Оксана Морозова Психолог

Пост получился слишком мудренным. Попробую упростить мысль. Потребность быть среди своих никуда не исчезает. Но если она в достаточной степени закрыта семьей, возможно, нам гораздо меньше нужны ее суррогаты. Мне не нужно, чтобы работа становилась моей семьей. Чтобы компания давала мне идентичность. Чтобы принадлежность к ней отвечала на вопрос, кто я и где мои. Я могу очень любить свою работу. Могу быть предана команде, много делать для общего результата, разделять ценности и чувствовать себя частью чего-то большого. Но мои главные «свои» уже есть. И, возможно, именно поэтому я могу позволить работе оставаться работой. А семье - семьей.

Сегодня проснулась в 6 утра вместе со своим именниником:), которому сегодня исполнилось 8 месяцев. С утра пораньше в связи с этим ходила гуляла по нашему Зиларту и много думала о важности причастности в жизни человека. О том, на какие подвиги и свершения мы вообще способны, когда мы в своей «стае». Мы много говорим о мотивации людей на работе. О вовлеченности, корпоративной культуре, ценностях. Компании иногда даже называют себя семьей, когда хотят получить от человека чуть больше лояльности, чуть больше отдачи, чуть больше готовности сделать сверх необходимого. Возможно, все начинается с базы: со мной все ок. Мне не нужно каждый день доказывать свое право находиться среди этих людей. Меня уже выбрали. За соответствие отвечает подбор. Я ок по умолчанию. И рядом со мной люди, про которых действует та же презумпция: если он здесь, значит, с ним тоже все ок. Это не значит, что мы одинаковые. Не значит, что мы всегда друг с другом согласны. И уж точно не значит, что к нам предъявляют низкие требования. Наоборот, планка может быть очень высокой. Но сложная задача в такой среде воспринимается иначе. Не «сейчас посмотрим, достоин ли ты здесь находиться». А «мы считаем, что ты справишься, поэтому доверяем это тебе». И огромное количество энергии, которая обычно уходит на статусную тревогу, сравнение себя с другими, попытки доказать свою ценность и защитить свое место, вдруг освобождается. Ее можно потратить на дело. Можно ошибиться, не перестав быть «своим». Можно попросить помощи, не становясь слабым. Можно признать, что другой знает лучше. Можно взяться за что-то очень сложное просто потому, что рядом люди, с которыми почему-то кажется: мы можем. И вот это «мы» вообще удивительная человеческая конструкция. Люди готовы на очень многое ради своей стаи: семьи // команды // тех, кого считают своими. И, наверное, именно поэтому организации так любят забирать себе семейную метафору. «Мы одна большая семья» звучит убедительнее, чем «основа наших взаимоотношений - договорная». Только семья дает принадлежность не за результат. Ты сначала свой, а уже потом все остальное. Поделюсь пока не до конца сформулированной мыслью. «В наше время» из всех утюгов рассказывают про кризис института семьи. Про то, что современный человек становится все более автономным, свободным от традиционных ролей, обязательств и связей. И в этой свободе, конечно, много свободы … от любви. И в какой-то момент очень заманчиво почувствовать себя Колобком: я от бабушки ушел, я от дедушки ушел, никому ничего не должен. Свободен. Но есть нюансы, как говорят. Потребность принадлежать вместе с этой свободой никуда не исчезает. Как будто можно отказаться от конкретной стаи, но невозможно отменить саму человеческую потребность быть среди своих. И тогда освободившееся место довольно быстро занимает кто-то другой. Компания // профессиональное сообщество // команда // идеология // друзья // какая-нибудь очень правильная тусовка людей, которые едят только органические продукты и встают в пять утра или в шесть. :) И мы снова отдаем время, силы, деньги, лояльность. Соблюдаем правила и разделяем ценности. Иногда поступаемся своим «хочу» ради общего «нам надо». То есть вопрос, возможно, вообще не в том, нужна ли человеку принадлежность. Нужна. И не спорьте :) А в том, кому и чему мы выбираем принадлежать. Даже когда нам кажется, что никакого выбора мы не совершали. Где я выбираю свою стаю, а где так боюсь остаться один, что готов согласиться практически на любую? Колобку, как мы помним, уйти от бабушки и дедушки оказалось не самой сложной задачей. Сложнее понять, куда ты катишься и кто там считает тебя своим. Результат все помнят. Пойду есть деньрожденческий торт со своей «стаей».

