Вера Логунова, психолог и коуч MCP

Я после долгого перерыва пришла к вам с умной мыслью 😆 по мотивам работы с клиентами 🤗

Вы любите больше дарить подарки или получать? Наверное, вы слышали, что в Библии сказано "Больше радости отдавать, чем брать". И действительно, исследования (например, профессора Элизабет Данн из Университета Британской Колумбии) показывают, что если мы тратим деньги на других, то мы чувствуем себя на 20-30% счастливее, чем если тратим на себя. МРТ при этом показывает, что при дарении активируются те же самые зоны мозга, которые активируются и при получении подарка. При дарении мы, как при влюблённости, буквально получаем выброс дофамина за то, что что-то отдаём 🥳 Можно сказать, мы буквально влюбляемся в чужую радость ❤️ Пусть традиция дарить друг другу подарки на новый год продлится у вас на все 12 месяцев, дарите себе и друг другу счастье!

Завораживает ли вас падающий снег? ❄️❄️❄️ По опросам, 57% людей связывают снег с моментами любви, чистоты, уюта и искренних разговоров. И это имеет под собой нейробиологическую основу. В первую очередь это успокаивающий визуальный эффект: эффект белого полотна создаёт ощущение чистоты. Плюс снег падает медленно, и, наблюдая за ним, мы сонастраиваемся и сами замедляемся. Таким образом, начинаем замечать вещи, которые в быстром темпе дня постоянно ускользают - как мы себя чувствуем, как приятно вдыхать морозный освежающий воздух, как ценны простые вещи... С аудиальной точки зрения: снег набрасывает на мир белое "одеяло тишины" - акустический вакуум, когда интенсивность фоновых сенсорных раздражителей снижается, по некоторым данным, на 60%. Внешняя тишина становится сильнее внутренней, и мозг сдвигается в альфаритмы 8-12 Гц, как при молитве или медитации. Таким образом, падающий снег временно выключает привычный режим контроля и "шума в голове", который часто мешает нам слышать себя. ❓А вы когда-нибудь испытывали на себе эту магию первого снега?🥹 P.S. Начиная с предновогодних дней в Минске падает снег, и с тех пор мои прогулки приобрели особый шарм ❄️ А на этом видео - падающий снег из трёх городов - из Питера, где живут наши Витя и Лена (сын с женой); из Москвы, где живёт дочка Вероника; и из Минска, где живём сейчас мы с Виталием.

Дорогие друзья, с Новым годом и Рождеством 🌲💡🔴 Я безмерно верю (Вера верит😊) в исключительную способность каждого человека быть счастливым ❤️ Пусть в Новом году ваш внешний путь все чаще совпадает с внутренним, и, в целом, желаю вам не только в 2026, а всегда: ⭐️ быть собой без усилий ⭐️ испытывать ясность, которая помогает видеть путь вперёд ⭐️ двигаться по жизни легко, относясь к ней как к увлекательной и жутко интересной игре ⭐️ быть в своей жизни примером возможного, делать мечты и планы реальностью ⭐️ часто соприкасаться с тем, что больше вас - с Божьей искрой внутри, с добротой, любовью и состраданием, и отражать этот согревающий свет в окружающий мир. Желаю вам никогда не иссякать в этих важнейших способностях, а я буду рядом, чтобы поддерживать их 🤗 С праздником, дорогие🥂

