Ешь и Худей !

Поднимаю вас настроение и желание худеть. На днях списывалась с девочками кто давно у меня худел и кто продолжает удерживать вас. Прикрепляю ниже нашу переписку.👇👇 Ну как приятно слышать такие слова.❤ Всё возможно и главное наше желание. Кто хочет похудеть ставьте реакции ❤💃🔥

Преврати свои ошибки в мини‑эксперимент: ✅ Ты говоришь «Я попробовала вот так худеть......  — не сработало. Значит, этот путь закрыт, иди искать другой». Так из провала уходит драма, а остаётся полезная информация. ✅Попробуй теперь худеть так, как я предлагаю тебе. Это тоже путь и он станет успешным. 💃Делай шаги и верь в себя и у тебя все получится. ❤

Что делать, если села батарейка? 🪫 Встала утром, а уже нет сил. Усталость, разбитость, хочется постоянно спать и к обеду ходишь как вялая муха. Отсутствие усталости, энергия, инициатива, силы и желание — именно эти слова олицетворяют полный уровень батарейки! 🔸 Нет сил подняться утром, 🔸ничего не хочется который день, 🔸нет желания идти на работу, даже любимый хобби не радуют… Знакомо такое состояние? Что крадёт вашу энергию⚡️ ✔️Низкая физическая активность. Никакого волшебства: булки в руки и вперёд! ✔️Нарушенный питьевой режим. Если обычная вода не лезет, делайте вкусную. Имбирь + лимон + яблоко. Или имбирь + апельсин + мята. ✔️Давно сдавали общий анализ крови? Может у вас элементарно анемия и железодифицит. ✔️Включите в скрининг щитовидную железу. Гипотиреоз часто роняет уровень энергии ниже плинтуса ✔️Кофе, чай, энергетики, сахар - всё это бензиновая бомба, которую вы кидаете в топку усталости! ✔️Дефицит сна. Надпочечники никто не вырезал, а значит их гормоны нужно холить и лелеять сном с 22.00 до 6.00 ✔️Отрицательные эмоции повинны во многих бедах с организмом. Выключите их! Забирайте 👆простые и эффективные способы поднятия уровня вашей батарейки. ❤❤ Напиши в комментариях, что поднимает твой уровень энергии 👇

Крабовый рулет. Ингредиенты: 🔸крабовые палочки 300гр 🔸сулугуни сыр 100гр Начинка; 🔸творожный сыр 150гр 🔸икра мойвы 50гр 🔸свежий огурец 1 шт 🔸лист нори 2шт Приготовление: Крабовые палочки разберите на тонкие волокна и равномерно распределите по листу силиконизированного пергамента. Сверху посыпьте тёртым сыром и отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 15 минут. Готовый корж полностью остудите. Снимите аккуратно пергамент. Для начинки смешайте творожный сыр с икрой. Смажьте остывший корж начинкой, выложите сверху листы нори, потом опять немного сыра и нарезанный соломкой огурец и аккуратно сверните в плотный рулет. Замотайте пленкой и уберите рулет в холодильник на час. После чего нарежьте порционными кусочками и подавайте к столу. Приятного аппетита. 💃 Худеем вкусно. Готовьте с удовольствием, жду ваши❤ Канал Ешь и Худей.

Ну красота же? Запечённый крабовый рулет.

‼Кто хочет легко худеть, этот пост для вас👇 ‼️ ВАЖНЫЙ пост с утра, чтобы сегодня сразу внедрить в свою жизнь ️Не находите десятки причин, чтобы не лечь спать вовремя: «Ещё одну серию, и спать» «Все уснут, а я сделаю домашние дела» «Поработаю ночью, когда уложу детей» 🆘Лишний вес, головные боли, инсулинорезистентность, депрессия, снижение либидо… Это лишь небольшая часть последствий плохого сна. Они возникают из-за сбоя циркадных ритмов. ✅ Циркадные ритмы – это биологические часы в организме. Они отвечают за сон и бодрствование, суточные колебания температуры, давления, кислотности желудка и секреции гормонов. Сбой циркадных ритмов приводит к нарушениям выработки: 🧬мелатонина (гормона сна) 🧬грелина (гормона голода) 🧬лептина (гормона сытости) 🧬соматотропина (гормона роста) 🧬кортизола (гормона стресса) Дефицит мелатонина означает, что ещё длится день = телу нужна энергия. Еда – самый простой способ её получить. ‼️‼️‼️‼️Так возникает голод по ночам. ✅Кроме того, из-за нехватки мелатонина вырабатывается мало гормона роста и много гормона стресса. В результате организм за ночь не восстанавливается, клетки не обновляются, жир откладывается про запас, развивается психоэмоциональное переутомление. ☝️ Чтобы организм вырабатывал достаточно мелатонина, 🔥 важно уснуть до 23.00 🔥Помогут вам в этом мои простые советы. Сохраняйте и начните им следовать уже сегодня. 👇⠀ ❗️ Поэтому всем, кто хочет похудеть и не набирать вес, важно нормально высыпаться. ⠀ Если вы плохо засыпаете, у вас поверхностный, чуткий сон, вы часто просыпаетесь среди ночи, ставьте много ❤🔥👍 ️ и сегодня дам вам 5 простых правил, которые помогут вам наладить сон. ⠀

Рулет🔥🔥