Кроссфит Ударник

🔥 «Летний кубок 19.05» — итоги! Сегодня в Лужниках завершились соревнования «Летний кубок 19.05», где наш зал представляли сразу две команды 💪 ⚡ УДАРНИК RAD | Scaled Неладнов Дмитрий Назаров Руслан Стефанова Анастасия 🏆 13 место 🔥 УДАРНИК TEAM | Rx Муртазалиева Мария Алиев Роман Ларшин Дмитрий 🏆 7 место Поздравляем наших атлетов! 🖤 Спасибо за то, что достойно представляете «Ударник» на соревновательной площадке!

🔥 «Ударник» сегодня в Москве! Сегодня, 16 августа, в Москве, в Лужниках, проходят соревнования «Летний кубок 19.05» Наш зал представляют сразу две команды — болеем за наших! 🖤 ⚡УДАРНИК RAD Категория Scaled • Неладнов Дмитрий • Назаров Руслан • Стефанова Анастасия ⚡ УДАРНИК TEAM Категория Rx • Муртазалиева Мария • Алиев Роман • Ларшин Дмитрий Ребята, желаем мощных комплексов, чистой работы и показать всё, на что вы способны 🏆 Болеем за наших и ждём результатов! Комплексы и информацию можно посмотреть тут: https://t.me/RaveCrown

Дорогие друзья, я приглашаю вас на сборы по кроссфиту в Узбекистан! 🇺🇿 С 22 по 31 октября в Ташкенте пройдут вторые «Ударные сборы». Вас ждет 10 продуктивных тренировочных дней на базе лучшего спортивного зала столицы – Savage Sports Club, путешествие по уникальным достопримечательностям, восторг от архитектуры и гастрономический оргазм от плова (это вы точно не забудете!). Тренер, организатор и сердце сборов – Егор Авдеев: Тренер зала «Кроссфит Ударник», кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике, участник и призер коммерческих турниров по кроссфиту. Егор @calmmortus раскидает вашу технику по полочкам и выведет вас на новый этап фитнеса! Уровень подготовки – ЛЮБОЙ: ✅ Новички: закрепим базу, техника станет понятной, а тренировки — эффективными. ✅ Продвинутые: доведем сложные движения до идеала и оптимизируем каждое движение для максимального КПД. Доступно два варианта бронирования на ВЕСЬ период (10 дней): 🏠 Пакет «Полный» = Проживание + 2 тренировки/день + завтрак, обед и ужин. Цена: 95 000 ₽ 🏠 Пакет «Базовый» = Проживание + 2 тренировки/день + завтраки. Цена: 85 000 ₽ Бронирование по предоплате 50%. Важно: после 15 сентября цены вырастут. Успевайте приобрести наиболее выгодно! 🎁 Приятный бонус: поможем открыть карту иностранного банка для покупок за границей и подарим 10 дней в соцсетях БЕЗ блокировок и ограничений. ➡️ Хочешь занять место? Пиши мне в личные сообщения или ставь «+» в комментариях — пришлю все детали и отвечу на возникшие вопросы. Мест осталось мало, не тяни! 🔥

МОЯ КРОССФИТ ИСТОРИЯ Карина Дрымала ✌️1. Как ты попала в Ударник? С Ударником меня познакомила Юля Григорьева, невероятная девушка по силе духа. Как-то заговорили про тренировки, я рассказала о своих неудачных опытах хождения в спортивные залы, где мне было скучно и ничего не "заходило". Она рассказала про кроссфит, зал и КМБ- я решила попробовать. Придя на 1 занятие я подумала, кто эти сумасшедшие люди и почему меня среди них нет?) 💪🏻2. Как долго ты занимаешься кроссфитом и чем занимался раньше? Вообще я и спорт были вещи не совместимые, но видимо до того момента, пока я не узнала, что есть кроссфит. Я не люблю делать что-то одно (просто бегать, делать одно и тоже упражнение 100500 раз), поэтому хождения по залам на различные тренировки не доставляло мне никакого удовольствия. Пока я не попала в 2018 году в Ударник, но в силу различных обстоятельств я бросала тренировки. Возобновила в начале 2025, поменяла приоритеты в жизни и теперь я наслаждаюсь тренировочным процессом. 🏃‍♀️3. Твое любимое движение и движение, которое ты проклинаешь? Я люблю кардио тренировки, во время которых ты думаешь, зачем я пришла, а после- хочу еще. Из любимых-гребля, берпи, мячи. Из не любимых-байк и штанга, но тут больше из-за того, что пока мало практики с ней. Если что-то не получается, мне хочется это отрабатывать больше и больше, чтобы достичь результата. 🤘4. Твой лучший совет новичку? Никогда не сдавайся, если начал заниматься-двигайся вперед. Помни, что Нет Ничего Невозможного, есть только цель и желание, ведь ты уже зачем-то пришел? 💪🏻5. Как ты себя чувствовал после первого комплекса? Как можно после этого выжить? И тут же появилось желание, хочу еще, это же так круто и интересно. 🤸‍♀️6. Какова была (есть) твоя цель в кроссфите? У меня стратегический план- на пенсии будет скучно, поэтому хочу ходить в зал тренироваться и возможно выступать на соревнованиях 😁 А вообще чувствовать себя уверенней, выносливей, не разваливаться по утрам. 😇7. Что или кто для тебя является мотивацией? Все люди занимающиеся спортом, вдохновляет их дисциплина. Всегда говорю себе, они не сдаются и ты можешь! 🌸8. Какие улучшения от кроссфита ты заметил в повседневной жизни? На работе у нас много спортивных мероприятий и я стала участвовать и побеждать. Недавно выиграла забег, где обогнала всех девушек, даже молодёжь, было приятно 😊 Еще собрала команду в своем подразделении. Так же многих вдохновляю своим примером, есть даже кто пришел со мной в Ударник 😄 👟9. Если бы тренировка называлась твоим именем, что бы в ней было? Гребля, берпи, рывки гантелей, бег. #моякроссфитистория

