Юлия Биджа | Жизненные сценарии

😶‍🌫️17 августа Заканчиваем всё важное до 14:30, а дальше не пытаемся успеть всё 😉

Как мы устаём до того, как начали На вчерашней онлайн-практике Полина заметила, как быстро привычная реакция может решить всё за человека. Во время Джиббериша она сначала говорила тихо: вдруг услышат соседи и что-нибудь подумают? Соседи ещё не возмутились. Никто не постучал в стену. Реальной опасности не было. Но внутреннее правило «лучше быть тише» уже сработало. Полина стала сознательно повышать громкость, и позже написала: «Оказалось, что это не страшно». Затем мы бежали. Сначала она привычно берегла силы, хотя усталость ещё не наступила. Когда Полина это заметила, она увеличила интенсивность примерно в два раза. Та же секунда часто остаётся незамеченной в обычной жизни. Ещё никто не отказал, а ты уже уменьшил цену. Ещё не попросил о помощи, но успел добавить к просьбе несколько оправданий. Ещё не начал отдыхать, но оставил половину дня для чужих возможных срочных дел. Реальность ещё ничего не потребовала, а ты уже играешь по старым правилам и теряешь время, силы или энергию. А иногда и всё сразу. За одну практику человек не становится другим, и я не хочу создавать такое впечатление. Но он может поймать момент между первой реакцией и действием, изменить один наблюдаемый элемент: громкость, темп, интенсивность, формулировку - и проверить, что произойдёт на самом деле. Именно так понимание постепенно становится живым выбором.

🦄16 августа Сегодня понаблюдай за своими решениями, которые выглядят разумными, но на самом деле помогают лишь избежать чужого недовольства.

А тут о программе "Детские сценарии взрослой жизни". Да, правда, программа получилась очень глубокая и супер-проработочная. И очень во время - прям в коридор затмений. Спасибо всем, кто решился на такую внутреннюю работу! Вы невероятные молодцы, что делаете для себя такую важную работу! Понимаю, как это непросто и восхищаюсь вами!

Спасибо большое Ангелине за отзыв! Невероятно радостно видеть, как внутренняя работа меняет мир человека. И внутренний, и внешний! )))

Шикарно попрактиковали! Спасибо огромное всем, кто был! Вы невероятные!

🌳15 августа 4 лунный день, Древо познания. Учимся различать "хорошее" от "плохого". Сегодня наблюдай не только за тем, какое действие ты совершаешь, но и за моментом, когда живая реакция превращается в требование всё выполнить правильно. В 09:00 встречаемся на онлайн-практике. 🔗ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРАКТИКУ

Когда даже свободным ты пытаешься стать правильно Человек включает музыку для медитации, встаёт посреди комнаты и почти сразу начинает проверять себя: достаточно ли плавно он двигается, правильно ли дышит, не слишком ли напряжены плечи и похоже ли происходящее на настоящую практику. Тело ещё только собиралось выразить своё состояние, а внутренний экзаменатор уже занял место в первом ряду и приготовился выставлять оценки. Эта реакция хорошо знакома людям, которые умеют учиться, соблюдать договорённости и добиваться результата. Именно она помогает осваивать сложное, выдерживать нагрузку и доводить начатое до конца. Однако во время практики привычка всё выполнять правильно может заглушить то, что человек действительно чувствует, как хочет двигаться и какое действие возникает без заранее известного образца. Завтра, 15 августа, в 09:00 приглашаю тебя на онлайн-практику. Через движение, дыхание, голос и внимание мы будем замечать момент, в котором живая реакция превращается в очередное задание, а затем пробовать оставлять больше пространства для другого способа действовать. Предварительная подготовка и опыт не требуются, камеру можно не включать. 🔗ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА ПРАКТИКУ

Старый забор вокруг живого дерева Человек устаёт не от дел, которые ведут его к счастью, а от того что каждый день удерживает одну и ту же форму: оставаться сильным, удобным, успешным, незаметным или отвечать за мир между всеми вокруг. Он берёт дополнительную задачу, не проверив расписание. Первым замечает чужую усталость, хотя сам давно находится на пределе. Сглаживает разговор, как только голоса становятся громче. Отвечает: «Всё нормально», потому что окружающие привыкли видеть его человеком, у которого не бывает проблем. За каждой такой формой может стоять настоящее качество: сила, внимательность, ответственность, способность чувствовать людей. И вроде это ж хорошо, но когда качество становится обязательным и человек больше не может выбирать, проявлять его сейчас или нет - начинаются проблемы. Представь молодое дерево, вокруг которого когда-то построили ограждение. Пока дерево было небольшим, забор защищал его от ветра, случайного шага и повреждения. Прошли годы, дерево выросло, а забор сохранил прежний размер. Теперь стволу приходится втискиваться между досками, ветвям, искать обходные пути, а дальнейший рост выглядит как нарушение установленного порядка. Забор не был ошибкой. Он выполнил свою работу. Однако защита, которая не меняется вместе с живым существом, постепенно превращается в ограничение. И окружающие хвалят именно эту форму: «На тебя всегда можно положиться» «С тобой никогда нет проблем» «Только ты умеешь всех успокоить» «Ты обязательно справишься» Человек слышит признание, но вместе с ним принимает обязанность оставаться прежним, даже если эта форма забирает больше жизненной силы, чем сохраняет. Живой выбор начинается там, где сила перестаёт запрещать усталость, забота не требует отвечать за каждого, а надёжность оставляет право пересмотреть свои возможности. Какую форму ты продолжаешь удерживать даже тогда, когда рядом уже нет тех, ради кого она когда-то появилась?