А кем вы будете через 10 лет? Неправильный вопрос Я довольно часто слышу в карьерных консультациях один и тот же вопрос: «А кем я буду через 10 лет?» Иногда человек настроен особенно серьезно: «Хочу понять свой карьерный трек на 15–20 лет». И я понимаю это желание. Мне самой гораздо приятнее знать, куда мы едем, желательно адрес и время прибытия. 😂 Я и сама когда-то выбирала психологию с прицелом на «дело второй половины жизни». Но есть проблема. Мы пытаемся спланировать карьеру на 20 лет так, будто знаем, каким будет мир и мы сами. Недавно читала статью HBR про трансформации: большие изменения плохо поддаются логике «цель → план → исполнение», потому что по пути меняется среда, организация и появляется новая информация. И я подумала: а карьера разве устроена сильно иначе? Допустим, мне 35. Я пытаюсь представить себя в 45 и 55. Можно нарисовать красивую линию: директор → CEO → совет директоров → свой бизнес → портфельная карьера → книга → домик в деревне // на море. Домик, конечно, особенно хорошо смотрится в карьерных планах. 😂 Я в свои юные годы, например, планировала к 40 стать вице-президентом условного Лукойла и родить пятерых детей. Что-то пошло не так. Хотя с детьми план пока выполнен лучше, чем с Лукойлом. На 60% 😂 Мы не знаем, какие профессии исчезнут или появятся, что сделает AI с работой, какие компании и люди встретятся нам через три года, какие кризисы и возможности придут. И главное, мы не знаем, какими станем сами: что нам будет интересно, что станет невыносимо, от чего мы устанем и на что решимся. Поэтому карьера больше похожа не на маршрут из точки А в точку Б, а на путешествие дикарем, где направление задается заранее, а путь проявляется по ходу движения. У меня есть направление и несколько гипотез о себе. Есть следующий шаг, который эти гипотезы проверяет. Я его делаю, получаю опыт и понимаю о себе и мире чуть больше. И уже из этой новой точки выбираю дальше. Это меняет задачу. Не «кем я буду через 20 лет?», а «в какую сторону я хочу двигаться в ближайшие годы и что мне важно узнать по дороге?» Например, мне кажется, что я хочу стать CEO. Хорошо. А что именно меня там привлекает: масштаб, власть, деньги, влияние, статус? И дальше не гадать, а проверять: взять больше ответственности, поработать рядом с CEO, зайти в трансформационный проект, попробовать P&L, увидеть роль вблизи. И потом снова спросить себя: это все еще мое? И если нет - это вовсе не провал плана, а его результат. Мы просто получили данные. Проблема в том, что нам хочется сначала «понять», а потом действовать. Как будто существует правильный ответ, который можно вычислить. Но часть ответов нельзя придумать. Их можно только прожить. Было бы здорово, если бы мы могли мыслить так: 20 лет - направление. 3–5 лет - гипотеза. Год - эксперимент. Следующий шаг - конкретное действие. Как вы понимаете, карьерный план на 20 лет в итоге сводится к вопросу: что я делаю следующим? И периодически проверять: то, что я узнал о себе за последний год, подтверждает мой маршрут или уже меняет его? А можно менять направление, если передумал по дороге? Можно. Мне кажется, это гораздо честнее и бережнее по отношению к себе, чем идея «один раз выбрать правильную карьеру». Если вопрос «кем я буду через 10 лет?» не очень помогает, то что спрашивать вместо него? Куда мне сейчас интересно двигаться? Какие гипотезы о себе я хочу проверить? И на какой следующий шаг мне хватит смелости? А у вас есть представление, чем вы хотите заниматься через 10–20 лет? И как ваше представление о своей карьере менялось за последние годы?

В своей работе я часто встречаю людей, которые выгорели. Умных, талантливых, успешных. Тех, кто вообще-то привык решать сложные задачи. Но здесь не решается. Человек понимает: так больше нельзя. А как можно - не понимает. Уволиться? Остаться? Сменить компанию? Профессию? Наконец-то отдохнуть? Собраться и еще немного потерпеть? И вот в этом месте мы обычно начинаем искать решение еще интенсивнее. Как будто если очень хорошо подумать уставшей головой, она обязательно выдаст нам стратегию. Спойлер: нет. Я верю, что ясность чаще приходит из точки покоя. И для этого совершенно не обязательно немедленно увольняться в никуда, уезжать на Бали и искать свое предназначение. Иногда достаточно на время перестать от себя что-то требовать. Остановиться. Посмотреть, что вообще происходит. Где моя усталость, а где работа, которая мне действительно больше не подходит? Что я давно делаю из «надо», хотя никто уже не знает, кому именно надо? Чего я хочу, если на пять минут убрать из уравнения деньги, статус, ожидания других и необходимость быть полезным? Мне кажется, хорошее пространство для такой паузы придумал мой друг Илья Фирсанов, с которым мы когда-то работали в телекоме. Илья - один из тех редких людей, которые умеют любить свое дело и людей, с которыми работают. А это дорогого стоит. Он сделал «Неработу» - книжный клуб на 28 дней для тех, кто устал от работы и потерял ориентиры. Проект, кстати, родился из его собственного опыта выгорания и попытки понять, что делать дальше. Внутри «Неработы» курируемое чтение одной, но важной книги, которая объясняет отношения современного человека с работой, а еще встречи с арт-практиками и вечеринка в финале. Мне особенно нравится, что там нет задачи срочно починить себя и к концу 28-го дня выйти в точку Б с новым карьерным планом на пять лет. 😀 Можно просто побыть в паузе. Почитать. Подумать. Послушать себя. Возможно, обнаружить что-то важное. Старт 7 сентября. Участвовать можно онлайн или очно в Петербурге. Если вы сейчас где-то в точке «я не знаю, что делать, но так больше нельзя», мб «Неработа» станет для вас точкой опоры и поможет выйти из тупика. Искренне рекомендую присоединиться. И буду рада за тех, кто окажется в «Неработе». Скидку для моих подписчиков оставлю в комментариях.

