Ковалева слушает

ПРО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА И ВЫБОР, КОГО СЛУШАТЬ На индивидуальных коучинг-сессиях я задаю клиентам вопрос: кто сейчас говорит внутри тебя — внутренний критик или внутренний лидер? В Co-Active подходе, в котором я работаю, есть понятие Saboteur — та часть нас, которая действует из страха, сомнений, желания избежать ошибки, не разочаровать, не выглядеть глупо. И есть Leader Within — это мы, когда у нас есть внутренняя опора, есть вера в себя, принятие и сострадание. Та часть, которая умеет видеть шире, опираться на свои ценности и выбирать не из страха, а из понимания, чего ты действительно хочешь. Куда сейчас направлено ваше осознанное внимание? Какая часть вас управляет вашими мыслями и действиями — внутренний лидер или внутренний критик? Есть старая притча о двух волках. Дед рассказывает внуку, что внутри каждого человека идет борьба двух волков. Один питается страхом, завистью, сожалением, обидой, чувством вины. Другой — радостью, надеждой, спокойствием, добротой, любопытством и верой. Внук спрашивает: — И какой волк побеждает? Дед отвечает: — Тот, которого ты кормишь. Мне кажется, в этом и есть одна из важных идей коучинга. Не заставить внутреннего критика исчезнуть — он, скорее всего, никуда не денется. А научиться замечать: кому я сейчас отдаю свое внимание? Какой голос делаю громче? И из какой части себя принимаю следующее решение? Поэтому вопрос, который можно задавать себе в моменте: «Какого волка я сейчас кормлю?»

О СООБЩЕСТВЕ, КОТОРОГО МНЕ САМОЙ НЕ ХВАТАЛО 💙 Кажется, пришло время официально рассказать вам о проекте, над которым я думала последние несколько лет. За последние годы через мои подкасты, коучинговые группы и личные встречи прошли сотни невероятных женщин. И после каждого разговора я ловила себя на одной мысли: «Как жаль, что вы пока не знакомы друг с другом.» Предпринимательницы, руководительницы, художницы, врачи, юристки, коучи, журналистки, маркетологи, мамы, женщины, которые переезжают, начинают новую главу жизни или запускают собственные проекты. Мне очень хотелось создать пространство, где эти знакомства будут происходить сами собой. Так появилось сообщество Вандер Вуман. Мы уже успели провести тестовый запуск в июне, а затем прожили первый полноценный месяц сообщества — июль. Вот здесь рассказала про итоги месяца в Вандер Вуман. Сегодня нас уже 40+ участниц из 10 стран и 12 городов. Горжусь, что в сообществе собираются девчонки с разных концов света. Что такое Вандер Вуман? Это мое закрытое сообщество женщин, которым интересно жить, развиваться, задавать вопросы, искать своих людей и не проходить важные этапы жизни в одиночку. Оно работает по подписке. Что входит в подписку? 💙 Закрытый Telegram-канал Каждую неделю я записываю очень личные аудиоподкасты, делюсь практиками, инсайтами из своих обучений по коучингу и лидерству, размышлениями о жизни, а еще и рекомендациями книг, фильмов, выставок, подкастов и всего, что помогает смотреть на мир шире. 💙 Еженедельные Zoom-встречи Знакомства, мастермайнды, форум-группы и обсуждения, после которых обычно не хочется расходиться. Все веду и фасилитирую я! 💙 Ежемесячный открытый подкаст с героиней месяца Уникальный формат подкаста, где вопросы задаю не я, а участницы сообщества. Все off the record, то есть сильно камернее, честнее и откровеннее, чем в обычных подкастах! 💙 Coffee Match Раз в месяц мы соединяем участниц в неслучайные пары, чтобы они познакомились друг с другом поближе. 💙 Сообщество Наверное, самая большая ценность — это люди. Женщины, которые искренне радуются успехам друг друга, делятся опытом, поддерживают и помогают посмотреть на свою ситуацию с новой стороны. Что будет в августе? ✨ Тема месяца — любопытство. Будем исследовать, почему именно любопытство чаще всего приводит нас к самым интересным людям, проектам и новой версии себя. В программе: • мои новые аудиоподкасты (4 за месяц); • еженедельные Zoom-встречи (все онлайн, все посещение по желанию, встречи записываются); • Coffee Match (по интересам, а еще совсем скоро в сообществе появится карта всех участниц с тем, к кому зачем можно приходить); • мастермайнд; • встреча с Сашей Герасимовой — основательницей и CEO Fitmost. Можно будет задать любые вопросы о бизнесе, лидерстве, управлении командой и жизни. 