Cher_Dim_IFBB_LF

Пусть у всех все будет хорошо🙏!

Отчет - 16.08.2026 OFF SEASON 1 WEEK✅ Прошла первая неделя и по порядку по всем моментам: ✅Форма. По форме хорошие изменения и динамика. За это неделю заметно качество и плотность стали лучше, и при этом наполненность больше. И я в течение недели видел этот момент, что по качеству я лучше и наполненность больше и было интересно, а что по весу🤔 ▪️И по весу вот: На той неделе - 110.3кг На этой неделе - 110,8кг То есть плюс 500гр и да, прибавка небольшая, но по сути именно такая она и должна быть, чтобы не набирать много лишнего. ❗️Другой момент, что еды и все остальных моментов добавилось и в первый период прибавка может идти больше от недели к недели. ✅Питание. По еде была добавка по углеводов, с 500 до 700. И сейчас БЖУ: Б - 300(животного) Ж - 80 У - 700 ❗️Сегодня выложу весь свой актуальный рацион. ✅Тренировки. Вот тут включение еще больше произошло. Силовые растут и выкладываться на тренировках еще больше стало получаться. Из кардио также 20 тыс шагов. Тут без изменений. ✅Добавки и Фарм. Эту информацию оставляю на закрытый ТГК, который в ближайшие время сделаю🙌 Как-то так, можете дать реакций🙂 Резюмируя всё, можно сказать только одно - продолжаем работать! Никакие изменения не водятся, все также идем по плану и посмотрим, что будет на следующей неделе🙌. Дальше больше!

Доброе утро! Воскресенье! OFF SEASON - день 7! В воскресенье задача одна - отдохнуть! • Поэтому утро начинается чуть позже обычного - в 08:00 • Дальше отчет ❗️Чуть позже выложу пост. • Зарядка(вакуум и пресс). • Завтрак ❗️Сегодня выложу весь свой рацион • И домашние дела и немного работы🙌 Всем хорошего дня и отличного настроения😌!

Часть сегодняшней работы: ▪️После тренировки скидывал новые планы и отвечал на вопросы. ❗️Для новичков всегда вначале отдельно время отвожу, ибо нужно очень много чего прояснить и ответить на все вопросы(а я очень детально отвечаю всегда) ▪️Далее днем уже непосредственно работы с теми, кто какое-то время видеться и кто уже прислал отчеты. ❗️Также сегодня был созвон с одним из подопечных, ибо иногда на какие-то вопросы необходимо отвечать очень и очень развернуто. •Проверить отчеты по форме •Ответить на вопросы •Послушать/прочитать всю обратную связь от ребят(по питанию/тренировкам). •Вести необходимые корректировки ▪️Ну и сейчас вечером данная работа продолжается🙌 Если ты хочешь наконец-то начать прогрессировать и получать новые знания, то WELCOME на ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ ➡️ @cher_dim