"На ловца и зверь бежит" 😊 После поста про расширяющий стресс прочитала на днях о 10-ти современных "аскезах", которые целеустремлённые люди устраивают себе. Все пункты сразу или по очереди. Как вам? 1️⃣ 30 дней без «потом». Видишь мелкую задачу — делаешь сразу. 2️⃣ После подъёма - 20 минут тишины. Без разговоров и телефона. Вода. Записать З дела дня - и вперёд. 3️⃣ Одиночество без телефона - 2 часа тишины каждый день. 4️⃣ 30 дней расхламления. Каждый день избавляться от 10 вещей/ файлов/чатов. Минус 300 единиц хаоса. 5️⃣ Проводить продуктивный час до 9 утра. Каждый день. Эти 60 минут - только на свой главный проект. Без уведомлений, без людей. 6️⃣ 40 дней чистой речи. Никаких сплетен, жалоб и оправданий. 7️⃣ 21 день «1 неудобный шаг». Ежедневно: письмо, звонок, предложение, трудный шаг в деле (то, что ранее как раз откладывал ось "на потом"). 8️⃣ 30 дней заканчивать душ холодом на 60-90 сек и 5 минут дышать с длинным выдохом. 9️⃣ Чтение минимум 15 страниц в день - желательно книг, а не чатов 😁 1️⃣0️⃣ Создание контента вместо скролла соцсетей. На проверку лент - только 2 окна в день по 20 мин. Остальное - создаёшь своё: заметка, пост, план к цели. ❓Что-то захотелось взять себе? 😀

Желаю вам быть примером возможного👍 ❓От какого расширяющего стресса в своей жизни вы не ушли, а прошли дальше? На какой дискомфорт нужно согласиться сейчас? Расскажите, пж, о своем опыте в комментариях ⬇️ P.S. На фото ⬆️ - ещё один наш "подвиг" тогда в Черногории, когда мы без остановки поднялись по лестнице с набережной на высокую смотровую площадку.

Вы не устраиваете себе стресс? А зря. Стресс действительно обычно воспринимается негативно: в самом определении говорится, что это реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. ✔️Однако существует и другой вид стресса - контролируемый расширяющий стресс. Когда ты сам себе устраиваешь челлендж, даёшь себе некий вызов, осознанно двигаешь себя в обстоятельства, где будет дискомфортно, а, значит, ты будешь расти. Мой муж из бодибилдинга ещё в подростковом возрасте принёс в жизнь легендарное no pain, no gain - "нет боли, нет роста". Помню, как мы с ним без особой физической подготовки, взяв с собой только воду и инжир, за один световой день обошли Которский залив в Черногории - 46 км, больше, чем марафонская дистанция. Ноги под конец отваливались, но мы это сделали! 🥳 Часто проекты, за которые мы с ним брались в разных городах, уже на входе были трудными и непредсказуемыми, но желание менять и меняться каждый раз позволяло получать ценный опыт и личную трансформацию. Наш друг на днях показывал нам видео со сложным пешеходным маршрутом в японских горах Daikiretto, в который он отправился "потому что хотелось преодолеть" ⛰️ Моя подруга в 50 лет начала тренироваться в прыжках с шестом и, вслед за мужем, стала чемпионкой России среди ветеранов 🥇 Есть и более распространённые примеры. Среди моих клиентов в коучинге часто те, кто в 45+ полностью меняет сферу деятельности. Люди открывают собственные проекты, учат языки, начинают выступать на большую аудиторию, "выходят из тени" и начинают проявляться, берут на себя ответственность. "Я не знал(а), что я так могу" - самый лучший отклик на нашу совместную работу, который я слышала 👍 И вместе с тем есть те, кто в ответ на подобные примеры говорит "Ну, это просто такой тип людей, это не для меня". Всё бы ничего, если бы говорившие сами при этом не хотели бы изменений в жизни. Они хотят. Им не нравятся наступившие застой и стагнация. На словах они стремятся иметь то, что имеют другие. Но они не готовы платить цену за желаемую жизнь - дискомфорт на пути к ней. Особенно непросто это ощущается в командной работе - когда одни люди "горят идеей" и готовы идти на трудности, связанные с её реализацией, а другие люди в этой же команде стремятся соблюсти свой "статус кво" и делают всё, чтобы жизнь осталась прежней, "спокойной". Однако мир устроен так, что "без труда не выловишь и рыбку из пруда". И труд этот не обязательно физический. Часто это психологическое напряжение, необходимость смело смотреть внутрь себя и встречаться с тем, что там есть. В отношениях это уметь признавать свою уязвимость, способность просить прощения без "но". В делах брать на себя ответственность и идти до конца. ❕Положительный эффект от расширяющего стресса становится очевидным на практике - он активирует дремавшие до этого внутренние ресурсы человека. Например, исследование Джона Кроуфорда 2008, опубликованное в журнале Psychology and Health, показало, что кратковременный стресс может улучшить способность мозга генерировать новые идеи, "горизонты расширяются". 😔 Мой знакомый на днях сказал, что из-за того, что в жизни и так много "плохого" стресса - дополнительного дискомфорта и стресса, пусть даже расширяющего, вообще не хочется. И это очень понятно. Тем не менее, если ты, твой мозг и организм хорошо натренированы через регулярное осознанное взятие на себя расширяющего стресса - ты будешь чувствовать себя гораздо более выносливо и уверенно, когда в твою жизнь придёт неожиданный стресс. Твоя внутренняя "эмоциональная ёмкость" будет шире. Расширяющий стресс работает именно так - вы как будто перерастаете самого себя, чтобы иметь возможность быть ближе к той счастливой и наполненной жизни, которую вам хочется. 📌А если отказаться от идеи о том, что от дискомфорта нужно обязательно бежать? И признать, что это такая же часть жизни, как и всё остальное? И если вы чего-то хотите - значит, вы сможете, вы справитесь. 📌Что, если относиться к дискомфорту как к боли мышцы во время упражнения - да, неприятно, но за этим стоит то, что вы хотите?