🎁 И небольшой подарок для подписчиков этого канала. Мне хочется, чтобы тем, кто давно читает меня и кому откликается идея сообщества, было немного проще присоединиться. Поэтому я открыла 10 мест со скидкой 25%. Промокод: WISDOM После его применения стоимость первого месяца составит 7 200 ₽ вместо 9 600 ₽. Как только все 10 мест будут заняты, промокод перестанет работать. 👇 Ссылка на вступление: https://paywall.pw/evx5bqq93vd4 Буду очень рада, если вы станете частью этой истории. 💙

Почему универсального рецепта успешной карьеры не существует В рубрике #карьерныйпуть мы говорим со специалистами из индустрии о том, как строился их карьерный путь: через разные роли, компании и решения. ⏪Аня Ковалева — предпринимательница, соосновательница контент-бюро «Шторм», коуч, фасилитатор, автор подкаста «Ковалева слушает» и создательница сообщества Вандер Вуман.⏩ Я окончила факультет политологии МГИМО, а затем магистратуру по медиа и коммуникациям в London School of Economics. Мои первые подработки были связаны с журналистикой, контентом и организацией мероприятий. Первый опыт предпринимательства случился на третьем курсе. После стажировки по обмену во Франции я вернулась в Россию и придумала программу интеграции для международных студентов. Потом защитила идею в университетском инкубаторе, получила финансирование и реализовала проект. ⏪Тогда я впервые поняла, что мне нравится не просто участвовать в проектах, а придумывать и запускать их самой.⏩ Моя карьера началась в PR. Первая работа была в агентстве — именно там я научилась работать с лидерами мнений и впервые узнала, как налаживать коммуникацию с очень разными людьми. Но, пожалуй, сильнее всего на меня повлиял опыт работы в Яндексе. Он очень многое дал мне с точки зрения продуктового мышления, подхода к работе и умения строить сильные профессиональные отношения. Самым сложным в начале было понять, что универсального рецепта успеха не существует. Каждый проект, клиент и человек требуют своего подхода. Мне всегда помогали три вещи: желание учиться новому, трудолюбие и искренний интерес к людям. ⏪Очень многие возможности в моей жизни появились не благодаря стратегиям и планам, а благодаря новым знакомствам, разговорам и отношениям, которые из них выросли. А еще тому, что я соглашалась на проекты, которые раньше никогда не делала.⏩ Одной из главных поворотных точек и важным этапом взросления стало решение запустить собственный бизнес. Наверное, именно тогда я впервые по-настоящему почувствовала, что такое ответственность — не только за себя, но и за команду, клиентов и решения, последствия которых невозможно переложить на кого-то другого. Предпринимательство научило меня принимать решения в условиях неопределенности, быстро учиться и не ждать идеального момента. Запуск подкастов изменил не только мою карьеру, но и мой взгляд на людей. За годы разговоров с предпринимателями, руководителями, людьми из мира творчества и науки я поняла, что самых интересных людей объединяет не только талант и опыт, а любопытство и интерес к жизни. Еще одной важной точкой стал момент, когда я поняла, что мне интересно не только помогать людям рассказывать истории, но и помогать им лучше понимать себя. Так в моей жизни появились коучинг, фасилитация, работа с командами и лидерскими программами. ⏪Если смотреть назад, многие кризисы оказывались не препятствиями, а приглашением пересобрать себя и свою профессиональную идентичность.⏩ Со временем я заметила, что людям часто не хватает не информации, а среды, в которой можно расти. Именно поэтому совсем недавно появился еще один проект — международное сообщество Вандер Вуман, которое выросло из моего подкаста «Ковалева слушает». Мне хотелось создать пространство, где женщины могут знакомиться, поддерживать друг друга, вдохновляться историями других и не проходить важные жизненные и карьерные этапы в одиночку. Сегодня моя работа находится на пересечении нескольких направлений. С одной стороны, я продолжаю развивать «Шторм» и работать с компаниями над контентом, коммуникациями и спецпроектами. С другой – занимаюсь коучингом и фасилитацией, работой с командами и коммьюнити. И, конечно, продолжаю вести тг-канал «Ковалева слушает» про поиск смыслов, взросление, карьеру и переосмысление себя и своей жизни. ℹ️ Прошлый пост из рубрики #карьерныйпуть ➡️ от Павла Боброва

