Вкусное меню | ПП рецепты 🍛

🤣 Вкусное меню | ПП рецепты

​​Варианты соусов к мясу✅ 🥒Соус из греческого йогурта с огурцом Ингредиенты: • Греческий йогурт - 200 г • Огурец - 100 г (1 шт) • Чеснок - 1 зубчик • Укроп - по вкусу • Лимонный сок - 1 ст.л • Соль и перец - по вкусу Приготовление: ▫️Огурец натрите на терке и отожмите лишнюю влагу. ▫️В миске смешайте йогурт, огурец, измельченный чеснок, укроп и лимонный сок. ▫️Приправьте солью и перцем. 🌿Песто из шпината Ингредиенты: • Шпинат (свежий) - 100 г • Оливковое масло - 50 мл • Чеснок - 1 зубчик • Кедровые орехи (или грецкие) - 30 г • Пармезан (тертый) - 30 г (по желанию) • Соль и перец - по вкусу Приготовление: ▫️В блендере смешайте шпинат, чеснок, орехи и пармезан (если используете). ▫️Постепенно добавляйте оливковое масло, пока не получите однородную массу. ▫️Приправьте солью и перцем. 🥛Йогуртовый соус с зеленью Ингредиенты: • Натуральный йогурт - 200 г • Укроп или петрушка - по вкусу • Чеснок - 1-2 зубчика • Лимонный сок - 1 ст.л • Соль и перец - по вкусу Приготовление: ▫️Измельчите зелень и чеснок. ▫️Смешайте все ингредиенты в миске. ▫️Дайте настояться в холодильнике 30 минут перед подачей. ✅Эти соусы отлично подойдут к различным видам мяса, таким как курица, индейка, говядина или свинина, добавляя яркий вкус👍 Спасибо за реакции, если было полезно🫶❤️👍🔥 Вкусное меню | ПП рецепты #полезное

✨Яичница с тунцом🍳 КБЖУ на 100 гр: 131 ккал/15/7/2 КБЖУ на 1/2 порции: ~ 232 ккал/28/12/3 🔔Время : 20 минут 📌Приготовление: ▫️В яйца добавить соль, перец и перемешать; ▫️На небольшом количестве масла обжарить помидоры, из тунца слить жидкость, размять вилкой, добавить к помидорам, при желании можно добавить кукурузу, обжарить 2-3 минуты и влить яичную смесь; ▫️Посыпать тертым сыром и зеленью. Готовим под крышкой на медленном огне. 🍞К яичнице добавляем пару ломтиков ц/з хлеба - получится вкуснее и сбалансированнее, ведь углеводов в самой яичнице почти нет. А еще отлично подойдут свежие овощи - они добавят свежести блюду🥗 Приятного аппетита ❤️ Оставь реакцию , если рецепт был полезен 🔥❤️👍 Вкусное меню | ПП рецепты #завтрак #ужин #яичница

Завтрак выходного дня - это уютный отдых без спешки. Просто наслаждаешься едой и моментом. Это заряжает на весь день. Вкусное меню | ПП рецепты

Доброе утро☀️ Счастливых моментов в новом дне🥰 Отличных выходных👍 Вкусное меню | ПП рецепты

Лето - это много ягод☺️🫐🍓🍒 Вкусное меню | ПП рецепты

🥪Перекус с йогуртовым соусом: чиабатта + ветчина + сыр + помидор Собираем в «Пятёрочке» за 5 минут: ⭐️Чиабатта 50 г (маленькая, цельнозерновая или обычная) ⭐️Сыр лёгкий «Натура» 20 г ⭐️Ветчина куриная 30 г (жирность до 5 г, белок от 15 г) ⭐️Помидор свежий 50 г ⭐️Греческий йогурт 2% 30 г (по желанию) (вместо майонеза!) Намазываем йогурт на нижнюю половинку, сверху - сыр, ветчину, кружочки помидора. Можно посыпать специями и добавить зелень 🌿 КБЖУ: ~249 ккал / 17 г белка / 6,2 г жира / 30,5 г углеводов. Совет: если хотите пикантности, смешайте йогурт с каплей горчицы или сушёным чесноком - будет как полноценный соус. Вкусное меню | ПП рецепты #полезное