yogacure🌀

Это видео я записывала заранее для презентации курса «Ачарья». В день самой презентации я была в дороге, поэтому попросила организаторов показать запись вместо моего живого участия. Сейчас, пересматривая её уже спустя неделю, я поняла, что хочу поделиться ею и здесь. Не только потому, что это рассказ о моём любимом курсе для преподавателей йоги с преподавателями, которых я очень ценю и у которых сама продолжаю учиться. А ещё потому, что эта презентация получилась почти манифестом моего понимания йоги на сегодняшний день. Для меня йога никогда не была только про асаны. Она всегда была про связь. Про связь тела и психики. Про связь человека с самим собой. Про способность оставаться в контакте с жизнью — не убегая от неё, не противопоставляя себя ей и не пытаясь стать «идеальным йогом». Именно этим мой взгляд отличается от того, что чаще всего принято ожидать от преподавателя йоги или йогатерапевта. И я всё больше понимаю, что не хочу это отличие сглаживать. Мне хочется говорить именно о том, что действительно прожито, что действительно работает в моей жизни и жизни людей, с которыми я уже 20 лет работаю. А про что йога для вас?

Друзья мои, я навещаю в Москву с 25/07. Пока не знаю, есть ли у меня отклик, что-то организовывать. В данный момент я живу в режиме куколки, бабочка появится позже. Все мои ретриты в этом году отменены, я прохожу свой внутренний ретрит. Очень надеюсь на ваше понимание. Но моей куколке по-прежнему любо ведовать и варить снадобья для кожи и души по канонам аюрведы. Много заказов взять не смогу, но если вы хотели заказать мою органическую пищу для кожи Fleur — заказы можно делать через сайт и дублировать мне в личные сообщения сюда или в Макс в ближайшие 2-3 дня (до 12/07 включительно). Буду писать вам в личку, ближе к 25/07, получится ли именно ваш заказ привезти в Мск. Ассортимент снадобий тут: https://yogacure.ru/fleur/

Сегодня день летнего солнцестояния — самый светлый день в году. И сегодня же День йоги. Много лет подряд в этот день я проводила практики и поздравляла своих учеников. В этом году я сама проживаю довольно глубокий период трансформации. И, пожалуй, именно сейчас особенно интенсивно проживаю то, что раньше скорее понимала умом. Йога — это не про Сурья Намаскар. Точнее, не только про него. Йога — это про то, чтобы Сурья Намаскар, пранаяма, медитация и любые другие практики помогали нам оставаться в контакте с жизнью. Не убегать от неё. Не пытаться переделать ни её под себя, ни себя под высокие идеи о йоге, духовности и том, какими мы «должны» быть. А всё больше встречаться с жизнью такой, какая она есть. С её радостью и грустью. С вдохновением и усталостью. С близостью и одиночеством. С ясностью и неопределённостью. Ведь расширение сознания — это не какие-то особые мистические состояния. Это способность вместить больше жизни. Больше её оттенков, противоречий и полярностей. Йога — это не про то, чтобы стать «лучшей версией себя», а про возможность стать большей версией себя — то есть более живой. Поэтому сегодня я хочу пожелать всем нам света внимания — того самого исследовательского интереса, который помогает оставаться в контакте с собой, с другими людьми и с самой жизнью — включая её «тёмные» эпизоды и грани. С днём солнцестояния. С днём йоги. 🙏☀️

Друзья, я немного выпала из соцсетей, и уже несколько человек уже написали мне с вопросом: всё ли в порядке? Да. И одновременно нет 🙂 Потому что иногда жизнь зовёт не наружу, а внутрь. Последние месяцы я всё больше чувствую, что нахожусь не в этапе активного продвижения и расширения, а в этапе сборки. Сборки метода. Сборки смыслов. Сборки того опыта, который накопился за 20 лет преподавания, ретритов, индивидуальной работы и собственных поисков. Поэтому сейчас я намного больше времени провожу не в соцсетях, а в работе над фундаментом того, что хочу создавать дальше. И да, это означает, что постов здесь, скорее всего, станет меньше. Но это не означает, что я исчезаю. Скорее наоборот. Мне хочется меньше говорить "для алгоритмов" и больше делать то, что действительно важно. Я по-прежнему на связи. По-прежнему читаю сообщения. По-прежнему веду практику. И по-прежнему верю, что настоящее развитие начинается не с шума, а с контакта. Спасибо всем, кто остаётся рядом. 🤍

