Алена Горобцова | Психолог

ПЯТНИЦА 🎲 Кидай кубик в "Лиле" онлайн — и пусть твое желание начнет сбываться! Для входа в игру на кубике выпадает 6  и тогда это желание на данный момент истинное. Что изменится в жизни после этого шага? Возможно, ты почувствуешь:  ✨ Лёгкость — как будто сделал первый шаг к чему-то важному.  🔥 Азарт — игра подкинет неожиданные повороты, и ты поймешь, что перемены — это круто!  🌿 Уверенность — даже маленькое действие может запустить большие изменения.  А может, просто улыбнешься и скажешь: "Ну что, судьба, давай посмотрим?"😏  Кидай кубик ➡️ делись в комментариях, что выпало! 🎲💫  #Лила #ИграСудьбы #ЖеланияСбываются

Завтра эфир в 21:00 Тема :Жизнь, которую хочется жить

После отпуска так бывает: энергия бьёт ключом, а потом наступает обычный вторник, и мотивация тает. Мы ждём глобальных трансформаций, а они рождаются в мелочах. Именно для этого я создала челлендж «Искусство маленьких шагов». Это живая среда, где вы не потеряете контакт с собой, даже когда лень и самозванец шепчут: «брось». 👉 Старт 10.08. Чтобы участвовать, подпишитесь на мой канал и напишите мне слово «ШАГ» — я добавлю вас в закрытый чат поддержки.

Наша уверенность растёт с нашими шагами . Начните действовать

ПЯТНИЦА 🎲 Кидай кубик в "Лиле" онлайн — и пусть твое желание начнет сбываться! Для входа в игру на кубике выпадает 6  и тогда это желание на данный момент истинное. Что изменится в жизни после этого шага? Возможно, ты почувствуешь:  ✨ Лёгкость — как будто сделал первый шаг к чему-то важному.  🔥 Азарт — игра подкинет неожиданные повороты, и ты поймешь, что перемены — это круто!  🌿 Уверенность — даже маленькое действие может запустить большие изменения.  А может, просто улыбнешься и скажешь: "Ну что, судьба, давай посмотрим?"😏  Кидай кубик ➡️ делись в комментариях, что выпало! 🎲💫  #Лила #ИграСудьбы #ЖеланияСбываются

1. Что происходит с Павлом? Человек с длительно существующей тревожностью, у которого алкоголь постепенно стал способом эмоциональной саморегуляции. По словам Павла тревожность появилась ещё в детстве. Позже возникли панические атаки. Именно тогда он начал употреблять алкоголь. То есть первоначально алкоголь выполнял функцию снижения тревоги. Со временем сформировалась зависимость. Теперь возникает замкнутый круг: Тревога → алкоголь → временное облегчение → усиление тревоги после действия алкоголя → новая потребность выпить. Особенно показательна фраза: «Без алкоголя мне страшно.» Теперь страх вызывает уже не только тревога, но и отсутствие привычного способа её регулирования. 2. Какую функцию выполняет зависимость? Алкоголь выполняет несколько функций: снижает тревогу; уменьшает интенсивность панических ощущений; облегчает засыпание; создаёт ощущение контроля; помогает избегать неприятных эмоций. Первоначально алкоголь был способом справляться с тревогой. Теперь зависимость сама стала источником тревоги. Вопрос? Чего именно он боится без алкоголя; как проявляется тревога; что запускает панические атаки; какие ситуации становятся триггерами. Основная задача первого этапа — сформировать понимание проблемы и усилить мотивацию к изменениям. Какие методы и техники можно применить? Психообразование Объяснение механизма тревоги и зависимости. Разрыв мифа: «Алкоголь лечит тревогу.» Мотивационное консультирование Исследование амбивалентности. Техника «двойной дневник»: что алкоголь даёт; что отнимает. КПТ Работа с убеждениями: «Без алкоголя я не справлюсь.» «Я не выдержу тревогу.» «Паническая атака опасна.» Навыки эмоциональной регуляции Обучение безопасным способам снижения тревоги: дыхательные техники; релаксация; навыки саморегуляции; постепенное снижение избегания. Профилактика рецидива Выявление триггеров употребления. Построение альтернативного плана поведения.

