Здоровое питание | ПП Рецепты iherb

Дорогие хозяюшки и любительницы вкусной кухни! 🌷 Поздравляю вас с 8 Марта! Пусть в вашей жизни будет столько же сладости, сколько в любимых десертах, столько же тепла, сколько в домашней выпечке, и столько же радости, сколько в семейных ужинах за одним столом. Пусть вдохновение никогда не заканчивается, а кухня всегда наполняется ароматами счастья, любви и новых вкусных рецептов. 💐 С праздником весны вас! ❤️

ПП тирамису , сохраняй ! 📖 Ингредиенты: - савоярди 60гр - кофе - какао Для крема : - греческий йогурт 100гр - пп сгущенка бомбар 30гр( продается на озоне) - рикотта 50гр 🧑‍🍳 Приготовление: Савоярди смочить в кофе. Выложить в тарелку , смазать кремом , выложить второй слой и снова смазать кремом. Дать пропитаться в холодильнике час .Сверху посыпать какао. Отличная пп замена классическому тирамису 🔥 Приятного аппетита 🫶

Рецепт нежной индейки 📖 Ингредиенты: - филе индейки или курицы 500гр - приправа любая( у меня французские травы) Для заливки: - соевый соус 60гр - мед 60 гр - горчица французская 15 гр 🧑‍🍳 Приготовление: Нарезать филе курицы или индейки как на видео. Посыпать немного приправой . Обжарить с двух сторон на высоком огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Убавить огонь и влить соус , тушить на медленном огне со всех сторон до готовности. Получается очень сочно ! Жарить желательно без масло на сковороде с хорошим антипригарным покрытием , чтобы было не жирно Приятного аппетита 🫶

Вкуснейшие ПП бутерброды 🤤 📖 Ингредиенты: - чиабатта - яйцо 2шт - черри 3шт - сыр любой 15гр - греческий йогурт 20гр - соль, перец - укроп Граммовкв на 3 бутерброда ! Приятного аппетита 🫶 #рецепты #худеем #пп

Батат в духовке ✨ 📖 Ингредиенты: - батат 500гр - оливковое масло 20 гр - сыр любой ( лучше пармезан) - специи ( у меня итальянские травы , можно просто соль) Для соуса : - греческий йогурт - чеснок - соль, перец - укроп Батат запекать при 190 градусах примерно 25 минут . Духовки у всех разные , лучше следить за приготовлением ! Приятного аппетита 🫶 #пп #худеем #рецепты #батат

Пп куриные биточки 🤤 📖 Ингредиенты: - филе куриное 1 кг - сыр легкий 120 гр - греческий йогурт 180гр - чеснок 4 зубчика - мука рисовая 80гр - яйцо 2 шт - соль, перец 🧑‍🍳 Способ приготовления на видео. Жарю без масла ! Получилось очень сочно 🤤 Приятного аппетита 🫶

Нашумевший ПП десерт 📖 Ингредиенты: - греческий йогурт - печенье савоярди - банан - какао - кофе 🧑‍🍳 Приготовление: Печенье смочить в кофе . Выложить десерт слоями как на видео и дать пропитаться в холодильнике! Приятного аппетита 🫶 #десерт #ппдесерт #рецепты #ппчизкейк #пп

Филе форели ✨ 📖 Ингредиенты: - Филе форели Для соуса: - горчица французская - 2 ст.ложки - растительное мало 1 ст.ложка - мед 2 ст.ложки - соевый соус 3 ст.ложки 🧑‍🍳 Приготовление: Филе форели нарезать, промыть и просушить бумажными полотенцами. Смешать все ингредиенты для соуса . Поливаем рыба соусом и отправляем в разогретую духовку 180 градусов на 25 минут. Готово✔️ Приятного аппетита 🫶 #рецепты #рыба #форель #пп

Вкусный ПП рецепт на обед или ужин🤤 📖 Ингредиенты: -2 куриных филе -1 помидор -сыр - 4 ст.л сметаны 10% - яйцо - панировочные сухари Выпекаем только на силиконизированном пергаменте, тогда ничего не прилипнет❗️ В духовке на 200 градусов 30 минут. Приятного аппетита 🫶

Паста на обед ✨ 📖 Ингредиенты: - сливки 15% 200мл - вода 150мл - черри - чеснок 2 зубчика - томатная паста 200гр - лук репчатый - шпинат - макароны - соль,перец 🧑‍🍳 Приготовление: В сковороду выложить макароны, шпинат,нарезанный черри, мелко нарезанный лук и чеснок. Добавить соль и перец. Добавить томатную пасту, сливки и воду. Все ингредиенты перемешать. Накрыть крышкой и томить на среднем огне примерно 15-20 минут. Посыпать пармезаном ! Приятного аппетита 🫶 #рецепты #пп #паста #макароны #худеем

Кокосовые шарики из 3 ингредиентов🤩 📖 Ингредиенты: - 2 спелых банана - 75 грамм кокосовой стружки (примерно 8 ст. л.) - 1 ст. л. какао 🧑‍🍳 Приготовление: Разомните банан, добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Обваляйте в кокосовой стружке! Сформируйте шарики. Если вы сделаете 10 шариков, то 1 шарик будет примерно 70 ккал! Приятного аппетита 🫶

