Велнес нимфа

Еще одна причина обнять дорогого вашему сердцу человека В исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research, авторы пришли к выводу, что поддерживающий физический контакт (объятия, нежные прикосновения и контакт кожа-к-коже) связан с более высоким качеством сна. Объяснение заключается в том, что рядом с близким человеком нам легче почувствовать себя в безопасности. Организм быстрее расслабляется, снижается уровень стресса, а значит, ему проще перейти в режим восстановления. Человеческая близость, взаимная любовь и доброта друг к другу - 🩵

В юности я часто ощущала себя неловко. Приходя в новую компанию, мне становилось страшно - сказать что-то не то, не понравиться. Не людям, конечно, себе. Я казалась себе какой-то неловкой, не выросшей в величину своего человечества. Говорила - и это было вовсе не то, что хотелось сказать. Молчание становилось таким удушающе неловким, шутки - бессмешными. Теперь, когда почти в любом месте и с любыми людьми мне хорошо (надеюсь, что это взаимно)), я знаю, в чем ключ. Свой мир я не пытаюсь подстроить под внешнюю коннотацию. Свой мир я ношу с собой, он внутри. Я формирую ту атмосферу, ту идею, ту реальность, которая релевантна мне, и приглашаю других к ней присоединиться - или остаться на своей частоте. Безусловно, в этой истории не раскрыто важное - как найти призвание, без него же все - тщетно. Но секрет в том, что призвание - не закостенелая конструкция, оно тоже гибко подстраивается под перемены личности. Когда же я слишком старалась, результат всегда был менее хорош, чем ожидания. Не напрягайтесь сильно. Вы и есть целый мир.

Что делают другие, когда хотят отдохнуть: встречаются с друзьями, идут на шоппинг, устраивают вечеринки Что делаю я: встречаюсь с Прустом, Набоковым и Бердяевым за чашкой Earl Grey

Habit Stacking или метод наслоения полезных привычек Зачастую мы думаем о новых привычках как о чем-то, для чего нужно найти отдельное время: начать медитировать, больше читать, делать зарядку, вести дневник. Один из способов сделать этот процесс проще - метод наслоения привычек или habit stacking. Его популяризировал Джеймс Клир, опираясь на подход Би Джей Фогга. Суть заключается в том, чтобы не создавать привычку с нуля, а добавить ее к тому, что вы и так делаете каждый день. Например: • после утреннего стакана воды - заполнить несколько страниц в эмоциональном дневнике • после ужина - неспешная прогулка • после того, как легли в кровать - 30 минут чтения Так привычное действие становится якорем для нового: вам не нужно каждый раз заново принимать решение, потому что новая привычка постепенно встраивается в уже знакомую последовательность. При этом начинать лучше с небольших действий. Не час тренировки, а короткая зарядка. Не несколько десятков страниц за вечер, а 30 минут чтения. Попробуйте уже завтра выбрать одну привычку, которая давно существует в вашем дне, и одну новую, которую хочется внедрить. Дальше просто соедините их: «После _____ я буду ______».

Каждое утро начинается одинаково и я начинаю ценить это постоянство жизни в небольшом городке- я спешу в босоножках по мощеной улочке к консерватории, поднимаюсь в класс, отовсюду- из каждой распахнутой двери разливается оперный распев, мужские и женские голоса переплетаются и звучат откуда- то издалека, так трогательно, нежно, величественно. Какое вдохновляющее занятие выбрало мое сердце, на какую же высоту дерзнула посягнуть моя душа- оперное пение- об этом и посмыслить страшно, а уж тем более открыть рот и издать звук- любой- в присутствии профессиональных певцов. «Избавление от стыда»- книга, которую я взяла с собой оказалась как нельзя кстати- такой обьем неуверенности и сомнений приходится выносить моему сердцу на пути к новому увлечению, его пленившему. Как с письмом- если ты писатель, ты не можешь не писать- и пусть это иные назовут графоманией- мир слова притягивает и манит, а здесь еще сложнее- ведь твой голос это и есть то подлинное «соединение с собой» «выражение себя настоящего» - такое желанное и такое уязвимое- звуча, ты открываешь миру свое сокровенное. Ручкой Марии Каллос, которой я пишу уже несколько лет, я вывожу в эмоциональном дневнике, переименованным на этот период в «дневник деструктивных мыслей» все свои страхи, неуверенности и тревоги. В какой то момент хотелось сбежать, уехать, забыть- но я смело и безрассудно продолжаю этот путь. Это мой путь, вернее, мы сами выбираем, наша душа, ту дорогу которую хочется пройти, и чем он сложнее и неизведаннее, тем новее и волшебнее вырастает новый, созданный нами новый мир. Душа не живет в одномерном пространстве. А сделать жизнь многомерной может вхождение в область абсолютно неизвестную, ту, которой жаждет и по которой, как по потерянному раю, тоскует, даже еще его и не зная, наше сердце.

Мне категорически не подходит общепринятый способ познания реальности Там, где другим людям нужно остановиться на десять минут, мне требуется всего несколько секунд, чтобы впитать увиденное и идти дальше. А там, где другие готовы не останавливаться вовсе, мне требуется не менее получаса, чтобы вникнуть, раствориться и впитать в себя вдохновляющую среду. Мне абсолютно не подходят ни групповые туры, ни поездки, где все заранее спланировано по регламенту. Ведь, лишая себя спонтанности, мы теряем то самое чувство жизни, чувство настоящего, чувство подлинного. Одно из самых важных исследований, которые я хочу проводить в ближайшее время, - это исследование собственной природы. Недостаточно видеть свою особенность. Важно понимать, в чем она. Важно понимать, какова твоя собственная природа. У нас в обществе как будто существует некий усредненный тип человека. Человек, которому должны нравиться развлечения, шумные вечеринки с друзьями, бесконечное общение. Человек, который должен получать удовольствие от изматывающих походов по достопримечательностям и экскурсиям. Человек, который должен иметь узкую специализацию, быть постоянно чем-то занятым, годами углубляться в одну область, ориентироваться в новостях, событиях, цифровой среде, создавать диджитал-продукты, легко оперировать именами, теориями и фактами, подтверждая ими каждую свою мысль. Возможно, для кого-то именно это и есть его подлинная природа. Но для меня - нет. Да, наверное, существует некая усреднённая модель жизни, которая под видом нормы и желательности предлагается практически каждому. Но каждый человек имеет собственную природу. Собственный взгляд. Собственное видение мира. И, пожалуй, знание этой природы - самое важное знание о себе. Понять, какой ты. Каков твой способ видеть мир. Каков твой ритм. Что наполняет именно тебя, а что, наоборот, лишает сил, несмотря на свою общепринятую привлекательность. Наверное, именно это и есть одно из главных исследований длиною в жизнь. И ещё - научиться очень тонко чувствовать в каждом моменте: даже если существует заранее составленный план, где заканчивается твоя свобода и где начинается принуждение. Где происходящее действительно соразмерно тебе и твоему внутреннему устройству, а где ты лишь пытаешься соответствовать чужому представлению о том, каким должен быть человек.