Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

😔 Детские травмы: как прошлое влияет на настоящее  Мы нередко считаем, что «переросли» детские переживания, а старые обиды и неловкие сцены из прошлого — это просто эпизоды, которые уже не имеют веса. Но в психологии есть четкое понимание: мозг не стирает эмоционально заряженные события, а формирует на их основе убеждения о себе, других и мире.  Они работают как автоматические фильтры: мы не замечаем, как они подсказывают нам, как понимать чужие слова, чего ждать от людей и как реагировать на стресс. О том, как травматический опыт прошлого влияет на нашу жизнь, рассказали на примере Саши, который испытывает сильную тревогу при общении с руководителем (имя и детали изменены для сохранения конфиденциальности). Центры Ассоциации КПТ

📌 Напоминание от выдающегося психолога Альберта Эллиса

📱Гаджеты детям: ограничить нельзя запретить — где поставить запятую? Представьте: вы дали ребенку телефон «на минуточку», а через полтора часа обнаруживаете его в трансе перед роликами с распаковками игрушек. Знакомо? Вы не одиноки — и вы не плохой родитель. Но давайте разберемся, что именно в этот момент происходит с мозгом вашего ребенка, и что делать, чтобы помочь ему сократить «экранное время». Читайте статью детского психолога Алевтины Валерьевны Кузьминой

🎼Как культурная активность связана с замедлением старения?  Ученые из Университетского колледжа Лондона проверили, есть ли связь между регулярным участием в культурной жизни (походы в музеи, театры, на концерты, в кино) и здоровьем.  Для этого они рассчитали индекс физиологического возраста — он строится на базе реальных показателей здоровья (артериальное давление, уровень холестерина, функция легких и других) и показывает, насколько организм «в форме» относительно возраста. О результатах исследования рассказали на карточках. 🔗Ссылка на исследование А в вашей жизни есть место искусству?

15 августа 2026 года наш специалист Генриетта Комиссарова примет участие в городском фестивале «Гори и не сгорай». Тема ее мастер-класса: «Когнитивно-поведенческая психотерапия при выгорании». Кроме того, в программе фестиваля будут: · Лекции от ведущих специалистов в области ментального здоровья (врачей, психотерапевтов, клинических психологов) – только доказательные подходы и практические инструменты. · Различные мастер-классы по развитию навыков саморегуляции, работы с ресурсными состояниями и профилактике выгорания. · Живая музыка от профессиональных музыкантов – атмосфера уюта и вдохновения. Участие бесплатное, но необходима предварительная регистрация. Организатором является Центр профилактики выгорания «Гори и не сгорай» (ГКУЗ СПб ГПБ №6). Регистрация и подробности Сайт фестиваля

📣Эффект Баадера — Майнхоф Как только вы узнали о чем-то новом (слово, модель машины, симптом), вам начинает казаться, что это встречается повсюду. Это не магия — на деле вы просто стали обращать на это внимание. Так проявляется когнитивное искажение «иллюзия частотности», или «эффект Баадера — Майнхоф». Пример: прочитали про тревожное расстройство и теперь замечаете его у всех знакомых. Это не потому, что тревожности стало больше, а потому, что ваш фильтр внимания сместился. Из этого искажения часто делаются ложные выводы, например: «Все тревожные» или «Это эпидемия». Про этот эффект прекрасно знают маркетологи. Многие покупки вы совершаете потому, что часто видели эти вещи (или слышали о них). Достаточно показать товар несколько раз в разных местах — в ленте, рекомендациях, на баннере у метро — и мозг начинает воспринимать его как «знакомый», а значит, более безопасный и желанный. Возникает иллюзия, что «все это покупают», и желание купить подтягивается следом. Исследования показывают, что повторные показы рекламы (даже без клика по ней) повышают вероятность покупки позже за счет узнаваемости. То есть мозг буквально подсаживается на «знакомость». Центры Ассоциации КПТ

🌟 Психологическая группа «Эмоциональное выгорание: распознать и восстановиться» Восстановление после выгорания – это процесс, который требует не только перестройки образа жизни, но и мышления, ведь именно наш образ мыслей поддерживает то поведение, которое приводит к перенапряжению. Если вы чувствуете себя уставшими даже после отдыха, а продуктивность снижается, если перенапряжение стало для вас синонимом работы, приглашаем вас на 6 занятий онлайн-группы "Эмоциональное выгорание: распознать и восстановиться". ✅ В результате занятий вы: • Поймете, какие стратегии приводят вас к выгоранию • Начнете мыслить более эффективно • Снизите тревогу • Повысите стрессоустойчивость • Научитесь регулировать свое состояние Ведущая: Чаузова Елена Евгеньевна, психолог, когнитивно-поведенческий специалист, автор и ведущая групповых программ в Центрах Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург). Преподаватель и супервизор Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сертифицированный клиницист Института Бека (Beck Institute CBT Certified Clinician). 📍Занятия начнутся 17 августа и будут проходить по понедельникам с 19:00 до 21:00 в онлайн-формате. Узнать больше о группе и записаться