А вы знали, что расслабление — это энергозатратный процесс и отнюдь не простой навык? Это куда сложнее, чем иллюзия, что расслабление = ничего неделание… Сейчас я понимаю, что 20 лет работала над тем, чтобы выстроить систему возвращения в состояние, из которого расслабление становится возможным и не ощущается как угроза. На Алтайском ретрите будем заниматься как раз по этой моей системе, часть которой я изложила в методичке по стрессу. Алтай, 2–10 августа. Если откликается — напишите мне.

Когда внутри «слишком много» тревоги, усталости, беспомощности, напряжения, и психике уже как будто некуда это складывать, тело очень часто уходит в реакцию замирания. «Я не могу». «Не справлюсь». «Бесполезно». И одна из самых важных вещей в этот момент — не начать воевать с собой. В такие моменты сначала нужно не «собраться», а почувствовать свое «я есть», «я с собой» / «на своей стороне». И телу очень помогает, когда внутреннее состояние согласуется с внешним действием. Поэтому я так люблю простые телесные практики без насилия над собой, без идеи «немедленно стать позитивной». В видео — одна из таких практик для реакции замирания. А ещё я наконец собрала в одну подробную методичку всё, что много лет объясняю людям про стресс: как он работает, почему мы застреваем в тревоге, гиперконтроле, беспомощности или «заморозке», и как постепенно возвращать себе опору. 🎁Методичку можно забрать тут https://yogacure.ru/stress 🤍 И да — именно так мы работаем и на ретритах. Не «чиним себя», а учимся оставаться в контакте с собой и жизнью в разных состояниях. Алтай, 2–10 августа. Сейчас мы ищем одну женщину на подселение — это значительно уменьшает стоимость участия. Если откликается — напишите мне.

С Днём Победы. Для меня этот день — прежде всего про память. И про огромную цену войны. Мои дедушки прошли войну. И чем старше я становлюсь, тем меньше в этой теме для меня пафоса — и тем больше боли, человеческой хрупкости и благодарности. Наверное, настоящий смысл памяти не в том, чтобы снова делить мир на «своих» и «чужих». А в том, чтобы всё лучше понимать ценность жизни. И ещё — ценность мира. Не только снаружи, но и внутри. Потому что любая большая война начинается с невозможности услышать, выдержать, прожить стыд, страх, боль, беспомощность, гнев. С невозможности оставаться в контакте. Мне кажется, сегодня особенно важно не терять человечность. Не ожесточаться. Не превращать боль в повод для новой боли. И помнить: жизнь всегда больше ненависти. С праздником. И с благодарностью тем, кто пережил ту войну и установил мир. 🕊️

Мой храм так долго был в лесах, Как будто заключён в таблицы Внутри, снаружи, сверху, снизу, Что позабыл о чудесах: что в них весь смысл. Мой храм так долго был в лесах, Блуждал отшельником-аскетом, Отрекшись смеха, солнца, лета, Что сыроватый полумрак казался светом. Мой храм так долго был в лесах, По красоте скучал, томился, Лелеял сны, как свет клубился Мёд с молоком на куполах… но в закулисье. Он был закрыт для прихожан, Для свеч, цветов и песнопений… Но "всё течёт"… И день весенний Устроил меж камней пожар: пробилась зелень. Мой храм смутился и вздохнул, И даже, глядя в чудо, вздрогнул. Расправил плечи, стены, своды, У схимы хмурой взял отгул и обернулся садоводом. Нет, он не строен, бел и чист, Он кутерьма теперь, питомник, Приют для чувств и муз бездомных Всем начинаниям — чистый лист, Шалун-дошкольник. И в этой пёстрой толкотне Растений юных, древних фресок Так тихо музыкой чудесной Струится гимн живой волне, Вершится жизни месса. P. S. Cейчас моё собственное состояние совсем не такое, как в этом моем стихотворении. И я замечаю, как внутри возникает: «хочу снова туда… в то искрящееся состояние»… Но жизнь — живая. И йога для меня давно уже не про то, чтобы всё время быть «в ресурсе», «на позитиве», в спокойствии или вдохновении. А про то, чтобы оставаться в контакте с собой и жизнью — в разных состояниях. Не пытаться немедленно «починить» и улыбнуть себя, а проявить интерес к тому, что есть. И именно это я считаю настоящей практикой. Йогой с жизнью.