Мед, говно и гвозди. Или о мотивации в ночь с субботы на воскресенье. Многие знают, что есть мотивация от и мотивация к. Если сформулировать чуть иначе: мотивация страхом и мотивация приобретением. И дальше можно наложить на любую жизненную или рабочую ситуацию и проверить себя. Мы хотим достичь, потому что нам это интересно, или боимся не достичь, потому что это равно… вставьте пропущенное слово. Может ли один человек руководствоваться двумя этими видами мотивации? Да. Как работает переключатель? Как понять, что в моей жизни что? Что приводит меня в движение и какой ценой? Мне интересно или я чего-то боюсь? Можно очень много достигать из страха. Работать, строить карьеру, зарабатывать деньги, получать признание. И даже быть очень успешным. А можно в какой-то момент обнаружить, что тебе больше не нужно от чего-то убегать или кому-то что-то доказывать. Даже такие тревожные люди, как я, могут перейти на другой тип своей мотивации. Так вот, где мед, где говно, где гвозди, можно понять, когда начинаешь учиться называть вещи своими именами. Мотивация страхом не плохая и не хорошая. Порой очень эффективная. Мы генетически выживаем с криками «ура». С мотивацией «к» сложнее. Для нее должен быть хоть какой-то навык мирной жизни. Умение замедляться и замечать не только то, от чего хочется убежать, но и то, к чему хочется прийти. Если коротко, вот мой личный ответ про «мотивацию к»: любить свое дело, гореть им. Не как инструментом достижения цели, а когда дело и есть цель. А как у вас?

Когда-то, когда деревья были большими, уборка своей комнаты, какие-то поручения мамы воспринимались как кара небесная. И я очень уставала. 😂 кому-то знакомо?) На что мама мне отвечала словами Владимира Ильича, что смена одной деятельности другой называется отдыхом. Потом я выросла. Много и очень много работала. Как подорванная. Как будто работу у меня заберут, и снова я буду вытирать пыль и наводить порядок. И с тех прекрасных времен тоже уже прошли годы. Вчера закончились четверо суток, которые я провела одна с тремя детьми без няни. Беспрестанно наводила порядок, кормила, мыла, стирала, гладила. Даже с подругами успела пообщаться. И поработать успела. И даже представить себе не могла: получила такое удовольствие! Моя мама была права. ❤️ Знайте, если я надолго пропала из Telegram - я отдыхаю: меня увлекла глажка или перестановка в шкафах по КонМари. Но это не точно. 😂

Ниоткуда ни возьмись - ниоткуда не взялось. Понедельник. Работаем.

Мой вечер воскресения ❤️

Обновляю формат работы После 5 лет работы мы расстались с нашей няней. Сейчас я вхожу в новый бытовой ритм: сама занимаюсь младшим, пока он на грудном вскармливании, а для сопровождения детей на секции с сентября буду искать помощницу. Пока я была в деревне, посчитала свою реальную загрузку и поняла, что хочу выстроить практику так, чтобы на каждого человека у меня оставалось достаточно времени и внимания. Поэтому приняла несколько решений. 1. Один клиент в день. Почти как у Марины Ивановны Мелии. Встреча с клиентом - это лишь верхушка айсберга. За ней всегда идут осмысление, анализ и супервизия. И это тоже работа. 2. Диагностические встречи по карьерному консультированию больше не будут бесплатными. Время - мой главный профессиональный ресурс. 3. В августе, пока в моем групп-анализе по пятницам каникулы, у меня есть ресурс либо на одного человека в короткое сопровождение, либо на четыре разовые встречи. Если вам сейчас это актуально, напишите мне в Telegram: @metamorozova. А какие у вас новости в эту пятницу? Добрый вечер!