Дорогие мамы 🌷 С нашим днём! Этот праздник отмечается в разных странах в разные дни, но вне зависимости от места жительства, времени или других обстоятельств, хочу пожелать вам, дорогие, чтобы ваши отношения с дочками и сыночками приносили всё больше радости, утешения и наслаждения 😍

🎶 "Так сними, сними меня, фотограф Чтобы не было в глазах печали Чтобы взгляд был полон превосходства Чтоб никто и не подумал чтоб никто и не поверил В то, что очень одиноко мне" ("Фотограф") 🎶 "Я в глаза твои, как в зеркало, смотрюсь, Отраженье потерять своё боюсь". ("Любовь, похожая на сон") 🎶 "За это можно всё отдать и до того я в это верю, что трудно мне тебя не ждать Весь день, не отходя от двери, за это можно всё отдать!" ("Не отрекаются любя") Недавно, так получилось, я прослушала несколько песен Аллы Пугачевой и вот что подумала... Почему так популярны драматические артисты и певцы? Почему на их выступления ходили и ходят стадионы? Почему люди в зале, как завороженные, внимают каждому их слову, каждой эмоции? Я считаю, что артисты делают то, что не могут позволить в своей жизни многие люди в зале - показывают свою уязвимость, кусочек своей души, свои эмоции. Вот так, прямо, публично, открыто. Они осмелились. Они выражают то, что зрители тоже чувствуют, но не могут либо это понять, либо проявить. Особенно в Советском Союзе - эмоциональная сфера личности у многих была в "застывшем" состоянии, люди просто выживали после войны, было не до чувств. Да и сейчас далеко не все способны понять свои эмоции, идентифицировать, назвать и выразить вовне - страх, стыд, грусть... Или произнести вслух потребность в других людях, в помощи или в поддержке - всё то, что считают своей слабостью. Когда мы слушаем любимого исполнителя и это отзывается в нашей душе - потому что он выражает то, что чувствуем мы - "открывается портал", мы можем перепрожить своё. И разрешить себе признать живущую внутри ранимую часть своей личности, позволить выразить в мир себя настоящего. Можно использовать это как упражнение: если слушая артиста ты чувствуешь отклик в теле (где-то сжимается, где-то всё замирает, где-то мурашки) - остановиться и подумать, почему. Что зацепило? Какая мысль? Почему она важна для тебя? А какая здесь чувствуется эмоция? И, конечно, если идти дальше, ваша открытость и уязвимость может в каком-то "зрителе" запустить похожие процессы 🤗 И в мире будет больше людей, способных понимать себя и вследствие этого - озвучивать и показывать себя окружающим. Соответственно, будет больше понимания друг друга и любви ❤️ ❓Уже знаете, какой артист и почему не оставляет вас равнодушным?