Иногда лучшее, что можно сказать о ретрите, — это не мои слова. А вот такие сообщения💖 Эта леди уже прохидила мои ретриты, и непременно намерена попасть в этом году на Алтай. Я очень это ценю. И для меня это не про «поднять цену». А про то, что то, что я делаю —действительно важно и нужно. Сейчас собирается группа на Алтай, 2–10 августа. И я чувствую, что этот ретрит — будет очень сильным. Если ты читаешь это, и внутри есть отклик — напиши мне. 💫мы по-прежнему ищем леди, готовую разделить двухместный номер с другой леди, что существенно снижает стоимость.

Чиралы в этом году не будет. Поэтому этим летом остаётся один ретрит — Алтай, 2–10 августа. Сейчас самое время определяться — места ещё есть, цены на перелёт ещё приемлемые. И в данный момент ☀️ мы ищем женщину на подселение (это значительно снижает стоимость участия). Этот ретрит — не разовая перезагрузка, а система навыков, которые сейчас действительно необходимы. Тебе сюда, если: ⁃ у тебя тревога, которая не проходит ⁃ ты устала «держаться» ⁃ ты много понимаешь, но состояние не меняется ⁃ ты не чувствуешь опору (или она неустойчива) ⁃ в жизни сейчас много неопределённости ⁃ ты по жизни много тащишь на себе И за эти 8 дней ретрита + 40 дней моего сопровождения после (с завершающей практикой в Zoom): ⁃ возвращается контакт с телом и чувствами ⁃ уходит постоянное напряжение (часто уходят боли в шее, плечах, пояснице — даже если раньше не помогали упражнения и массажи) ⁃ появляется ясность внутри ⁃ появляется устойчивая опора ⁃ и понимание, как возвращаться к ней в сложные периоды 40 дней после ретрита — это время, когда формируются новые нейронные связи и закрепляется состояние. Мне важно, чтобы у каждой участницы осталась не рыба, а удочка. Поэтому каждая участница также получает после ретрита подробную памятку-методичку с практиками для самостоятельной работы. Отзывы, думаю, говорят сами за себя. Если откликается — напиши мне.

Когда почва уходит из-под ног, это не исправляется ни отдыхом, ни медитацией. Даже если нет видимых причин. Даже если ты уговариваешь себя, что «всё ок». С этим нужно работать. Через тело. В живом контакте. Я этим занимаюсь 20+ лет. И сейчас у меня есть ясный, простой метод возвращения себе опоры — шаг за шагом. Именно этому посвящён мой ретрит в Чиралы 11—19 июля. Сейчас собираю очень небольшую группу. Если тебе это откликается — напиши. Определяемся в ближайшие 3 дня.