Я в деревне уже пару недель. Здесь красиво в любую погоду и любое время суток. В понедельник буду в Москве.

Про ошибочные решения, но это не точно. Сколько раз вы слышали про принятые ошибочные решения или сами в них признавались? Это, кстати, полбеды. Можно начать ее искать. А какое количество решений, которые мы принимаем или даже не принимаем, происходит на автомате, и засомневаться в их корректности нам зачастую даже не приходит в голову. Так вот, очень часто ошибка не в самом решении, а в условиях задачи. Мы не всегда верно интерпретируем сам контекст, неверно формулируем свое «дано», и именно поэтому неверно ее решаем. Получаем кривой результат, который только подтверждает нашу «правоту». Вспомните «Титаник». Ключевые решения были приняты задолго до самой трагедии. Корабль считали практически непотопляемым, поэтому скорость не снижали, несмотря на предупреждения об айсбергах. Когда уровень риска оценивается неверно, пространство для хороших решений стремительно сужается. В жизни происходит примерно так же. Мы говорим себе: «Для меня нет подходящего партнера». «У меня нет способностей к этому». «На рынке сейчас нет для меня подходящей вакансии». «Надо было начинать раньше». «Он ко мне настроен враждебно». «В компании нет денег, поэтому мне не согласуют повышение». И дальше принимаем вполне логичные решения. Только внутри картины мира, которую сами же и построили. Именно поэтому индивидуальная работа с психологом или коучем для меня редко начинается с вопроса: «Что делать?» Гораздо важнее сначала разобраться, что здесь на самом деле происходит. Потому что очень часто меняется не решение. Меняется сама задача. Желаемый результат становится не только более реальным, но и гораздо более прогнозируемым. Появляются решения, которых раньше просто не было видно.

Когда чувствуешь себя уставшей и обессиленной, сильнее всего раздражают посты про высокий уровень энергии и рекомендации условного сна по 8 часов. «Спите по 8 часов.» «Сосредоточьтесь на одном деле.» «Просто правильно расставьте приоритеты.» Как будто, если ты устала, то просто еще не нашла правильный совет. Как будто нельзя просто устать. Нельзя ничего не хотеть. Нельзя честно сказать: «Мне сейчас тяжело». Как будто ты сразу становишься «слабаком и сопляком». А должна быть собранной. В боевой готовности. Сначала сфокусированной на одном деле, потом на другом. Потом еще на третьем. Мне кажется, что мы вообще очень плохо выдерживаем человеческое бессилие. И свое, и чужое. И я в том числе. Как будто любому состоянию сразу нужно найти решение. Дыхательная практика, витамин D, ежедневник, новый ритуал, еще что-нибудь. А сейчас мне просто хочется немного поорать. Но вместо этого пойду на маникюр. Здравствуйте! ❤️

Никто не скажет, но все делают: тайная поддержка за каждым «он всё сам» Никто из школьников не скажет, что он дополнительно занимался. Возможно, с мамой или бабушкой. С логопедом и/или нейропсихологом. С репетитором. Но будут знаки. Высокая концентрация внимания, скорость и качество мышления, грамотная речь и хорошая успеваемость. Безусловно, есть самородки. Дети с высокой мотивацией и прекрасными данными с рождения, которые всё сами. Во взрослом возрасте, если вы видите успешного человека, который видит цель и не видит препятствий, тоже можно предположить, что где-то за кадром была разного рода профессиональная поддержка. А если путь извилист и тернист, с ямами, оврагами и периодическими криками «ура!», то, возможно, человек движется самостоятельно, преодолевая препятствия по мере их поступления. Я иногда думаю: если бы на заре моей карьеры, когда я работала в найме, рядом со мной был человек, который работал бы со мной примерно так, как сейчас я работаю со своими клиентами, моя карьерная история могла бы сложиться совсем иначе. Возможно, путь был бы короче. Точно более осознанным. И, вероятно, гораздо более бравурным. Но история не знает сослагательного наклонения, поэтому могу только порадоваться за своих клиентов и сказать себе спасибо за качественную психотерапию не в 40 лет, а в 27. Скромность сегодня вышла из чата.

В понедельник не хочется про работу и эффективную эффективность) У меня сегодня столько благодарности моей семье, моим друзьям, моим чудесным коллегам, врачам, к которым я обращаюсь, и вообще людям, которые встречаются у меня на пути. Ясно-понятно, что мои клиенты самые лучшие. Похоже, я хорошо отдохнула. PS На видео смешная озвучка от подруг, с которыми мы вчера чудесно провели время. Чаще всего на личные встречи я пока прихожу в сопровождении своего маленького мужчины.