14 августа 🐆 3 лунные сутки, леопард, готовящийся к прыжку. Перед ответом на просьбу, замечание или неожиданное предложение отдели: • точные слова, которые прозвучали; • значение, которое ты им придал; • старое правило, пытающееся немедленно выбрать за тебя; • небольшое действие, которое можно проверить без необратимых последствий. Сила дня заключается не в скорости прыжка, а в способности сначала увидеть направление.

Удобный, сильный, успешный, незаметный: какую роль ты до сих пор принимаешь за характер? Иногда взрослый человек говорит: «Я просто такой», хотя за привычным качеством скрывается правило, сформированное задолго до того, как он получил возможность сознательно выбирать собственное поведение. Ребёнок очень быстро замечает, что приносит одобрение, сохраняет близость и уменьшает напряжение между взрослыми. Если спокойного и послушного ребёнка чаще хвалят, он может научиться не мешать и соглашаться раньше, чем почувствует собственное желание. Если рядом находятся взрослые, которым самим трудно выдерживать происходящее, ребёнок может стать сильным, перестать показывать растерянность и брать на себя больше, чем соответствует его возрасту. Если особое внимание появляется после хорошей оценки, победы или достижения, ребёнок постепенно связывает любовь с результатом и начинает верить, что обычного человеческого присутствия недостаточно. Если проявленность вызывает раздражение или насмешку, безопаснее стать незаметным, не просить, не спорить и надеяться, что окружающие сами догадаются о потребностях. Если в семье много конфликтов, болезни или эмоционального напряжения, ребёнок может занять роль спасателя, который следит за состоянием каждого и ощущает себя нужным только тогда, когда кому-то помогает. Ни одна из этих ролей не говорит о слабости или неправильности человека. Когда-то она могла быть очень точным способом сохранить любовь, принадлежность и безопасность. Сложность появляется позднее, когда ситуация изменилась, а роль продолжает включаться автоматически. Удобный человек соглашается на неподходящие условия и только после разговора замечает раздражение. Сильный обращается за помощью тогда, когда ресурсов почти не осталось. Успешный не позволяет себе начать дело, в котором невозможно сразу показать высокий результат. Незаметный долго ждёт, что его увидят и выберут без прямой просьбы. Спасатель прекрасно понимает, что требуется окружающим, но с трудом отвечает на вопрос о собственном желании. Один человек может использовать разные роли в разных сферах жизни. На работе он становится успешным, рядом с родителями — удобным, в отношениях — спасателем, а в момент усталости запрещает себе просить о помощи, потому что привык оставаться сильным. Поэтому недостаточно выбрать красивое определение и объявить: «Мой сценарий — быть удобным». Необходимо увидеть конкретную последовательность: что произошло, какое значение человек придал событию, как изменились тело и голос, какое прежнее правило включилось, что он сделал и к какому результату пришёл. Сегодня в 19:30 начинается программа «Детские сценарии взрослой жизни», и первая встреча будет посвящена «идеальному ребёнку». За время занятия каждый участник выберет один реальный эпизод, определит роль, которая в нём включилась, увидит условие любви или одобрения, связанное с этой ролью, и соберёт первую часть личной карты сценария. 🔗ПОДРОБНОСТИ О ПРОГРАММЕ

📯13 августа - учимся принимать Выбери один недавний неприятный эпизод и запиши: • что произошло в действительности; • какие слова прозвучали; • что ты ответил или сделал; • какую роль занял: удобного, сильного, успешного, незаметного ребёнка или спасателя; • к какому результату это привело. Сегодня в 19:30 начинается программа «Детские сценарии взрослой жизни». На первой встрече мы соберём первую часть личной карты сценария и отделим привычную роль от того, кем человек является в действительности. 🔗ПОДРОБНОСТИ О ПРОГРАММЕ