Срочно готовим вкуснейшие стейки тунца 🤩 📖 Ингредиенты: - стейки тунца - кунжут - растительное масло - соль - перец 🧑‍🍳 Приготовление: Стейки тунца помыть и подсушить бумажным полотенцем. В тарелку налить масло ,добавить соль и перец. Так как я люблю полную прожарку , я разрезала стейк пополам. Вы можете это не делать , тогда стейк получится medium прожарки. Обвалять стейк в масле , потом в кунжуте и обжарить с двух сторон на сковороде примерно по 2 минуты с каждой стороны. Готово! Приятного аппетита 🫶 #рецепты #еда #тунец #стейки #пп

ПП картофельные драники 🤩 📖 Ингредиенты: - картофель 600гр - яйцо 2 шт - мука 3 ст.ложки - сыр 40гр - лук репчатый 1 шт - чеснок 3 зубчика - соль, перец 🧑‍🍳 Приготовление: Картофель очистить и натереть на мелкой терке. Отжимаем картофельный сок , можно с помощью сито , я отжимаю руками. Натереть сыр и пробить лук в блендере , либо натереть на терке. Смешать все ингредиенты. Добавить соль и перец. Выложить тонким слоем на сковороду ( у меня антипригарная сковорода , поэтому масло я не добавляю ), по желанию сковороду можно немного смазать маслом . Обжарить до румяность с обоих сторон . Подаем картофельные драники со сметаной ! Приятного аппетита 🫶 #рецепты #пп #драники #ппрецепты #худеем #еда

ПП-чебуреки или супербелковый завтрак 🤩 📖 Ингредиенты: - 100 г творога 2% - 60 г ветчины из индейки (в которой белка больше, чем жира) - 30 г лёгкого сыра - 1 яйцо - 4 листа рисовой бумаги - вода для смачивания бумаги - соль, перец и кунжут по вкусу 🧑‍🍳 Способ приготовления: К творогу добавить яйцо, нарезанную ветчину и тёртый сыр, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Листы рисовой бумаги смочить водой с обеих сторон, выложить начинку на одну половину листа и накрыть второй половиной (я использовала сразу 2 листа для одного чебурека). Смазать чебуреки желтком и посыпать кунжутом. Выпекать 15 минут при 180 °С. Приятного аппетита 🫶 #рецепты #ппрецепты #вкусно #худеем #быстрыерецепты #пп

Нежнейшая говядина в духовке 🔥 📖 Ингредиенты: -говядина 700гр -морковь 1шт -лук репчатый 1 шт -болгарский перец 1шт Для заливки: -мука 2ст.ложки -томатная паста 4ст.ложки -вода 200мл Все хорошо перемешать и залить в форму к мясу и овощам. Накрыть фольгой и запекать при 170 градусах 2,5-3 часа Приятного аппетита 🫶 #готовка #рецепт #идеяужина #простойрецепт #пп

Люблю именно такие легкие рецепты , без заморочек 🤤 📖 Ингредиенты: - Болгарский перец 3шт - Куриное филе 450гр - Помидоры 2-3 шт ( можно так же просто нарезать кубиками ) - Сыр моцарелла шариками - Сыр моцарелла мягкий 60 гр - Яйца - 2шт Сам процесс показан на видео ❤️ Поставить в разогретую духовку 180гр на 20-25 минут . Приятного аппетита 🫶

477₽ 47.308₽ за всю корзину на WB! ⚡️Подруга скинула канал где сливают приватные промокоды для маркетплейсов Здесь раскрывают самыe выгодные схемы покупок из самых популярных магазинов: Лэтуаль, Gloria jeans, Мвидео, BEFREE, Спортмастер, MAAG, Рив гош, Ашан, мегамаркет, вайлдбериз и не только 😉 Вход в канал только 24 часа, попасть можно по ссылке 👇 https://t.me/+kEhFNeujRs8yYzZi

ПП МАЙОНЕЗ 🤩 📖 Ингредиенты: - 4 желтка - 200 г греческого йогурта - немного лимонного сока - 1 ч.л горчицы - соль и специи по вкусу 🧑‍🍳 Способ приготовления: Отварные желтки хорошо разминаем, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем до однородности. ПэПэ майонез готов! Приятного аппетита 🫶 #рецепты #ппрецепты #пп #вкусно

Белковый лимонный кекс 🤩 КБЖУ на весь кекс: 313 ккал 20/8/39 📖 Ингредиенты: - 1 яйцо - 2 ст л молока любого (у меня миндаль от planto) - 1 ст л греческого йогурта (20-30г) - лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки) - чуть сока лимона на глаз - подсластитель (не забываем про него) - 40 г рисовой муки + 1/2 ч л разрыхлителя 🧑‍🍳 Способ приготовления: Смешиваем и ставим запекаться на 200 градусов и 20-25 минут. Готово! Сверху греческий йогурт 120 г + по желанию можно украсить лимоном 🤗 Приятного аппетита 🫶 #рецепты #пп #ппрецепты

Пп пирожки для красивой фигуры 🤩 📖 Ингредиенты: -Творог - 400 гр -Яйца - 2 шт -Зеленый лук -Сыр легкий - 70 гр -Рисовая бумага Отдельно: Яйцо +молоко Выпекаем при 180 градусах 25 минут Это очень просто и вкусно ❤️ В одном пирожке примерно 80-85 калорий, и около 10 гр белка 🔥 Приятного аппетита 🫶 #рецепты #ппрецепты #худеем