть свои этапы развития и роста, своя «внутренняя кухня». Ты можешь стать студентом пожизненно, так или иначе познавая все тонкости и продолжая регулярно обучаться. А уж в Фельденкрайз – это сама суть, где становление практиком после 4х лет является самой первой и самой маленькой ступенькой. Далее карьерная лестница выглядит примерно так: • практик со стажем менее 5 лет, • опытный практик более 5 лет, • ассистент • только после преподаватель. И если стаж плавно наживается, то для становления ассистентом и преподавателем тебе ещё нужны необходимые документы и отчетности, подтверждающие твою работу все эти годы. Так же есть организаторы обучений, младшие ассистенты (помогающие практики, которых «взяли под крыло» преподаватели. Что такое бывает я узнала лишь вчера 😁🤷🏽‍♀️), и конечно члены и директора гильдий, аккредитационных центров и тд. Я пока ещё борюсь с ощущением самозванца, поиском своего подходящего темпа, ведь среди всего прочего, не готова отказываться от мира другого движения и творческой деятельности. Да и просто жизни. Яркой, разной, наполненной простыми мелочами и земными хлопотами🥰 💡Было интересно быть гостем, без права задавать вопросы и делиться чем-то, просто наблюдать за студентами, вспоминая как ты сам несколько лет назад проходил всё тоже самое. При этом ловить различия темпа группы, отличительные черты нового преподавателя, быть не обучающимся, а наблюдающим. Забавно, что сам статус уже как будто «включает» или «выключает» определенные привычки и паттерны. Сегодня у меня очевидно меньше напряжения и от того даже чище и искренне восприятие информации.

Невероятно интересно запоминать уровни с помощью одной истории гениального психолога, преподавателя, профессора кафедры общей психологии — Валерия Викторовича Петухова. Посмотрите, это очень занимательно и даже забавно🥰 Кто-то может не согласиться со всеми примерами или поспорить с ним, но всё же на этой лекции он давал общее представление о базовых вещах своим студентам 🙏🏽

Теория уровней построения движений Николая Александровича Бернштейна — это одна из самых красивых и элегантных концепций в физиологии и психологии. Бернштейн перевернул научный мир, доказав, что наши движения — это не просто механические рефлексы, а сложные задачи, которые мозг решает в реальном времени. Чтобы мы не «зависали» от перегрузки, мозг распределяет управление движениями по разным «этажам» нервной системы. Всего Бернштейн выделил 5 таких уровней. Каждый следующий – эволюционно моложе и сложнее предыдущего. Когда работает высший уровень, он берет низшие к себе в подчинение. 👉🏼 Уровень A: Тонус и осанка (Рубро-спинальный) Самый древний и глубокий «этаж». Он работает абсолютно бессознательно и является фоном для любых других действий. 🧩 За что отвечает: Поддержание мышечного тонуса, равновесие, удержание позы. Пример в жизни: Вы прямо сейчас держите голову и спину, читая этот текст, даже не задумываясь об этом. Дрожь от холода или стук зубами — это тоже уровень А. 👉🏼 Уровень B: Синергии и штампы (Таламо-паллидарный) Слаженная работу больших групп мышц. Ему не важно внешнее пространство, ему важно само тело. 🧩За что отвечает: Ритмичные, циклические движения, автоматизмы, пластика тела, выразительная мимика. Пример в жизни: Обычная ходьба (по ровной дороге), потягивания, непроизвольная улыбка или привычка переминаться с ноги на ногу. 👉🏼 Уровень C: Пространственное поле (Пирамидно-стриатальный) Здесь движение впервые выходит за пределы тела и начинает взаимодействовать с физическим миром. Зрение, слух и осязание постоянно подсказывают мозгу, где находятся объекты. 🧩За что отвечает: Прицеливание, точность, преодоление препятствий, баллистические движения (броски). Пример в жизни: Поймать летящий мяч, перепрыгнуть через лужу, взять стакан со стола, попасть ключом в замочную скважину. 👉🏼 Уровень D: Предметные действия (Теменно-премоторный) Это специфически человеческий уровень. Здесь движение диктуется не тем, где предмет находится в пространстве, а тем, в чем его смысл и функция. 🧩За что отвечает: Орудийная деятельность, сложные бытовые навыки. Движение выстраивается вокруг логики предмета. Пример в жизни: Завязывание шнурков, нарезка хлеба, управление автомобилем, застегивание пуговиц. Когда вы чистите картошку, вы думаете о том, чтобы снять кожуру (цель), а не о том, под каким углом согнуть фалангу указательного пальца. 👉🏼 Уровень E: Интеллектуальные двигательные акты (Кора головного мозга) Высший пилотаж нашей нервной системы. Движения здесь не имеют физического или бытового смысла — они несут символический или абстрактный смысл. 🧩За что отвечает: Смысловые, коммуникативные и творческие действия. Пример в жизни: Речь (движение голосовых связок и губ), письмо, игра на музыкальном инструменте по нотам, азбука морзе, язык жестов, хореография. Главный секрет — Автоматизация навыка: Когда мы учимся чему-то новому, движение контролируется высокими уровнями (D или E). Мы тратим уйму энергии и постоянно ошибаемся. По мере обучения мозг сбрасывает управление на «нижние этажи» (B и C) — навык автоматизируется Вспомните, как вы учились водить машину: сначала вы осознанно думали, как нажать сцепление и переключить передачу (уровень D). А опытный водитель делает это автоматически (уровень B/C), параллельно разговаривая с пассажиром (уровень E)