Поделилась важными поворотными точками из своей карьеры ⬇️

Продолжаю смотреть новый подкаст Марии Шараповой❤️ Мне очень нравятся героини, которых она приглашает. Уже анонсировали разговор с CEO Schiaparelli Дельфин Беллини (жду!), а сегодня посмотрела выпуск с Сьюзи Вольф. Если коротко: Сьюзи — бывшая профессиональная гонщица, одна из немногих женщин, участвовавших в уикенде Формулы-1, а сегодня — управляющий директор F1 Academy, чемпионата, который помогает девушкам попасть в большой автоспорт. А еще она супруга моего краша Тото Вульфа. Очень рекомендую этот выпуск. Что забрала себе: 1. It’s all about calculated risks. Она говорит, что всегда была смелой, но никогда не была безрассудной. Перед каждым рискованным решением она представляла худший сценарий. Если понимала, что сможет с ним справиться — шла вперед. Очень понравилась эта мысль. Смелость — это не отсутствие страха. Это понимание цены риска. 2. Родители Сьюзи никогда не делили мир на «для мальчиков» и «для девочек». В восемь лет она начала заниматься картингом. Никто не говорил ей, что это «не женский спорт». Иногда одна установка родителей определяет всю траекторию жизни. Короче не буду ограничивать творческие порывы Маркуши! 3. Resilience is a muscle. Устойчивость — это мышца. Чем чаще ее тренируешь, тем сильнее она становится. Она говорит о том, что важно научиться чувствовать себя комфортно в дискомфорте. Все сомневаются. Все боятся. Вопрос только в том, позволяешь ли ты этим сомнениям управлять своей жизнью. 4. Доверять своим желаниям и интуиции. Особенно когда речь идет о больших карьерных решениях или материнстве. Не всегда можно найти правильный ответ с помощью логики. Иногда ты просто знаешь. Или чувствуешь. Главное — не просить советов, а делать так, как подсказывает чуйка. 5. Самая недооцененная суперсила — умение говорить «нет». Возможности никуда не исчезнут. А вот внимание — ограниченный ресурс. Фокус рождает качество. А качество — настоящее конкурентное преимущество. 6. Почему в Формуле-1 до сих пор так мало женщин? По мнению Сьюзи, дело не в способностях. Проблема в маленьком количестве ролевых моделей и очень узком пуле девочек, которые вообще приходят в этот спорт. Кстати, сегодня почти 40% аудитории Формулы-1 — женщины. Чем больше будет живых примеров, тем больше девочек однажды скажут: «Я тоже могу». Очень люблю такие разговоры. Не про «успешный успех», а про дисциплину, решения, внутреннюю опору и длинную дистанцию. Если будете смотреть — расскажите потом, какая мысль зацепила вас больше всего. 🏎️🤍 По традиции оставляю ссылочку: https://youtu.be/2ZQB4Dvqhv0?is=QRpjXUUUMJdy6yKg

Развод — это не конец счастливой личной жизни. Иногда это только начало новой главы. Иногда жизнь приводит тебя к разговорам, которые раньше казались слишком личными. Недавно я дала комментарий для Forbes Woman на очень личную тему — о том, как мамы строят новые отношения после развода. Обычно я редко говорю публично о своей личной жизни. Но слишком уважаю это издание, чтобы отказаться от разговора на тему, которая касается меня напрямую. Я мама семилетнего сына. И я в разводе. Прежде чем решиться на этот шаг, у меня было очень много страхов. И, если честно, многие мои решения тогда были продиктованы именно ими. А вдруг потом никому не будешь нужна? А вдруг ребенок станет препятствием для новых отношений? А вдруг теперь придется соглашаться на меньшее? Мы живем в XXI веке, но до сих пор можно услышать слова вроде «разведенка с прицепом». И, к сожалению, такие стереотипы влияют на женщин сильнее, чем кажется. Сейчас я убеждена: ребенок сам по себе не становится