«Я ни разу не отказала за четыре года»: как ожидание чужого недовольства становится правилом взрослой жизни В одной из консультаций женщина рассказывала о работе, на которой в течение четырёх лет соглашалась практически на всё. Если нужно было приехать ночью, она приезжала. Если требовалось задержаться, заменить другого человека или взять дополнительную задачу, она соглашалась. Ей казалось, что надёжность, постоянная готовность помочь и отсутствие отказов обязательно приведут к признанию и профессиональному росту. Однако годы проходили, нагрузка увеличивалась, а ожидаемого результата не было. Более того, на более высокую позицию приняли нового человека, которого ей самой пришлось обучать. Особенно ясно прежнее правило проявилось, когда женщине предложили продолжительную рабочую поездку. Условия отличались от первоначальных договорённостей: она могла потерять служебное жильё, доход становился меньше, а гарантии возвращения на прежнее место исчезали. Фактически предложение перестало быть для неё выгодным, однако первым возник вопрос не о последствиях поездки, а о реакции руководства: «Если я откажусь, на меня обидятся, и тогда у меня вообще не будет профессионального будущего». В этот момент можно увидеть всю сценарную цепочку. Фактом были изменившиеся условия и реальный риск многое потерять. Знакомым значением стало: «Если я не соглашусь, я подведу людей и перестану быть хорошим сотрудником». Тело отреагировало сильным напряжением и слезами. Старое правило звучало примерно так: «Чтобы меня ценили и выбирали, я должна всегда быть полезной и никогда не отказывать». Автоматическим действием должно было стать очередное согласие, после которого расплачиваться за чужое удобство пришлось бы ей самой. Разговор с руководителем не получился спокойным, безупречным и заранее отрепетированным. Женщина расплакалась, однако смогла назвать факты и сказать, что не готова терять жильё и не согласится на поездку при таких условиях. После разговора руководство пересмотрело ситуацию, нашло другого человека для поездки, а женщина сохранила жильё. Никто не прекратил с ней отношения и не закрыл перед ней дальнейшие возможности. Этот случай не доказывает, что после каждого отказа окружающие будут довольны или что любой трудный разговор обязательно закончится удобным решением. Другой человек действительно может расстроиться, не согласиться или сообщить о последствиях, которые необходимо учитывать. Но он показывает другое: предполагаемое недовольство ещё не является фактом, а готовность к решению не означает, что голос не дрогнет, дыхание останется ровным и ты заранее узнаешь результат. Часто зрелый выбор происходит именно так: человек волнуется, плачет, не находит идеальных слов, но всё-таки перестаёт скрывать реальное положение дел и называет условие, с которым не может согласиться. Завтра, 13 августа, начинается программа «Детские сценарии взрослой жизни». Мы не будем искать виноватых в семье или доказывать, что родители всё сделали неправильно. Мы начнём с сегодняшних ситуаций и посмотрим, какое прежнее правило действует в работе, отношениях, деньгах и отдыхе, как оно проявляется в теле и голосе и какой небольшой выбор можно проверить в реальной жизни. В программу входят четыре живые встречи в Zoom, записи на шесть месяцев, методические тетради, практики между занятиями и чат до 7 сентября. 🔗ПОДРОБНОСТИ О ПРОГРАММЕ

☀️12 августа - солнечное затмение во Льве Сегодня отдели три вещи: Факт: что уже произошло в действительности? Прогноз: какой реакции другого человека я ожидаю? Выбор: что я могу сделать, если перестану считать свой прогноз фактом? В 20:37 наступит новолуние, в 20:47 произойдёт полное солнечное затмение во Льве. Наблюдаем Персеиды и Млечный путь! 🔥 🔗ПОДРОБНОСТИ О ПРОГРАММЕ с 13 августа

Когда тело успевает согласиться раньше тебя Тебя спрашивают, сможешь ли ты взять ещё одну задачу, приехать в неудобное время, помочь, задержаться или изменить собственные планы. Ты ещё не решил, чего хочешь, но дыхание уже стало поверхностным, плечи немного поднялись, на лице появилась примирительная улыбка, голос зазвучал выше - и слово «да» оказалось произнесено раньше, чем ты услышал собственный ответ. Через несколько часов может появиться усталость, раздражение или обида на человека, который тебя попросил, хотя в момент разговора он даже не настаивал. Когда-то мгновенное согласие помогало тебе сохранять расположение взрослых, избегать напряжения, оставаться хорошим, нужным и безопасным для окружающих. Ситуации давно изменились, а последовательность осталась прежней: просьба, внутреннее напряжение, знакомое выражение лица, изменение голоса, автоматический ответ и последствия, которые приходится выдерживать уже после разговора. Интеллектуального понимания здесь недостаточно, потому что человек прекрасно знает, что имеет право отказаться, но замечает происходящее только после того, как согласился. На сегодняшней практике мы будем не тренировать громкое «нет» и не убеждать себя стать смелее. Через движение, дыхание, голос и внимание мы замедлим момент перед привычным ответом, чтобы заметить собственную реакцию раньше и проверить, появляется ли в ней место для живого выбора. Встречаемся сегодня, 11 августа, в 20:00 🔗ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ НА ОНЛАЙН-ПРАКТИКУ