Тренер Валеева Яна🤗

Я почему-то совершенно перестала с вами делиться отзывами. А они прилетают такие классные 😍 Самое приятное, что девочки видят за собой изменения, и оказывается без массажа можно жить применяя несколько упражнений+ролл, ну красота же 🔥

У меня кстати потребность в массаже пропала, то есть я знаю как оказать себе скорую помощь без массажа, с помощью упражнений и роллера. Есть несколько любимых упражнений из твоих тренировок, я их делаю, когда перегруз и напряжение в теле сильное, отпускает, эффект как после массажа. Поэтому ещё и ещё раз благодарю тебя за твой труд!❤️

Каждый месяц я фоткаю Тимура и себя, смотрю как меняется тело. 🤩Но оно пока меняться не хочет 🤣🤣🤣 Потому что сил хватает только на короткие зарядки для подвижности тела, чтобы спина не крякнула, шея не отвалилась🤪 А с моим диастазом этого не достаточно❌ Живот так и торчит😢 Тут нужны тренировки на укрепление глубинного мышечного корсета и регулярные. + пересмотреть питание, но пока я на ГВ и с бессонными ночами, тоже не вариант. У меня был порыв, но потом я поняла, что спокойная Яна лучше, чем худая🤣 Всю себя показывать пока стесняюсь, потом до/после сделаю, но даже на верхней части тела можете увидеть, что всё не очень😢 -левое плечо выше правого, -сильное перенапряжение в трапеции видно на затекшей ключице -отекшие руки, забитые руки -плечи стремятся вперед -сутулость хочет появиться,но всё же годы тренировок пока сдерживают -даже второй подбородок хочет провиснуть😳 Вот такая мамская осанка. И к сожалению, она у многих такой и остается, если телом не заниматься 😢 Даже хуже со временем, как снежным ком копятся проблемные места в теле🥴

ПЯТНИЦА-ШПАГАТНИЦА🥳 Предполагалось выложить это вчера, но последнее время я много чего не успеваю🤪 Не зря ж я вчера снимала, поэтому пусть будет сегодня 😁 Сегодня мы в деревне, приехали родители Паши, рук стало побольше, я могу немного времени уделить соц.сетям 😁 Принимаю, что это «не успеваю» продлиться точно до сентября, а со школой хотя бы утро освободиться и возможно я займусь наконец-то собой🤞

Фифа похоже тоже намекает, что ей мало моего внимания 🥴 Тимур последние дни затмил всех, похоже у нас начинает операция «зубы»

Вчера выступала на встрече беременных с перинатальными специалистами в центре «Там где сердце» у Даши Котиковой Рассказала как меняется тело, осанка во время беременности, и почему ВАЖНО тренироваться (а лучше готовить свое тело к беременности) Сразу попробовали с девочками упражнения. В беременность нельзя практически никакие таблетки и мази, а вот упражнениями можно снять боль и напряжение. Так же и сама получила пользу от Веры Кирсановой-это специалист по моторному развитию детей, реабилитолог. Вера рассказала как носить, выкладывать малышей, как они должны правильно переворачиваться. Мамы смогли сразу попрактиковаться на очень реалистичных пупсиках👍 Классные встречи устраивает Даша, где можно и нужно побывать не только беременным , но и уже родившим👍

До годика полгодика🥰 Тимур растет, веселит нас всех и строит как может😁 Все члены семьи зависят от его режима)) ✅Перевороты освоил в обе стороны, ура! ✅Ползет, но пока руками, ноги помогают слабо ✅ распробовал кабачок, брокколи, цветную капусту ✅звонко хохочет во весь голос ✅в свои 6 месяцев побывал на двух свадьбах и на юбилее в ресторане 😁 ✅слетал на самолете, попробовал поезд,автобус и машину ✅обожает Дамира, даже если капризничает, увидев его улыбается ✅мастерски изменил внешность- был похож на меня, с ямочками на щеках, сейчас говорят вылитый папа🤔 и ямочки куда-то проподают, такое может быть? А еще после Тюмени мне кажется ему дома со мной скучно, не хватает движухи😁 Ну, а я тихонько грущу без помощников 😢

Сегодня начали работу с моим САМЫМ сложным клиентом Это Дамир. У него сейчас вообще период «ничего не хочу», ленится на все дела, а тренировки со мной в квартире-это катастрофа.🤯Последняя была в декабре и всё,осанка сразу поехала. Дамир-ребенок диспластик, которому нельзя прекращать такие занятия, иначе он сразу как знак вопроса и всё может перерасти в сколиоз😢 Прошлым летом мы за 3 месяца классно его выправили, надеюсь и сейчас не бросит занятия. Начали, как и со всеми моими подопечными- с фотографирования осанки. И это п**дец 🤪, извините…. -сутулый -Лопатки торчат -плечи завернуты -Живот вывалился -гиперлордоз -грудина опять вылезла -Голова и шея выдвинулись вперед Аааааааааа😱😱😱😱 При этом он 2 раза в неделю ходил на ПЛАВАНИЕ и на футбол. Это я к тому, кто верит, что бассейн исправит осанку и вылечит спину Договорились каждый день уделять упражнениям 10-15 минут. Если справится-получает денежное вознаграждение 🤣

А вот так возвращаются старички в онлайн фитнес студию 🤣🤣🤣 Просятся через сообщение Сбера

❗️Напоминаю, сегодня ещё один день, когда вы можете присоединиться к тренировкам в онлайн фитнес студии❗️ 🤩Чтобы присоединиться, ставь ➕ в комментариях, я напишу лично, расскажу подробнее

Итак, расписание на следующую тренировочную неделю в онлайн фитнес студии: 🌿ПРОЩАЙ, ХОЛКА 🌿СИЛЬНОЕ ТЕЛО 🌿ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА Очень продуктивно за 30 минут проработаем наше тело🌿 В понедельник: 🤩расправим плечи, чтобы 🤩уменьшилась сутулость 🤩чтобы перестала болеть голова 🤩чтобы была красивая, ровная осанка 🤩не было складок под лифчиком В среду: 🤩запустим главный двигатель подтянутого тела- МЫШЦЫ 💪 🤩чтобы кожа не обвисла раньше времени 🤩чтобы ягодицы и ноги, руки стали упругие и красивые 🤩снижалось количество целлюлита и дряблости В пятницу: 🤩разгоним движение лимфы, а значит: 🤩сольем лишнюю жидкость 🤩уменьшим отечность в лице 🤩уменьшим отечность в теле 🤩увеличим мобильность позвоночника и суставов 🤩Вы можете присоединиться только на предстоящую неделю, стоимость- 1000 рублей 🤩Можно на месяц, стоимость абонемента-3000 рублей 🤩Чтобы присоединиться, ставь ➕ в комментариях, я напишу лично, расскажу подробнее

Пока все курсы на стопе, но пользу давать хочется, записываю мега полезные тренировки в онлайн фитнес студию💪 Вчера записывала тренировку для женского здоровья. Работали с мышцами тазового дна (МТД) в движении МТД работают при каждом шаге, приседании, когда вы танцуете, поднимаете пакет/сумку. И важно☝️ чтобы они были УПРУГИЕ (не сильные) и эластичные. Тогда вам будут не страшны прыжки на батуте, скакалке, кашель и чихание Думаю вы понимаете о чем я 🤫 На следующей неделе в онлайн фитнес студии выходит 3 новые классные тренировки, при этом вышедшие ранее не удаляются. ❗️Новое расписание покажу завтра и будет 2 дня, чтобы попасть в онлайн фитнес студию😉