препятствием для отношений. Если человек действительно хочет быть именно с этой женщиной, он будет строить отношения с ней, а не оценивать ее семейный статус. В каком-то смысле это даже хороший фильтр: рядом остаются люди, с которыми вам действительно по пути. Мне бы искренне хотелось, чтобы несколько лет назад я сама прочитала такую статью (отдельное спасибо ее автору). В своем комменте я рассказываю о том, что после развода самым важным для меня было перестать воспринимать личную жизнь как то, что происходит «по остаточному принципу» и научиться ставить себя в приоритет (самое сложное для вечно работающей мамы). Прошлым летом я ввела маленькую традицию: один день в неделю принадлежал только мне. Вейкборд, свидания, друзья, прогулки в одиночестве. Это был не побег от материнства, а способ сохранить контакт с собой. Важную роль сыграли мои родители, которые помогали с сыном и забирали его в отпуск и на выходные. И удивительным образом именно тогда жизнь начала складываться по-новому. Новые отношения появляются у женщины не тогда, когда она «активно ищет» их, а когда ей удается вернуть себе ощущение собственной жизни. Когда появляются друзья, хобби, путешествия, новые проекты, интерес к себе самой, тогда отношения становятся не способом заполнить пустоту, а естественным продолжением насыщенной жизни. Если эта статья поможет хотя бы одной женщине почувствовать чуть меньше страха и чуть больше надежды — значит, все не зря. P.S. Забавно, что это еще и маленький дебют моего сообщества Вандер Вуман — впервые о нем написали в Forbes Woman. 🤍 Если вам интересно узнать о сообществе и попасть в следующий набор в августе, напишите мне в комментариях здесь. С удовольствием отправлю форму заявки.

Навык из коучинга, который неожиданно оказался одним из самых полезных в жизни. Последние два года я учусь в Co-Active Training Institute — одной из старейших коучинговых школ в мире. Ее часто называют одной из школ, стоявших у истоков профессии. И, кажется, самый ценный навык, который я оттуда забираю, вообще не про коучинг. В Co-Active есть принцип, который называется dancing in the moment. Дословно — *танцевать в моменте*. Это значит не приходить в разговор с заранее написанным сценарием. Не пытаться контролировать, куда он пойдет. Не цепляться за план. А внимательно слушать, замечать, что рождается прямо сейчас, и доверять процессу. Каждая коучинговая сессия — это немного импровизация. И, как ни странно, чем меньше ты пытаешься все контролировать, тем глубже получается разговор. Последнее время я все чаще замечаю, что этот принцип работает далеко за пределами коучинга. Кажется, жизнь вообще редко развивается по заранее написанному плану. Переезды. Новые проекты. Отношения. Материнство. Карьера. Почти все самое важное в моей жизни случалось не потому, что я идеально все рассчитала. А потому, что в какой-то момент решалась сделать шаг в неизвестность. Мне кажется, один из самых важных навыков сегодня — уметь идти без подробной карты, но с внутренним ощущением, что впереди может ждать что-то хорошее. Не путать это с отсутствием целей. Это скорее про доверие. К себе. К людям. И к жизни. Наверное, именно этому я сейчас учусь больше всего🤍 P.S. Кстати, именно про такие разговоры и такую глубину мы будем исследовать в моей новой коучинговой группе. Мы стартуем уже в эту субботу. Это небольшая группа для тех, кто сейчас стоит на пороге перемен, ищет ответы на важные вопросы или просто хочет лучше услышать себя. И, кажется, у нас осталось одно последнее место. Может быть, оно ваше? Если откликается — напишите тут в комменты, и я все пришлю в личные сообщения. 🤍