И ещё в тему ко-регуляции. Вчера провела свой первый женский круг в Брюсселе! Пока на английском, мой французкий пока "прорастает как колос" (Маяковский:)) Вела вместе с моей чудесной коллегой Сашенькой Палий, которая меня знала ещё по Москве, ибо заменяла мои занятия в «Ганге», когда я уезжала на ретриты:) А я её и не знала тогда, вот тут в Брюсселе нашлись)) скажите, красивый синхрончик? Мир обо мне правда очень заботится, благодарю! Аж 6 женщин:) Тут это пока совсем «дикая новинка»:) Но женщины откликнулись и раскрылись очень классно, такое вдохновение у меня от этого живого контакта, почти как на моих ретритах. «Почти» — потому что, конечно, на ретритах сильно глубже контакт, дольше, целительнее для всех. Предвкушаю лето и готовлю новую программу, хоть и с той же структурой. У меня, наконец, оформился мой метод! Ух! Но об этом позже:)

В продолжение темы ко-регуляции. 💫Кейс, где всё изменилось в момент, когда появился контакт. Пару лет назад ко мне в терапию пришла девушка 20 лет. Вес — 36-39 кг при росте 163. Конечно, сбои по-женски. Почти не было аппетита. Еда вызывала боль. Сил тоже почти не было. Врачи разводили руками. ⠀ Но самым важным было не это. Она была почти полностью отрезана от тела. И считала, что эмоции — это что-то лишнее. Умнейшая девочка, очень интеллектуальная, но очень была в голове. Снаружи это может выглядеть как «собранность». Но по сути — это выживание. А ещё точнее замирание. ⠀ В таком состоянии невозможно ни восстановление, ни набор веса, ни здоровье. Потому что тело и психика разъединены. ⠀ Йогатерапию мы начали с тела: — мягкое восстановление питания (с учётом Аюрведы, вкусов девушки и её состояния) — практики хатха йоги для стимуляции пищеварения (все мед заключения об отсутствии противопоказаний были у меня на руках) — заземление (много практик на ноги и таз, развитие чувственности через наблюдение за ощущениями и присутствие с ними, через вкусы как таковые, не только у еды, а у разных жизненных опытов) ⠀ Потом я дала ей простое и моё любимо задание: замечать свои эмоции и то, как они проявляются ощущениями в теле. ⠀ Это вызвало сильное сопротивление, и даже злость (на меня в том числе). И это был переломный момент. Потому что злость — это не проблема. Это выход из замирания, возвращение энергии. ⠀ Самое важное, что произошло между нами — это то, что наш контакт выдержал это напряжение. Я просто была с этой эмоцией полностью её легализовав, не пытаясь в этот момент ничего и никого «чинить». Ко-регуляция — это способность выдерживать состояние другого человека, не разрушая контакт. И именно это сработало, именно это впоследствии стало базой для возвращения девушке вкуса жизни. ⠀ Постепенно девушка начала возвращать: — чувствительность — контакт с телом — проживание эмоций (в том числе неприязни, которую раньше нельзя было чувствовать) — опору на тело, а не только на ум ⠀ И тело начало отвечать. Наша работа шла чуть более полугода, далее девушка практиковала сама. ⠀ Сейчас она не взвешивается. Потому что больше не живёт через контроль. Она живёт в контакте. В отзыве она пишет, что «отношения с телом и едой теперь любящие» ⠀ Это и есть моя йогатерапия, исцеление принятием. Не как набор техник. А как восстановление целостности через принятие (контакт). Как возвращение к жизни из выживания через тело методами йоги и аюрведы. Отзыв и фото «до» и «после» публикую с позволения моей прекрасной клиентки. Если кто-то узнал себя в чём-то — необязательно справляться в одиночку. Я помогаю вернуть связь с телом и жизнью и индивидуально, и на ретритах.

Со светлым праздником Воскресения вас, драгоценные! Про что он для вас сегодня?