"Выдерживать инаковость другого" - мне понравилось это выражение с недавнего тренинга по семейной терапии. Для многих пар мужчин и женщин принимать отличия друг друга - это проблема. Не только в романтических, но в любых партнёрских отношениях - в бизнесе, в совместных проектах, в командах - трудно бывает не осуждать других. Нам бывает непонятен ход рассуждений другого человека, странно выглядит его логика принятия решений, его привычки или действия. Свежий бытовой пример из семейной жизни 😊 Вчера мы с мужем летели из Москвы в Минск. До этого решили, что ручную кладь Виталика положим в машину к друзьям (там в багажнике было одно место), которые в это же время тоже ехали в Минск: так мужу было удобнее с самого утра в день отлета перемещаться по Москве - не с двумя чемоданчиками, а с одним, моим. Тем более в его ручной клади не было ничего для него важного и нужного в полёте (мы это проговорили). Я испытала сильное удивление, когда вечером, после большого дня проведённого по-отдельности, встретившись с Виталиком перед вылетом у дочки дома, я узнала, что и мою ручную кладь он тоже отдал в машину. А там у меня лежали для самолёта - сменная удобная одежда, подставка для телефона смотреть видео и книжка! 🤯 На мой вопрос, была ли у него мысль позвонить мне и спросить ок или не ок отдать и мой чемодан тоже или, может, оттуда нужно что-то забрать, Виталик искренне сообщил, что это даже в голову ему не пришло! Узнав, что в багажнике автомобиля друга оказалось ещё одно место, он сильно обрадовался, что можно весь день провести вообще без чемоданов, получив их уже сразу в Минске, и с радостью "сплавил" и мой тоже 🙃 Я разозлилась. В моей картине мира в такой ситуации критически важно ориентироваться на другого человека, "собственника имущества", и не принимать решения без него. В картине мира мужа, поскольку возить чемоданы нужно было ему, то, раз появилась возможность облегчить своё бремя, он ею с удовольствием воспользовался, и даже не догадывался, что у меня на чемодан есть какие-то свои планы - его мысль туда не "протянулась". Несостыковка картин мира, потребностей и желаний и рождает необходимость "выдерживать инаковость другого" - не спешить с инструкциями к партнёру, как он должен был поступить, а задать дополнительные вопросы, увидеть, как он мыслил, понять и простить ❤️ Хотя мы женаты почти 29 лет, такой комбинации обстоятельств у нас ещё не было) И теперь, обсудив, мы знаем, что делать впредь. P.S. А ещё хорошо, что паспорт я положила не в карман чемодана, а в свою сумочку, которая всегда со мной 😂 ❓Часто ли вам приходится "выдерживать инаковость другого"?

Видите ли вы, как вашим поведением управляют пословицы? 💬 Я к вам после перерыва с интересной темой. На днях на международной психологической конференции я слушала доклад о том, как культурное поле, в котором мы живём, влияет на наши ментальные установки. Не только как психолог, но и как филолог, я была в восторге. Например, докладчик рассказал о Беларуси. Из-за того, что страна находится в середине Европы, все, кому не лень, ходили завоёвывать друг друга через её территорию, попутно грабя и пользуясь ресурсами населения. Соответственно, множественные войны, нестабильность, частая смена власти (непонятно, кому доверять) сформировали у народа фатализм (покорность судьбе, "всё решено за меня"), представление о бесплодности усилий что-то менять (не высовывайся, иначе будет хуже) и пассивную жизненную позицию, иначе называемую терпением. Плюс аграрный уклад экономики и, соответственно, зависимость от непредсказуемых природных факторов, необходимость выживания, а также длительный период крепостного права. В итоге в народном фольклоре закрепилось 23% от общего корпуса пословиц - про небезопасность и трудность жизни, 18% - о социальной иерархии и бедности, 15% - про второстепенную роль женщины и её скверный характер 🤯 (об этом в другом посте) и 12% - про приоритет пассивной жизненной позиции. Современные жители страны слышали эти пословицы от своих бабушек и дедушек, а поскольку, в том числе, проводили с ними всё лето, многократное повторение установок делало своё дело - они незаметно запечатлелись в сознании. Как итог, запросы, с которыми клиенты приходят к психологам, это: - страх перемен, низкая толерантность к неопределенности - общая тревожность. - представление о бесполезности активных действий "какой смысл, всё равно не получится" - например, в бизнесе. - негативные ассоциации, связанные с экономической активностью и богатством - боязнь осуждения. - недоверие миру, убежденность в его враждебности - сложности в отношениях. Вот некоторые пословицы: ▪️"Хоць ззаду, абы у тое стада" ("Хотя бы сзади, но в стаде") ▪️"Як чалавек на гору, дык чорт на ногу" (без перевода)) ▪️"Бог шчырых любіць, але долі не дае" ("Бог любит искренних, но не дает им части/имущества") ▪️"Пастау богу свечку, а чорту дзве" ("Поставь Богу свечку, а черту две") - важно угождать кому угодно, чтобы выжить. ▪️"Панская воля-наша доля". А вы замечали, как в памяти всплывают пословицы из вашего детства? 🙃