КЕЙС Павел, 33 года. «Я тревожный человек — с детства. Панические атаки начались лет в двадцать пять. Тогда же начал пить — немного, но помогало. Сейчас без пары бокалов вечером не могу расслабиться вообще. Если не выпью — сердце стучит, мысли по кругу, не могу заснуть. Психиатр выписывал антидепрессанты — пил полгода, потом бросил сам, они притупляли всё. Сейчас хочу разобраться с тревогой, но без алкоголя мне страшно». Как вы справляетесь с тревогой?

Невозможно быть счастливым играя не в свою игру. 👀Представьте себе себя счастливым. Наверняка образ если и появится, то откуда-то из далёкого детства. ( и то не у всех сразу вспомнится и это ) Ощущение радости от себя, радости от интереса к миру, ощущение этого мира живым и дружелюбным, интерес его срочно познать и попробовать, ощущение своей исключительной важности и необходимости в это мире, двигающие нас на эксперимент и его узнавание. Вдруг все это куда-то девается... получишь двойку - неуч, пятерку - тогда молодец - любим тебя, получишь деньги будешь успешен, будешь таким то таким и будешь подходящим любимым и важным. все эти галлюцинации сформировали некий фильтр через который человек смотрит на мир пытаясь протиснуться к нему сквозь огромное внутреннее трение и борьбу. А что если все лечится Любовью... но для этого нужно лицом к лицу светиться с тем что Вы считаете собой - со своей Личностью. увидеть все эти фильтры, увидеть, что это не Вы. Увидеть что счастье это играть свою Игру под названием Жизнь. В воскресенье поговорим об этом на встрече Краснодар, ул.Котлярова 17 В 16.00

Держись, милая от Tanya Rodchenkova https://www.shazam.com/track/859664660/%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%8F?referrer=share

Привет вам , мои СоПутники. Собираю новую терапевтическую группу, в которой для помощи Вам буду использовать глубинную психологию, практику и терапию. Группа призвана помочь сейчас тем, кто хочет пройти какую-то важную для себя тему на своем пути к благополучию. Я создаю это место для Вас, чтобы глубоко лично поработать с каждым, а групповая динамика многократно усилит происходящее. Группа это сила и мощь. В группе каждый участник искреннее заинтересован в успехе другого. Таким образом, создается запрос на пробуждение силы внутри Личности. Группа дает возможность решить множество задач, но основная - Честно вынести на Свет свой самый важный, самый трепетно волнующий на данный момент запрос. Тематический акцент этой группы я ставлю на взаимоотношения. С собой, другими людьми и миром в целом. Такие симптомы как тревожность, страх, волнение, ссоры, непонимание своего пути, отсутствие ясного видения своих целей, хроническая усталость, стресс, болезни как итог всего этого, ощущение самообмана и длительной нечестности с самим собой, затяжная грусть, кризисы в отношениях и делах - приходите с этими и многими другими темами. Группа стартует в эту субботу, и продлится 5-7 недель ( в зависимости от кол-ва участников ). Каждый эфир раз в неделю будет состоять из 2-3 часовых личных разборов а так же групповых медитаций и настроек на грядущую неделю. стоимость всего процесса - 10.000. Все время между встречами я буду присутствовать рядом с Вами в чате, чтобы помогать более устойчиво и ясно видеть свой прогресс.

Ближайшие события 1 .Курс "Сам себе психолог" Длительность 8 месяцев Встречи 1 раз в месяц (очень) Теория+практика 2.Практика ПЕРЕРОЖДЕНИЕ в гамаках ( в очень красивом месте)