Юля твои ретриты ❤️наполняют и действительно дают ресурсы 🔥

Мы правда недооцениваем, насколько мы «несамостоятельные» существа. И это не про слабость. Это про устройство нервной системы. Мы учимся успокаиваться через другого. Это наша биология. Не через советы и разборы, а через ПРИСУТСТВИЕ. И уже потом — постепенно — можем делать это сами. ⠀ Но если этого опыта не было достаточно и если сейчас в жизни слишком много стресса, мы застреваем в выживании. И тогда включается порочный круг: контроль/борьба → избегание → уныние — тот самый треугольник Карпмана. ⠀ И в нём невозможно «взять себя в руки» или «собраться». Потому что нет ресурса, из которого можно это сделать. ⠀ НАМ ВСЕМ ИНОГДА НУЖНА ОПОРА ИЗВНЕ. Не потому что мы слабые или инфантильные. И не для того, чтобы на этой опоре повиснуть, так и не найдя свой центр. А потому что так начинается восстановление для тех, кто долго был в выживании. Если нога сломана, гипс и костыли необходимы, и это первый шаг к тому, чтобы снова встать на свои ноги. ⠀ Этим «гипсом и костылями» иногда становятся простое «я тоже так чувствую» или «мне это так знакомо», или просто присутствие в полном позволении любым состояниям проявиться. Эта опора — это пространство присутствия, в котором нет ни оценок, ни рецептов и которое мы сами себе давать пока не научились. И да, это начинается с того, что НАС видят и слышат без оценок и попытки «починить» другие. ⠀ Я создаю такие пространства на своих ретритах. Не для того, чтобы «перезагрузиться» и снова вернуться к прежнему режиму белки в колесе. А чтобы выйти из режима выживания и почувствовать вкус ЖИЗНИ, когда все чувства, эмоции и состояния приняты как собственная система навигации по жизни. Этим летом у меня 2 ретрита: 💫11–19 июля в Чиралы, Турция 💫2–10 августа на Алтае. Места ещё есть, но их немного. Ретриты у меня камерные. Пишите в личку или записывайтесь через сайт.💖

Почему я много говорю о выходе из треугольника Карпмана? Потому что я йогатерапевт, а значит, моя задача — не просто «избавить» человека от беспокоящего симптома, а ещё и подсветить, в какую бОльшую версию его этот симптом его приглашает. И вот это второе — самое главное. Иначе это не йога, а ЛФК. Это и есть исЦЕЛение, возвращение в целостность. Исцеление невозможно, если человек в состоянии выживания, об этом я говорю постоянно, и особенно наглядно объяснила 18/03 в рилс на примере грыжи. Режим выживания — это режим бей-беги-замри. В этом режиме человек либо — контролирует/борется с симптомом («бей», преследователь), либо — избегает боли («беги», спасатель), либо — опускает руки и ждёт когда закончится или его кто-то спасёт («замри», жертва) Тут нет места жизни, ибо застревая в этом, мы не берём ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свою жизнь и здоровье. А мне как йогатерапевту эту ответственность важно человеку обозначить, чтобы он её взял. Иначе ничего не выйдет. Я никого не спасаю. Не вкалываю 2 кубика йогатерапии внутримышечно. И главное, что мне важно просто как практикующей йогу, — чтобы йога не превращалась в орудие избегания или борьбы. Она не для этого. Она ЙОГА. Союз. Контакт. Целостность. Не борьба, не бегство и не замирание никак. Но увы, слишком часто йога становится просто копинговой стратегией! Просто, чтобы «подсластить» жизнь, избавиться от боли. А в контакт с собой и живой, абсолютно невписывающейся в догмы и правила, жизнью человек не идёт. Предпочитает футляр «практики». В этом футляре нет места развитию, футляр стесняет, а йога всё же инструмент осознанной эволюции. Эволюции от Homo Sapiens че к Нomo Amans, то есть от человека разумного к человеку любящему, а значит открытому и принимающему. Эту базу мы осваиваем на моих ретритах на трёх уровнях: — Через тело (хатха-йога каждое утро) — Через контакт с эмоциями через голос и движение (йога голоса каждый вечер) — Осознавание и разборы, то есть регуляцию префронтальной коры (беседы и работы каждый день) И до 20 апреля действует ранняя вкусная цена. Этим летом у меня 2 ретрита: 💫11–19 июля в Чиралы, Турция 💫2–10 августа на Алтае. Места ещё есть, но их немного. Ретриты у меня камерные. Пишите в личку или записывайтесь через сайт.