Записала короткое видео для тех, кто проходит жизненные трудности. Что думаете?

Тема двойственности внутреннего мира человека волновала многих философов, писателей и мыслителей. Недавно на родине сказочника Гофмана, в Кёнигсберге, я вспомнила своё филологическое прошлое и этот лейтмотив его творчества. Обычно рассматривают две ипостаси - добро и зло. Всем нам знакомы картинки, когда на одном плече у человека сидит ангел 😇 , а на другом - бес 👿, и каждый из них шепчет ему на ушко что-то своё. Согласно последним исследованиям личности известно, что таких "частей" или сторон личности в нас гораздо больше. Наверняка вы замечали в себе агрессивную часть, которая нападает при угрозе. Или "внутреннего критика", убеждающего, что что-то не так с тобой или другими. Или "внутреннего ребёнка", который нуждается в любви и принятии... Говорят, этих частей может быть и 50, и 100 - с разными оттенками. Нет, речь не про расщепление личности или психические отклонения. А про то, что при разных мыслительных процессах в нашем мозге "загораются", то есть включаются, разные пучки нейронов. Причём в одной ситуации могут одновременно активироваться 3-4 наших "части", раздирая нас в разные стороны и создавая диссонанс. Например, моя клиентка, начинающий коуч, услышав от потенциального клиента "на вас вся надежда", с одной стороны, испугалась, что не оправдает ожиданий и потеряет её расположение, с другой - испытывает большой интерес поработать с ней, а с третьей переживает, что вдруг ещё недостаточно компетентна, чтобы оказать ей помощь. Можете себе представить внутренний раздрай (не путать с раздрайвом). Или у мужчины перед публичным выступлением "загорелась" как "часть" азарта и желания всем показать свою компетентность в освещаемом вопросе, так и "часть" со страхом показаться недостаточно убедительным и тогда глупым, а ещё "часть" со стыдом за недочёты в презентации. Как это знание может быть полезно? ▪️ Важно понимать, что не "я трусиха", а есть всего лишь одна твоя часть, которая испугалась и хочет сбежать. Но есть и другие части 👌 А ещё есть некое Истинное Я, о котором расскажу в другой раз. ▪️ Можно перейти от неосознанного и автоматического "слияния" с "частями" в моменте - к управлению этим процессом и, соответственно, формированию своего поведения и желаемого будущего. Это делается в экспоненциальном коучинге, по методике которого я работаю. ❓Поделитесь, какую свою "часть" вы замечаете чаще всего?