Выносливость: 4 круга 800 м бег 30-40-50-60 бурпи #выносливость

🔥 КУРС ГИМНАСТИКИ В CROSSFIT «УДАРНИК» «Первое подтягивание → Киппинг → Баттерфляй» 2 месяца | 16 тренировок Мечтаешь наконец подтянуться? Хочешь мощный киппинг и красивый баттерфляй для WOD’ов? Этот курс создан именно для этого. Что тебя ждёт: - Прогрессии и техника первого строгого подтягивания (даже если сейчас 0) - Освоение киппинга с правильной механикой и мощностью - Изучение баттерфляя — самого эффективного и зрелищного варианта - Силовая работа (спина, руки, кор) - Мобильность плеч и грудного отдела - Индивидуальные корректировки техники - Индивидуальные домашние задания - Дружелюбная атмосфера без осуждения — только поддержка и прогресс. - Поддержка в чате между тренировками Тренировки построены так, чтобы ты прогрессировал системно и безопасно. Никакой самодеятельности — только проверенные методики из кроссфита и гимнастики. Для кого курс: - Новички, которые хотят своё первое подтягивание - Те, кто уже подтягивается, но хочет освоить киппинг и баттерфляй - Кроссфитеры, которым нужна чистая и эффективная гимнастика 📅 Старт группы: 1.09.2026 Расписание: Вторник и пятница 20:00 Продолжительность: 16 тренировок (2 месяца) Стоимость: 12000 р (только наличными) Количество мест ограничено. Пиши @sojenshaku или администратору зала «Ударник» — забронируй место.

8–9 августа в Севастополе прошли соревнования «Битва за Херсонес». Наш атлет Вадим Поликарпов выступил в категории «Begginers» и занял 6 место 💪 Поздравляем Вадима с хорошим выступлением и ещё одним соревновательным опытом! Спасибо за борьбу и достойное представление «Ударника» ❤️

Выносливость: 5 кругов 20/10 кал байк 200 м бег 20 бурпи на коробку (60/50) 200 м бег 2' отдых Общее время. #выносливость

Набор на СПЕЦКУРС по пауэрлифтингу «СИЛА ДЛЯ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ» НАЧАЛО КУРСА 20.08.26 Мы ждем всех желающих стать сильнее. Всех тех, кому в Кроссфите и в обычной жизни не хватает силы. Во время занятий пауэрлифтингом вы научитесь: - как выполнять присед, становую тягу и жим лёжа - как улучшить свою технику - как увеличить свою абсолютную силу, мобильность и общие функциональные способности 🔸Расписание: четверг 20.00, воскресенье 20:00 🔸Продолжительность - 2 месяца 📌Начало курса зависит от набора группы📌 🔶ЗАПИСЬ И ОПЛАТА ТОЛЬКО У АДМИНИСТРАТОРА НАЛИЧНЫМИ.

Узнаете себя?

Выносливость: 100/80 кал байк каждую минуту 6 бурпи через паралет боком. Затем 10' EMOM: 5 подтягиваний 7 отжиманий 12 приседаний Затем 100/80 кал байк каждую минуту 10 прыжков через паралет боком. #выносливость

Уважаемые Ударники! В связи с летним периодом расписание тренировок временно меняется. Из-за изменения расписания все записи на август будут аннулированы. Просим записаться на тренировки заново в соответствии с новым расписанием. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с обновлённым расписанием и заранее выберите удобные дни и время. Благодарим за понимание и желаем всем отличного летнего настроения!

Набор на СПЕЦКУРС по пауэрлифтингу «СИЛА ДЛЯ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ» НАЧАЛО КУРСА 20.08.26 Мы ждем всех желающих стать сильнее. Всех тех, кому в Кроссфите и в обычной жизни не хватает силы. Во время занятий пауэрлифтингом вы научитесь: - как выполнять присед, становую тягу и жим лёжа - как улучшить свою технику - как увеличить свою абсолютную силу, мобильность и общие функциональные способности 🔸Расписание: четверг 20.00, воскресенье 20:00 🔸Продолжительность - 2 месяца 📌Начало курса зависит от набора группы📌 🔶ЗАПИСЬ И ОПЛАТА ТОЛЬКО У АДМИНИСТРАТОРА НАЛИЧНЫМИ.