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ПОЛЯНЕ? Если бы меня спросили, куда поехать летом в России на несколько дней, я бы точно назвала Красную Поляну. Я не объективна — люблю это место уже много лет. Но мне кажется, что Поляна — один из лучших вариантов для тех, кто любит сочетание природы, спорта, вкусной еды и классного коммьюнити. ✈️ Как добраться Лететь нужно до Сочи. От аэропорта до Красной Поляны около 40–50 минут на машине. Можно на такси, можно взять машину в аренду (делала и так, и так). У обоих вариантов есть свои плюсы, но если вы едете именно за вайбом Поляны, то машина в целом не обязательна. Большинство мест находятся близко друг к другу, отлично работает Яндекс Такси. ☕️ Завтраки — Ровесники (оба хороши) — Soul Food — Виноградов — Surf Coffee (беру кофе и иду сидеть на ступеньках наблюдать за жизнью вокруг) На ужин особенно люблю культовое место «Яблоки печем». 🏔 Что делать — ходить в хайки (мои лучшие походы были с «Дикими» девчонками) — устраивать полноценные однодневные походы Из любимых маршрутов: • Бзерпинский карниз — один из самых красивых маршрутов в окрестностях Поляны, с потрясающими видами на горы и альпийские луга • каньон Псахо — совсем другой по настроению, но тоже невероятный После таких дней особенно хорошо понимаешь, зачем вообще нужны горы. 🧘🏼‍♀️ Для тела — йога — теннис — ледяная купель — долгие прогулки — баня (бани в Поляне заслуживают отдельного поста, но мои любимые — Баня Каштан, на Листопадной, Лакшми и Бритиш) В Поляне вообще очень легко случайно находить свои 15–20 тысяч шагов в день. Если захочется воды — можно на день съездить в Сочи покататься на вейке. 🏨 Где живу Последние поездки останавливаюсь в Hills Polyana Hotel. Люблю за расположение и атмосферу. Там есть бассейн, вкусно кормят, а после сложного хайка особенно приятно сходить на массаж и просто смотреть на горы. 🎨 Неочевидная рекомендация В Красной Поляне есть особенное место — «Дом и Виноград». Это жилой дом, часть которого превратилась в творческое пространство. Там проходят занятия по керамике, камерные концерты, выставки и разные творческие события. 🤍 Кажется, именно за это я люблю Красную Поляну. Здесь можно утром уйти в горы, днем играть в теннис, встретить друзей на кофе, вечером обсуждать жизнь за ужином, а на следующий день случайно оказаться у кого-то в гостях. Очень правильный ритм жизни получается. И еще мне нравится, что Поляна — это не только про горы. Это про людей. Почему-то сюда регулярно притягивает интересных, активных и очень разных людей, с которыми хочется разговаривать чуть дольше, чем планировал изначально.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ГЕЛЕНДЖИКЕ Провела выходные в Геленджике — кажется, впервые за десять лет. Не могу сказать, что я главный амбассадор Геленджика 😅 Но должна признать: за последние годы город очень изменился и местами приятно удивляет. Если вдруг тоже собираетесь летом, вот мой небольшой список: ☕️ Кофе с видом Мой любимый слот — утренний кофе на маяке в ресторане «Рассвет». Один из тех видов, ради которых хочется проснуться пораньше. 🍽️ Ужин Из проверенного: — Причал 93 (Вкусная еда, сосны, море и какое-то правильное курортное настроение) — «Сыроварня» — «Рыбинск» (кстати, его интерьерами занималась моя подруга) У «Рыбинска» еще есть свой beach club, где приятно зависнуть днем или встретить закат. 🎾 Для любителей спорта Моя мама много времени проводит здесь с моим сыном Марком, и их любимое занятие — ходить на теннис в отеле «Метрополь». 🍷 Что еще интересного 16 июня здесь открывается «Белый мыс» — большой винный город на набережной с ресторанами, барами, дегустациями и самой большой коллекцией российских вин. Кажется, это один из самых амбициозных гастрономических проектов на юге России за последние годы. ✈️ Логистика Лететь сейчас можно не только в Геленджик, но и через Краснодар. И там, и там расписание пока живет своей жизнью, поэтому закладывайте немного запаса на приключения 😅 Но если будете проезжать через Краснодар — очень рекомендую выделить хотя бы несколько часов на парк Галицкого. Я в восторге! Честно, это одно из самых впечатляющих общественных пространств, которые я видела за последние годы. 👀 Что еще советуют местные фанаты Геленджика Мой брат с женой знают город и его гастрономию намного лучше меня и рекомендуют: — ракушечные по всему городу — ресторан №1 — «Кошка Мандельштам» — «Собака Пастернак» Если у вас есть свои любимые места в Геленджике — делитесь. Похоже, мне пора обновлять свои представления об этом городе 🤍