Замечаете ли вы, как речь человека показывает, каким образом он думает? То, как он формулирует фразы, какой порядок слов подбирает в предложении, какие выбирает синонимы или падежные окончания... Увидев в недавнем путешествии по Калининградской области большое количество памятников лосям (говорят, эти животные там бродят в большом количестве😊), я невольно вспомнила, как часто слышны от людей безличные глаголы в страдательном залоге: ▪️ "что-то не сросЛОСЬ" вместо "я не вовремя подал заявление, и мне отказали". ▪️ "не получиЛОСЬ" - вместо "я не была готова идти навстречу партнёру, и мы не поехали в отпуск совсем". ▪️ "не удаЛОСЬ" - вместо "я не нашла информацию, потому что легко это сделать не получалось, а посвящать этому больше времени было лень" и т.д. С точки зрения русского языка разница в действительном или страдательном залоге. Действительный (в англ.яз. "активный") - когда действие выполняет подлежащее/субъект. Страдательный (в англ.яз. он тоже "страдает") действие происходит над подлежащим. А с точки зрения психологии человека разница, как я считаю, в том, берёт человек на себя ответственность или нет😉 Когда ты употребляешь "лосей", ты не хочешь называть причиной происходящего себя - свои решения, свой выбор, свои действия. За "лосями" удобно прятаться - типа никто не виноват, так вышло. Речь без "лосей" обычно у людей, привыкших нести ответственность, влияющих на события и готовых действовать, а не ищущих оправдания. За последнее время я слышала только один случай, когда "лось" звучал объективно - "и понеслось", в том смысле, что от какой-то отправной точки началась хаотичная цепочка событий 😅 ❓А как вы замечаете, в каких случаях люди говорят про "лосей"? А, может быть, вы тоже их любите? 😉

В недавнем путешествии по бывшей Пруссии меня удивил тот факт, что существует 172 башни, построенных в начале прошлого века и посвящённых Отто фон Бисмарку. Они выглядят по-разному, но выполняют одну функцию - выражают благодарность народа человеку, создавшему германскую государственность. По праздникам и в день рождения Бисмарка наверху башен зажигали торжественный огонь 🔥 Отто фон Бисмарк был выдающейся и неоднозначной личностью, многие отмечали его жёсткий и принципиальный характер. Но, что интересно, история рассказывает необычную деталь в его поведении. После визита в Россию он стал часто говорить "ничего", имея в виду "всё как-нибудь образуется, ничего страшного, разберёмся", что сильно удивляло современников - так это было не похоже на него, обычно всё просчитывающего. "Когда мне приходилось бороться с сомнениями, - рассказывал позже Бисмарк, - когда мысль и воля готовы были отступить перед риском и опасностью, я говорил по-русски «ничего» и смело шел к цели". Поисследовав биографию политика, а также его решения, не могу сказать, что эта его позиция выглядит однозначно выигрышной. И я задумалась - насколько в принципе она "рабочая"? В каких случаях нужно говорить "ничего, дорожка сама как-нибудь выведет", "приму решение, а там посмотрим", а в каких случаях необходимо всё хорошенько просчитать и отправляться в путь только когда есть если не гарантия, то хотя бы крепкая уверенность в контроле ситуации? ❓А как вы думаете?

Наш сплав на байдарках был чрезвычайно полезен 🙂 Наглядной демонстрацией важного жизненного принципа. До этого я сплавлялась только два раза - на Алтае по реке Катунь и под Питером на бурлящей Вуоксе. Река Анграпа около города Озерск Калининградской области спокойна и живописна. Но местами мелка. Очень. Настолько, что мы часто садились на мель. И единственным способом сдвинуться с неё было выйти из байдарки в холодную воду и толкать лодку несколько метров, что и делал мой дорогой муж 😍 За что ему большое спасибо, тем более, что байдарку он двигал вместе со мной, сидящей в ней 😁 Так вот, видя впереди в очередной раз некоторое бурление, что означало пороги, нам было просто необходимо адаптироваться к реальности - искать то место, где бурления (=камней) было меньше, чтобы пройти этап с меньшими трудозатратами. Иногда мы самонадеянно думали "авось проскочим" и не проскакивали 😅 Иногда, болтая друг с другом и заглядевшись на природу вокруг, откровенно въезжали в какую-то груду валунов и не могли выбраться оттуда минут пять. А иногда были внимательными и гибкими, подстраиваясь под то, что невозможно изменить. Я наблюдаю и в своей жизни, и в жизни друзей и клиентов, как люди мучают себя недовольством и пытаются "продолбить" реальность, просто не успев задуматься, что то, что они хотят - из разряда "то, на что я не могу повлиять". Например: ▪️ воля другого человека, когда муж/жена не хочет относиться к доходам так, как ты; когда мама не хочет лечиться, хотя ей надо; когда руководитель не соглашается с твоими хорошо разложенными и такими очевидными доводами и т.п. ▪️ погода! ▪️ наличие сложно излечимых болезней. ▪️ решения власть имущих, влияющих на события в мире. ▪️ и т.д. 💭 Думаю, все знают известное изречение: "Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого!" Но как часто мы останавливаемся, чтобы отличить? ❓Поделитесь, что от вас не зависит?