Эндрю Гиббонс, классический пианист и Фельденкрайз практик из Нью-Йорка, рассказывает о процессе осознавания всего тела с точки зрения Фельденкрайза и о том, как добиться лучшего музыкального звучания, обретя более оптимальную скелетную поддержку в положении сидя. Это видео предлагает мини-демонстрацию ключевых принципов, которые необходимо осознавать в положении сидя, чтобы придать лёгкость движениям ваших рук и кистей. Эти принципы можно применять не только при игре на фортепиано или на других музыкальных инструментах, но и в любой другой деятельности, требующей многочасового сидения и использования рук (работа за компьютером, вождение автомобиля, вязание, написание текстов... и т. д.)

Профессиональный рабочий может нанести за день тысячи ударов. И тогда даже небольшое лишнее напряжение, лишняя траектория или неудачная организация движения превращаются в огромные потери сил. Поэтому в центральном институте труда удар исследовали, фиксировали, пытались найти его наиболее рациональную организацию — своего рода «нормаль» движения. В 1922 году Гастев пригласил в ЦИТ молодого физиолога Николая Бернштейна. Бернштейн возглавил лабораторию биомеханики и стал исследовать движение уже с помощью физиологии, фотографии и эксперимента. Можно ударить молотком изо всех сил и получить плохой результат. Можно сильнее напрячь руку и ухудшить движение. Сила сама по себе ещё ничего не гарантирует. Важны направление, скорость, момент контакта, согласованность частей тела и то, как энергия проходит через всё движение. Тот же вопрос возникает у теннисиста. Для сильного удара ему требуется не просто напряжённая рука. Движение организуется через всё тело: ноги, таз, корпус, плечо, локоть, кисть, ракетку. А у пианиста? Он нажимает клавишу. За этим простым действием запускается сложный механизм, и молоточек ударяет по струне. В каждом из этих примеров человек хочет получить результат и организует для этого движение. А искусство — будь то теннис, танец или музыка — постоянно задаёт тот же вопрос: Как создать больше результата с меньшим количеством лишнего усилия? И, возможно, красивый звук начинается именно здесь. С умения организовать себя так, чтобы энергия не исчезала в лишнем напряжении, а доходила до клавиши — и дальше превращалась в звук. 🎹 Именно эта мысль продолжится в следующем посте — через пианиста, который занимается методом Фельденкрайза. что происходит с движением, когда мы начинаем его чувствовать?