ПП | Правильное питание

Круговая тренировка - классный формат, но она подходит не всем и не всегда, особенно в начале января🙈 При круговой фитнес-тренировке важно соблюдать правила техники выполнения упражнений, регулировать интенсивность нагрузки и учитывать противопоказания. Круговая тренировка — это метод построения тренировки, который включает выполнение серии упражнений, организованных по кругу. Каждое упражнение выполняется в течение установленного времени или числа повторений, после чего переходят к следующему упражнению с минимальным отдыхом. Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

Как правильно принимать душ: 5 простых правил Правило №⚪️. Не рекомендуется принимать душ более 15 минут — иначе кожа теряет много влаги. Правило №⚪️. Избегайте слишком горячей воды — это разрушает защитный слой кожи и волос. Правило №🤍. Завершайте прохладной водой — это тонизирует сосуды. Правило №⚪️. Убедитесь, что полотенце высыхает — во влажной ткани быстро размножаются бактерии. Правило №⚪️. Меняйте полотенце 2 раза в неделю. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты|Правильное питание

Высокобелковый дип с овощами🥗 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Натуральная густая EXPONENTA HIGH-PRO - 160 г ▫️Сыр EXPONENTA - 30 г ▫️Дижонская горчица - 2 ч.л. ▫️Специи, соль - по вкусу ▫️Любые овощи: морковь, сельдерей, огурец, перец, помидоры черри 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр: 122.5/15.2/3.0/3.5 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты|Правильное питание

Доброе утро🌞 Сегодня у нас вариации диетических начинок для овсяноблина🫓 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

26г белка!! В супе!!🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️2 ч.л оливкового масла ▫️10г лука ▫️1 зубчик чеснока ▫️По 30г моркови и сладкого перца ▫️15г томатной пасты ▫️Соль, черный перец, лаврушечка ▫️100г вареной зеленой чечевицы ▫️70г консервированной горбуши ▫️Немного зелени (петрушка, укроп) 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 315/26/11/29 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты|Правильное питание

Соевый соус: не только вкусно, но и полезно Японцы знают толк в долголетии — на их столе часто можно найти соевый соус. ⚪️Он способен заменять одновременно соль, растительное масло, майонез и приправы. В нём нет холестерина, а калорийность 55 ккал на 100 г, в отличие от майонеза (624 ккал на 100г). ⚪️Благодаря аминокислотам и антиоксидантам — это не просто вкусно, но и полезно. Осторожно с дешевыми соусами — часто это суррогаты с вредными добавками. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты|Правильное питание

Ленивая пицца с ананасами на 622 калории🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️тортилья 1 штука; ▫️куриная грудка копченая 117 грамм; ▫️ананас свежий 90 грамм; ▫️майонез легкий 25 грамм; ▫️сыр легкий 55 грамм; ▫️укроп и сухой чеснок по вкусу. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 622/53/21/55 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты|Правильное питание

Доброе утро🌞 Сегодня у нас рацион на 1400 ккал🔥 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

Тяга в наклоне в тренажёре Смита — сразу в двух вариантах: ⚪️Прямой хват ⚪️Обратный хват Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

Мифы о сале Сало незаслуженно исчезло со столов многих — а ведь оно может быть не только вкусным, но и полезным! Разбираемся с популярными мифами: ⚪️Миф 1: в сале нет витаминов. В сале содержатся витамины A, D, E и редкий витамин F, который укрепляет сосуды. ⚪️Миф 2: сало не даёт энергии. Даёт, и ещё как! В 1 г — 9 ккал. Энергия высвобождается медленно и поддерживает силы в течение дня. ⚪️Миф 3: сало ведёт к набору веса. Важно не сало, а количество. В меру — оно насыщает и снижает тягу к перееданию. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты|Правильное питание

Пп-хачапури по-мегрельский😋 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Творог 5% - 180 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Кефир 1% - 70 мл ▫️Сулугуни - 50 гр ( 25 внутрь и 25 на украшение) ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Мука ( у меня пшеничная) - 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на всю порцию: 616/51/24/46 ✔️КБЖУ на 100 гр: 154/12/6/11 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты|Правильное питание