Из всех мыслей Иммануила Канта мне захотелось подробнее развернуть только одну. Находясь сейчас в отпуске в Калининграде (Кёнигсберге) я взяла в музее Канта авторскую экскурсию научного работника, на глубокую увлечённость которого было просто невероятно восхитительно смотреть! Благодаря таким людям вникаешь в самую суть 👌 Если говорить о жизни и учении этого философа, то они вызывают во мне самые разные мысли и чувства. Например, его скрупулезное, неукоснительное и даже жёсткое следование четкому расписанию дня. Он этому научился у своего друга, который не стал даже здороваться с Кантом и прошёл мимо, когда тот опоздал. Моя собственная жизнь организована достаточно сильно, и я наоборот вижу, как важно оставлять место непредвиденным обстоятельствам, новым вводным данным и быть адаптивной, а не причинять боль себе и другим неготовностью принять реальность. Откликнулось мнение Канта, что "в разговоре многое зависит от тона (он не должен быть крикливым или высокомерным) - больше чем от содержания разговора, так что ни один из гостей не должен возвращаться домой в ссоре с другим" ("Правила приготовленного со вкусом званого обеда или ужина, который оживляет общество"). А вот о чём захотелось поделиться с вами подробнее: 💭 "Один, глядя в лужу, видит в ней грязь, другой - отражающиеся в ней звёзды"✨ Эта мысль для меня о том же, о чём говорил Сократ: "Что больше всего причиняет нам боль в жизни, так это образ, который мы имеем в наших головах". Это о том, из-за чего страдает большинство людей. И это о том, с чем я работаю в коучинге, помогая освобождаться. Обстоятельства, происходящие с нами, чаще всего нейтральны по значению, во всяком случае их можно трактовать не так однозначно, как подсказывает нам мозг. Но наша привычка думать определённым образом формирует наше восприятие. И тогда стакан наполовину пуст, а не наполовину полон. И тогда в луже грязь, а не отражающиеся звезды. И тогда "муж меня не любит", а не "ему сложно долго удерживать внимание в сложных разговорах". Тогда "коллеги меня не принимают", а не "у них пока не было времени ответить". И так далее. "Привычка думать определённым образом" по-другому называется метапрограммами. Наверняка вы уже замечали их влияние на ваши отношения, вашу проявленность, ваше движение к целям и задачам, вашу работу. Могу предложить также пройти тест на наличие у вас тех или иных метапрограмм, и потом расскажу, как можно будет проинтерпретировать результаты. Для получения теста пишите в личку @vera_logunova_coach, пж.

Вера Логунова, психолог и коуч MCP pinned a photo

Друзья, по вашим просьбам собрала в этом посте то, что писала здесь в канале о восьми базовых эмоциях 👌 Почему важно чувствовать эмоции, а не сбегать от них? (вводный пост) СТРАХ: короткое видео и пост. ЗЛОСТЬ: короткое видео и пост. ИНТЕРЕС: короткое видео и пост, а также 7 лайфхаков. ВИНА и СТЫД: короткое видео и пост. УДИВЛЕНИЕ: короткое видео и пост. ГРУСТЬ: короткое видео и пост. ОТВРАЩЕНИЕ: короткое видео и пост. РАДОСТЬ: короткое видео и пост. Всем новых открытий о себе через умение понимать и проживать свои эмоции❣️ Если с этим есть затруднения, напишите мне @vera_logunova_coach