вандерыч

Сняли видос жимой с болтавнёй Ща с Эвандером стримчанский подрубим поболтаем часик и чай попьём Гегемон уехал гулять Стрим будет тут: https://www.twitch.tv/koryaga_twitch

там у моих спонсоров новый ролик вышел, обязательно смотрим!! мой промо: EWANDER дает скидочку на витамины для ваших рекордов https://youtu.be/7Mcs5TMPJg8?si=jztXqOY21VjV97gz

кстати говоря, огромный влог + тренировка с русланчиком отсняты монтировать буду сам, постараюсь вложить всю душу в это видео, а также постараюсь смонтировать его раньше, чем наступит 2027 год материалов исходных часа на 3 наверное

⚡️ Групповое ведение Я Денис — действующий обладатель мирового рекорда в становой тяге (348 кг) и один из сильнейших пауэрлифтеров в мире в своей категории. Мною подготовлены десятки атлетов: от постановки техники «с нуля» до выполнения нормативов МС и национальных рекордов. Но сегодня особое предложение: групповое ведение 🫵 Что ты получишь в групповом ведении? • Общий тренировочный план, адаптированный под уровень каждого. Мы работаем по единой методологии, но с индивидуальными корректировками под твой график и особенности. • Групповые разборы техники. Я смотрю видео всех участников, указываю на ошибки и даю рекомендации. Ты учишься не только на своих движениях, но и на чужих – это ускоряет прогресс в разы. • Выход на пик силы вместе. Подводка к максимальным весам, правильная работа в цикле – мы синхронно выходим на форму, чтобы на контрольной тренировке каждый показал свой лучший результат. • Рекомендации по питанию и добавкам – общие принципы восстановления для всей группы, с учётом специфики силового тренинга. • Подготовка к соревнованиям – тактика выбора попыток, психологический настрой, разбор стратегии – всё это мы прорабатываем в общем чате. В чем плюсы группового ведения? – Ты никогда не остаёшься один: все ребята общаются в общем чате со мной и между собой, подбадривая друг друга. – Цена участия в разы ниже персонального ведения, при этом мой контроль остаётся максимальным. – Мы создаём атмосферу настоящей команды, где каждый растёт быстрее, чем в одиночку. ——— Здесь 👈 ты можешь посмотреть результаты моих подопечных и убедиться в эффективности моего подхода. Чтобы узнать цену и забронировать место в группе – просто напиши мне в личные сообщения с пометкой «ГРУППА», укажи свои текущие силовые и я помогу тебе стать сильнее. https://t.me/wanderrrowork https://t.me/wanderrrowork https://t.me/wanderrrowork

завтра (в субботу) буду на соревах у мамбы в питере Санкт-Петербург, улица Натальи Грудининой, д.2, стр. 1 с 10 примерно там буду, кто хотел сфоткаться или повидаться - можете приходить

по идее финальная неделя первой фазы подготовки я все еще в дефиците калорий, не знаю сколько еще в нем буду, изначальный план был до 1 сентября, но возможно немного продлим, чтобы нормально досохнуть все таки🫨 присед 245х4 @8 жим 170х4 @9 тяга 325х1 @8.5 как обычно к тяге уже уставший, крепатура со вторника так и не прошла, в целом потянул нормально, за исключением того что пальцы начали раскрываться, из-за чего не смог дотянуть… но на следующей неделе будет отличный шанс исправиться, ведь 22 августа мы в редбире будем проводить соревнования по тяге Рондел пока не сказал, сколько мне можно будет поднять, но в голове сидит 335кг в сумо и 302.5кг в классике (чисто для галочки личный рекорд сделать) а вообще по идее некст вик должна разгрузка быть уже в экипировке от POWER REPUBLIC 📌промокод на скидку: ewwanderr на топливе от ARMA GLOBAL 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку

По этой ссылке можно задать мне анонимный вопрос: 👉 t.me/voprosy?start=d6a0m

нева 33 и второй тяжелый жим за неделю 175х1 темпо узким

Что нужно знать фитнес-тренеру, чтобы повысить чек в 2026? Получи актуальные научные данные и формулу высокого чека на бесплатном марафоне для действующих тренеров от BODY COACH⤵️ 5 уроков + pdf-материалы + сертификат Разберем: 🔺Почему большая ягодичная важнее, чем мы привыкли думать 🔺Что изменилось в научных представлениях о гипертрофии 🔺Рабочий инструмент, который снимает необходимость заучивать атласы упражнений 🔺5 правил тренинга, от которых отказалась наука 🔺3 составляющие высокого чека Получи доступ ко всем материалам на 7 дней: @marafon_fitness_pro_bot

это на массу или на сушку?? 235х7 паузы

сегодня в топджиме были с русланчиком на самом деле мне очень понравился этот зал, есть все необходимое для пауэрлифтинга, при этом куча, огромная куча пиздатых тренажеров и высоченные потолки сегодня был сбд день, подсобку сделать к сожалению не успел(( 2 часа дорога до зала и еще 2 часа обратно, в зале 3.5 часа провели присед: 245х4/220х2х5/207.5х2х6 (но второй сет сделал на 4, испугался что бедро ебанет, решил не перегружаться) жим Ларсен: 145х4 жим Ларсен узким: 120х2х8, 115х7 (закислился) тяга с паузой: 270х3/235х2х7 вроде все заебок, особенно присед радует, вроде скинул 10 кило, а присед щас в прайме

пожал 170х4 в 19 лет с размахом рук 190+ — всем пох выложил видео, про то как вырос котик за 2 месяца — все потекли чем я занимаюсь вообще и зачем?

Ну вот вам и спортсмены 🤷🏻‍♂️